“你幸福嗎？”這個(gè)話題在剛剛過去的2012年炙手可熱，引發(fā)了人們對(duì)于“幸�！边@個(gè)亙古話題的新一輪發(fā)問和思考。
那么，幸福在哪里？《哈佛的十五堂幸福課》汲取了哈佛大學(xué)最受歡迎的泰勒·本-沙哈爾教授的“幸福課”的精華，深入淺出地闡述了幸福的態(tài)度與幸福的思想，告訴我們?nèi)绾尾拍軐?shí)現(xiàn)做幸福達(dá)人的計(jì)劃，擁有更快樂、更充實(shí)的生活。
作者簡(jiǎn)介：
張笑恒，暢銷書作者，目前已經(jīng)出版了《孟非的說話之道》《別太單純也別太不單純》《會(huì)說一口漂亮話》《北大人文課》等暢銷書。其豐富的個(gè)人閱歷、縝密細(xì)膩的筆法和一針見血的筆觸，總能給讀者帶來欲罷不能、直呼過癮的閱讀體驗(yàn)。
目錄：
第一課幸福究竟在哪里
1.問問自己：我幸福嗎
2.錢越多，幸福就會(huì)越多嗎
3.別人的期望，是你想要的幸福嗎
4.讓人羨慕的表面風(fēng)光，就意味著幸福嗎
5.只有完美才會(huì)幸福嗎
幸福小測(cè)試：你是一個(gè)知足的人嗎
第二課超越完美，幸福的障礙是自己
1.關(guān)注自己，為自己驕傲
2.能接納不完美的自己，這個(gè)世界就完美了
3.不必自責(zé)，犯點(diǎn)小錯(cuò)是可以理解的
4.你不必讓所有人都滿意
5.幸福就是遵從自己內(nèi)心的熱情
幸福小測(cè)試：你能接納并保持自我嗎
第三課幸福和金錢并非互相排斥第一課幸福究竟在哪里
1.問問自己：我幸福嗎
2.錢越多，幸福就會(huì)越多嗎
3.別人的期望，是你想要的幸福嗎
4.讓人羨慕的表面風(fēng)光，就意味著幸福嗎
5.只有完美才會(huì)幸福嗎
幸福小測(cè)試：你是一個(gè)知足的人嗎
第二課超越完美，幸福的障礙是自己
1.關(guān)注自己，為自己驕傲
2.能接納不完美的自己，這個(gè)世界就完美了
3.不必自責(zé)，犯點(diǎn)小錯(cuò)是可以理解的
4.你不必讓所有人都滿意
5.幸福就是遵從自己內(nèi)心的熱情
幸福小測(cè)試：你能接納并保持自我嗎
第三課幸福和金錢并非互相排斥
1.弄清楚真正帶給你幸福的是什么
2.越幸福越成功，而非越成功越幸福
3.幸福的人不必刻意拼得名利
4.發(fā)揮長(zhǎng)處，增強(qiáng)幸福感
5.重新定義“富有”的意義
幸福小測(cè)試：你對(duì)金錢的欲望有多大
第四課有點(diǎn)負(fù)面情緒是好的
1.幸福的含義，并非抗拒和排斥壞情緒
2.別被壞情緒所奴役
3.憤怒不可以消除，但可以控制
4.偶爾的孤獨(dú)感，是為讓你學(xué)會(huì)和自己相處
5.行動(dòng)可以戰(zhàn)勝恐懼
幸福小測(cè)試：你是否能做到心平氣和
第五課忙碌的生活是幸福的威脅
1.慢慢走，欣賞啊
2.休息是為了更好地趕路
3.慢些走，等等你的靈魂
4.越簡(jiǎn)單越幸福
5.欲壑難填，放棄是一種智慧
幸福小測(cè)試：你是窮忙一族嗎
第六課改變對(duì)工作的偏見
1.把工作當(dāng)成恩賜而不是苦差
2.把工作當(dāng)成事業(yè)做
3.把工作視為一種樂趣，而不是一種義務(wù)
4.把工作當(dāng)作你喜歡吃的巧克力
5.當(dāng)工作遭遇審美疲勞
幸福小測(cè)試：你對(duì)目前的工作滿意嗎
第七課設(shè)定可以帶來快樂和意義的目標(biāo)
1.當(dāng)賺錢成為人生的目標(biāo)
2.幸福感是人生的終極目標(biāo)
3.設(shè)定一個(gè)讓你每天都會(huì)跳著起床的目標(biāo)
4.試圖同時(shí)走兩根鋼絲，永遠(yuǎn)也找不到平衡
5.一次只邁一步，奇跡就會(huì)發(fā)生
幸福小測(cè)試：你的興趣和優(yōu)勢(shì)在哪里
第八課相信自己，才會(huì)擁有幸福
1.如果你不相信自己，誰會(huì)相信你呢
2.每個(gè)人都有幸福的權(quán)力
3.停止“我會(huì)失敗”的焦慮
4.自卑情結(jié)是幸福最大的敵人
5.找到讓你自卑的原因
幸福小測(cè)試：你對(duì)自己有信心嗎
第九課你的想法決定你的悲喜
1.如果你覺得自己不幸，那你就真的不幸
2.提醒自己：我很快樂
