在這個紛繁世界，我們怎樣才能讓自己不失去控制?也許，我們無法駕馭這個世界，但是最起碼可以調控自己，穩(wěn)定自己的內心，改變自己的觀念，世界會因為我們的改變而轉變。
這不僅是一本教授如何自控的書，更是我們個人與外在世界的一次對話，它讓我們更加相信自己，更加了解自己的內心世界，更加知道如何在紛紛擾擾的世界面前駕馭自己，讓未來之路變得清晰而可控。
目錄：
第一步
讀懂自己，世界才會讀懂你
認識自己
每個人都有一座心牢
打開心牢
成功日疋天生的嗎
第二步
舍離一切負面情緒
心累了，該怎么辦
[逃避現(xiàn)實]不是個消極字眼
給自己建一個減壓室
做個行為者，不要做反應者
每一種情緒都有一劑鎮(zhèn)靜劑
轉移注意力，別跟自己死磕
挑戰(zhàn)反復思慮的做法第一步
讀懂自己，世界才會讀懂你
認識自己
每個人都有一座心牢
打開心牢
成功日疋天生的嗎
第二步
舍離一切負面情緒
心累了，該怎么辦
[逃避現(xiàn)實]不是個消極字眼
給自己建一個減壓室
做個行為者，不要做反應者
每一種情緒都有一劑鎮(zhèn)靜劑
轉移注意力，別跟自己死磕
挑戰(zhàn)反復思慮的做法
幽默能夠讓負面情緒一匝離你
第三步
如何喚醒沉睡的潛意識
如何改變你的潛意識
你相信什么，你就是什么
巧妙運用心理控制技巧
讓信念重生
放輕松點，別讓有害思維控制你
有意識地選擇引導理性思維
第四步
開啟正能量接收天線
不要被不良想法催眠了
受催眠的人
我們都在催眠別人或被催眠
悲觀情緒：總感覺自己比別人差一截
樂觀情緒：每個人都是一塊金予
第五步
第六步
第七步
第八步
第九步
第十步對很多人來說，由于缺乏訓練，自控力不夠強大，很容易被外界影響和控制，耽于幻想、意志薄弱、膽小自卑、心理素質差……
這本書是面向行動的，一些必要的解釋或說理都是為行動服務的。簡單行動，啟動慣性，重新掌控。向所有或者沒有足夠自控力的朋友推薦。譯者推薦認識自己白20世紀60年代，心理學開始蓬勃發(fā)展。有關“自我”的新理論、新觀念開始出現(xiàn)在臨床心理學家、精神病研究專家中間。這些驚人的研究成果，帶來了人的思維、性格甚至生活的巨大變化——害羞內向的女孩變得活潑而開朗；屢屢失敗的人成了成功者，等等，不勝枚舉。顯而易見， “真我”的發(fā)現(xiàn)能夠改善不良的現(xiàn)狀，它揭示了成功與失敗、愛與恨、痛苦與幸
福之間有根本區(qū)別的原因所在。 如今， “自我揭示”類的心理學書籍越來越多，并漸漸演變成一種時尚理論——認識“自我”才能改造“自我”。
時間和事實證明，認識自我可以幫你實現(xiàn)包括提高烹飪水平在內的任何目標。換句話說，任何事，你都可以通過運用心理學概念化難為易，從而解決它。
我想，揭示“自我”毫無疑問是現(xiàn)代心理學最重要的發(fā)現(xiàn)。揭示自我，控制自我，并為自己服務，會獲得巨大的能量。
我們從童年到成年之后的成敗、榮辱以及別人對我們的評價和看法形成了我們的“心像”，無論你是否意識到它，它是確確實實存在的。這是根據(jù)我們本身的看法形成的。它使我們在心理層面描繪了一幅關于“自我”的圖像，這種想法和看法進入這幅圖像，就變得“具體而真實”。你不會懷疑、質疑它，就像它變成了“事實”。
再具體一點，你所感知的一切，腦海中接收的信息，甚至你的天賦、才能，都是自我意象表現(xiàn)。就像你的想法決定你的行動一樣，你無法背離你的“想法”。比如你竭盡全力去做一件事情，卻沒有完成，其原因并不是通常所說的意志不堅定，而是因為這一切聽從于你的“意象”管理。
當一個人的自我意象是“我控制不了暴飲暴食”，抑或是�！拔覜]有時間運動”，那么他的自我意象會告訴自己“我很胖”。一旦這個想法變得具體(即“我很胖”)，他甚至不能與自我意……
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