每個(gè)人都知道習(xí)慣的重要性，但卻不知道如何培養(yǎng)習(xí)慣，又或是在面對(duì)生活及事業(yè)瓶頸時(shí)無(wú)能為力�！逗昧�(xí)慣，壞習(xí)慣》作者喬伊斯·梅爾從一個(gè)個(gè)具體而微小的習(xí)慣入手，告訴人們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣并打破壞習(xí)慣。相信每一個(gè)讀者看完本書(shū)都能發(fā)現(xiàn)，秘方無(wú)處不在。 《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》共講述了突破個(gè)人生活和事業(yè)瓶頸的14種習(xí)慣。作者喬伊斯·梅爾建議，選中其中一個(gè)習(xí)慣，一次只解決一個(gè)問(wèn)題。重復(fù)去做。為你的勝利而慶祝，也不要為小小的失敗而氣餒。習(xí)慣的養(yǎng)成向來(lái)都不是一件容易的事，但需要花費(fèi)時(shí)間的事情必定有價(jià)值�？傆幸惶�，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一刻的痛苦和努力，是雕刻在水晶上的生命之花。
作者簡(jiǎn)介：
喬伊斯梅爾（JoyceMeyer）
《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家，極富個(gè)人魅力的演講家，尤其關(guān)注心靈成長(zhǎng)、情緒和態(tài)度方面。其坦誠(chéng)的溝通方式以及豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，已幫助數(shù)百萬(wàn)讀者找回生活的希望。
出版著作近100本，被翻譯成100多種語(yǔ)言，銷(xiāo)量高達(dá)3000萬(wàn)冊(cè)。每年主持國(guó)內(nèi)外講座12場(chǎng)，吸引超過(guò)20萬(wàn)名觀眾參與。
喬伊斯·梅爾還是一位慈善家，是HandofHope項(xiàng)目的資助人。該項(xiàng)目主要提供食物資助、醫(yī)療資助等，收留孤兒，并與非法人口交易作斗爭(zhēng)。
目錄：
[
目錄：
]
前言讓成功成為一種習(xí)慣/I
第一部分習(xí)慣的力量
01剖析習(xí)慣
重復(fù)的重要性/007
通過(guò)潛意識(shí)重塑習(xí)慣回路/009
行動(dòng)是改變的開(kāi)始/010
02如何改掉壞習(xí)慣
信任是改變的前提/017
找到壞習(xí)慣的誘因/018
一次只解決一個(gè)問(wèn)題/019
危機(jī)意識(shí)大有助益/021
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前言讓成功成為一種習(xí)慣/I
第一部分習(xí)慣的力量
01剖析習(xí)慣
重復(fù)的重要性/007
通過(guò)潛意識(shí)重塑習(xí)慣回路/009
行動(dòng)是改變的開(kāi)始/010
02如何改掉壞習(xí)慣
信任是改變的前提/017
找到壞習(xí)慣的誘因/018
一次只解決一個(gè)問(wèn)題/019
危機(jī)意識(shí)大有助益/021
03克服拖延，馬上行動(dòng)
行事拖延就是為難自己/028
于當(dāng)下開(kāi)始行動(dòng)/032
為攻克難關(guān)而歡欣/034
第二部分激勵(lì)個(gè)人生活與事業(yè)的14種習(xí)慣
04習(xí)慣1：追尋信仰
告別內(nèi)心迷茫的人生
時(shí)間管理/042
要事優(yōu)先/043
追尋信仰的重要性/044
道，心靈的語(yǔ)言/045
讓信仰走進(jìn)全部人生/046
05習(xí)慣2：注意思想及言行
打破無(wú)能為力的借口
“我不行”只是個(gè)借口/053
成為最好的自己/054
好習(xí)慣不單行/055
積極語(yǔ)言需要大聲說(shuō)出來(lái)/055
打破舊有模式/057
一切皆有可能/058
06習(xí)慣3：決斷