3.通過想象，創(chuàng)建美好的現(xiàn)實(shí)
4.別讓你的快樂貶值
5.不能改變環(huán)境，但可以選擇心情
幸福小測(cè)試：你是樂觀的人嗎
第十課幸福源自正確地比較
1.為什么我們總覺得幸福都在別人那里
2.向上比，向下比
3.一味攀比，越比越累
4.不妨和自己的過去比
5.被虛榮心葬送的幸福
幸福小測(cè)試：你虛榮嗎
第十一課幸福就是擁有一顆感恩的心
1.不懂感恩是最大的不幸
2.留意身邊的幸福
3.時(shí)常表達(dá)你的感激之情
4.平平安安地度過一天，就值得開心
5.點(diǎn)滴小幸福凝聚大幸福
幸福小測(cè)試：你是懂得感恩的人嗎
第十二課有朋友分享的快樂才叫幸福
1.沒有分享的人生是一種懲罰
2.狹隘讓人步入生命的低谷
3.好朋友越多幸福感就越強(qiáng)
4.把愛分出去，快樂就會(huì)越來越多
5.自私與吝嗇會(huì)帶走你的朋友
幸福小測(cè)試：你知道自己在與人交往中的親和力如何嗎
第十三課慈善是幸福的根
1.布施，獲得幸福的秘訣
2.騰出一只手給別人
3.適時(shí)表達(dá)你的同情
4.幸運(yùn)源于愛心的饋贈(zèng)
5.不想回報(bào)地付出，收獲更多
幸福小測(cè)試：你是一個(gè)愛計(jì)較的人嗎
第十四課面對(duì)而不是逃避壓力
1.別讓壓力奪走幸福
2.不要強(qiáng)迫自己做到最好
3.雪松的智慧——有彈性的人生更精彩
4.在感到疲勞之前休息
5.與壓力溫和相處的智慧
幸福小測(cè)試：你是高壓一族嗎
第十五課尋找逆境中的幸福
1.不想在痛苦中度過一生，就不要怨天尤人
2.從壞事中找出好事，而不是把壞事看成好事
3.事情會(huì)好轉(zhuǎn)的，只是需要一點(diǎn)時(shí)間
4.在其他三根弦上把曲子演奏完
幸福小測(cè)試：你是自暴自棄的人嗎1.問問自己：我幸福嗎
我們一天天長(zhǎng)大，生活也日漸忙碌，尋找幸福的眼睛在慢慢看淡這個(gè)光怪陸離的世界之后，那些生命中我們?cè)緯?huì)感動(dòng)的內(nèi)容，悄悄淪為平淡。在煩瑣的生活和工作中，不知你是否會(huì)偶爾停下手中的工作，心平氣和地問自己一句：我幸福嗎？
是啊，我幸福嗎？我們將自己埋身于這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，終日按部就班地過著自認(rèn)為充實(shí)風(fēng)光的生活，可是，我們依然深深地感到：幸福，它不在我這里。那么，幸福在哪里呢？很多人都會(huì)說：在鄰居家。
隔壁沒有我掙的錢多，卻每天都能傳出歡聲笑語；明明沒有我的職位高，每天傍晚還有閑情逸致去小區(qū)廣場(chǎng)里跳交誼舞；并不像我一樣有寶馬，每天開著QQ還能哼起小曲兒來……
很多人都感知不到幸福的存在，以至于生活也逐漸失去了陽光照耀，變得灰暗陰冷。
20世紀(jì)70年代美國(guó)拍攝的故事片《天涯何處無芳草》，在當(dāng)時(shí)頗受好評(píng)。
男女主人公巴德與迪尼就學(xué)于同一所中學(xué)，青梅竹馬。但是由于迪尼受到過于嚴(yán)格的家庭教育和父母過于周到的呵護(hù)，使她無法按照自己的意愿辦事，最終與愛情失之交臂。
多年后的一個(gè)黃昏，兩人在巴德的牧場(chǎng)上漫步，已是芝加哥某大學(xué)的文學(xué)教授的迪尼，滿懷惆悵地問巴德一句：“你幸福嗎？”
當(dāng)年那個(gè)陽光灑脫的男孩，如今卻把憂郁的目光轉(zhuǎn)向自家的草棚，茫然開口說：“我很少問自己這個(gè)問題……”
想想生活真是無奈，當(dāng)我們年輕時(shí)不懂得，而當(dāng)我們懂得時(shí)卻已不再年輕。當(dāng)然，這個(gè)“年輕”不單單指純粹的年齡，最重要的是當(dāng)年那份純凈認(rèn)真的心情。一個(gè)放手，一次轉(zhuǎn)身，錯(cuò)失一生，讓我們永遠(yuǎn)地與最渴望的幸福擦肩而過、背道而行。
其實(shí)，幸福只是一份感覺，不需要任何理由，它也不僅僅是在鄰居家，還在我們身邊。當(dāng)你擁有良好的心態(tài)，在路邊小飯攤也吃得很開心；哪怕是面對(duì)著冬日荒涼，也會(huì)備感心曠神怡。相反，如果我們心緒難寧，過于計(jì)較得失，即使吃著山珍海味也味如嚼蠟，身臨奇山秀水也會(huì)疲乏無勁。俗話說：“知足常樂”，只要要求不過分，其實(shí)幸福很簡(jiǎn)單。
