一本獻給全球年輕人的幸福說明書。打開此書，遇見幸福的自己！你該怎么安撫一顆漂浮而躁動不安的心靈？如何才能看清生命的真相？命運的手要將你導向何處？哪里才能找到精神的家園？這些年，你一直在路上�，F(xiàn)在，坐下來和自己談?wù)�，好好梳理一下過去，想清楚，你到底想要什么？接下來，你該何去何從？
作者簡介：
程華芳
多年來一直從事心理學及人體潛能開發(fā)工作。2008年成立心理咨詢工作室，開始健康人格及身心靈哲學的研究，創(chuàng)辦了“如何才能心想事成”的專題講座，直接受益人群達數(shù)十萬，讓眾多處于抱怨、消極和迷茫狀態(tài)的人得以“重新”開始自己的人生。
目錄：
第一章你走過的路，遠比書本要豐富
25歲，你已經(jīng)走過不短的路程，雖然沒有取得什么輝煌的成績，但你要知道，這段路程，遠比你讀過的書本要實在，而且這是你和這個世界第一次最直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界，但起碼，你可以讀讀25歲以前的那個自己，給你自己的25歲加一個鮮明的注腳。
看看25年來的自己/
算一算你得到的那些幸福/
忽略掉你抱怨過的人和事/
別把幸運當做幸福/
請相信，不幸和你無關(guān)/
正見過去的經(jīng)驗和教訓/
別忘記你還有時間這個真朋友/
第二章關(guān)于愛情這本書，你還要寫下去
第一章你走過的路，遠比書本要豐富
25歲，你已經(jīng)走過不短的路程，雖然沒有取得什么輝煌的成績，但你要知道，這段路程，遠比你讀過的書本要實在，而且這是你和這個世界第一次最直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界，但起碼，你可以讀讀25歲以前的那個自己，給你自己的25歲加一個鮮明的注腳。
看看25年來的自己/
算一算你得到的那些幸福/
忽略掉你抱怨過的人和事/
別把幸運當做幸福/
請相信，不幸和你無關(guān)/
正見過去的經(jīng)驗和教訓/
別忘記你還有時間這個真朋友/
第二章關(guān)于愛情這本書，你還要寫下去
愛情在25歲的人的眼里，沒有嫦娥那么縹緲動人，但卻比西施的弱不禁風要來得實在。因為或多或少，你牽過一雙手，走過一段路。用過心，流過淚，愛過痛過，真心地陪伴過。
你已經(jīng)用25歲的手，寫過愛情這本書的扉頁。后來怎么樣，請懷抱愛的信仰，就在你的情節(jié)里，在尚且還不太分明的脈絡(luò)里，仔細地落筆，寫下未來的句點。
起碼談一次用心的戀愛/
你得確認愛不是什么/
想想你的愛來自身體的哪個部位/
你早過了暗戀的年紀，喜歡就要說出來/
你要知道愛情里還會有孤單/
婚姻無關(guān)緣分，而在于你是否和內(nèi)在連接/
你別相信情人可以天長地久/
第三章你想要的，只要心還在就一定會有
25歲和18歲一樣，都有一副獨立而倔犟的臉，但你經(jīng)歷過，曾經(jīng)有過一點兒小小的滄桑，你遠比青澀的18歲有魅力得多。你要相信，只要你想要，就一定會擁有。
有夢想就永遠不會孤單/
相信你有能力給自己兌現(xiàn)獎勵/
為你的獨立干杯/
用筆認真寫下你的目標/
唱一首屬于你的歌謠/
不要迷信成功只屬于別人/
相信別人，更要相信自己/
使用吸引力法則/
第四章你躲在哪里，真我就藏在哪里
25歲之前的那些糾結(jié)的往事，盡管飄在風里，但卻會潛入你的意識深處，讓你無處招架。所以，請不要躲藏內(nèi)心的苦痛，讓它們都在空氣中走出來，細心地梳理從前的過往，不管是幸福還是苦痛，都要有勇氣去面對。因為真正的自我就在其中，我們不想迷失，就得坦然地面對和接納。
