據(jù)說(shuō)將一張厚度為1mm的A4紙對(duì)折100次，它的厚度會(huì)超過(guò)地球到月球的距離。沒(méi)有人會(huì)去驗(yàn)證這個(gè)奇跡，但是想要提高自身境界的你，卻可以用A4紙創(chuàng)造另一個(gè)奇跡……
一本教你用A4紙工作法重新整理工作、生活的神奇勵(lì)志書(shū)。通過(guò)對(duì)365張A4紙的運(yùn)用，可以在輕松好玩的過(guò)程中，逐步實(shí)現(xiàn)對(duì)自己人生的大改造。每天抽出午后吃飽犯困的午后十分鐘時(shí)間，將自己的思緒整理在紙上，通過(guò)寫(xiě)、畫(huà)、圈、折等方法，將思緒歸類，整理出一條清晰的思維脈絡(luò)。用一年的時(shí)間，將書(shū)中的方法貫徹到生活中去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的人生已經(jīng)徹底改變！
作者簡(jiǎn)介：
丁夕，B型血的獅子座，卻像一個(gè)處女座那樣崇尚秩序和目的性。喜歡A4規(guī)格的紙張，并在其中找到了可以最讓人接近夢(mèng)想的行動(dòng)方法。著有《不變成大人也能知道的事》。
目錄：
第一章擺滿杯具的人生茶幾——反思只需一個(gè)白天
“低谷期”比“大姨媽”還頻繁
總是欠缺一天假期
和機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)差一天
你能想象的最爛的一天
自暴自棄只需要一秒
是時(shí)候進(jìn)行一場(chǎng)徹底的改造了
人生最后一個(gè)“無(wú)所事事”的白天
你需要思考的問(wèn)題很簡(jiǎn)單
第一張A4紙的用法
過(guò)塑機(jī)幫你尊重自己的想法
第二章“速成”都是耍流氓——改變需要一年
別被急于改變沖昏了頭腦
克服自卑，正視自己的優(yōu)勢(shì)第一章擺滿杯具的人生茶幾——反思只需一個(gè)白天
“低谷期”比“大姨媽”還頻繁
總是欠缺一天假期
和機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)差一天
你能想象的最爛的一天
自暴自棄只需要一秒
是時(shí)候進(jìn)行一場(chǎng)徹底的改造了
人生最后一個(gè)“無(wú)所事事”的白天
你需要思考的問(wèn)題很簡(jiǎn)單
第一張A4紙的用法
過(guò)塑機(jī)幫你尊重自己的想法
第二章“速成”都是耍流氓——改變需要一年
別被急于改變沖昏了頭腦
克服自卑，正視自己的優(yōu)勢(shì)
羨慕嫉妒恨，人之常情
小人會(huì)被時(shí)間打敗
真正了解自我提升的快樂(lè)
客觀審視自己和目標(biāo)的差距
把你的目標(biāo)分出輕重緩急
為什么要一年？不能更快嗎？
從來(lái)沒(méi)有“來(lái)不及”這回事
“天才一萬(wàn)小時(shí)”理論對(duì)你不適用
第三章現(xiàn)在能做的就是拿起筆——當(dāng)機(jī)立斷的十分鐘
第一步：A4紙、活頁(yè)夾和中性筆
第二步：標(biāo)記一年的日期
第三步：對(duì)折，見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻
第四步：紙的側(cè)面也可以書(shū)寫(xiě)？
第五步：大改造的第一個(gè)1/365
午后是最佳的書(shū)寫(xiě)時(shí)間
從開(kāi)始到結(jié)束，不要超過(guò)10分鐘
只有死人才“沒(méi)有時(shí)間”
“21天養(yǎng)成習(xí)慣”法則
學(xué)會(huì)果斷，十分鐘絕不拖延成半小時(shí)
第四章度過(guò)倦怠期——如果你已經(jīng)堅(jiān)持了三個(gè)月
來(lái)吧，正視殘酷的現(xiàn)實(shí)
五分鐘想清楚“要放棄”的理由
五分鐘打消“放棄吧”的念頭
寫(xiě)滿你的最后一張紙
獎(jiǎng)勵(lì)自己的時(shí)候要大大方方
