本書由英國(guó)伯明翰大學(xué)延續(xù)37年的“幸福”主題年度演講的第37位演講嘉賓雷斯?布蘭德雷斯根據(jù)自己2013年6月17日廣受好評(píng)的演講內(nèi)容寫就而成。從什么讓你幸福、幸福的源泉是什么、什么樣的人會(huì)幸福等方面闡述并為我們揭示了幸福的7大秘密所在。啟迪人心且令人深思和振奮人心，而且寓哲理于娛樂之中。書中記錄的都是個(gè)人的心路歷程，但所引領(lǐng)的未來卻是每個(gè)人都可擁有的。幸福的秘密每個(gè)人都適用。無論你是誰，處在什么樣的環(huán)境，富有還是貧困，不管你是單身、已婚或已為人父母，不管你美丑胖瘦、年輕健康與否，遵守每一條并付諸實(shí)踐，這些秘密都會(huì)給你帶來幸福。
作者簡(jiǎn)介：
格雷斯·布蘭德雷斯（GylesBrandreth），英國(guó)作家、電視播音員，曾任英國(guó)政府黨鞭和議員，因在英國(guó)廣播電視1臺(tái)（BBC1）一檔脫口秀節(jié)目中任報(bào)告記者而盡人皆知，還經(jīng)常參加英國(guó)廣播電視4臺(tái)的《1分必爭(zhēng)》智力游戲。他還曾在戲劇《第十二夜》和《認(rèn)真的重要》中扮演其中重要角色；曾撰寫了以?shī)W斯卡·王爾德探長(zhǎng)為主人公的維多利亞殺人迷蹤系列，共六部，此外他還出版了兩卷日記和兩部皇室自傳。
目錄：
引言 ………………………………………………… 1上篇：尋找幸福
什么讓你幸福？ …………………………………… 15
幸福的歷史 ………………………………………… 49
幸福是什么？ ……………………………………… 57
幸福的源泉 ………………………………………… 59
不談虛無的樂觀主義 ……………………………… 71
下篇：找到幸福
請(qǐng)教知道答案的人 ………………………………… 79
什么樣的人會(huì)幸福，為什么？ …………………… 87
幸福之所以重要 …………………………………… 95幸福的7個(gè)秘密“格雷斯·布蘭德雷斯能洞察人內(nèi)心的秘密�！薄短┪钍繄�(bào)》幸福的源泉
1960年，瑞士心理治療師、分析心理學(xué)創(chuàng)始人卡爾?榮格①（在去世前一年）受邀羅列人們心理感到幸福的基本因素。榮格憑借自己長(zhǎng)期與人打交道的經(jīng)歷，以及分析并嘗試了解人的經(jīng)驗(yàn)，列出了以下因素：
1.良好的生理和心理狀態(tài)。
2.處理好個(gè)人和親密關(guān)系，比如婚姻家庭和朋友。
3.能夠欣賞藝術(shù)和自然之美。
4.擁有合理的生活水平和滿意的工作。
5.懷有生活哲學(xué)或宗教信仰，以幫助你成功應(yīng)對(duì)生活的起伏。
我遇到的幸福的人多有信仰支撐著他們，不管你是信仰佛教、巴哈教、伊斯蘭教、七日教，還是錫克教或者圣公會(huì)①。英國(guó)女王作為英國(guó)皇家教會(huì)的最高領(lǐng)導(dǎo)，就是最好的例子。哪怕已經(jīng)86歲高齡，女王始終有著明確的責(zé)任感和虔誠(chéng)的信仰，所以看起來還是很幸福。梵蒂岡驅(qū)魔大法師阿莫斯神父，雖已88歲但還是能從工作和信仰中獲得幸福�！拔颐刻於家蛺耗�(duì)話”，他模仿石像笑著告訴我說，“我用拉丁文和他說，他卻用意大利語(yǔ)回應(yīng)。多年來，我每日每夜和他摔跤，這可不容易——是個(gè)體力活，但我很享受�！�
榮格認(rèn)為，幸福并不一定要有宗教信仰，但必須要有某種生活哲學(xué)來幫助你尋找生存的意義和延續(xù)性。如果你的生活哲學(xué)能夠觸及自身之外的因素那更好，不管是一系列的政治理念還是類似像生活在瓦努阿圖的南太平洋島民對(duì)菲利普親王那樣的崇拜都無妨。那些更多審視內(nèi)在的內(nèi)向型人，可能無法完全實(shí)現(xiàn)幸福。正如榮格所言，我們需要外部的給予。
這也是榮格覺得教育至關(guān)重要的原因之一。他說的教育不是狹隘的學(xué)術(shù)教育，而是他所說的“開懷擁抱知識(shí)”。
