人人都知道，愛很重要。然而，積極情緒專家芭芭拉?L?弗雷德里克森在《愛的方法》這本具有顛覆性的書中，給了我們一個理解愛、欣賞愛的全新視角，她認為，愛不僅關(guān)乎每個人的幸福和樂觀，愛更是改善我們的身心健康、延長壽命、引發(fā)共鳴的“情感鑰匙”。
作者依據(jù)自己實驗室的研究成果，并結(jié)合積極心理學最前沿的理論觀點，在《愛的方法》中首先提出了“愛是什么”這個基本問題。愛是什么？普通人和科學家都能給出很多種不同的答案。在本書作者看來，愛不是恒久不變的至高情感，而是人與人之間，甚至是與陌生人之間所產(chǎn)生的微小的情感聯(lián)結(jié)與積極性共鳴；愛既包括我們通常所認為的愛情、親情、友情，更包括愛自己、愛他人、愛所有人。
如何去愛？愛既是我們與生俱來的一種情感表達能力，也可以通過后天的練習，有意識地去提升愛的能力�！稅鄣姆椒ā方榻B了很多種“愛的練習方法”，也講述了很多讓人感動的“愛的故事”，讓我們在以全新的視角看待“愛”這個古老命題的同時，全面提升愛自己、愛他人乃至愛所有人的能力，從而更好地改變自己和他人的生活、工作、家庭、人際關(guān)系、健康狀況等。
作者簡介：
芭芭拉?弗雷德里克森（BarbaraL.Fredrickson），北卡羅來納大學教堂山分校商學院的杰出心理學教授、積極情緒與心理生理學實驗室主任。她是積極心理學研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，積極心理學之父馬丁?塞利格曼評價她是“積極心理學領(lǐng)域的天才”。
目錄：
第一部分愛是什么
第一章愛——至高無上的人類情感
我們并不真正懂得愛//007
關(guān)于愛的最新科學理論//010
愛的全新升級版//019
第二章愛的因果
愛是人與人之間的積極性共鳴//024
愛是情感聯(lián)結(jié)的產(chǎn)物//029
愛是人類繁衍生息的動力//038
親密的愛讓你敞開心扉//041
親子間的愛會影響孩子的一生//044
關(guān)于愛的全新圖景//048
第三章愛與健康
愛能讓你想他人之所想//057
愛的催化劑——催產(chǎn)素//066第一部分愛是什么
第一章愛——至高無上的人類情感
我們并不真正懂得愛//007
關(guān)于愛的最新科學理論//010
愛的全新升級版//019
第二章愛的因果
愛是人與人之間的積極性共鳴//024
愛是情感聯(lián)結(jié)的產(chǎn)物//029
愛是人類繁衍生息的動力//038
親密的愛讓你敞開心扉//041
親子間的愛會影響孩子的一生//044
關(guān)于愛的全新圖景//048
第三章愛與健康
愛能讓你想他人之所想//057
愛的催化劑——催產(chǎn)素//066
愛能使人身心更健康//073
愛讓我們不再孤獨//077
愛能提升你我的幸福感//081
第四章愛的連鎖反應
愛與思維//086
愛與行為//091
愛的力量//096
喚醒愛的能力//112
第二部分愛的方法
第五章愛的練習
愛的預備練習//122
每日回想練習//125
多娜的愛的故事//127
慈愛冥想練習//131
開啟愛的機會之門//139
第六章學會愛自己
從練習愛自己開始//146
克服愛自己的障礙//148
搬開自我關(guān)愛的“絆腳石”//150
發(fā)掘自我之愛//153
關(guān)愛自我的冥想練習//154
傾聽自己內(nèi)心真實的聲音//158
艾瑞卡的愛的故事//165
愛自己是愛他人的前提條件//167
第七章真心愛他人
同理心與復原力//176
同理心練習//178
勞拉的愛的故事//181
用冥想練習增強你的同理心//184
在日常生活中練就同理心//187
頌揚之愛為你和他人帶來好運//189
第八章博愛的境界
練習去愛更多人//201
關(guān)注他人，發(fā)現(xiàn)愛的機會//204
杰里米的愛的故事//208
愛、宗教與科學//219
第九章越懂愛，愛越多
