本書為青少年的自控力管理做了詳細(xì)論述，從情緒管理，習(xí)慣養(yǎng)成，性格塑造，自我激勵(lì)，培養(yǎng)積極心態(tài)，提升自控力方面分門別類闡述了青少年朋友培養(yǎng)自控力的方法與重要性。最后一章附有情緒檢測(cè)題，可以幫助青少年朋友更好的認(rèn)識(shí)自己，了解自己，以促進(jìn)自己的成長(zhǎng)、成才。
全書語(yǔ)言通俗，內(nèi)容豐富，立意新穎，案例與論述結(jié)合，集知識(shí)與實(shí)用為一體，是部十分有益青少年成長(zhǎng)的心靈雞湯。同時(shí)適用于每一位想要提升自控力的人
作者簡(jiǎn)介：
姜越，大學(xué)文化，供職于北京飛熊影視文化公司，長(zhǎng)期從事文化事業(yè)工作。曾成功策劃出版了:《找對(duì)婆家嫁對(duì)郎》，《創(chuàng)新——奇思異想話未來》，《順勢(shì)者昌》等。
目錄：
第一章我的情緒我做主
人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時(shí)不有，無處不在。情緒的好壞
直接影響著我們的生活質(zhì)量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情
本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情緒。任何人都不可能永遠(yuǎn)
事事如意，一帆風(fēng)順，情緒跌宕起伏是很正常的。問題是怎樣控制好我們的
情緒？怎樣管理好情緒，轉(zhuǎn)化壞情緒？在人生之路上，我們需要做情緒的主
人，而不是情緒的奴隸。
001
了解自我情緒第一章我的情緒我做主
人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時(shí)不有，無處不在。情緒的好壞
直接影響著我們的生活質(zhì)量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情
本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情緒。任何人都不可能永遠(yuǎn)
事事如意，一帆風(fēng)順，情緒跌宕起伏是很正常的。問題是怎樣控制好我們的
情緒？怎樣管理好情緒，轉(zhuǎn)化壞情緒？在人生之路上，我們需要做情緒的主
人，而不是情緒的奴隸。
001
了解自我情緒
做自己的情緒管理專家
繞開"情緒陷阱"
堅(jiān)持原則，做自己的主人
以積極的心態(tài)處世
打造不抱怨的和諧人生
心態(tài)平和，定位人生
培養(yǎng)超然物外的心態(tài)
知足常樂，讓煩惱終結(jié)
忘記痛苦，享受美好人生
讓寬容為沖突和憤怒開道
情緒化——幸福的真正殺手
第二章清掃心靈，讓好習(xí)慣成為開始
一個(gè)好的習(xí)慣會(huì)讓你終身受益，而一個(gè)壞習(xí)慣會(huì)如一個(gè)如影隨形的魔
鬼，影響我們前進(jìn)的步伐。在成功的道路上，你若沒有足夠的耐心去等待成功
的到來，那么，你只有用一生的耐心去面對(duì)失敗了。所以，扼制自己的不良習(xí)
慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，就是你成功的開始。
習(xí)慣的力量
002
直面網(wǎng)絡(luò)游戲，拒絕網(wǎng)癮
珍愛身心，遠(yuǎn)離煙酒
勞逸結(jié)合贏得雙重收獲
遠(yuǎn)離犯罪，做文明青少年
愛上運(yùn)動(dòng)，生命常青
成由節(jié)儉敗由奢
獨(dú)立自主的習(xí)慣
每天自省5分鐘
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
從改變睡前習(xí)慣做起
?073
第三章用好性格控制人生
縱觀中外無數(shù)成功人士，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功者之所以成功，不僅在于其擁
有優(yōu)越的外部條件，更在于其擁有優(yōu)質(zhì)的內(nèi)在性格，因?yàn)閮?yōu)越的外部條件必須
通過優(yōu)質(zhì)的內(nèi)在性格才能發(fā)揮作用�？梢赃@樣說，不管外部條件如何優(yōu)越，如
果沒有良好的性格做支撐，最終都難逃失敗的厄運(yùn)。優(yōu)質(zhì)性格閃耀著成功的光
