心靈是思想的孵化器，不懂得呵護自己心靈的人，就不能很好地控制自己的思想，就會被思想所控制。一個人只有善于聽心、品心、動心，常常用正能量與自我心靈對話，控制那些無益、危險、消極的自我對話，就能改善生活的質(zhì)量，擁抱更美好的生活。這就是從15歲就雙目失明的本書作者珍妮弗，用親身經(jīng)歷要告訴你的生命真諦。
本書從“與心靈對話：改變生活的力量”和“與心靈對話七句箴言”兩方面，引導(dǎo)你我與自我與心靈展開對話，用真實戰(zhàn)勝自我欺騙的謊言，獲得心靈的自由和信心。
本書文筆優(yōu)美，字里行間洋溢著熱情、幽默、啟迪心靈的正能量，鼓勵讀者無論在購物、開車上班途中，或是烹飪饗宴時，都能興高采烈或溫言細語地與自己誠實對話，讀來令人精神振奮，心滿意足，內(nèi)心強大。
作者簡介：
珍妮弗羅斯柴爾德，15歲起就雙目失明，卻給許多人帶來光明與信心，被譽為“信念女人”，是一位生命勵志演說家，著有《我在黑暗日子所學(xué)的教訓(xùn)》、《自我對話，內(nèi)心強大》等書。她也是“菲爾博士”、“早安，美國”等電視節(jié)目特約嘉賓。同時，她也是一名有天賦的唱片藝術(shù)家和一家網(wǎng)絡(luò)女性雜志的創(chuàng)辦人。
目錄：
序/羅賓邁克勞
第一部分與心靈對話：改變生活的力量
第1章我心靈不安寧
第2章更新你的思想柜
第3章選擇明智的話語
第4章面對問題說實話
第二部分與心靈對話七句箴言
第5章警醒
第6章仰望
第7章冷靜
第8章回望
第9章平靜
第10章向前
第11章升華我深信，珍妮弗能看穿我們的心靈，借本書與我們的心靈對話，帶我們駛向幸福的彼岸。
凱西特羅克利，歌手，作者，演說家
如果我們不控制自己的思想，思想就會反過來控制我們。本書能幫助讀者擺脫無益、消極、危險的自我對話，用真實戰(zhàn)勝謊言。聽真誠坦率的珍妮弗？羅斯柴爾德娓娓道來，然后按圖索驥，生活質(zhì)量定會變得更好！
加里斯莫利博士，《活出圣潔：新生命，新性情》作者
我為珍妮弗羅斯柴爾德而瘋狂。每次交流，她都是那么熱情、幽默，她思想的火花時常啟發(fā)著我。我們同歡笑，同祈禱，開展心靈對話，每次分別時都意猶未盡。讀本書，我們將精神振奮，心滿意足。我相信，自我對話將會成為最時髦的城市流行風(fēng)向標。強烈推薦大家讀這本書。
瑪麗蓮米伯格，作家，演說家
即使你自我對話的水平已經(jīng)達到脫口秀的程度，自我對話的藝術(shù)也已達到爐火純青的地步，但你仍要讀讀本書，因為它給你的心靈帶來的是安寧、平靜的美妙滋味。聰慧而我深信，珍妮弗能看穿我們的心靈，借本書與我們的心靈對話，帶我們駛向幸福的彼岸。
凱西特羅克利，歌手，作者，演說家
如果我們不控制自己的思想，思想就會反過來控制我們。本書能幫助讀者擺脫無益、消極、危險的自我對話，用真實戰(zhàn)勝謊言。聽真誠坦率的珍妮弗？羅斯柴爾德娓娓道來，然后按圖索驥，生活質(zhì)量定會變得更好！
加里斯莫利博士，《活出圣潔：新生命，新性情》作者
我為珍妮弗羅斯柴爾德而瘋狂。每次交流，她都是那么熱情、幽默，她思想的火花時常啟發(fā)著我。我們同歡笑，同祈禱，開展心靈對話，每次分別時都意猶未盡。讀本書，我們將精神振奮，心滿意足。我相信，自我對話將會成為最時髦的城市流行風(fēng)向標。強烈推薦大家讀這本書。
