《別用生氣懲罰自己》以生活為主線，以勸勉和指導(dǎo)人們擁有一個(gè)身心健康的身體為目的，從十二個(gè)方面來(lái)解讀調(diào)節(jié)情緒的方式和心態(tài)。書(shū)中既有名人的點(diǎn)評(píng)，也有常人的見(jiàn)解，并且事例貼近現(xiàn)實(shí)，相信一定會(huì)給易生氣的人帶去一劑心靈良方，也衷心希望本書(shū)能成為讀者生活中的良師益友。
目錄：
第1章活在自己心里，而不是別人眼里
快樂(lè)是一種心態(tài)
心態(tài)平和，快樂(lè)無(wú)邊
快樂(lè)源自?xún)?nèi)心，與金錢(qián)無(wú)關(guān)
改變心態(tài)，怨氣就會(huì)消失
樂(lè)觀的心態(tài)讓我們擁有更多的快樂(lè)
快樂(lè)是自己的事，誰(shuí)都能選擇
第2章微微一笑，快樂(lè)有時(shí)就是這么簡(jiǎn)單
笑一笑，氣就消一消
面對(duì)苦難挫折笑一笑
微笑面對(duì)生活才會(huì)收獲快樂(lè)
給不能改變的事一個(gè)微笑
微笑面對(duì)世界，世界就是美好的
給生命一個(gè)燦爛的微笑
第3章面對(duì)他人的折磨不生氣，才能進(jìn)步第1章活在自己心里，而不是別人眼里快樂(lè)是一種心態(tài)心態(tài)平和，快樂(lè)無(wú)邊快樂(lè)源自?xún)?nèi)心，與金錢(qián)無(wú)關(guān)改變心態(tài)，怨氣就會(huì)消失樂(lè)觀的心態(tài)讓我們擁有更多的快樂(lè)快樂(lè)是自己的事，誰(shuí)都能選擇第2章微微一笑，快樂(lè)有時(shí)就是這么簡(jiǎn)單笑一笑，氣就消一消面對(duì)苦難挫折笑一笑微笑面對(duì)生活才會(huì)收獲快樂(lè)給不能改變的事一個(gè)微笑微笑面對(duì)世界，世界就是美好的給生命一個(gè)燦爛的微笑第3章面對(duì)他人的折磨不生氣，才能進(jìn)步要懂得將羞辱化為一種動(dòng)力要學(xué)會(huì)感謝打擊你的人證明自己是回應(yīng)他人嘲諷的最好方式要正確面對(duì)他人的凌辱要學(xué)會(huì)容忍別人的譏笑學(xué)會(huì)感謝羞辱，讓信念更加篤定第4章與其生氣抱怨，不如自己爭(zhēng)氣不要讓抱怨毀了你的生活要學(xué)會(huì)感謝困境抱怨只會(huì)讓你自尋煩惱不要抱怨，坦然以對(duì)停止抱怨，快樂(lè)地生活第5章淡泊一點(diǎn)，不攀比才能少生氣欲望少一點(diǎn)，快樂(lè)多一點(diǎn)讓欲望適可而止不攀不比，快樂(lè)才能常在少攀比，少生氣遠(yuǎn)離名利，內(nèi)心才會(huì)自在淡泊名利，寧?kù)o致遠(yuǎn)第6章不要計(jì)較太多，“難得糊涂”才是生存之道“糊涂”做人最快活人生不可太較真兒愛(ài)情里不要太多計(jì)較 ，家庭不是說(shuō)理的地方，何必太計(jì)較第7章 順其自然，不為小事而煩惱不為瑣事生氣的人才最快樂(lè)別讓瑣事毀了你的心情小事動(dòng)怒，后悔無(wú)窮不為小事而生氣減少不必要的爭(zhēng)吵別為小事無(wú)謂糾纏第8章寬容的是別人，善待的是自己心懷寬容，化解怒氣善待他人就是善待自己寬容別人就是解脫自己學(xué)會(huì)寬容，打開(kāi)快樂(lè)的大門(mén)用寬厚淡化他人的敵意善待仇人，生活會(huì)更美好第9章包容不完滿(mǎn)，才能獲得完滿(mǎn)不要因?yàn)樽非笸昝蓝バθ莩姓J(rèn)殘缺才能獲得快樂(lè)完美主義者難快樂(lè)缺憾是你的另一種美人生因殘缺而多姿多彩第10章珍惜幸福，莫讓生氣毀了你的家庭別把煩惱帶回家過(guò)多的批評(píng)使婚姻滅亡不要讓爭(zhēng)吵毀了你的幸福相互忍讓?zhuān)彝ズ湍篮椭C的家庭源于相互的尊重’善待對(duì)方，接受對(duì)方第11章適時(shí)忍耐，方能海闊天空學(xué)會(huì)制怒，小不忍則亂大謀退一步海闊天空忍得一時(shí)憤，終生無(wú)煩惱忍得一時(shí)之氣，換得百日平安當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，只需再多忍一會(huì)兒學(xué)會(huì)忍耐，斗氣不如斗智第12章情緒重在調(diào)理，遠(yuǎn)離生氣身體更健康他人氣我我不氣，身體才能更健康氣急暴怒，傷身折壽怒生百病，寬容有助于康復(fù)適度釋放心中的怒氣心態(tài)健康，身體健康氣大傷身，怒亦有度順其自然地生活，健康更長(zhǎng)壽一天，在晚飯之后，兩人又吵鬧起來(lái)。財(cái)主的兒子打完了妻子又把室內(nèi)的東西亂砸了一通，悲傷地說(shuō)：“我的命好苦啊�！倍拮右参卦趬抢飩牡乜奁４藭r(shí)，他倆好像是世界上最不幸的人。這時(shí)，一個(gè)衣衫破爛、饑腸轆轆的乞丐悄悄走到財(cái)主的馬棚里。乞丐偷吃了喂馬的豆餅，填飽了肚子；又用喂馬的草料把自己的身體蓋起來(lái)，身上也不冷了。他感到頭上有些涼風(fēng)，就把旁邊一個(gè)破水瓢扣在頭上，頭上也就不涼了。