對于心靈的探討，幾乎沒有人當它是重要的事，長久以來我們只注意外在的追求。在光華亮麗的外表下，卻缺少深刻的心靈內省和掌握能力，人活著不知何所為何也，只能任由欲望漫無節(jié)制地泛濫，惡性循環(huán)的結果，導致今日人心惶惶，社會動蕩不安。拉瑪大師滿懷希望世人能依循他的教法徹底實踐，以減少負面的情緒，隨時純化內在的心象，看清楚自己的起心動念，轉化欲望成為能掌控的力量，將深沉的生命力開發(fā)出來，完成智慧和意志力的成熟發(fā)展，做個有自主心力的人。這些都是現(xiàn)代人所缺乏的精神素養(yǎng)，也是拯救世道、使人身心健康的不二法門。這是一條通往內心的路，在路的盡頭，有光芒一點點透出來。
作者簡介：
拉瑪大師SwamiRama
拉瑪大師（也譯為喇嘛尊者）身兼瑜伽修行者、科學家、哲學家、人道主義者及神秘主義詩人，也是喜馬拉雅國際瑜伽科學暨哲學學院的創(chuàng)辦人和精神領袖。他透過瑜伽與呼吸展現(xiàn)出對自主神經及腦部精確的控制能力，此面研究的發(fā)現(xiàn)使得科學更進步了解人類對身體自主功能的控制能力，并且開拓了前所未知的意識層面。他綜合了東方古老的教學以及西方現(xiàn)代的思潮。當他在全世界各地教導學生的同時，也不忘強調寫作與冥想的實踐。著有《瑜伽講義》（Lectures）
目錄：
第一章認識最深層次的自己
心智的過濾器
心智的四項技能
上帝的形象
瑜伽也可修正心智
心智內的沖突
冥想帶來安靜的心
第二章積極改變習慣模式
了解你的習慣模式
最簡單的進步之路
讓你成為生命的主人
強化個人意志
死也是生命的一部分
別被恐懼擊倒
脫離因果捆綁第一章 認識最深層次的自己 心智的過濾器 心智的四項技能 上帝的形象瑜伽也可修正心智心智內的沖突冥想帶來安靜的心第二章 積極改變習慣模式了解你的習慣模式最簡單的進步之路讓你成為生命的主人強化個人意志死也是生命的一部分別被恐懼擊倒脫離因果捆綁以愛潤滑責任施與讓你得到自由追尋情緒的根源第三章 培育成熟人格心象是強力的種子過濾內在欲望愛的操練負面的鑒定意識71 不接受負面建議接受伴侶的本相開發(fā)內在資源第四章 負面情緒的真面目觀察肢體語言自己創(chuàng)造人格善用情緒的能量向自己的生命學習貪婪刺激你的反應破除我慢的大碉堡學習自我諮商人生四大原始泉源管理性欲及睡眠第五章 轉化欲望與凈化心象害怕多半來自誤解性的喜悅被過度渲染從關系中體驗真理與虎同穴的經驗直覺圖書館欲望之母欲望追逐欲望避免淪為責任的奴隸創(chuàng)造有愛的生活凈化印象耕耘無意識心智擁有旅人的心情第六章 開發(fā)力量與意志力培養(yǎng)服務他人的心及時做決定的能力調整人際關系無私帶來喜樂檢視你的害怕與自己對話不讓思想干擾情緒不停止的思想列車認真修煉溫柔是一種力量每日拾取一個小目標第七章 強化記憶力心智技能記憶反映興趣為你的習慣模式負責自我教育不嫌遲培養(yǎng)對事物的興趣有意識的放松倒數(shù)一百的練習觀察思想干擾來源第八章 培養(yǎng)直覺和天賦智慧追求內在智慧使內心不再混亂內心的小精靈豐富的內心寶庫 開悟的迷思獨一無二的你學會內在溝通心理的竊取內心的抗辯點亮心中的明燈第九章 提升愛情中的靈性學會愛家人認清婚姻中的自我建立愛的互諒搭起溝通橋梁家是和平的殿堂家是靈修的道路第十章 成為自己的治療師了解精神治療身心交戰(zhàn)對自己誠實調適原始欲望害怕來自自我幻想讓心智放松勿與自己為敵迎接恩賜第十一章 親情與精神之路真正的改革來自家庭善盡教養(yǎng)責任愛的真諦對女子奉獻無私的愛成為內求者無暴力的教導第十二章 了解冥想的過程冥想探觸生命真相踏入冥想境界尋找內心假期專注呼吸享受冥想之喜樂冥想的真言 為生命終點作準如果你是要借著冥想致富，那么就別做。冥想時，你或許會期待體驗某些愚蠢的事情，像是期待看見光或色彩；如果你用這種念頭來冥想，就絕不是真正的冥想。冥想是指一層接一層地，溫和地測量每一層次的自己。