愛是與生俱來的情感嗎？//231
愛的自動導航系統(tǒng)//236
致謝//241芭芭拉?弗雷德里克森深入淺出地闡述了熱情、友善是多么可貴的品質(zhì)，并以科學的研究和實驗證明積極情緒對人類的健康和社交大有裨益，更以真實的故事向我們展示了愛如何能夠打開我們?nèi)松鸁o盡的機會之門。本書絕對是一本能教會我們懂得愛并學會如何去愛的指南。
——丹尼爾?戈爾曼，《情商》作者
讀完這本書，你對愛的看法將會徹底改變！
——索尼婭?柳博米爾斯基，《幸福有方法》作者在食雜店買完東西結(jié)賬時，你和收銀員因為購物筐中一個笑臉模樣的西紅柿而會心一笑。
去信箱取信的時候，你也許碰巧遇上久未見面的鄰居，于是聊上兩句。很快，你發(fā)現(xiàn)你們已經(jīng)在熱切地分享著彼此都感興趣的事情。
在公司，你和同事共同努力獲得了成功，于是相互擁抱，擊掌慶祝。晨跑時，你向經(jīng)過你身邊的跑步者微笑示意，默默地祝他們一天順利。
長途旅行歸來，你緊緊地擁抱你的家人。
愛是一種情感，一種讓身心和諧的短暫狀態(tài)。愛與其他情感一樣，是一種微妙多變的力量。談到積極情緒，愛帶給你的內(nèi)在感覺，從根本上來說是一種愉悅感，就像是在炎熱天氣里口渴難耐時，喝下一大杯清涼的白開水。然而，愛不只是感覺良好而已。每一個愛的微小瞬間都會像其他積極情緒一樣，真正地改變著你的心態(tài)和思想；拓展著你對于周圍環(huán)境的認識，甚至是自我的存在感。你和非你—其他人、身外之物—不再那么界限分明，而是彼此融合。沉浸在愛中，你與他人不再是毫無關(guān)系的個體；實際上，這時你會獲得真正懂得他人的能力。愛，甚至可以讓你擁有一種同一感與聯(lián)結(jié)感，以及一種令你感覺進入更高境界的超凡狀態(tài)。
然后，這種超凡的、拓展的感覺會慢慢消失，一如憤怒、喜悅或悲傷等情緒。不管多么美妙，愛的感覺都會轉(zhuǎn)瞬即逝。沒有一種情緒可以持久不變，即便是令人愉悅的情緒也不例外。確實，你可以巧妙地讓短暫的愛多停留些許，也可以在日后的交往中重拾愛的感覺。不過，愛之花的綻放其實真的只有數(shù)秒或者幾分鐘，而不是經(jīng)年累月。愛，是你敞開心扉的珍貴一瞬，而不是左手無名指上那枚實實在在的貴重戒指。
我的小兒子是一個乖孩子，所以我和丈夫可以在孩子醒著的時候就把他放在嬰兒床上，讓他自己安然入睡。我們的大兒子則完全不同，我們必須把他抱在懷里，哄他睡覺，而且必須是邊走邊哄。如果坐在搖椅里抱著哄他，大兒子就不肯睡覺。在大兒子出生后至少一年的時間里，我和丈夫必須抱著他，在小小的育兒室里走來走去，每次都要花上半個小時或者更長時間才能讓他乖乖入睡。小家伙把我們夫妻兩人訓練得相當有經(jīng)驗：我們知道必須要在小家伙睡熟之后才可以把他放在嬰兒床上；否則，我們就得再次抱起他，在育兒室里踱步走很長時間。
初次為人父母，我和丈夫被養(yǎng)育子女的諸多事情搞得手忙腳亂，克服睡眠不足的問題根本不值一提。哄兒子睡覺慢慢成了我倆頭疼不已的“儀式”。我們都希望能夠快點兒逃離昏暗的育兒室，去清洗堆積如山的碗碟和衣服，收發(fā)電郵、完成手上的一些工作，或是干脆直接撲到床上倒頭大睡。后來，我丈夫偶然的發(fā)現(xiàn)，改變了這一切。他在哄兒子睡覺的時候不再神游他處，而是試著去享受這段做個好爸爸的時光。他悉心關(guān)注兒子的心跳和呼吸，感受懷中這個小家伙的溫暖和存在，還有他淡淡的嬰兒香。這樣一來，我丈夫把為人父母必須做的一件瑣事變成了一個又一個愛的瞬間。他把這個秘密與我分享之后，我們越來越享受哄兒子睡覺的過程，而且小家伙也能更快地入睡�，F(xiàn)在回想起來，剛開始的時候，我和丈夫在對待哄兒子睡覺的問題上，其實是心不在焉的。我確信嬰兒能夠感知父母外在行動與內(nèi)心想法的不一致。在我家的例子中，我們最初的“行思不一”阻礙了我們享受親子之間積極性共鳴的樂趣與益處。
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