《自控力修習(xí)術(shù)》是印刷工業(yè)出版社繼出版超級暢銷書《自控力》后推出的又一力作。如果說《自控力》一書使你了解了自控力的概念和重要性，那么《自控力修習(xí)術(shù)》將教會你如何通過科學(xué)的方法修煉自控力。自控力并不是與生俱來的，而是需要通過訓(xùn)練獲得的，人只有正確修煉和合理運用自控力，才能實現(xiàn)人生的目標，獲得想要的生活。本書從工作、生活、婚姻等方面解讀自控力的修煉方法，使你迅速提升自控力，輕松掌控自己的人生。
作者簡介：
王寶玲（Dr.JackWang）
臺灣大學(xué)經(jīng)濟系畢業(yè)，臺大經(jīng)研所、美國加州大學(xué)MBA、統(tǒng)計學(xué)博士�，F(xiàn)任香港華文網(wǎng)控股集團、上海兆豐集團及臺灣擎天文教暨補教集團總裁，并創(chuàng)辦臺灣采舍國際公司。臺灣知名出版家、成功學(xué)大師、營銷學(xué)大師，對企業(yè)管理、個人生涯規(guī)劃及微管理、微營銷理論及實務(wù)，多有獨到之見解及成功的實務(wù)經(jīng)驗。
主要著作：《王道：成功3.0》、《王道：業(yè)績3.0》、《懂的人都不說的社交心理詭計》、《王道：未來3.0》、《林書豪給年輕人的12件禮物》、《做第一名的業(yè)務(wù)——升級超級業(yè)務(wù)王的10大黃金能力》、《懂的人都不說破的攻心冷讀術(shù)》、《620億美元的秘密——巴菲特雪球傳奇全記錄》等近百冊。
近年主要經(jīng)歷：
2007年香港國際經(jīng)營管理學(xué)會世界級年會獲聘為首席主講師。
2008年吉隆坡論壇獲頒亞洲八大首席名師。龍騰版營銷教科書作者。
2009年受邀亞洲世界級企業(yè)領(lǐng)袖協(xié)會（AWBC）專題演講。
2010年上海世博主題論壇主講者。王寶玲（Dr.JackWang）
臺灣大學(xué)經(jīng)濟系畢業(yè)，臺大經(jīng)研所、美國加州大學(xué)MBA、統(tǒng)計學(xué)博士�，F(xiàn)任香港華文網(wǎng)控股集團、上海兆豐集團及臺灣擎天文教暨補教集團總裁，并創(chuàng)辦臺灣采舍國際公司。臺灣知名出版家、成功學(xué)大師、營銷學(xué)大師，對企業(yè)管理、個人生涯規(guī)劃及微管理、微營銷理論及實務(wù)，多有獨到之見解及成功的實務(wù)經(jīng)驗。
主要著作：《王道：成功3.0》、《王道：業(yè)績3.0》、《懂的人都不說的社交心理詭計》、《王道：未來3.0》、《林書豪給年輕人的12件禮物》、《做第一名的業(yè)務(wù)——升級超級業(yè)務(wù)王的10大黃金能力》、《懂的人都不說破的攻心冷讀術(shù)》、《620億美元的秘密——巴菲特雪球傳奇全記錄》等近百冊。
近年主要經(jīng)歷：
2007年香港國際經(jīng)營管理學(xué)會世界級年會獲聘為首席主講師。
2008年吉隆坡論壇獲頒亞洲八大首席名師。龍騰版營銷教科書作者。
2009年受邀亞洲世界級企業(yè)領(lǐng)袖協(xié)會（AWBC）專題演講。
2010年上海世博主題論壇主講者。
2011年受中信、南山、住商等各大企業(yè)邀約巡回演講。
2013年發(fā)表畢生所學(xué)“借力致富”、“出版學(xué)”等課程，佳評涌現(xiàn)，反響如潮，眾媒體爭相報道！活動題目：告訴你如何運用自控力獲得成功
生活很無奈，世界變化快，你唯一能做的，就是掌控自己的人生,《自控力修習(xí)術(shù)》十種最實用的自控力修煉指南教你完成五種修煉，輕松提升自控力。自控力并不是與生俱來的，而是需要通過訓(xùn)練獲得的，人只有正確修煉和合理運用自控力，才能實現(xiàn)人生的目標，獲得想要的生活。
目錄：
第一部分認識自控力——揭秘神奇的自控力
第一章自控力——現(xiàn)代社會的安身術(shù)
1．什么是自控力
2．自控力改變?nèi)松?br> 3．自控力產(chǎn)生于與意志的搏斗
