忙碌的職場人士為了工作，常常忽略了自身健康，以至于長期處于亞健康狀態(tài)，甚至引發(fā)各種疾病，令人嘆息�！秵T工健康手冊》從職場人士工作和生活的方方面面著手，用通俗易懂的文字，真實(shí)的案例，揭示了危害身體健康的各種根源，希望每位職場人士重新認(rèn)識(shí)健康的重要性，養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣，從而有效地預(yù)防各種疾病，保持身心健康，快樂地工作，幸福地生活！
目錄：
第一章健康是快樂工作和幸福生活的保障
認(rèn)識(shí)健康
沒有健康就沒有一切
有張有弛，健康有道
快樂工作，健康生活
健康投資是永不貶值的財(cái)富
認(rèn)識(shí)亞健康，天天來預(yù)防
過勞死離我們有多遠(yuǎn)
第二章當(dāng)心辦公室隱藏的健康殺手
預(yù)防辦公室流感的八個(gè)方法
如何預(yù)防夏季空調(diào)病
當(dāng)心加濕器的危害
如何預(yù)防辦公室的環(huán)境危害
當(dāng)心復(fù)印機(jī)對身體的危害
小心辦公室養(yǎng)花為“患”第一章健康是快樂工作和幸福生活的保障
認(rèn)識(shí)健康
沒有健康就沒有一切
有張有弛，健康有道
快樂工作，健康生活
健康投資是永不貶值的財(cái)富
認(rèn)識(shí)亞健康，天天來預(yù)防
過勞死離我們有多遠(yuǎn)第二章當(dāng)心辦公室隱藏的健康殺手
預(yù)防辦公室流感的八個(gè)方法
如何預(yù)防夏季空調(diào)病
當(dāng)心加濕器的危害
如何預(yù)防辦公室的環(huán)境危害
當(dāng)心復(fù)印機(jī)對身體的危害
小心辦公室養(yǎng)花為“患”第三章職場常見病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)
電腦病的預(yù)防和緩解
難言的煩惱——痔瘡
如何解決便秘的煩惱
護(hù)胃，你準(zhǔn)備好了嗎
肥胖，該拿你怎么辦
高血壓的預(yù)防和調(diào)理
糖尿病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)第四章舒緩壓力，呵護(hù)心靈
積極的心態(tài)是健康的保障
放下包袱，為自己減壓
如何戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥
如何擺脫職場焦慮
如何遠(yuǎn)離抑郁癥
謹(jǐn)防職業(yè)倦怠
年關(guān)不再恐懼
上班族如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥
親近自信，遠(yuǎn)離自卑第五章吃出健康
均衡飲食保健康
早餐不能少
午餐的煩惱
別讓晚餐盛宴誘惑你
食療讓你輕松走出失眠煩惱
健康食物讓你不再疲勞
食療排毒有利于健康
飲水也要講科學(xué)
苦味食品是個(gè)寶第六章睡眠與健康
第七章動(dòng)起來，為了健康
第八章小動(dòng)作，大健康2.揮發(fā)性有機(jī)化合物
工作環(huán)境中，揮發(fā)性有機(jī)物的來源包括香煙、油、黏膠、化學(xué)藥品、家具、復(fù)印機(jī)、列表機(jī)等，這些來源所產(chǎn)生的揮發(fā)性有機(jī)物質(zhì)明顯與病態(tài)寫字樓綜合癥的發(fā)生有關(guān)。
裝修用的涂料、地板等人造板材，含有甲醛、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)，還有其他很多的揮發(fā)性有機(jī)物，都會(huì)對人體造成很大的危害。一般來說，市場上能見到的辦公家具和裝修材料無論是高檔還是中低檔的，多是以人造板（如刨花板、密度板、三合板、五合板等）為主，都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他揮發(fā)性有機(jī)物等。雖然單獨(dú)的一塊小板所產(chǎn)生的這些有害物的量并不大，但是很多辦公區(qū)都是一格一格的桌子、一臺(tái)一臺(tái)的電腦，這就是大多數(shù)人，尤其是在寫字樓上班的白領(lǐng)的辦公環(huán)境。人員、辦公桌、辦公椅的高度密集使污染物的總量驟增，很容易超標(biāo)，形成辦公環(huán)境的污染。
3.電磁輻射
密集的辦公電器產(chǎn)生過多的電磁輻射，有可能影響到人的生育能力，還能讓人過度緊張，神經(jīng)衰弱，失眠，精力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。除了電磁輻射，辦公電器還會(huì)產(chǎn)生臭氧和粉塵等污染物�？傊�，這些污染因?yàn)槭情L期的、慢慢積累的，而且特別容易被忽視，所以危害特別大，這是需要特別引起注意的。
現(xiàn)代化辦公大樓的結(jié)構(gòu)與特性，以及辦公室員工的工作需要與習(xí)慣，使得室內(nèi)環(huán)境空氣質(zhì)量的維護(hù)不易。健康的室內(nèi)空氣質(zhì)量必須從建筑、室內(nèi)設(shè)計(jì)、物業(yè)管理和使用幾方面共同來創(chuàng)造，尤其業(yè)主和物業(yè)管理者特別重要，因?yàn)檗k公室人員很難從個(gè)人層面做出具體改善，但也不是無可作為。為了給自己提供一個(gè)舒適且安全的工作環(huán)境，辦公室人員應(yīng)做好以下幾個(gè)方面：
1.控制污染源
保持個(gè)人環(huán)境清潔，不囤積垃圾，除去不必要的污染源。制訂辦公室禁煙守則，嚴(yán)格執(zhí)行。美國許多大樓內(nèi)部完全禁煙，吸煙者必須走出大樓到戶外吸煙，大樓內(nèi)部可完全杜絕二手煙危害。目前我國寫字樓一般沒有設(shè)置吸煙室，吸煙者通常在樓梯間吸煙，只要有人點(diǎn)了煙，同樓層的人員馬上就感受到，因?yàn)槎譄煏?huì)透過風(fēng)管跑到大樓其它房間�；蚴谴髽莾�(nèi)設(shè)置了吸煙室，但沒有獨(dú)立空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)，吸煙室等于形同虛設(shè)。
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