突破猶豫的枷鎖
猶豫的災(zāi)難/062
如何作決定/065
從小事入手/067
07習(xí)慣4：擁抱健康
對(duì)壓力說(shuō)“不”
為健康投資/074
緩解壓力/076
健康的7大支柱/078
08習(xí)慣5：保持快樂(lè)
遠(yuǎn)離悲傷對(duì)生命的損害
快樂(lè)的第一法則：專(zhuān)注于積極事物/086
孕育快樂(lè)的土壤：良好的人際關(guān)系和健康/086
一個(gè)人的信仰決定其快樂(lè)與否/087
快樂(lè)不是等來(lái)的/088
少想些，多笑些/091
你在扼殺自己的快樂(lè)嗎/092
記住，你只能活一次/093
09習(xí)慣6：堅(jiān)定信念與信心
關(guān)注當(dāng)下，于昨日與明日中解脫
你的信心已足夠/098
信心在平日/100
忘懷昨日之痛/101
放棄預(yù)知未來(lái)/101
從害怕到重拾信心的旅程/102
欣然接受任何境遇/104
與今天和睦相處/104
10習(xí)慣7：追求卓越
盡全力，卻并不強(qiáng)求完美
視自己為卓越之人/109
盡自己最大的努力/110
心境安寧，追求卓越的回報(bào)/112
從思想上追求卓越/114
在言語(yǔ)中追求卓越/114
從行為上追求卓越/115
11習(xí)慣8：勇于擔(dān)當(dāng)
不再用借口逃避責(zé)任
《圣經(jīng)》中找借口的人/121
誠(chéng)實(shí)正直的重要性/122
何為負(fù)責(zé)任/123
杜絕借口的5大步驟/125
“沒(méi)有借口，只有結(jié)果”/127
12習(xí)慣9：慷慨
不以自我為中心
慷慨是貪婪的解藥/133
慷慨要有意為之/134
培養(yǎng)習(xí)慣，計(jì)劃先行/136
不做習(xí)慣的奴隸/137
13習(xí)慣10：慢節(jié)奏中品讀生活
打破碌碌無(wú)為的現(xiàn)狀
按舒服的節(jié)奏生活/142
匆忙的代價(jià)/144
為不可預(yù)知的事情預(yù)先留下余地/146
以從容心態(tài)開(kāi)始每一天/147
14習(xí)慣11：掌控情緒
做自己情緒的主人
告別自怨自艾/151
怨氣與平和，只是選擇的問(wèn)題/154
生氣也分正當(dāng)、不正當(dāng)/154
情緒反應(yīng)/156
撫慰情感傷痛/157
是習(xí)慣還是成癮/158
15習(xí)慣12：充滿(mǎn)自信
內(nèi)心安寧比表面的成功更重要
人真正的生命存在于其自身/163
信仰給予你力量/164
自信不是感受，而是心態(tài)/165
積極對(duì)待人生/166
禱告與自信/166
16習(xí)慣13：尋找他人的閃光點(diǎn)
舞臺(tái)并不單屬于你一人
鼓勵(lì)他人也是一種習(xí)慣/172
如何對(duì)待他人/174
為他人喝彩/177
17習(xí)慣14：自律
無(wú)規(guī)矩不成方圓
堅(jiān)持，永不放棄/182
自律，痛卻快樂(lè)著/184
遠(yuǎn)離危險(xiǎn)生活/185
尊重生命的極限/187
期盼美好未來(lái)/188
譯者后記從良習(xí)出發(fā)/189
土耳其諺語(yǔ)
著急做事，魔鬼插手。
忙忙碌碌的人總覺(jué)得自己應(yīng)該把該做的事情趕緊做完，但我覺(jué)得，如果我們總要匆匆忙忙地做事情，我們一定是做得太多了。如今，絕大多數(shù)人都說(shuō)自己要做的事情實(shí)在是太多了，壓力實(shí)在是太大了，但是他們忘了一點(diǎn)：他們的工作日程是他們自己安排的，而且也只有他們自己才能改變。我們是否真的有必要做所有這些事情？能不能減少一些事情，放慢節(jié)奏，過(guò)一種可以享受的生活？我想，這個(gè)問(wèn)題的答案大家都心知肚明。當(dāng)然，如果真的想，我們是可以少做一些的。
在書(shū)中或在墓碑上看到的別人的人生，都是從哪年出生開(kāi)始，到哪年去世結(jié)束，兩個(gè)年份之間除了一個(gè)破折號(hào)沒(méi)有任何其他的東西。破折號(hào)橫于此處，想來(lái)也許是要展示生命的真諦。我們經(jīng)歷過(guò)很多事，但在不知不覺(jué)中，生命就走到了結(jié)束的那一頭，可我們卻還沒(méi)有來(lái)得及細(xì)細(xì)品味其中的樂(lè)趣。