梳理你那些糾結(jié)的往事/
別試圖忘掉而是要看見/
擁抱苦痛是你必須有的勇氣/
躲藏起來的往往是你的弱點/
從你最恨的那個人開始冥想/
在心里和你的從前和解/
療愈你心中的傷痛要比埋藏起來好/
放下就是解脫/
第五章長大比不長大要幸福得多
長大的滋味雖然不夠酷斃，但卻比窩在鳥巢里要幸福得多�？粗约河H手做出來的飯菜，導演一場獨自闖蕩的江湖人生，你照樣可以有聲有色，因為你選擇一直風雨無阻，毫不妥協(xié)。這是你賜予自己的福祉，不論你走到哪里，請記住，你長大了就會有一副長大了的模樣，肩膀上就不會缺少擔負的力量。
公主和王子不是你的名字/
別相信裝嫩可以贏得同情/
你可以試著管理你的情緒/
要對你的一張臉負責/
窩在鳥巢里你永遠會受制于人/
找一份你能喜歡的工作/
定時買一份禮物或打電話給父母/
第六章啟動當下的力量，你能體會真永遠
踏踏實實活在這一刻，不憂慮明天，不恐慌未知的改變。過去的早就過去，成為一具幻象，而現(xiàn)在才是我們可以抓到的亮光。在這一刻，你選擇頂天立地，用身體接觸你的現(xiàn)實，用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能，相信你能，你就可以做到。
沒有永遠，只有現(xiàn)在/
不屬于你的就選擇放手/
找到自己最大的愛好/
想象你要成為的人/
安排好你的作息制度/
規(guī)劃你的職業(yè)人生/
不做月光族，做好隨時失業(yè)的準備/
第七章改變從自己開始，這是你唯一能夠掌控的
佛家有云：山不過來，我就過去。25歲之前，為了別人痛不欲生地改變；25歲之后，不變的是外在的環(huán)境，能夠作出改變的是自己。25歲之后，你還知道，改變的不是外在，而是內(nèi)心。無論你強加多少外在的力量，都無助于內(nèi)心的成長。所以，你學會了一點一點，接近自我的真相。
你沒有權(quán)利讓誰為了你改變/
對付困境最好的辦法就是改變自己/
記�。翰灰獮榱苏l而改變自己/
你要知道“我”是誰/
明白“我從哪里來”很重要/
倒空你的心智/
聆聽靈魂的聲音，你可以找到心想事成的秘密/
第八章學會感恩，這是成長必有的功課
越長大越孤單，其實不是孤單，而是淡定。你學會了對曾經(jīng)大吼大叫向你發(fā)怒的人，展露你寬容的微笑，你學會了給曾經(jīng)傷害過你的人，一個善意的擁抱。你身負著經(jīng)歷的淺薄滄桑，學會欣賞眼前的神馬浮云，25歲，你注定要這樣淡然地走過，深入靈魂深處，一步步學會長大的智慧。
感謝讓你體會快樂和幸福的人和事/
感謝折磨過你的人和事/
感謝從寬恕開始/
試著欣賞你的對手/
感受父母的愛/
從朋友那里測量你的心靈溫度/
感謝你自己/
給自己好好寫一封信/
第九章做回你自己，并好好愛自己
以前你不知道自己最美麗，卻常�；孟牒蛣e人一樣擁有雙眼皮。其實你的美麗，不是和誰一樣，而是你獨一無二，你的不可復(fù)制就是你最大的財富。從今天開始，請珍惜你自己，除了做回真正的自己，還要好好地愛自己。你想要做的，只要你覺得有價值，就大膽地去做吧。喚醒你心靈深處的能量，做心靈柔軟的強人！
把丟掉的理想撿起來/
把你曾經(jīng)的興趣發(fā)揚光大，你沒有必要做別人/
做你想做的，只要是你的興趣和理想所在/
熱愛并正確地使用你的身體/
美麗是由內(nèi)而外的/
做心靈柔軟的強人/
