一份穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有負(fù)面情緒，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
如何掌控自己的情緒不是一個(gè)簡單的問題，我們只有了解情緒的規(guī)律，才能學(xué)會(huì)如何管理和疏導(dǎo)它。
《正能量情緒控制學(xué)：如何管住情緒不失控》深入淺出地闡述了情緒產(chǎn)生、變化等方面的心理規(guī)律，告訴你怎樣才能更自如地掌控自己的情緒，進(jìn)而掌控自己的生活。
目錄：
上篇理論篇——情緒從何而來，因何而去
第一個(gè)要義覺察自己當(dāng)下的情緒，并承認(rèn)它，接納它
走進(jìn)熟悉而又陌生的情緒
探尋與發(fā)現(xiàn)：情緒的意義
破解情緒的“達(dá)·芬奇密碼”
情緒就像潮汐，也有周期性
情緒也有各種奇怪的表情
你的情緒，要悉數(shù)了解
了解情緒，更要學(xué)會(huì)觀察情緒
無法自拔的壞情緒會(huì)讓你的生活一團(tuán)糟
善于調(diào)節(jié)情緒才會(huì)有幸福人生
情緒無法壓制和消滅，只能承認(rèn)和接納
你會(huì)正確對(duì)待自己的情緒嗎
第二個(gè)要義了解自己的情緒從何而來
情緒總有產(chǎn)生的根源上篇理論篇——情緒從何而來，因何而去
第一個(gè)要義覺察自己當(dāng)下的情緒，并承認(rèn)它，接納它
走進(jìn)熟悉而又陌生的情緒
探尋與發(fā)現(xiàn)：情緒的意義
破解情緒的“達(dá)·芬奇密碼”
情緒就像潮汐，也有周期性
情緒也有各種奇怪的表情
你的情緒，要悉數(shù)了解
了解情緒，更要學(xué)會(huì)觀察情緒
無法自拔的壞情緒會(huì)讓你的生活一團(tuán)糟
善于調(diào)節(jié)情緒才會(huì)有幸福人生
情緒無法壓制和消滅，只能承認(rèn)和接納
你會(huì)正確對(duì)待自己的情緒嗎
第二個(gè)要義了解自己的情緒從何而來
情緒總有產(chǎn)生的根源
壞情緒來自于對(duì)事物不合理的認(rèn)知
情緒來源于生活
對(duì)于壞情緒，我們究竟有哪些不合理認(rèn)知
壞情緒來自于不健康的心態(tài)
我的壞情緒是被他人傳染的
身為職場人，你的情緒來自于哪里
第三個(gè)要義嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒
有情緒不是什么大事兒
莫讓壞情緒的洪水淹沒我們
控制情緒不是不表達(dá)情緒
表達(dá)情緒要找到適當(dāng)?shù)姆绞?br/> 如何有效地表達(dá)自己的情緒
摒棄那些不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒的方式
表達(dá)情緒不能傷害他人
表達(dá)情緒要避免“情緒化”
表達(dá)情緒的合理時(shí)機(jī)
表達(dá)情緒應(yīng)該是互相的表達(dá)
表達(dá)情緒的五個(gè)層次
第四個(gè)要義疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的不良情緒
下篇實(shí)踐篇——控制情緒才能控制局勢
……蕭峰的確是個(gè)很善于控制情緒的人，但卻過了頭，把不該控制的也控制了�？刂魄榫w若矯枉過正就會(huì)讓我們失去了人性原本的美好。例如，你看見了一朵美麗的鮮花，卻不去表達(dá)你的欣賞和贊美，那只能讓人懷疑你生命的意義；看到了社會(huì)的不公，有人受到欺負(fù)，你也不去表達(dá)你的憤怒，那會(huì)讓人很懷疑你的同情心和正義感；如果你取得了巨大的成就，也不去表達(dá)快樂，那么除了你的心已老又能有什么解釋呢？很多抑郁癥的患者最顯著的癥狀是情感淡漠，腦海里一點(diǎn)波瀾也沒有。生活本是豐富多彩、洶涌澎湃的海洋，熱愛生命的人的內(nèi)心也應(yīng)該是有所起伏的。
即便是不好的情緒若表達(dá)出來，也有好的效果。金元時(shí)期的名醫(yī)張子和善于使病人憤怒，運(yùn)用“怒可勝思”的原理治病，獲得奇效。這說明，只要表達(dá)得當(dāng)，各種情緒都可使身心得益，使生活增輝。控制情緒是為了將來有更長遠(yuǎn)的、更大的收益，是理性思考的結(jié)果。如果控制情緒的收益比將來的收益更小，人們就沒有理由控制情緒了�！按虿贿�手”是為了避免更大的沖突、更壞的后果，是為了避免引發(fā)彼此更壞的情緒，但當(dāng)你被對(duì)方吐唾沫時(shí)若還不還手，你就丟失了自尊，一個(gè)沒有自尊的人更是不會(huì)有好的情緒。
對(duì)于正向的情緒，我們更要積極表達(dá)。但我們的傳統(tǒng)文化總是讓我們的正向情緒變得“短命”，例如，“樂極生悲”、“生于憂患，死于安樂”、“好景不常在”，這些觀念在潛移默化中使得我們的正向情緒短命或夭折。努力奮斗卻不能無所顧忌地表達(dá)成功時(shí)的興奮情緒，不是很奇怪嗎？長期抑制正向情緒的表達(dá)不僅使快樂的感受變少了，最后還會(huì)讓自己變得麻木了。
讓愉悅的情緒得以輕松地表達(dá)，并維持得久一點(diǎn)；讓不愉悅的情緒得以合理的表達(dá)，轉(zhuǎn)變得快一點(diǎn)，這才是真正地與情緒和諧相處的方法。
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