索倫·克爾凱郭爾（SorenKierkegaard）
大多數(shù)人追趕歡樂(lè)趕得如此急，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯(cuò)過(guò)了歡樂(lè)。
我們?cè)诖颐χ凶隽撕芏嗍�，是因�(yàn)槲覀兿胫�，如果現(xiàn)在做完，以后就可以享受生活了。我的建議是，放慢節(jié)奏，現(xiàn)在就享受生活！
按舒服的節(jié)奏生活
此刻，我正透過(guò)一扇大大的玻璃門(mén)，欣賞著樹(shù)木、草地、鮮花以及時(shí)不時(shí)飛過(guò)此處的白色小鳥(niǎo)。當(dāng)我看到這一切的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)大自然是多么不慌不忙，但于從容中，該做的一切已悉數(shù)完成。
喜歡待在室外的人說(shuō)，他們熱愛(ài)大自然，因?yàn)樗察o、平和。而我喜歡大自然，是因?yàn)樗屛蚁肫鹕系奂捌鋭?chuàng)造力。它所帶來(lái)的安寧讓我陶醉，在大自然中隨意的一次漫步，身心皆能受益，但是，你多久才在大自然中散一次步？有人通過(guò)快走或慢跑來(lái)鍛煉身體，并享受從中獲得的益處，但這與通過(guò)散步來(lái)享受上帝所創(chuàng)造的一切和它帶來(lái)的寧?kù)o是迥然不同的。下決心不要錯(cuò)過(guò)大自然的魅力，花點(diǎn)兒時(shí)間注視、享受并贊美它。
在過(guò)去的幾年里，我嘗試著努力享受自己做的每件事，為此，我不得不時(shí)常提醒自己放慢腳步�？赡苡腥藭�(huì)覺(jué)得我是一個(gè)急性子的人，因?yàn)槲铱偸强焖僮鳑Q定，并經(jīng)常從一件事情跳到另一件事情上，有時(shí)候，動(dòng)作快得就連我自己都記不得做了什么。我女兒曾惱怒地讓我等她停好車(chē)后再把安全帶解開(kāi)，打開(kāi)車(chē)門(mén)下車(chē)。因?yàn)槲覀円黄鹳?gòu)物時(shí)，還沒(méi)等到她下車(chē)，我就已經(jīng)沖進(jìn)商場(chǎng)了。
戴夫很少急匆匆的，我的女婿也是不著急的人。我知道有些人像他們一樣從容，但大多數(shù)人都是匆匆忙忙的，可是遺憾的是，大多數(shù)人也并不確定自己究竟想要什么。如果我們想要克服匆忙的習(xí)慣，不僅要改變自己的生活方式，還要轉(zhuǎn)換思維。好習(xí)慣驅(qū)逐壞習(xí)慣，因此，只要保持平和和耐性，急躁終會(huì)成為過(guò)去。
并不是別人讓你做什么你就一定要做什么，你完全可以說(shuō)“不”。拒絕讓自己的日程表超負(fù)荷，保護(hù)自己平和、從容的生活。一旦你覺(jué)得自己的工作壓力大得使你不能平和、從容地完成，你就應(yīng)該提醒自己慢下來(lái)了。就像鬧鐘提醒我們起床一樣，你也應(yīng)讓你的“超負(fù)荷鬧鈴”提醒你對(duì)任何破壞你平和生活的事情說(shuō)“不”。記住，唯一可以說(shuō)“不”的人就是你自己。有時(shí)候，當(dāng)我想做一些會(huì)讓自己壓力重重的事情時(shí)，我不得不對(duì)自己說(shuō)：“喬伊斯，你的平靜與你要做的事情相比可重要多了。”我們常常作自己的敵人。自己認(rèn)識(shí)的人在干些什么，我們也隨波逐流，但實(shí)際上，這并不是最好的選擇。而如果你跟隨內(nèi)心的智慧，你就可以在別人奔波勞碌且不堪重負(fù)時(shí)，依然保持平和、從容。
當(dāng)你的時(shí)間被各種約會(huì)占得滿(mǎn)滿(mǎn)的時(shí)候，你一定要和自己有個(gè)約會(huì)，用來(lái)休息和放松。花點(diǎn)兒時(shí)間，時(shí)不時(shí)地查看一下自己的日程表，如果發(fā)現(xiàn)有些事情對(duì)你來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么好處，或者你覺(jué)得自己不需要再做了，就刪掉它們。問(wèn)問(wèn)自己，你所做的一切是否真的值得你去做。