至少對你自己誠實，不要在意別人怎么練習，讓你的心智專注于你的目標。不讓你冥想的不是別人，而是你自己的心智。你未開發(fā)的心智就像一處垃圾棄置場；要想在心智上下工夫，就必須有耐心，你應該逐步進行。 冥想將可為你帶來安靜的心，使你覺知深入內在的現(xiàn)實。冥想使你無懼，使你冷靜，使你溫和，使你有愛。冥想使你脫離懼怕的捆綁，這些都是冥想的效果。如果你了解這些目標，并且愿意冥想，那么它就能夠幫助你，但如果你是要借著冥想致富，那么就別做。與內在溝通想一想，誰會讓你寂寞，就是那個你所愛的人，或是那個宣稱愛你的人，讓你覺得寂寞。盼望你心所系的那個人來陪伴你才會讓你覺得寂寞。你不會因為一個不相干的人或一個外國人而感到寂寞。你所謂的愛帶來的掛慮會讓你覺得寂寞，因為你的愛不會一直是前后一致的。但有一個人會是永遠一樣的，永遠不變的，會張開雙臂擁抱你，那就是你內在最好的那個朋友。別人也許都會放棄你，不會有一個人永遠在跟你溝通，總有一天，再也沒有人能跟你溝通。你不能跟你的丈夫或妻子講話，雖然對方打算幫助你；你的鄰居、你的老板，每一個人都打算幫助你，但是你無法跟他們說話�？傆幸惶�，你生命中的每一個人都會隱去，那時候誰能幫助你呢?只有在你內在的那位真正的朋友。他會說：“我在這里。你為什么憂慮?”要想建立這樣的友誼，你就必須覺知這位朋友。覺知你的內在有這么一位朋友。如果你已經建立了這份友誼，你便永遠不會寂寞，也能夠與外在世界有良好的溝通，因為內在世界已經像一座劇院。 做你行動的主人 如果你是一個小孩子，而我打了你，你會哭。但如果你打了我，我不會哭，因為我很強壯。當你很強壯的時候，外面世界沒有一件事情能打擾你。當你被某件事情打擾的時候，你應該知道那是因為你是軟弱的。要了解，你之所以會受別人打擾，那是因為你軟弱，不論打擾你的致因是什么。檢視你自己的力量，考慮一下你有多強壯，你是否強壯得足以承擔生活中所有的風暴?你必須下決心使自己變得強壯，以使自己能活下去；學會強壯，開發(fā)從內在而來的力量是很重要的。要擁有真正的力量，就要學會了解你的習慣模式，任何一件事，只要你一直重復做，就會在你心里造成恒常的溝渠，很快地，你便無法再控制它了。唯有你有意地再創(chuàng)一條溝渠，你的心智才會開始流向這條新的溝渠，你才能進步。接著你還可以有意地在你的心里再挖一條新的。當你了解你能夠做你行動的主人時，將會是你人生中最美妙的一天。在你覺知這一點之前，你只不過是你心智的奴隸罷了!這個覺知是十分重要的。為什么你要接受負面的建議？有一天，佛陀和他的弟子阿難陀一起出外行乞，他們有一種特別的說法：“Narayana,Han�！币馑际牵骸坝涀∩竦拿��！碑斎藗兟牭竭@句話時，就知道有人上門討飯了。佛陀是一個安靜的人，他站在門外，但是當他到達一間房子面前，那位母親變得十分憤怒�！澳闶莻�健康的男人，一個強壯的男人、英俊的男人，卻站在我的門外行乞!我沒有那么多的食物可以給你，我已經施舍許多食物給其他僧侶了，我還有什么可以給你呢?我只是個窮老太婆，滾開!你沒有別的地方可去嗎?”佛陀只是溫和地微笑著，接著她說：“等一等，我有東西給你�！彼闷鹚⒆拥奈畚铩S便，拿給佛陀，并且說道：“你活該!” 佛陀保持著微笑說道：“母親，你留著吧，這個我用不著�！钡前㈦y陀卻很生氣地說道：“女人，你污辱了我主，我要殺了你!”佛陀對阿難陀說：“住手!她要給我一些東西，如果我不需要，不拿就是了，你又何必生氣呢?” 這是一個很重要的問題：當別人要把他們的怒意或負面的反饋給你時，為什么你要接受?如果有人說你不是好東西，你為什么要接受?你接受是因為你沒有自信，你不接受你是好的，心里深處也不知道你是好的。你并不真正地了解你自己，你是倚賴別人的評斷而養(yǎng)成自己的生活習慣。你內心的深處決不應該接受周圍的人所給你的負面建議，否則會為你帶來嚴重的問題�！�
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