瑪麗蓮米伯格，作家，演說家
即使你自我對話的水平已經(jīng)達到脫口秀的程度，自我對話的藝術(shù)也已達到爐火純青的地步，但你仍要讀讀本書，因為它給你的心靈帶來的是安寧、平靜的美妙滋味。聰慧而又值得信賴的老友珍妮弗，集智慧與見地于一身，在面對人身攻擊時，總是能以誠相待。
尼可約翰遜，作家，劇作家
第8章回望
2004年，我的生活之旅發(fā)生了兩件大事。
我們的大兒子克萊頓，開始上高中；我們的小兒子康納，開始上幼兒園。結(jié)果，我們的購物車里裝的都是祛痘霜、彩色蠟筆、計算器、安全剪刀、量角器和橡皮泥！
兩個兒子相差十歲，生活變得很有意思。
新學(xué)期第一天，多種情緒一起向我襲來，我不知道是該哭泣還是慶賀。里程碑式的事件就是這樣特別，它留給我們時間，讓我們可以回望走過的路。
有時候，當我們回望過去，我們想慶祝，因為我們已經(jīng)走了那么遠。有時候，回望帶給我們的是淚水、痛苦、悔恨和遺憾�；仡櫸覀兩钪械闹卮笫录覀兙陀袡C會在前進的路上留下記號，繼續(xù)沿著正確的道路前進。
那一學(xué)年，家里空蕩蕩的，我開始給自己的生活做了一個計劃。也許我應(yīng)該在30歲時就做這個計劃的，因為那張計劃清單比我的預(yù)期壽命都長。
我決定做的一件事就是拜讀克里夫？史戴普？路易斯的所有大作。
我讀的第一本書是《返璞歸真》，第二本書是《驚喜》。接下來讀的書是一筆意外財富。那是C．S．路易斯于1943年寫的一本奇幻小說。故事深深地吸引了我。
這本書是《沉寂的星球》，是路易斯空間三部曲的第一本。
馬拉坎德拉星球的風(fēng)景
在故事開頭，路易斯介紹了主人公，一位語言學(xué)家，名叫埃爾文蘭塞姆，他在英國鄉(xiāng)村做了一次徒步旅行。旅途上，他碰見大學(xué)時代的幾個同學(xué)，這幾個人名聲不太好。飯后，他們喝了幾杯，聊了一會，后來蘭塞姆發(fā)現(xiàn)自己被綁架了。當他醒來后，他很害怕也很驚訝，因為他發(fā)現(xiàn)自己身處一個玻璃球里，正飛向另一個世界，那感覺像是翱翔在充滿光明的天堂。
宇宙飛船在馬拉坎德拉星球上著陸了，蘭塞姆置身于一種新文化、新觀念的世界。其中一個觀點信奉回憶，認為回憶擁有獨特力量和意義。該星球一位友好的外星人向蘭塞姆描述了他們初次見面的場景：
我們初次會面，非常短暫。它沒有什么意義。現(xiàn)在，當我們回憶它，它就有意義了。但我們對此仍知之甚少。當我垂死時想起這件事，會是什么樣；它給我的一生帶來什么影響，那才是真正的會面。其他的只是它的開始。
我喜歡這個思想！它沒你想的那么陌生。
奧斯卡利萬特坦言：“幸福不是你經(jīng)歷了什么，而是你如何回憶�！敝挥心硞�時刻被回憶，它的真正力量才能被發(fā)揮出來。那個經(jīng)歷可能是痛苦的，也可能是幸福的，但只有當我們記住和回應(yīng)它，只有當我們把它放在思想柜子里時，它才會更有意義。
回憶是心靈健康的基本條件。所以，我們必須告訴心靈要經(jīng)常回憶。
思想的圖書館
英國作家奧爾德斯赫胥黎把我們的回憶比作私人的文學(xué)收藏。回憶保存了很多故事，告訴我們自己是誰。它們親切地提醒我們自己的歷史。