啟動心的力量/
第十章你就是自己最好的導師
因為有了你，這個世界才會有生機，一切才會有了改變�！拔沂亲约旱男撵`導師，唯有我可以救自己”，這就是深埋在我們心靈深處的那個自我的靈魂實相。25歲，釋放你靈魂深處的能量，這也是我向你見證的最炫美最震撼的人間存有。
上帝的能量就在你心中/
選擇洞徹身邊的一切/
每天靜心10分鐘，你也可以做到了然于心/
有一種大愛就在你身邊/
你是身心合一的境界/
想象太陽和一棵樹，25歲找回你自己的靈魂/
后記/230
第六章 啟動當下的力量，你能體會真永遠
踏踏實實活在這一刻，不憂慮明天，不恐慌未知的改變。過去的早就過去，成為一具幻象，而現(xiàn)在才是我們可以抓到的亮光。在這一刻，你選擇頂天立地，用身體接觸你的現(xiàn)實，用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能，相信你能，你就可以做到。
沒有永遠，只有現(xiàn)在
你從18歲，甚至更早，就已經(jīng)做好出發(fā)的準備，并且一直興致勃勃地走在追隨夢想的路上。在他人的世界里，曾經(jīng)被賦予許多不可名狀的苦痛。在你前進的路上，也被設(shè)置了許多的陷阱，比如，圓滑、世故、精于算計，他們把這些看做是成功者必有的。
鮮有人能真正讀懂自己，盡管如此，也還是有那么多的先哲留下了珍貴的資料�？上藗儙缀醪患芋w驗，只是斷章取義，從字面意義上解讀，結(jié)果只看到一知半解的東西，拿來使用后也不過是盲人摸象，并非能找到整體的實相。
可是你從沒有放棄過，你相信，你的努力終究會有結(jié)果。和你一路相伴的，還有你的心靈，他了解你對自己的執(zhí)著。你相信自己可以，他也相信你可以，你信任自己會得到想要的，他也相信你，因為這是你對自己的了然和洞明。他為此會祝賀你，并且和你一樣，了解并且洞明你的一切。
既然你已經(jīng)走在一條追求幸福的路上，其間的斷章取義、盲人摸象將是你不經(jīng)意間就會掉進去的陷阱。不要害怕，你內(nèi)在的心靈會告訴你，你只要記住，沒有永遠，只有現(xiàn)在，你就會釋然了。
你曾經(jīng)被他人所恥笑，內(nèi)心里充滿卑微的自尊。但是你要相信，卑微不代表永遠，你在這一刻是這樣，如果積蓄你的力量，在下一刻，你就會是另一種樣子。塞翁失馬，焉知非福。你在現(xiàn)在這一刻看見自己的卑微，就有了超越永遠卑微的能量。所以，決定把苦痛在當下這一刻撕裂，看見你的恐懼，不讓恐懼和憂傷陪你過夜，你超越從前的自己，就能同時把現(xiàn)在和永遠之間的關(guān)聯(lián)割斷，你就會活在這一刻，解脫你的卑微。
心理學家阿德勒說過：“超越你的自卑！”而事實上，這正是人類精神的歸宿和出口。你走出永遠的卑微，就是走向回家的路。你會慢慢接近自我的靈魂，聽清你內(nèi)心深處的呼喚。你曾經(jīng)有過愛與被愛的幸福，卻因為瞬間萬變的世事，最終失之交臂，擦身而過。但你從此知道，你看到的不是永遠，你聽到的也不是永遠。那些擁抱和甜蜜，不代表永遠，也不代表你的幸福就是它，它只是你在當時一刻的內(nèi)心體驗。如果你硬要將那種體驗保留下來，你就是在和內(nèi)在的感受較真，強加給自己一個束縛。你愛的也許是一份安全感，所以你希望那代表永遠。于是你相信你會永遠，但往往是因為你對永遠的這份期盼，束縛了你對愛與幸福的解讀。