懲罰自己的時(shí)候要心狠手辣
堅(jiān)持，只是咬咬牙的一秒鐘
如何在大改造中途調(diào)整目標(biāo)
避免盲目為自己“減負(fù)”
有些壓力，永遠(yuǎn)不可能化為動(dòng)力
第五章一年之后的你
第一步：重新審視365張A4紙的上半部分
第二步：開(kāi)始注意之前的標(biāo)記和教訓(xùn)
第三步：忽略消極的情緒
第四步：逐漸調(diào)整“午后十分鐘”
第五步：學(xué)會(huì)控制你的人生
大改造的終極目的
第六章如法炮制，從字典里刪除“不可能”
連人生都改造了，一件事又能怎樣？
100天計(jì)劃
善用重點(diǎn)貼紙
一步一步來(lái)，永遠(yuǎn)不摔跤
做不到的，只因你不夠果敢
完美的人生，就是贏一場(chǎng)和自己的較量
“低谷期”如此頻繁
每一天似乎都有霧霾，工作日的地鐵永遠(yuǎn)擠不上去，同事太煩，老板太摳，工作做不完，看不到提升的空間，工資永遠(yuǎn)不夠花……
無(wú)數(shù)的不如意，似乎總能輕而易舉地讓你陷入情緒的低谷，由此產(chǎn)生不由自主的倦怠和難以抑制的煩躁。每年、每個(gè)月甚至每個(gè)星期總有那么幾天，做什么都提不起精神，刷刷微博，看看論壇，混過(guò)一天又一天，延誤的工作、學(xué)習(xí)導(dǎo)致了更多的自暴自棄、破罐破摔，美好的計(jì)劃都成為泡影，提高英文水平的補(bǔ)習(xí)班只去了兩次，健身年卡白白浪費(fèi)……冬去春來(lái)，夏末秋收，明日復(fù)明日，明日何其多，一轉(zhuǎn)眼又是一年。到最后，一事無(wú)成度過(guò)一年，只有長(zhǎng)嘆一聲——時(shí)間都去哪兒了？
是啊，你肯定要問(wèn)，人生的低谷到底是什么，為什么總是來(lái)得這么頻繁，持續(xù)時(shí)間又這么長(zhǎng)？
這個(gè)問(wèn)題真的很難回答。生而為人，自然不能像植物一樣春天萌發(fā)，秋日凋零，自然不能像蟲(chóng)蟻一樣僅憑本能，出生、長(zhǎng)大、繁衍，然后歸于黃土。作為萬(wàn)物的靈長(zhǎng)，人們總是想得太多，不由自主地掙扎在需求與擔(dān)心之間，想要的永遠(yuǎn)比擁有的少那么一點(diǎn)，人生不如意之事占了十之八九。
低谷期有很多種：有時(shí)候，也許是情緒上的，心里突然感覺(jué)有點(diǎn)難過(guò)，就像歌詞里唱的那樣“寂寞難耐”；有時(shí)候，可能是體力上的，人在身體虛弱、患病的時(shí)候，總會(huì)顯得特別脆弱，力不從心，低谷期自然在所難免；有時(shí)候，也可能是人際關(guān)系上的，在不愉快的人際關(guān)系中，人一般都會(huì)產(chǎn)生焦慮和煩躁，因此做什么都提不起興致，只覺(jué)得喝口涼水都會(huì)塞牙。
想要走出低谷期，最重要的就是花一點(diǎn)時(shí)間，沉下心來(lái)問(wèn)自己，到底是情緒、體力、人際關(guān)系或者別的什么原因?qū)е铝俗约荷钕莸凸�，無(wú)法自拔？心理學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒往往受需求影響，需求得不到滿足就導(dǎo)致了焦慮，而對(duì)這種焦慮的預(yù)判則會(huì)導(dǎo)致?lián)�，焦慮與擔(dān)心共同作用，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)影響人的行為，消極的行為則會(huì)進(jìn)一步加劇焦慮與擔(dān)心，如此周而復(fù)始，惡性循環(huán)，人就會(huì)在低谷中越陷越深，更加自我厭棄。
不幸的是，人的需求往往很難滿足，多數(shù)人總是處在比上不足比下有余的狀態(tài)之中，買了一克拉的鉆戒，就會(huì)看到有人帶著三克拉的吊墜招搖過(guò)市，終于開(kāi)了寶馬，停車時(shí)卻被邁巴赫欺負(fù)……在這種殘酷的對(duì)比之中，人們的不滿足就愈發(fā)明顯，情緒不能自控，諸如“奮斗終生不如投個(gè)好胎”“現(xiàn)在努力也沒(méi)用了”“看不到希望”之類的消極念頭就會(huì)爭(zhēng)先恐后地冒出來(lái)，如雨后春筍一般，越發(fā)不能自控。