乞丐覺(jué)得自己是天底下最幸福的人，競(jìng)悠悠然唱起了小曲，最后竟然慨嘆：“我身披馬草、頭戴瓢，那些沒(méi)有這些的窮哥們可怎么辦？”故事中，財(cái)主的兒子有寬敞的房子住，有錦衣暖裘穿，有美味佳肴吃，有柔美賢淑的嬌妻相伴，仍感覺(jué)自己的命苦，而乞丐卻時(shí)時(shí)顯出快樂(lè)的感覺(jué)。從中也能說(shuō)明一個(gè)道理：生活的不快樂(lè)、煩惱、生氣，往往并不是因?yàn)榻疱X(qián)財(cái)富；同樣，快樂(lè)的生活往往也不是因?yàn)榻疱X(qián)，這種最真實(shí)的快樂(lè)源自?xún)?nèi)心。針對(duì)影響快樂(lè)的因素的問(wèn)題，社會(huì)學(xué)家曾做過(guò)這樣的調(diào)查：“什么讓你最不快樂(lè)？”結(jié)果顯示，有超過(guò)60％的人把“缺少更多的錢(qián)”排在了第一位。也就是說(shuō)，在日常生活中，有一大半人都認(rèn)為有了足夠多的金錢(qián)就會(huì)快樂(lè)。更多的人都相信錢(qián)再多一些能使他們更加快活。而另一份調(diào)查顯示，有半數(shù)以上的人不相信“金錢(qián)買(mǎi)不到快樂(lè)”的說(shuō)法，而相信“沒(méi)有錢(qián)就沒(méi)有快樂(lè)”的人也大有人在。事實(shí)上真的是這樣嗎，使人們快樂(lè)的真的是金錢(qián)嗎，為什么那么多的人認(rèn)為有錢(qián)就會(huì)有快樂(lè)呢？這或許是因?yàn)�，有的人認(rèn)為錢(qián)可以給他們帶來(lái)生活的安全感；有的人覺(jué)得有錢(qián)是身份、地位的標(biāo)志，有了錢(qián)就可以進(jìn)入上層社會(huì)，成為受人羨慕和尊敬的人；有的人喜歡購(gòu)物消費(fèi)時(shí)那種大手大腳、隨心所欲的快感；有的人想用更多的錢(qián)來(lái)買(mǎi)更好的奢侈品以滿(mǎn)足自己的虛榮心；有的人希望有錢(qián)之后可以不用發(fā)愁于工作、生活的壓力；甚至有人認(rèn)為如果擁有很多錢(qián)，周?chē)娜司蜁?huì)更喜歡自己、尊重自己。如果從這些方面來(lái)考慮的話(huà)，生活的快樂(lè)確實(shí)與金錢(qián)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但事實(shí)上遠(yuǎn)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在影響幸福的各種因素中，金錢(qián)只起到1／5的作用；在構(gòu)成美好生活的成分中，它所起的作用則是1／6。一旦人們解決了溫飽問(wèn)題，擁有了食物、衣服、房屋等基本需求之后，快樂(lè)的源泉就在于有意義的活動(dòng)和豐富的人際關(guān)系等因素，而這些都與金錢(qián)無(wú)關(guān)。支持這項(xiàng)結(jié)論的還有美國(guó)密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果：無(wú)形的財(cái)富比有形的財(cái)富更重要。不僅僅是金錢(qián)，其他一些因素，如年齡、性別、種族、社會(huì)地位和教育都不是一個(gè)人快樂(lè)與否的關(guān)鍵。然而，在當(dāng)今社會(huì)，“金錢(qián)至上”成為越來(lái)越多的人的信仰，幾乎要上升為一條“有錢(qián)才會(huì)有快樂(lè)”的“真理”，有更多的人開(kāi)始動(dòng)搖自己的價(jià)值觀。這一小部分人的狹隘觀念控制了大多數(shù)人的喜怒哀樂(lè)，雖然他們的理論并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。有調(diào)查顯示，被《福布斯》雜志列為美國(guó)最富有的前400人的平均快樂(lè)指數(shù)為5．8；而肯尼亞的某游牧民族，生活在簡(jiǎn)陋骯臟的草棚內(nèi)，沒(méi)有電也沒(méi)有自來(lái)水，幾乎沒(méi)有奢侈品，按“金錢(qián)至上”的理論他們都應(yīng)該過(guò)著非常不幸的生活，而他們的快樂(lè)指數(shù)也達(dá)到了5．8。要知道，金錢(qián)是生活中的一個(gè)重要元素，但絕不是一個(gè)人的最終目標(biāo)，也不是人們的保護(hù)神和幸福的源泉，它只是人們的工具。生活有多少快樂(lè)，在于你如何聰明地使用金錢(qián)和如何看待它，而不是有多少錢(qián)。所以，堅(jiān)持你的個(gè)性，感受你的內(nèi)心，你要了解到底是什么才讓自己真正擁有發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)�？鞓�(lè)是每一個(gè)人都在追尋的東西，這種追尋貫穿了人的一生。然而，快樂(lè)的源泉在哪里，卻不是每一個(gè)人都能知道。......
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