成功學(xué)的開元書籍是塞繆爾?斯邁爾斯撰寫的《自己拯救自己》。塞繆爾來自蘇格蘭東洛錫安，他堅(jiān)信自我提高的秘訣在于自我教育，并于1845年講話中首次提出這個(gè)觀念：“我提到了許多人通過自我教育實(shí)現(xiàn)了從貧窮到聲名顯赫，甚至到富翁的飛躍，但我不想讓任何人誤以為名利就是主要的最終目標(biāo)……知識(shí)本身才是最高享受之一。傲慢的人除了基本感官，終其一生都與其他愉悅無緣……每個(gè)人都肩負(fù)重任，都應(yīng)發(fā)揚(yáng)高尚的才能，都要去實(shí)現(xiàn)偉大的使命。為此人要手握教育這把權(quán)杖，還要能輕松自如地運(yùn)用所有像上帝一樣的能力�！�
榮格和弗洛伊德乃是精神療法的兩位巨匠，也正是因?yàn)樗麄�，現(xiàn)在才能實(shí)現(xiàn)心理治療師和咨詢師的普及。我的朋友布雷特?卡爾①，是著名的弗洛伊德心理分析家，現(xiàn)任溫尼科特心理治療臨床高級(jí)研究所研究員和BBC電視系列《幸福到斯勞》演播員。弗洛伊德是20世紀(jì)影響最為深遠(yuǎn)的偉人�！昂臀易孑叺纳罘绞较啾取保祭滋�?卡爾說道，“現(xiàn)如今我們?cè)谝粋�(gè)更文明的社會(huì)，更加看重我們的情緒和孩子，也更重視每個(gè)人內(nèi)心的感受，這是進(jìn)步的象征。人與人之間的容忍度、同情心和關(guān)切程度可謂空前，我想這是弗洛伊德個(gè)人以及研究所帶來的直接影響。”
布雷特?卡爾指出，不管現(xiàn)在我們的精神現(xiàn)狀如何，弗洛伊德都可以幫助我們找回幸福生活�？栕匀痪秃芡扑]弗洛伊德心理分析法或者心理治療（在英國(guó)每50分鐘消費(fèi)大概是40英鎊至400英鎊）：“這是一個(gè)完全私密的空間，你可以暢所欲言，這里沒人會(huì)壓抑、束縛或背叛你。”
而這本書旨在為那些預(yù)算有限的人提供幫助，所以在涉及幸福的七個(gè)秘密之前我先介紹受弗洛伊德教學(xué)啟發(fā)的七個(gè)簡(jiǎn)單策略：
1.溝通表達(dá)：大量研究表明善于表達(dá)內(nèi)心的人身心都比將自己想法和情感隱藏于心的人要健康。
2.交朋結(jié)友：研究指出大部分男性在被問及“在凌晨?jī)牲c(diǎn)遇到問題可以打電話給誰”時(shí)（除了配偶或者男女朋友），很難給出答案。我們都會(huì)與人結(jié)識(shí)，都需要朋友——那么幾個(gè)我們了解他們想法的人，可以與之分享我們的內(nèi)心。
3.日記記錄：用文字寫下你的想法。德州心理學(xué)家詹姆斯?彭尼貝克在大學(xué)生之間展開了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，其中一半學(xué)生要求每天記日記。一年多來，定期寫日記的學(xué)生疾病率較低，心理更加健康，學(xué)業(yè)成績(jī)也相之較高。
4.學(xué)會(huì)傾聽：如果你對(duì)他人感興趣那他也會(huì)關(guān)心你。學(xué)會(huì)傾聽你朋友并且記住他們說的內(nèi)容。如果你和某人才是第二次見面他卻已經(jīng)記得你的名字，那就會(huì)引起你的注意。鍛煉自己的傾聽和記憶能力。
5.與人親密：大部分尋求心理治療的人大多在情感方面有兩個(gè)問題：其一他們無法與伴侶親密相處（去相信他們并兩人相處自在），其二就是無法全身心享受性生活。抽出時(shí)間并創(chuàng)造與伴侶親密交流的機(jī)會(huì)。
6.多玩多樂：去“開發(fā)”自己的幻想。許多工作人士（包括成功人士）都認(rèn)為自己入錯(cuò)了行。要盡情去探索幻想，去開發(fā)尚未開發(fā)的自我。認(rèn)真對(duì)待自己內(nèi)心藏著的渴望，但也別沖動(dòng)。如果你是一位商業(yè)銀行員工，要靠嘶吼才能唱出歌劇《奧泰羅》，請(qǐng)別輕易放棄，要真的考慮去參加業(yè)余歌劇團(tuán)。