不要匆忙。學(xué)會(huì)按一定的節(jié)奏生活。怎樣做能讓你耐心而平和，就按那樣的節(jié)奏生活。
圣方濟(jì)沙雷（St.FrancisdeSales）說(shuō)過(guò)：“不要匆忙，安靜而沉穩(wěn)地做一切事。就算你的世界顛倒錯(cuò)亂，也不要為了任何事情犧牲你內(nèi)心的寧?kù)o。”
匆忙的代價(jià)
我苦苦思索匆忙的好處究竟在哪里，卻發(fā)現(xiàn)自己一無(wú)所獲。但是，匆忙可能帶來(lái)的代價(jià)卻從我的腦海中輕松地跳了出來(lái)。持續(xù)的匆忙對(duì)健康不利，因?yàn)樗鼤?huì)給人帶來(lái)壓力，而壓力會(huì)帶來(lái)什么我們都是知道的。匆忙也會(huì)破壞人際關(guān)系。因?yàn)榇颐Γ覀円礇](méi)有時(shí)間培養(yǎng)友情，要么就算是有朋友，也不太愿意花時(shí)間認(rèn)認(rèn)真真地傾聽(tīng)他們說(shuō)話，或者滿(mǎn)足他們的需要。而為了完成那些不得不做的事情，我們還常常忽略家庭。我們忙得沒(méi)有時(shí)間聆聽(tīng)孩子的心里話，沒(méi)有時(shí)間看望年邁而孤獨(dú)的父母，沒(méi)有時(shí)間照料自己的婚姻，而如果長(zhǎng)期荒于打理，總有一天它會(huì)凋零。我已經(jīng)列舉了匆忙的一大壞處，那就是我們不再享受
自己所做的一切。生命在渾渾噩噩中逝去，直到它的盡頭，我們才后悔應(yīng)該多享受。
我敢說(shuō)，實(shí)際上，很多被我們視為浪費(fèi)時(shí)間的事情，恰恰會(huì)被明天的我們無(wú)比珍視。有多少孩子已經(jīng)成年的母親，如果能有機(jī)會(huì)坐下來(lái)陪伴年幼的孩子，盡情享受這一天里發(fā)生的一切，她們是多么地愿意付出所有？只要自己的丈夫還在身邊，有多少妻子最鐘愛(ài)的事情莫過(guò)于和他們一起，一遍一遍地觀看《星際迷航》的重播？而我們當(dāng)中又有多少人會(huì)后悔自己無(wú)數(shù)次地錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，沒(méi)有打個(gè)電話問(wèn)候或者順路拜訪一下自己的雙親？
這樣的事情每做一次，都會(huì)為自己的賬戶(hù)增值。而這個(gè)賬戶(hù)里存儲(chǔ)的不是可供日后花費(fèi)的金錢(qián)，而是我們?cè)谖磥?lái)可以一遍一遍品嘗、回味的記憶。
匆忙會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)生命中真正珍貴的東西。它讓我們對(duì)人對(duì)事憤憤不平、缺乏耐性、易怒易躁，而我們總是找借口說(shuō)自己忙得不可開(kāi)交，似乎這樣就可以為自己的錯(cuò)誤行為開(kāi)脫。其實(shí)，焦躁反映的是內(nèi)心的匆忙。我們總想著并計(jì)劃著要做完自己認(rèn)為有必要做的一切事情，我們的靈魂里充滿(mǎn)了焦躁，因此，當(dāng)任何人或任何事不如自己所愿時(shí)，我們就會(huì)顯露出不耐煩的態(tài)度。
例如，如果我正有急事，而戴夫想跟我聊聊前一天晚上的球賽，偏偏我又對(duì)此不感興趣，我就會(huì)對(duì)他很不耐煩。或者，我正趕時(shí)間，而某個(gè)機(jī)器突然不好用了，我就會(huì)焦躁不安，并常常對(duì)著機(jī)器發(fā)怒。你有沒(méi)有對(duì)自己的電腦、手機(jī)發(fā)過(guò)火，并罵它們是個(gè)蠢貨？我有過(guò)。我想勸你放慢節(jié)奏，改掉急躁的習(xí)慣，以免傷害你自己以及你身邊的人，破壞生活本應(yīng)有的美好的安排。
今天，世上匆忙、急躁的人多如牛毛，他們甚至都意識(shí)不到這有什么不對(duì)，但它的的確確很不正常。匆忙的壓力會(huì)導(dǎo)致精神郁結(jié)，匆忙是平安的破壞者，而平安是生活留給我們的最珍貴的禮物之一。于我而言，沒(méi)有了平安，生活將意義盡失。
