《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》是關于時間整理的經管勵志圖書。作者林均偉從是否充分利用時間的自問出發(fā)，對讀者的習慣養(yǎng)成、工作態(tài)度、自律練習、享受生活、活化公務時間和提高效率等方面進行實踐指導，用八個章節(jié)教你掌握時間整理的基本原則——學會選擇，懂得放棄，把最重要的事放在第一位，改掉讓分秒白白流逝的九大惡習，從此別再為小事瞎忙到崩潰。市面上的時間管理書，一般會教你一種特定的方法，而這里教給你的是整理時間的基本原則，掌握這一原則就可以舉一反三，在任何場合做出最有效的決策與應用。
作者簡介：
林均偉，企業(yè)管理專業(yè)顧問，中山大學企業(yè)管理學系畢業(yè)�，F(xiàn)任勞工就業(yè)職能訓練教育資深講師。專注于企業(yè)管理咨詢、系統(tǒng)化情商管理、職場教育、組織發(fā)展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來，并經常受邀至各社區(qū)大學開班授課。著有《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規(guī)則》《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》《免痛苦！不拖延的超強自控力》。
目錄：
序言
第一章邁向美好人生的整理關鍵
1.自問：你充分利用了時間嗎？
2.整理，找回有閑暇的美好生活
3.逃避心態(tài)造成了時間的浪費
4.時間，買不起的無形有價物
5.維持質量比省麻煩更重要
6.疲憊時還能堅持到最后嗎？序言
第一章邁向美好人生的整理關鍵
1.自問：你充分利用了時間嗎？
2.整理，找回有閑暇的美好生活
3.逃避心態(tài)造成了時間的浪費
4.時間，買不起的無形有價物
5.維持質量比省麻煩更重要
6.疲憊時還能堅持到最后嗎？
心理測驗：你最容易把時間花在什么地方？
第二章實行整理術前的自我整理
7.明知該早點做，卻遲遲不想做
8.是什么造成你的習慣性推托？
9.決定想做的事，才能活化時間
10.做事無往不利的專注15分鐘
11.手表定律助你調校最終目標
12.學會拒絕，就能搶回私人時間
心理測驗：你運用時間的習慣如何？
第三章有效救回時間的習慣養(yǎng)成
13.盡早展開準備并預先安排行程
14.將新時間觀養(yǎng)成生活習慣
15.非得完美？時間再多都不夠用
16.正確地做事與做對的事的差別
17.別成為他人的時間人質
18.時間自由化的真正意義？
心理測驗：你習慣去洗澡的時間是哪個時段？
第四章告別加班人生的作業(yè)訣竅
19.早晨上班前的時間整理術
20.提高工作效率的作業(yè)技巧
21.復制前輩經驗縮短作業(yè)時間
22.充實上下班時間的運用訣竅
23.超限效應讓你告別工作過勞
24.80／20法則助你創(chuàng)造最大產值
心理測驗：你會選擇在什么時間打電話給情人？
第五章根治拖延瞎忙的自律練習
25.先有自律力，再談改變習慣
26.自律不難，只是需要練習
27.如何擬定計劃與安排行程
28.想象實行整理術后的好處
29.如何運用剃刀定律根治瞎忙
30.立即行動是拖延癥不二良藥
心理測驗：你有多容易浪費時間在錯的人身上？
第六章找回生活質量的寬裕提案
31.平日養(yǎng)成留下會議記錄的習慣
32.將行動習慣化并保留范例
33.在“不看電視日”那天多閱讀
34.盡力讓家人擁有更充裕的時間
35.別再為自己留浪費時間的后路
36.如何度過充實愉快的私人時間
心理測驗：將來你的事業(yè)走向會如何？
第七章活化公務時間的社交技巧
37.會面時務必保留緩沖時間
38.出差是打開世界之窗的機會
39.把調職當成大顯身手的助力
40.準備出差空當時的行動手冊
41.掌握人脈，就能節(jié)約時間
42.名片簿按時間順序加以排列
心理測驗：面對問題時，你能果決判斷嗎？
第八章破除時間迷思的理想實現(xiàn)
43.在你人生中60秒的價值
44.不當工作狂：別把工作帶回家
45.破除工作上浪費時間的陋習
46.繞開時間整理的背后陷阱
47.在有限時間里如何實現(xiàn)理想
48.先發(fā)制人之前要先抓準時機
心理測驗：你如何看待私人時間的運用？
1.自問：你充分利用了時間嗎？
時間最不偏私，它給任何人都是24小時；時間也最偏私，它給任何人都不是24小時。