我們的回憶儲存了無數(shù)頁的故事、思想、畫面，以及觀點。你的思想柜就像你大腦里的圖書館。想象一下，它充滿著一面一面的墻，上面放滿了你生活的故事。當你從架子上拿走一本書，它可能會帶來歡笑、微笑，也可能是對逝去日子的留戀。
你想起另一個故事，可能會帶來淚水、怨恨或者后悔。你甚至可能希望能把它從你的圖書館清除出去。
所以，你應(yīng)該喚起哪些回憶呢你應(yīng)該從架子上取下什么書來重溫呢？你應(yīng)該告訴你的心靈去記住什么呢？以下是一些指導(dǎo)原則：告訴心靈只回望那些有益的內(nèi)容。
有益的痛苦回憶
有些回憶很珍貴，所以我們能告訴心靈去愉快地回憶它們；有些回憶帶來痛苦，告訴心靈要記住它們很艱難。但如果你賦予這兩種回憶意義，兩者對你的心靈都有好處。有益的回憶是那些給心靈健康加分、而不是減分的回憶。它們能讓你成熟、成長，而不是讓你意志消沉、讓你陷于不成熟。有益的回憶能讓你更有深度、更明白事理。它們挑戰(zhàn)你，讓你想得更開闊，而不是更狹隘。所以有益的回憶可能是令人愉快的，也可能是令人痛苦的。甚至我們生活中的艱難時刻，也可以為我們的思想柜子增加智慧。
克萊頓九個月大時，他接受了一次大手術(shù)，他的小肚臍到身體側(cè)面，留下了一道明顯的傷疤。當時，他患了腸粘連，情況緊急。
對于我來說，這是個痛苦的回憶。對任何母親都一樣。我們的小寶貝在為他的生命而抗爭。誰能描述，在他長長的手術(shù)過程中，我們坐在手術(shù)室外揪心的感受呢？但幾個小時后，傳來了美妙的消息，我們的小寶貝沒事，他會好起來的。我們松了口氣，是那么感恩，喜悅充盈。
克萊頓漸漸長大，他身上的疤也逐漸變小。但直到現(xiàn)在，還能看見它。我希望它再小也可以讓我們看見，因為它的提醒使我們從中獲得正能量。當我們看到這個令人痛苦的傷疤，當我們想起那些黑暗的日子，我們就有理由告訴我們的心靈真相：感謝上帝保守，我們堅持了下來，而且會一直堅持下去。事情開始時如何，后來不一定如何……真實的心靈對話會一直繼續(xù)下去。痛苦的回憶很有益，因為它讓我更平靜。它向我保證，如果我遇到另一個困難，我可以信靠上帝。想象一下，如果沒有等待時的焦慮、痛苦和祈禱，我就體嘗不到克萊頓康復(fù)所帶來的巨大喜悅和放松，也就缺乏對上帝的感恩。
你有沒有因為某個傷疤如此令人痛苦而試圖努力忘記它？把它從你的思想柜里拖出來，讓它暴露在明光之下。只要賦予它們?nèi)碌囊饬x，就可以變痛苦的回憶為有益的經(jīng)歷。
如果你賦予回憶以積極的意義，你就給它貼上了有益的標簽，它就會給你的生活加分；否則，它就會繼續(xù)陷在負面的情緒當中。它潛在的益處就會被剝奪，它就會被歸為思想柜子里的消極類別，或者最多是中性。
但我有一個重要免責(zé)聲明。當我談到痛苦回憶，我指的是那些你可以掌控的痛苦回憶。但有些真正可怕的摧殘或暴虐的回憶，會深藏于我們思想柜里，只會給我們帶來巨大痛苦。我的朋友，如果你遇到這樣的情形，你需要尋求專業(yè)人士的幫助。這樣，你才能走上康復(fù)之路。
有益的幸�；貞�
當你回憶時，那些幸福、令人愉快的回憶，會給你的生活加分。它會在幸福的事件過去很久以后，還留給你幸福的余味。你可以讓美好的里程碑的式回憶在你的思想柜里成長，從中獲得意義和益處。
當我從電視上看到美國國情咨文，它對我有著特殊的意義。演講很不錯，但帶給我樂趣的不是它。就在一年前，我有幸親自參加了演講。