《當(dāng)幸福來敲門》中，考官問失魂落魄的大克里斯：“如果有個(gè)面試的人，沒穿西裝沒扎領(lǐng)帶沒著襯衫而且滿臉滿身都是油漆，但卻被錄用了，你能告訴我這是為什么嗎？”
大克里斯知道考官是在調(diào)侃自己，他機(jī)智地說：“那他肯定有一條好看的褲子。”
大克里斯令人心酸的幽默贏得考官的欣賞，他終于和其他19個(gè)人同時(shí)獲得了實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)�？嗫鄬ひ捝畛隹诘拇罂死锼梗罱K聽到了幸福的叩門聲。
何為幸福？每個(gè)人在心中都有自己的幸福標(biāo)準(zhǔn)，只要達(dá)到了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你就是幸福的。別人的幸福不一定是你所想要的，而你自己的幸福未必對(duì)別人有用。如果非要給幸福下個(gè)定論，無非有兩點(diǎn)，和你相愛的人在一起，做你最喜歡的事情。
為了生活，為了夢(mèng)想，我們?cè)谶@個(gè)紛繁復(fù)雜的社會(huì)里苦苦掙扎。當(dāng)我們?yōu)榱斯ぷ髌Ｓ诒济鼤r(shí)，當(dāng)我們?yōu)榱艘稽c(diǎn)薪金披星戴月時(shí)，當(dāng)我們因舍不得一次晉升機(jī)會(huì)而拒絕老友聚會(huì)時(shí)……想一想，這是否就是你想要的生活？它真是你內(nèi)心最真摯的聲音嗎？
“我幸福嗎？”這樣重要的問題，有時(shí)竟也會(huì)因?yàn)槲覀兊挠幸饣乇芏淮嬖�，但是生活還要繼續(xù)。誰要是突然問到自己：“我幸福嗎？”更多人的反應(yīng)也許是：你沒事吧？事實(shí)上，生活的質(zhì)量確乎在于我們關(guān)注的焦點(diǎn)———當(dāng)你關(guān)注溫飽時(shí)，肯定不會(huì)考慮自身的提高與發(fā)展；當(dāng)你關(guān)注精神生活的質(zhì)量時(shí)，又不會(huì)在乎茶飯是否精致。盡管冒天下人以為你“有病”之大不韙，也還是應(yīng)該時(shí)常問自己一聲：我幸福嗎？哈佛幸福筆記：
美國(guó)哈佛大學(xué)泰勒?本-沙哈爾教授一再?gòu)?qiáng)調(diào)：“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受幸福的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。”與心愛的人在一起，做你喜歡的事情，以一種風(fēng)輕云淡的眼光看待周圍的世界，那么，捉住幸福淘氣的尾巴就沒有那么難。2.錢越多，幸福就會(huì)越多嗎
泰勒教授說：“金錢和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥�！庇纱说靡�，幸福感和生活質(zhì)量有直接的聯(lián)系，但并非和物質(zhì)水平成正比，在溫飽線上掙扎的人，幸福指數(shù)可想而知。但是，整日忙于擴(kuò)大產(chǎn)業(yè)而勞心乏力的人，身居要職淹沒在觥籌交錯(cuò)的應(yīng)酬中的人，也不見得會(huì)有多幸福。
事實(shí)證明，幸福指數(shù)最高的人，是那些比上不足比下有余的工薪階層——不需擔(dān)心生活沒有著落，也沒必要整天忙于應(yīng)酬，守著自己的小窩，偶爾和三兩朋友聚聚，還能在空閑時(shí)間里看看書寫寫字，確實(shí)是份福氣。
哈佛大學(xué)曾對(duì)美國(guó)1500名學(xué)生進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查，詢問他們選擇自己的專業(yè)是出于愛好還是因?yàn)橘嶅X。1255名學(xué)生回答是因?yàn)橘嶅X，245名學(xué)生表示是因?yàn)橄矚g。但當(dāng)被問及賺到了錢是否就會(huì)幸福的時(shí)候，前者一臉茫然，后者神采奕奕。