如果匆忙真的一無(wú)是處，那為何人們常常為之？誠(chéng)然，有時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)槟硞�(gè)意想不到的突發(fā)事件而不得不加快速度，但這并不意味著你要事事匆忙。而且，如果我們之前計(jì)劃得當(dāng)，就可以避免為了按時(shí)完成而著急忙慌。
為不可預(yù)知的事情預(yù)先留下余地
如果你習(xí)慣匆忙，你就需要找到問(wèn)題的根源。匆忙可能僅僅是一個(gè)壞習(xí)慣，但也可能是拖延的后果。慣于拖延和耽誤事情的人，總是等到最后一刻才行動(dòng)，所以永遠(yuǎn)是急匆匆的。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)留好余地，這意味著，要留出比自己估計(jì)的更多的時(shí)間來(lái)作好行動(dòng)準(zhǔn)備。這樣，倘若有意料之外的事情發(fā)生，你也有時(shí)間準(zhǔn)備。
我是一個(gè)非常專(zhuān)注的人，也不愿意浪費(fèi)時(shí)間，因此，我并沒(méi)有在各種約會(huì)和事情之間留下太大的間歇，而這常常讓我應(yīng)接不暇。一旦發(fā)生了什么事情與我的完美計(jì)劃相沖突，我將一整天都不能按原來(lái)的計(jì)劃執(zhí)行。在被一次次打亂計(jì)劃之后，我終于明白，最好的計(jì)劃是為不可預(yù)知的事情留下余地。也就是說(shuō)，我學(xué)會(huì)了預(yù)料之前所預(yù)料不到的。如果你哪天無(wú)法執(zhí)行計(jì)劃，那就調(diào)整計(jì)劃，那樣可以讓你不用那么匆匆忙忙。向匆忙、焦躁宣戰(zhàn)，在你發(fā)現(xiàn)并打敗每一個(gè)破壞你平安的敵人之前，不要息戰(zhàn)。
以從容心態(tài)開(kāi)始每一天
幾年前，我寫(xiě)過(guò)一本禱告讀物，名叫《正確開(kāi)始每一天》（StartingYourDayRight），這是我最暢銷(xiāo)的幾本著作之一。為什么暢銷(xiāo)呢？因?yàn)槿藗円庾R(shí)到，如果可以在一天內(nèi)有一個(gè)正確的開(kāi)始，那么這一天余下的部分就會(huì)過(guò)得更好。如果你要改掉匆忙的習(xí)慣，那就在醒來(lái)時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“今天的我將不再匆忙。我將從容地做事，以保持自己內(nèi)心的平和，并享受每一個(gè)任務(wù)帶給我的樂(lè)趣�！比魏螘r(shí)候，當(dāng)你感到自己就要開(kāi)始焦躁、匆忙時(shí)，一遍一遍地重復(fù)這樣的話，就好像這是你必須做的事情一樣。這樣的告白遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一天說(shuō)20次的“我很忙”要好。
這樣的告白習(xí)慣可以并且應(yīng)該在你正在培養(yǎng)的任何一個(gè)習(xí)慣中加以運(yùn)用。如果你正在培養(yǎng)決斷的習(xí)慣，那么，每當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你就要對(duì)自己說(shuō)：“今天我要作決定。我聰明智慧，遵從內(nèi)心的指引，我將不再延宕拖沓�！边@遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于一天到晚念叨著“我很難作決定”。
不要忘了之前說(shuō)的第一個(gè)習(xí)慣，即追尋信仰，因?yàn)樗泻昧?xí)慣的養(yǎng)成都依賴(lài)于此！每天早上，花時(shí)間與自己相處，并堅(jiān)定自己的信念。做這些事情，可以讓你的一天有一個(gè)正確的開(kāi)始。
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