《正念修煉：放寬心的8個(gè)內(nèi)在修煉》以獨(dú)特而卓有成效的方法幫助人們?cè)谶@個(gè)紛紛擾擾的世界中找到一片寧?kù)o。作者一次又一次地向我們表明：一切皆有可能，只要我們學(xué)會(huì)像孩子般享受學(xué)習(xí)的過(guò)程，學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)專(zhuān)注，學(xué)會(huì)真正地相信自己。我們就能充分地利用內(nèi)心強(qiáng)大的力量，演繹精彩人生。
目錄：
推薦序調(diào)節(jié)好壓力，才有動(dòng)力
測(cè)測(cè)你的壓力程度
前言
引言
第一部分制造負(fù)面能量的罪魁禍?zhǔn)?br> 第一章壓力就是你自己創(chuàng)造出來(lái)的！
第二章兩個(gè)自我之間的矛盾
第三章壓力制造者的五個(gè)把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發(fā)巨大恐懼
把戲3：渲染負(fù)面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯(cuò)誤預(yù)期
第二部分轉(zhuǎn)化負(fù)面能量推薦序調(diào)節(jié)好壓力，才有動(dòng)力
測(cè)測(cè)你的壓力程度
前言
引言
第一部分制造負(fù)面能量的罪魁禍?zhǔn)?br/> 第一章壓力就是你自己創(chuàng)造出來(lái)的！
第二章兩個(gè)自我之間的矛盾
第三章壓力制造者的五個(gè)把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發(fā)巨大恐懼
把戲3：渲染負(fù)面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯(cuò)誤預(yù)期
第二部分轉(zhuǎn)化負(fù)面能量
第四章面對(duì)壓力，不一定非要迎難而上
第五章別以為放松是件簡(jiǎn)單的事
第六章ACT覺(jué)知、選擇、信任
第七章平衡樹(shù)
第八章鑄造自己的抗壓盾牌
第九章生活就是你自己的
第三部分回歸正能量的修煉
第十章最有奇效的方法暫停
第十一章令人愉快的方法坐在總裁的椅子上
第十二章讓你豁然開(kāi)朗的三個(gè)問(wèn)題
第十三章最能帶給人希望的方法改變態(tài)度
第十四章最安靜的方法傾聽(tīng)心聲
第十五章最重要的能力穿上對(duì)方的鞋
第十六章腦筋急轉(zhuǎn)彎重新定義對(duì)你有壓力的概念
第十七章完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章艾琳的故事
第十九章面對(duì)衰老和死亡的內(nèi)心調(diào)節(jié)
總結(jié)人生的內(nèi)心游戲
關(guān)于壓力、大腦、健康的11個(gè)問(wèn)題
致謝
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