輝，具備了這些優(yōu)質(zhì)的性格，你就為自己的人生插上了騰飛的翅膀。
命運(yùn)，自己掌控
性格折射人生
良好的性格為成功鋪路
理智是導(dǎo)向成功的指南針
謹(jǐn)慎是人生避風(fēng)的港灣
穩(wěn)重是一種成熟的象征
熱忱是點(diǎn)燃生命力的火焰
寬容是滋補(bǔ)心靈的雞湯
成熟堅(jiān)韌是精神的支柱
積極是生命的動(dòng)力
堅(jiān)定是無堅(jiān)不摧的力量
第四章用自我激勵(lì)掌控人生
通過長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)驗(yàn)研究，哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉?詹姆士發(fā)現(xiàn)：一個(gè)沒
有受到鼓勵(lì)的人是很難完全發(fā)揮出自身能力的。而那些受到充分鼓勵(lì)的人，幾
乎能夠把自身的能力全部發(fā)揮出來。其實(shí)這種鼓勵(lì)或許來自自己，或許來自他
人。但二者相比，起關(guān)鍵作用的是自我鼓勵(lì)。
自我激勵(lì)是成功催化劑
積極的自我暗示能重塑自我
自我激勵(lì)是前進(jìn)的永動(dòng)機(jī)
激勵(lì)的技巧
積極的心理暗示，成就美好人生
用夢(mèng)想激發(fā)動(dòng)力
信念激發(fā)潛能
學(xué)會(huì)為自己鼓掌
喚醒你心中沉睡的自信
永遠(yuǎn)相信自己
執(zhí)著追求于堅(jiān)定的信念
熱情贏得精彩人生
第五章按下消極心態(tài)的"暫停鍵"
在一生中，我們總是會(huì)碰到一些根本無法改變的事情。雖然有些事情的
確讓我們感到遺憾，但我們不能總是耿耿于懷，因?yàn)槿绱艘粊砭蜁?huì)對(duì)我們的
正常生活有極大的影響。在遇到這種情況的時(shí)候，我們應(yīng)該以平和的心態(tài)坦
然面對(duì)，并學(xué)會(huì)適應(yīng)它、接受它，否則必然給我們帶來不良后果。
別讓悲觀擋住了陽(yáng)光
心浮氣躁，難以成事
擺脫嫉妒，快樂幸福
遠(yuǎn)離焦慮的心態(tài)
告別僥幸心理
自私是人生的毒瘤
用理智戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)
攻克完美，悅納所有
告別憂郁與焦慮
恐懼是人生最大的敵人
依賴令你遠(yuǎn)離進(jìn)步
我修煉，提升你的自控力
自控力強(qiáng)的人，在遇到情緒低落的時(shí)候，可以輕松地控制自己的情緒。
一個(gè)人的自控力量對(duì)成功也起著強(qiáng)大的推動(dòng)作用。所以，在生活中我們要提
高自己的自控能力，輕松地控制自己，改掉不良的習(xí)慣，下面幾種方法的練
習(xí)，對(duì)自控力的提高有很大的幫助。
修煉一：用自我催眠增強(qiáng)自控力
修煉二：用"心錨設(shè)定"增強(qiáng)自控力
修煉三：用導(dǎo)入新信念增強(qiáng)自控力
修煉四：用"苦樂原則"來增強(qiáng)自控力
修煉五：控制身體自我練習(xí)
修煉六：控制心境的黃金法則
修煉七：控制不良想象力練習(xí)
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修煉八：觀察自控力自我練習(xí)
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第七章自我檢測(cè)，看透你的心
性格對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)很重要，穩(wěn)重的人可以做到遇事不急躁，沖動(dòng)的人
自控力則非常低。所以，要想做成一番事業(yè)，就必須了解自己的性格和遇事
時(shí)的情緒狀態(tài)。下面這些測(cè)試題，就可以快速檢測(cè)出自己的性格和情緒。
你的人格成熟度如何
你有推動(dòng)自己成功的熱情嗎
你了解自己的個(gè)性嗎
你有依賴性嗎
你對(duì)未來有信心嗎
你是個(gè)有責(zé)任感的人嗎
你是一個(gè)多疑的人嗎
你經(jīng)得住誘惑嗎
你是一個(gè)雙重性格的人嗎
寬衣解帶測(cè)試你的性格
點(diǎn)菜可以知道你的性格
你是一個(gè)支配狂嗎
你會(huì)是"墻頭草"嗎
衡量你的感情技巧
情緒類型測(cè)試
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