沒(méi)錯(cuò)，就像這里一直強(qiáng)調(diào)的，人只要活著，就一定會(huì)有很多愿望，很多不滿足，因此不由自主地掙扎在需求和擔(dān)心之間，這都是正常的，甚至是不可避免的。所以，想走出低谷期，最重要的并不是壓抑內(nèi)心的需求，偽裝快樂(lè)，而是要勇敢地面對(duì)自己的需求和情緒。因?yàn)槿说男氖顷P(guān)不住的，鎮(zhèn)壓得越殘酷，反抗就會(huì)越激烈，尤其是在面對(duì)自己的時(shí)候，任何虛偽和怯懦都會(huì)遭到更猛烈的反彈。對(duì)待你的心，你唯一的辦法只有勇敢地面對(duì)，直面自己的心，直面自己的人生，搞清楚自己真正想要的和真正害怕的，然后自己才能不被焦慮和擔(dān)心俘虜。
當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，你將會(huì)了解自己的情緒，只有了解了自己的情緒，才可能管理自己的情緒。明確了自己真正想要的和真正害怕的，你才能讓自己具有積極的行動(dòng)力。眾所周知，行動(dòng)導(dǎo)致改變，積極的改變則能夠滿足需求，這使你從根本上舒緩情緒，讓生活從低谷走向高峰，從而進(jìn)入積極的生命循環(huán)。
說(shuō)總是比做容易，人心的復(fù)雜程度堪比人類無(wú)法到達(dá)的外太空，想要了解自己，有時(shí)候比了解別人、了解艱澀的數(shù)學(xué)公式要難得多。穿透迷惘直面內(nèi)心只有一條路，那就是一直問(wèn)自己，我最需要的是什么，我最害怕的又是什么？
工作、學(xué)習(xí)、愛(ài)情、生活的積極性，都是由強(qiáng)烈的心理需求產(chǎn)生的，這種強(qiáng)烈的愿望可以是希望有所得，也可以是害怕有所失。也就是說(shuō)，如果你必須依靠這份工資維持溫飽，沒(méi)有這份工作就無(wú)法生存，必須通過(guò)這門(mén)考試拿到畢業(yè)證，不學(xué)習(xí)就會(huì)失去一切，必須找一個(gè)心意相通的人共同生活，失去眼前人就會(huì)生不如死，那么，你一定愿意付出時(shí)間、心血來(lái)經(jīng)營(yíng)工作、用心學(xué)習(xí)、認(rèn)真愛(ài)。當(dāng)你帶著希望，真正地付出努力的時(shí)候，總會(huì)得到積極的報(bào)償，而這種報(bào)償，則會(huì)激勵(lì)你更加努力，更加用心。
記住，行動(dòng)使希望變成現(xiàn)實(shí)，這樣做的時(shí)候，就算每天都霧霾，城市永遠(yuǎn)擁堵，我們的心里仍然會(huì)有一絲陽(yáng)光。因?yàn)椴荒苁ザ@得信心，聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，可是一旦開(kāi)始努力，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，這確實(shí)是有魔力的咒語(yǔ)，它會(huì)幫你適應(yīng)環(huán)境，解決情緒上的困擾，不僅是生存下去，還會(huì)獲得生活的力量，讓你在比“大姨媽”還頻繁的低谷期來(lái)到的時(shí)候，從容應(yīng)對(duì)，讓你有勇氣更有力量，向著幸福，向著美好的未來(lái)，走下去。
寫(xiě)下你最希望的，你最害怕的，你最想擁有的，你絕對(duì)不能失去的，就趁現(xiàn)在，好好問(wèn)自己，勇敢地問(wèn)自己。
在你最絕望的時(shí)候，最消沉的時(shí)候，不要忘了，人生不如意事雖然十之八九，可那剩余的一二，卻總讓我們奮力活了百年而猶覺(jué)不夠。
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