4．控制不了自己，就會任人擺布
5．對內(nèi)接受自我，對外控制行動
6．控制是引導(dǎo)，而不是束縛
自控力測試一：你的自控力有多強？
第二章自控力的核心是意志力——修煉持久意志力
7．意志力決定人生的成敗
8．想擁有更強的意志力，須先訓(xùn)練潛意識
9．增強自己的意志力儲備
10．挑戰(zhàn)意志力疲憊期，讓意志力成倍提高
11．別讓意志力陷入“道德許可”的陷阱第一部分 認識自控力——揭秘神奇的自控力第一章自控力——現(xiàn)代社會的安身術(shù)1．什么是自控力2．自控力改變?nèi)松?．自控力產(chǎn)生于與意志的搏斗4．控制不了自己，就會任人擺布5．對內(nèi)接受自我，對外控制行動6．控制是引導(dǎo)，而不是束縛自控力測試一：你的自控力有多強？第二章自控力的核心是意志力——修煉持久意志力7．意志力決定人生的成敗8．想擁有更強的意志力，須先訓(xùn)練潛意識9．增強自己的意志力儲備10．挑戰(zhàn)意志力疲憊期，讓意志力成倍提高11．別讓意志力陷入“道德許可”的陷阱自控力測試二：測試你的意志力第二部分修習(xí)自控力——掌握自控力的五種修煉第三章擺脫拖延癥的困擾——實現(xiàn)自我對時間的控制1．遠離導(dǎo)致拖延的因素2．為自己規(guī)定期限3．消滅拖延的借口4．想象拖延惡果，節(jié)制拖延行為5．建立適當?shù)目释蚱仆涎?．決不拖延，現(xiàn)在就開始行動自控力測試三：你是拖延癥患者嗎？第四章不要成為情緒的奴隸——掌握情緒調(diào)節(jié)術(shù)7．接受并感受壞情緒8．等待十分鐘，將壞情緒釋放掉9．通過冥想控制情緒10．情緒來了，請“三思而后行”11．通過駕馭沖動來控制情緒12．遠離時常有壞情緒的人自控力測試四：你能控制自己的情緒嗎？第五章別讓欲望害了你——掌握欲望控制術(shù)13．遠離誘惑過多的環(huán)境14．保持適當?shù)挠侠淼刈非竽繕?5．看穿誘惑的真面目，用積極暗示遠離誘惑16．用自律抵御外界的誘惑17．緩解壓力，減少誘惑的吸引力18．敢于直面欲望，善于管理欲望自控力測試五：你能否合理控制自己的欲望？第六章振奮和淡定是自控的前提——積極平和心態(tài)修習(xí)術(shù)19．建立積極的心理機制，擺脫壓抑的情緒20．樹立正面的人生觀，時刻滿懷希望21．停止抱怨，才能掌控好運22．為你的選擇負起責(zé)任，別做可有可無的人23．破除逃避生活的想法24．努力追求夢想，但又看淡一切自控力測試六：你是一個淡定的人嗎？第七章寬容的人可掌控一切——掌握人生寬心術(shù)25．對自己多些要求，對別人少些要求26．學(xué)會忍耐，才會成熟和成功27．心存嫉妒的人永遠被別人的成功控制28．放棄偏執(zhí)，少走彎路29．學(xué)會站在別人的角度上理解他人自控力測試七：測測你的寬容度第三部分自控力應(yīng)用——如何在現(xiàn)實中有效運用自控力第八章掌控自我，做職場超人——工作中自控力的運用1．在專注的工作中修煉自控力2．站在老板的角度上思考，練就掌控大局的能力3．關(guān)注細節(jié)，在點滴工作中嚴格要求自己4．與其自認懷才不遇，不如努力拼出“出頭天”5．堅持自身的價值和努力自控力測試八：你能否在職場中掌控自己第九章掌控自我，做交際達人——生活中自控力的運用6．自信是掌控局面的最好方法7．講究拒絕的技巧，不給他人敵意感8．感謝生活中遇到的每個人9．計較太多，只會消耗自己的能量10．不要過分在意別人的看法自控力測試九：你是個社交達人嗎？第十章掌控自己，做幸福的人——愛情婚姻中自控力的運用11．維持婚姻的秘訣就在于學(xué)會閉嘴12．苛求別人，只會讓人遠離13．充分的信任是幸�；橐龅幕A(chǔ)14．學(xué)會理解和尊重，就能少些不滿的困擾15．掌握婚姻幸福，從學(xué)會諒解開始自控力測試十：你是否能抓住幸福的婚姻？
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