當我坐在參議院的大廳里，我被房間的歷史觸動了。我沉浸在愛國和感恩中，我就像在沙漠里行走、口渴難忍的人盡情喝水那樣，盡情欣賞著每件物品。
現(xiàn)在，我雖只是坐在電視機前，但贊賞驚嘆的心情不但一點也沒有減少，反而越來越強烈。那個回憶成為我的伙伴，我和它的感情與日俱增。參加國情咨文會議的特殊時刻并沒有隨著時間一起流逝。相反，它在我的思想柜里正變得愈來愈彌足珍貴。在欣賞和喜愛的雙重呵護下，它變得更強了。路易斯寫道：“在擁抱愛人那一刻，你不可能研究幸福；在悔恨時刻，你不可能體味悔恨；在放聲大笑時，你不可能分析幽默的本質(zhì)。”回憶過去，能讓你用更深刻的理解，來體驗過去某個時刻。告訴你的心靈回憶過去，可以給現(xiàn)在的經(jīng)歷帶來更多樂趣。
你的回憶是你的歷史，你的故事。它們道出你是誰，它們影響著你想成為的樣子。
回憶可以是我們最好的伙伴，也可以是最壞的對手。當我們向它們學(xué)習(xí)，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，它們就能成為我們的朋友。當我們躲避它們、掩蓋它們、忽視它們的存在，它們就會變成我們的敵人。
回憶可能讓我們獲益，因為它使我們避免重復(fù)同樣的錯誤。它保護我們免受不必要擔(dān)心的困擾，是我們生活中的生力軍。我們生命中的大事，那些塑造我們的重大時刻，變成我們前進道路上的踏腳石，讓我們擁有平衡的心靈。
你應(yīng)該記住那些對你有益的事情，無論好壞。那些經(jīng)歷有著超越回憶的目的和價值。請求上帝引導(dǎo)你多關(guān)注有益的回憶，讓他幫助你明智地賦予你生命的里程碑以全新的意義。
勿忘我
千百年來，水手和士兵制作回憶禮物，在征途中把禮物寄給他們的心上人。每條珠子、流蘇、裝飾品都承載著一份感情。
很多地方都刻著：“勿忘我�！�
可以想象，孤獨的士兵和水手怕他離開時，遠方的心上人會忘了他，投入別人的懷抱。所以他把禮物送出去，希望這些禮物提醒她“勿忘”他的感情。
讓別人“勿忘”，是有意義的。不光是記住。我列了一個事情的清單，以便記住自己要做的事情。但“勿忘”更進一步�！拔鹜钡恼埱蟀释拓�(zé)任。當你回首有益的回憶，無論是令人痛苦還是令人愉快，你都會這么做。你上次與心靈對話說“勿忘”是什么時候？
我們的心靈需要這樣的提示。否則，我們就很容易只看到眼前這個憂慮、這個問題、這個現(xiàn)實。你我都需要在思想柜的顯要位置上放置幾個“勿忘我”。
現(xiàn)在就試試。對你的心靈說：“心靈啊，勿忘上帝的恩典吧！”現(xiàn)在，暫時放下所有其他事情，仔細想想這句話。如果你遇到了困難，走出家門，感受一下微風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，感受陽光溫柔地照在你的皮膚上，或者聽聽小鳥的啾鳴聲，或者樹葉沙沙作響的聲音。
看看周圍。花點時間，看看你的表面之外，還有一些什么。你會看到上帝良善和益處的證據(jù)。
記住上帝的“好”，有時會讓你反思生活中的“壞”。但不要回避那些痛苦的回憶，因為正是在那些黑暗、困難處，我們才能深刻了解上帝存在的好處，了解他帶給我們的慰藉。
記日記是個好方法，幫助你的心靈回望過去�？梢詫懺诠P記本上，或者寫在電腦里，或者寫進博客里。重要的是，將你心靈的反思記在一個可以重游的地方，這樣，你就可以體驗現(xiàn)實版的“勿忘我�！�
我們寫下所有這些事情，都是因為我們?nèi)菀淄洝?br/> 我們都需要“即時貼”，甚至霓虹燈廣告牌幫助我們回憶往事，給我們思想柜子里的回憶賦予意義。我用幾樣?xùn)|西幫助我“勿忘”那些真正重要的事情。一件是珍藏在我珠寶盒里的陶制烏龜。每次我到里面找戒指戴時，我都會看到小烏龜。它提醒我，我和它有很多共同點。它提醒我，坐在籬笆上的烏龜，不是自己坐上去的。
我也如此。我也不是自己走到今天這個地步的。這個簡單的提示，讓我避免高估自己，永遠勿忘上帝的保守和生命的賜予。
我還有一個小提示物，是爸爸送給我的忘憂石。那是一塊美麗的石頭，正中深深地刻著一塊拇指大小的印記。爸爸說，這個印記是以前他擔(dān)心我時，用大拇指在石頭上磨來磨去而造成的。我十多歲時，他把石頭送給我，提醒我可以將我所有的擔(dān)心都交給上帝，因為上帝愛我。
當我第一次出門演講時，我把這塊特別的鵝卵石放在我的手提包里，來緩解我的緊張情緒。每次我從手提包里取東西時，我都會摸到石頭，它提醒我不必擔(dān)心。
你用什么來幫助你記住那些重要的事情？你隨身攜帶照片嗎？你把經(jīng)文和睿語貼在家里或者辦公室的顯要位置，幫助你記住它們嗎？我們都需要它們，來提醒我們生活究竟是什么樣的。
當你搞清楚自己需要記住什么，使用一些實用的輔助回憶工具。它們會用健康的心靈對話來激發(fā)你。
我記得
我不知道《詩篇》作者口袋里裝的是即時貼還是鵝卵石，但我確實知道他有一個幫助他記憶的工具你也有著同樣的工具：選擇的能力。
《詩篇》作者一定在自己的每個回憶中，感謝上帝的善心，因為他將抱怨變成了沉思。如果我們做同樣的事情，我們的心靈也會受到滋潤。
沉思是記住的一部分。它強化我們已經(jīng)知道的知識。沉思是緩緩流淌的心靈對話溪水，它是一個用我們的思想柜儲存良好物品的潛意識方法。
你沉思嗎？過去我常常想，我不知道如何沉思，后來我發(fā)現(xiàn)，我一直在無意識中做這件事情擔(dān)心。
沉思于過去是一種記住，但于未來則是一種擔(dān)心。這么想過嗎？你善于沉思嗎？
你有慢性擔(dān)心強迫癥嗎？沉思于那些不真實的事情，或者沉溺于無益的回憶中，是致命的思考。它是不健康的思考方式，強化消極的想法和揣測。
致命的沉思會讓你的思想柜塞滿過時的回憶，盡管它們看起來像是最新時尚。這種欺騙性的自我對話永遠不會把你引向自由，它注定讓你披上束縛你的沉重鎖鏈，而不是自由的時裝。所以，你是沉思還是擔(dān)心？如果你不確定，聽聽我和朋友阿里西亞的對話。
還不是真言
我的朋友阿里西亞布里特科羅伊，從前是個無神論者，是個敏銳、睿智的作家和演說家，很有深度，洞察力也很強。有次我倆聊起她的書《匿名者：上帝和你隱身的日子》，我問她，從無神論者變成基督徒，她的自我對話內(nèi)容有什么不同。
阿里西亞：之前，我整天時刻活在白日夢的世界里。無論我走到哪里，總有另一個現(xiàn)實存在我的腦海，不是關(guān)乎未來就是關(guān)乎過去。自從有了信仰，上帝就嚴厲約束了我的想法。他甚至不允許我做白日夢，因為我內(nèi)心會滋長一些東西。我指的不是關(guān)于美好未來的有益的希望……我的白日夢很多都是由恐懼引起的�？謶掷卫握瓶刂业南敕�。所以我發(fā)現(xiàn)了這個原則：沉思于不真實的東西對心靈無益。所以，如果它不是真實，或者還不是，我就不允許自己去那個地方。