幸福是當下的一剎那，是心靈毫無芥蒂的那一刻的綻放。你如果選擇無視這一刻，而執(zhí)著于永遠，你就是在和自己的內(nèi)在制造分裂。你不想和現(xiàn)在連接，只想扭曲現(xiàn)在，把它據(jù)為己有。你的幸福就是水中望月，毫無意義。
如果你把現(xiàn)在當做你自己，不把自己放到永遠，你和自己就沒有被拉開那么一段距離。你和你的心在一起，你就是幸福的。當你看到花兒開放，看到自己能夠心無旁騖地走著，欣賞著陽光下的小樹、綠草。那一刻，你不摻雜小小的欲望在里邊，你就是幸福的。你不奢求明天還要這樣，后天還要這樣，你就不會被束縛。當你生出想要再次來享受的欲望，你就是被幸福的感覺所強迫，最終你變得什么也得不到，因而失去了感悟幸福的能力。
你的幸福和快樂之所以消匿不在，原因無他，只是因為你渴望一份永遠�？释蛔�，渴望永恒。你愛與被愛沒有錯，想要幸福沒有錯，掙錢、創(chuàng)造財富都沒有錯。問題在于，你把這些當做了永遠。你在這些追求中，希圖永遠留住這些，永遠占有這些。于是，你的心里生出了恐懼、遺憾、比較，你在和從前計較，和未來丈量，你的心里就失去了這純粹的美麗。
那一刻，你和你的心隔離開來。你看不見你的心，也聽不見你的聲音，不知道你到底想要什么。比如，其實你想要的是一份平安和幸福，可是在你獲得能夠平淡度日的一日三餐之后，你還是要處心積慮地與別人爭奪，爭奪那點兒所謂的榮譽，爭奪那點兒所謂的金錢，你甚至不惜寡廉鮮恥，采取種種手段。雖然為之心存恐慌，心有余悸，但你卻始終不能釋然。你不想放手。面對這些你自己制造的災(zāi)難，你要怎么樣尋找幸福？
你的幸福和人生，沒有永遠，只有現(xiàn)在。在你寧靜地面對自己的那一刻，你看到的只是你的體驗。你發(fā)揮自身的潛能，從一無所有變得能夠看懂自己，聽懂自己，創(chuàng)造你自己的實相。用你的精神和力量，影響周遭，帶給周遭寧靜和喜悅的能量，你就是幸福的，這一刻就是你的永恒。在你的心靈里，它是永恒的，這就夠了。
在你所做的每一件事中，在你所行的每一條路上，你不放棄，不睚眥必報，不斤斤計較。你淡然地看待這一刻，平靜地觀看你的感受。體驗?zāi)阆胍L久地占有這一切的心，你就是活在了現(xiàn)在這一刻。你和自己的靈魂在一起，就不會計較身邊的這些浮華。你不會為留住這些浮華而鋌而走險，迷失自我；你不會為了浮華的人生，讓你的心靈萬劫不復(fù)。
在你行走的路上，幸福和快樂就是這么簡單。你想要的也就是這么簡單，你的心靈期待與你見證這幸福瞬間的降臨。25歲，你的幸福就像是一朵含苞的花，等待著綻放。
不屬于你的就選擇放手
在你憂傷的時候，你會怎么做？哭泣，還是跑去喝酒、打架？找人哭訴？那么再想想看，面對你的困境，你要如何做？是去聽從別人的聲音，出去逃避，還是靜靜地選擇獨立？你可能已經(jīng)忘記，很多時候你做的不是聽聽自己的內(nèi)心，而是去唱別人的歌，去說別人的話，模仿電視上那些落魄的倒霉鬼，滿大街地酗酒，滿大街地哭泣。
你像所有人那樣，質(zhì)問上天：“為什么受傷的總是我？為什么這樣的苦痛要讓我來承受？”你苦苦地追問，其實什么答案也沒有。因為答案就在你的心里。你如果不去仔細地尋找，你就只有奔走疾呼，仍然執(zhí)著于用別人的哀傷來解決你的苦痛。
其實，你說的話，并非是你的聲音，而是借你的口，說出的一句對于大眾來說，其實是最無效的廢話。因為這些所謂的苦痛，如果在你眼里，稱之為苦，稱之為痛，你就無以解脫。但如果在你眼里，不是苦，不是痛，那么你的心又怎會如此難受呢？你制造的苦和痛，如果你將它幻化成煙霧，隨風飄散，你就不會向上天發(fā)出質(zhì)問�，F(xiàn)在的問題在于，你所經(jīng)歷的真的是苦嗎？真的是無法擺脫的痛嗎？