7.去感受“感受”：不做“情盲”，允許自己認(rèn)真看待感受，否則最后就會(huì)發(fā)展成病癥（如頭疼背痛等）。不為在意情緒而尷尬，不要把自知和自我沉溺劃等號(hào)。窺看一下內(nèi)心是好事。
眾所周知，弗洛伊德認(rèn)為幸福的秘密是“去愛并工作”。
生活中，上天賦予了我很多去愛的機(jī)會(huì)，我有我的妻子、孩子、家庭和朋友。上天還賜予了我豐富多樣的工作體驗(yàn)。
我最開心的工作經(jīng)歷就是擔(dān)任議會(huì)議員和黨鞭①。黨鞭實(shí)質(zhì)上不僅是議會(huì)的人事部還是秘密警察。我們的基本職責(zé)就是無論如何要讓議員拋開黨派之分，客觀地投票（“鞭”這個(gè)詞最初是打獵用語(yǔ)，用于圍獵時(shí)鞭打獵狗不離圍獵路線）。要更好地完成黨鞭的工作首先要了解我們的職責(zé)以及議員們的期望和目標(biāo)。每個(gè)黨鞭“羽翼”下都會(huì)有差不多25至30個(gè)議員。要做到勸服手中負(fù)責(zé)的議員做出“正確選擇”且必要時(shí)能適當(dāng)施壓，黨鞭需要熟悉議員們的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)以及秘密。我曾幫一位議員免于破產(chǎn)，還保護(hù)至少三位議員免受丑聞曝光，所以他們無條件支持我。我?guī)椭芏嘧h員如愿升到委員會(huì)里心儀的職位；為他們爭(zhēng)取到皇家花園派對(duì)的邀請(qǐng)函和首相飲茶的機(jī)會(huì)；為他們贏得議會(huì)成員到眾人首選的陽(yáng)光明媚的西印度群島旅游的機(jī)會(huì)。所以他們都欠我個(gè)人情。黨鞭的工作很有意思也讓人很有成就感，這意味著政府內(nèi)部有一大部分人員是在兩黨派間浮動(dòng)的。我對(duì)這份工作很上心甚至做得比職責(zé)要求還多（最讓我自豪的是我負(fù)責(zé)的其中一位議員去世后我為其安排了兩次葬禮——一次是為其妻子在選區(qū)所辦，另一次是為其情婦在西敏斯特寺舉辦）。
我喜愛這份工作不僅因?yàn)樗驼蜗嚓P(guān)，更是因?yàn)橐腿舜蚪坏�；還因?yàn)辄h鞭工作的親密、私密和集體組織性。但還是終須一別。
這和西莉亞?約翰遜①在電影《相見恨晚》（我最愛的傷感電影）中說得很像：“世無定事，幸�；蚪^望甚至生命都不會(huì)停留很久�！�
1997年失去議員職位。我認(rèn)為大家是直言不諱的，而我妻子那時(shí)想讓我在換屆選舉時(shí)把房子出售�！八麄儾辉傧矚g你了，格雷斯，”她說，“他們不再需要你。面對(duì)現(xiàn)實(shí)然后向前看�！�
告訴你，我妻子不相信無趣的樂觀主義。這扇門關(guān)了，那就是關(guān)死了。
我想我并沒有把生活看得太認(rèn)真。
入世出世都不易，而處在灰色地帶也沒太大意義。
如果這聽起來很消極，那也就任其如此吧，
現(xiàn)在關(guān)于生活和年紀(jì)已經(jīng)有太多樂觀主義空想。
——羅伯特?弗羅斯特（著名美國(guó)詩(shī)人）
“聰明之人擁有幸福，古來稀。”
——厄內(nèi)斯特?海明威（20世紀(jì)著名美國(guó)作家、小說家）
世界的復(fù)雜背后藏著簡(jiǎn)單的事實(shí)：上帝是善的；
成年男女知曉任何問題；真理的存在；
正義就如鐘表般精準(zhǔn)無誤。我們的英雄形象也很簡(jiǎn)單：
勇敢、誠(chéng)實(shí)、善良、不可被真正打倒的武士。
這也是為什么現(xiàn)在的書無法像孩提時(shí)代閱讀的
書籍一樣讓我們心生滿足——因?yàn)槟菚r(shí)的書
給我們承諾的是一個(gè)我們知道如何運(yùn)作的簡(jiǎn)單世界，
但是現(xiàn)在的書是對(duì)失望的回憶的拾撿，
很復(fù)雜，又與我們的經(jīng)歷相沖突。
——格雷厄姆?格林（英國(guó)著名作家、劇作家）
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