隨著生活水平的提高，生活條件是越來越好了，可許多人卻發(fā)現(xiàn)幸福變得遙不可及，由此人們感嘆“錢多了，幸福少了”。
有一個(gè)大規(guī)模的研究，針對(duì)全世界40個(gè)國(guó)家，每個(gè)國(guó)家有1000名的受訪者，了解財(cái)富和生活滿意度之間的關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在一些比較貧窮的國(guó)家中，財(cái)富的增加的確會(huì)提高人民的生活滿意度，然而一旦國(guó)民生產(chǎn)總值超過人均8000美元之后，增加財(cái)富就不能再繼續(xù)提高生活滿意度了。也就是說，當(dāng)窮到生活都成問題時(shí)，有錢會(huì)增加快樂幸福，然而一旦生活有了基本保障之后，再增加許多收入，也只能增加些微的幸福感，甚至完全沒有影響。
而另一個(gè)研究則發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)金錢的看法，遠(yuǎn)比金錢本身更能影響我們的幸福程度，越看重錢的人越會(huì)對(duì)他的收入感到不滿，也連帶對(duì)生活感到不滿。
或許每個(gè)人心中都有自己對(duì)于幸福的定義，但是很多人卻仍然固執(zhí)地認(rèn)為，自己只有擁有了足夠多的金錢后，才能獲得真正的幸福。
事實(shí)果真如此嗎？試想，倘若一個(gè)人僅僅是為了金錢而疲于奔命，如何能體味到快樂和幸福呢？鑒于此，泰勒教授說：“這樣的人之所以不幸福，并不是因?yàn)樗麄儎e無選擇，而是他們的決定讓他們不開心，因?yàn)樗麄儼盐镔|(zhì)財(cái)富放在了快樂之上�！�
“幸福武漢”是近幾年的熱門詞匯，市委書記在回答記者“什么是幸福城市”的問題時(shí)坦言：“5年后，武漢GDP突破萬億我有信心，但建設(shè)成一個(gè)人人滿意的幸福城市，信心卻還不夠。幸福是什么？不是錢越多越幸福。也許經(jīng)濟(jì)總量翻番，收入倍增，可能還是不幸福，因?yàn)闈M足感不夠。”
一位年薪50萬的先生，專門給自己騰出一天時(shí)間去菜市場(chǎng)買了把青菜。他感嘆不已：“人生最大的幸福莫過于喝上一口自己燒的青菜蛋花湯�！笨上�，這樣的幸福，他一年不過兩三次而已，其余時(shí)間都忙得連飯都沒時(shí)間吃。
一位年薪百萬的老板，總是拎著迷你筆記本電腦去度假，時(shí)常在公司員工的工作時(shí)間，與他們通電話。減去8小時(shí)時(shí)差，他應(yīng)該是每天一早起來就開始打越洋電話，偶爾還在深夜里，和公司討論急事。錢拿得多，壓力也重，每天做夢(mèng)都在拼命工作，還有什么心情去曬太陽？
曾經(jīng)有個(gè)年薪五六十萬的小富婆，談到自己的生活，竟然痛哭流涕。原來，她快40歲了，依然單身。由于精神壓力太大，最近患了甲亢，脾氣暴躁，常常失眠，她哭著向老天抱怨：“為什么我賺的錢越多，覺得幸福越遠(yuǎn)？”
……
這樣的例子早已屢見不鮮，以前總以為錢與幸福相關(guān)，開寶馬的人一定比開賽歐的人幸福。等到拼命賺得越來越多的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)幸福的感覺早已在無休止的奔忙中被消磨掉了。
幸福與否，快樂與否，完全是個(gè)人的感受。當(dāng)初還是小職員的時(shí)候，覺得能夠天天下館子是種幸福，現(xiàn)在做了公司的領(lǐng)頭羊，天天進(jìn)酒樓也沒有了當(dāng)年的胃口，反而開始覺得能在家里喝點(diǎn)大米粥就是幸福。
所以說，人生是否有意義，并不能以金錢多少來衡量，因?yàn)樾撵`的富足是無價(jià)的。
哈佛幸福筆記：
泰勒博士指出：“金錢除了可以提供食物和居所外（不是指魚翅和城堡），只是一種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段。有趣的是，我們經(jīng)常搞不清楚目標(biāo)和手段的區(qū)別，以犧牲幸福（目標(biāo)）來換取金錢（手段）。”金錢不是衡量生活是否幸福的尺子，金錢的多少只能代表日子是否富足，卻代表不了日子是否幸福。
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