我：“還不是現(xiàn)實”是什么意思？
阿里西亞：下面是幾件我剛結(jié)婚時一直掙扎的事情。我的自我對話總是與恐懼有關(guān)。我記得有一次，我丈夫巴里中午應(yīng)該回到家。但他沒有，我就想，這就有意思了。
12：05，我想，哼。
12：10分，我想，是不是發(fā)生什么事了。那是手機發(fā)明之前的事情了。
12：15，萬一發(fā)生什么事情，怎么辦�。�
12：20，肯定發(fā)生什么事了，而且不是好事。
12：25，我可以看到我丈夫過馬路，被車撞了。
12：30，我可以看到他躺在血泊里，救護車到了。
12：45，我想象著一個警察敲我們家門，宣布巴里死了。
1：00，我倒在地板上哭泣，想著我丈夫的葬禮。
1：05，巴里走進門，我對他大喊大叫，“你還活著！你還活著！”
你看到了嗎，我把五年的情感能量放在悼念一個被困在交通堵塞中的人。我經(jīng)常做這樣的事情，最后聽見上帝問我，這么做對你有益嗎？這是真的嗎？我說，還不是。
那個時候，他開始在我的心靈里植入這樣的原則，在謊言上沉思對心靈無益。后來，它就成為我自我對話的指導(dǎo)力量。
我：所以你的晴雨表是，如果它不是真的，或者還不是，你就不會老想著它？
阿里西亞：是的。但即使它是真的，和自己談這件事能改變什么嗎？如果想法不經(jīng)過這兩個過濾網(wǎng)，我不會在它們身上投入任何情感或寄托。這做起來肯定不容易，但總能讓人受益。
我：沒錯，但因為不容易，你如何能讓自己做到呢？
阿里西亞：我學(xué)會了訓(xùn)練自己的大腦。這很簡單，很實用。我開始為別人祈禱，這是我做得最多的事情。我把自己的思維和情感能量用在給別人的生活帶來不同上面。如果可能，我就看圣經(jīng)，讀上帝的話語。
我：聽起來，好像這些事情幫助你改變了焦點。它們很快發(fā)揮作用嗎？
阿里西亞：不總是，但它們確實有效。今天我也許和消極無益的想法斗爭了100次，但我明天的目標是99次，后天98次。
我：它最終會減少到1次或者0嗎？
阿里西亞：當然。信主20年以后，我看到，那些曾經(jīng)吞沒我的自我對話的事情，不再來敲門了。
像阿里西亞一樣，我們必須約束我們的心靈，去明智地記住和沉思。我們要告訴我們的心靈“勿忘”上帝的恩典。我們必須記住，思考和沉思。沉思很重要，是記住的中心。
告訴你的心靈，無論是喜是痛，都要回頭看看你的里程碑�？匆谎圩约旱乃枷牍褡�，回憶生活道路上的意外轉(zhuǎn)折。想想那些艱難的事情，比如墓地、避難場所、失業(yè)、醫(yī)院、警察局或者移動房屋。
記住能把最痛苦的往事變成通向感恩、滿足和平靜之路的踏腳石。無論最近發(fā)生在你身上的事情，讓你流淚還是高興，都將它們儲存在思想柜里，給它們貼上標簽，這是信實的上帝的提示。
所以，朋友們，告訴心靈去記住吧！思考有益的真話。想想這些回憶的意義。記憶給你的經(jīng)歷帶來的，遠不止是轉(zhuǎn)瞬即逝的快樂或痛苦。
和我一起回望吧！當你這樣做了，你就會發(fā)現(xiàn)，自己的思想柜子里滿是值得回憶的有益的真話。
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