你自認為付出了那么多，應(yīng)該得到多少回報，結(jié)果你的預(yù)期落空，你失望之余生出了痛苦之心。你對自己說：“為什么我要這么卑微地辛苦，結(jié)果卻只得到這么少？”
你自以為才華過人，應(yīng)該有光明的前途，能被人重用，結(jié)果你人緣極差，無人能懂得你的心，你牢騷滿腹，心懷不滿。你對自己說：“這里沒有一個能懂得我的人，我曲高和寡，為何要屈居在此？”
你自以為待人真誠，為人耿直，可以帶來好的運氣，結(jié)果卻屢遭欺騙，被人戲弄踐踏。你感覺受了傷害，再也不敢信任他人。你對自己說：“為什么我那么傻，偏偏要信任別人？”
你要仔細看看，看清你的所做，你不是別人，你是你自己。你所做的、所想的都是被你自己賦予了意義，你的人生價值，你的心靈要義，都決定了你是一個怎樣的人。你遭遇的一切，其實早在你行動之前，就已經(jīng)寫了，這些情節(jié)都是你的心靈之前安排好的。
你執(zhí)著于讓人尊敬，讓人逢迎你；你執(zhí)著于讓所有你想要的物質(zhì)榮譽，都呼之欲出，而你卻不給自己身處的世界創(chuàng)造的機會和足夠的時間。你一邊抱怨，一邊心存僥幸。你希望幸運落在自己身上，不幸落在他人頭上。
你可能恥笑他人，卻尊崇自己；你妄圖傷害他人，獲得你想要的；你不信任自己，卻妄圖讓萬事都滿足你的欲望；你不愛你自己，卻妄圖讓自己擁有一副讓別人喜歡的模樣；你陷入糾結(jié)中，卻不思清明，聽之任之，讓欲望爬滿你心靈的窗口。
當你行走在這里的時候，你的靈魂要問問你：你想要的真的只是這些名利糾結(jié)嗎？那些所謂的金錢、名利，在你爭奪之后，全部都歸降于你。你真的能夠駕馭這些“惡魔”嗎？你能保證它們可以為你所用，而不會因此而迷失自己嗎？你能保證它們可以給你帶來好運，而并非災(zāi)禍和面目全非的所謂幸福嗎？
你不敢保證，你也不能保證。因為，你記得，沒有永遠，只有現(xiàn)在。外在的符號和標簽，只能滿足現(xiàn)在的熱情，讓你充滿斗志，未必能滋潤你的心靈。你內(nèi)在的心靈也知道，你想要的，并不是這些。
所以，放棄那些執(zhí)著的想法吧。若你遇到紛爭，你要明了，那不是你的，也不是你想要的。不是你的，就選擇放手吧。放手你的執(zhí)念，放手那些原本就不屬于你的，你的心就獲得了解放。
雖然面對苦痛，人們總是用別人的哭訴和質(zhì)問，來洗凈自己身上的罪責，那是一種自我逃避，想要從心理上擺脫內(nèi)心的羈絆，逃避承擔任何責任。
你明明知道這沒有效果，卻屢次不思悔改。這似乎成了你的慣性。每當身處逆境，你總會不期然地向上蒼呼喊。這是你的心向你發(fā)出訊息，它提示你——你需要向自己索求答案，尋找你生存的真義。在你呼喊之中，正揭露出一個事實，那就是你的思維束縛了你，它讓你錯誤地解讀你的遭遇，并把這些遭遇貼上了苦痛的標簽。所以你才會執(zhí)著于這一點，非要得到答案不可。
放開你所苦苦追求的，退后一步，看看你的心，聽聽你的靈魂在說些什么，問一問你的內(nèi)在自我：我真的能做到坦蕩無悔嗎？真的毫無畏懼，不奢求永遠，而只是活在現(xiàn)在嗎？我能看清哪些是我的，哪些不是我的嗎？
好好地靜下來，在紛繁的線索中，你自會從這里找到答案。給自己一段時間，給自己一個機會，給自己足夠的愛與信任。
找到自己最大的愛好
你和時間是好朋友，你愿意讓它陪著你，看著你一點點長大。從身高到體重，再到智慧和心靈，你看見自己變得睿智，不再和自己較真，不再和自己玩那種無聊的心靈游戲。你愿意和你自己交流，愿意信任你自己。
你痛苦的時候，和你的時間在一起，你和自己也安安穩(wěn)穩(wěn)地在一起。你聽說話，看自己做事。并不在意別人對你怎么看，也不在意別人對你怎么說。你和自己在一起，聽自己縱情歌唱，聽自己慷慨演講，看你自己蛇走龍飛地寫字，看你自己信筆拈來地畫畫。
人們把這叫做人生的最大愛好。其實從心靈的角度來說，這叫“和自己在一起”。你的心愿意安住在哪里，你的愛好就在哪里。在你愛好某種人、事、物的時候，你就會忘掉外在的束縛和牽絆。
你畫畫的時候，整個眼睛里滿滿的都是映象，都是呼之欲出的靈魂。每一個物體，虛無的或者是實體的，在你的心里，都有一個全新的美麗的實相存在。你覺得它美，它就會有存在的意義。你賦予它意義，它就會在你的手中活出意義來。你的每一個姿勢、每一次著筆，都能造就出你心靈的世界來。你和你的世界同生同滅，你和你的世界同呼吸共命運。你無所不能，你的世界也無所不能。你在你的世界里無所不能，你就活在無所不能的心靈里，你就是富足的。
所以，你和你的畫在一起，你就有了另一個生命。你也比別人多活了一個生命。你的價值被賦予了畫的靈魂，你的心靈也因此獲得了解脫。你和愛在一起，你的畫也被賦予了愛的意義，你活出了愛的感覺；你和畫魂在一起，你就成就了自己。
你歌唱的時候，整個身體里流淌的是對聲音的熱愛。你的細胞里充盈著熱情，你就會放飛熱情。你充滿勃勃生機，你就會讓聲音傳遞你的勃勃生機。你的心靈常駐在你熱情的歌唱里，你的身體就會爆發(fā)出熱情的力量。你的愛滋潤你的聲音，你的聲音就會為此而將愛傳達世人。
你和你的聲音在一起，你就能聽懂你想要什么，不想要什么。你能為此確定你想要做的人，想要做的事。你和自己在一起，和你的歌唱之魂在一起。你用心靈的聲音，塑造你的身心合一的自在勝景。你把現(xiàn)在的快樂，通過聲音的振動，向著你的外在傳達。你要向世界宣告：“我是美的，我是幸福的，我是高昂的，我是萬能的�！�
你和你的歌聲在一起，你就活出了超越紛擾的生命，你賦予了世間那些熙來攘往的困頓一個超脫的意義。你為了這個意義而存在，你就活出了自己的味道。
你讀書的時候，你就是在和你的心在一起。你讀到的那些句子，其實都是一顆顆心靈，和你一起輕輕地私語。你和它們在一起，你們把洋溢著的喜悅和真誠互相傳遞。你把你的靈性和對方分享。在每一個字句里，滲透著對這個世界深切的愛，你也會接收到這些真愛，你的心靈就會釋放這些真愛。你獲得的不是疲倦，而是滿載而歸的幸福。
在你仔細翻閱的動作里，滲透了你對你自己的珍視，你和自己在一起，就是這樣自然而唯美，毫無芥蒂，毫無阻力。你不用添加外力來讀書，也不用為了讀書而讀書。你只是喜歡在這里，靜靜地看看你自己。通過那些文字，和你在一起。
你運動的時候，你和你的身體完美地在一起。你讓靈魂附著在你的胳膊、腿、肩膀和頭部之上，你奔跑自如，你虎虎生威。你用勇氣打開自我受限的門鎖，你不再遙看別人，你相信你可以用自己的身體，創(chuàng)造你自己的奇跡。
你看著你的身體，從一步開始，到一萬步，再到更遠的路程。你給自己足夠的信心，悉心地呵護你的每一步前進的腳印。你有理由讓自己明白，你距離別人并不遙遠，你只要再堅持一下，堅持你對自己的身體的熱愛，你就可以走到你想要到的地方。
沒有什么可以讓你放棄。你的身體、你的大腦、你的眼睛、你的心靈，這些都是因為你的愛，才會如此全面地和它們在一起。你的愛好，發(fā)展......
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