——英國生物學家赫胥黎
有一種人，每天的早餐就在便利店或者是早餐店打發(fā)，也不怎么記得前一天的午餐、晚餐吃了什么；有一種人，一進地鐵站就會快步地沖上電扶梯，等到地鐵車廂一抵達就急著搶位子睡覺；有一種人，就算在路口看見閃燈小綠人的倒數(shù)步行時間只剩五秒，也會冒著生命危險奔跑著穿越馬路……這些熟悉的場景，多半是經常說“我很忙”的人的生活寫照。
你可曾想過，自己為什么老是這么忙？如果你此時此刻還沒有任何覺醒，那么你這一生很可能就在忙與盲的慌亂當中結束了。
在現(xiàn)今的局勢之下，市場變化的唯一特色就是“再快一點”，每個人都必須接受考驗，那就是能否經受“快”的挑戰(zhàn)，適應“快”的節(jié)奏。
過去那種“以慢為禮”“以不變應萬變”的處事態(tài)度如今再也行不通了，已沒有人吃這一套了，也因此我們必須與時俱進，更要面向未來、提早計劃，因為現(xiàn)在的行動與未來可能發(fā)生的事件是互為因果的。
如果只看眼前而不顧未來，那么必將在未來的競爭當中受到懲罰。因此，我們必須建立起正確的時間運用觀念，而要能有效地活用時間，就必須實行“時間整理術”，也就是本書的主旨—“學會選擇，懂得放棄”。
在開始進入本文之前，我們先針對“活用時間”一詞作個說明。正如它的字義，“活用時間”就是指能“靈活地運用時間”，若再深究一點，可以分成兩部分解釋：
首先是必須減少浪費時間的習慣，也就是設法改善“心里想做卻還遲遲不付諸行動”的情況。換句話說，務必要改善以下兩點：
◎一整天都提不起勁的情緒。
如果你有這種傾向，那么就不只是效率不高的問題而已，甚至還牽涉到一個人的心理健康狀態(tài)與其人生觀。
經常，我們可能已經確定心中想要追求的目標，然而在實際行動時態(tài)度卻很消極，缺乏全力以赴的企圖心與意志力，以至于落得最后一事無成的境地。
◎做事拖拖拉拉，實際完成的時間總比預定的落后許多。
在講求技術及程序的團隊合作當中，經常會碰到類似的問題。有時是因為成員之間缺乏共識，迫使整件工作在爭執(zhí)中無法順利進行；有時是即便有了改善的共識與意愿，卻因不懂得實際去做的方法，同時又欠缺提供指導的人士，所以花費的時間就會比原先預想的多。
其次，我們要談談時間的活用法。這指的是如何在預定的工作時間內發(fā)揮以一抵百的效率，將所有有效時間做最充分的運用！
在相同的工作時間內每個人所能發(fā)揮的效率如何，取決于個人工作能力的高低。所謂的工作效率高，也就是他的精神集中力較高，能持續(xù)讓自己處于一個緊繃狀態(tài)當中，才能將自身的實力發(fā)揮到淋漓盡致。
若要提升集中力，例如當一個人在寧靜的地方獨處時，身邊既沒有電話，也沒有訪客的打擾，就能促使自己全神貫注在工作上，這也不失為提高自己精神意志力的好方法。許多作家喜歡利用夜深人靜時創(chuàng)作，也是基于這個道理。
有些人雖然工作的效率不高，但卻能在一段時間內同時進行兩三樣工作，并且成效都還不錯。這就表示他們在單位時間內的效率較高，同樣也能達到充分利用時間的效果。思考一下你是哪一種類型？又是如何運用你的24小時的？
強效整理小貼士
檢測時間利用的指標
我們說時間的有效利用與否，是以它的“量”與“質”作為檢測的重點。當然，最高級的是量多且質優(yōu)。但究竟如何審視自己是否已充分利用了所有時間呢？以下試歸納出幾個重要的指標供你檢測：
（一）是否時間短？
�。ǘ┦欠癯杀镜�？
（三）是否成效好？
�。ㄋ模┦欠癯删透�、滿足感高？
（五）是否可以發(fā)揮學習效果？能夠充分利用并發(fā)揮前輩留下的經驗或技術？
�。┦欠窳粝铝恕澳Ｊ健保恳芤源舜蔚慕涷炞鳛槿蘸罄玫哪０�。（除了留下書面記錄外，自己也要盡量將這些有形或無形的作業(yè)模式提供給相關人員，以形成良性循環(huán)。）
即使你原本是個時間浪費成性者，但只要能把握以上任何一點，就能讓自己的工作效率瞬間提升，令他人刮目相看。
然而如果你一個人無法獨力專注在作業(yè)上，那么試著去尋找?guī)孜幌敕ā⒉秸{能相互配合的伙伴一同作業(yè)，就能大幅提升自己的工作效率，這也不失為一種強迫自己充分利用時間的權宜之計。
務必遵守“準備”→“實行”→“記錄”→“反省”四步驟在每個階段的作業(yè)過程當中，務必要把握“準備”“實行”“記錄”“反省”這八字箴言。換句話說，除了將注意力著重在如何減少時間的浪費之外，更要采取具體方式來解決過程中會發(fā)生的各種問題。
如果只是一頭栽入“縮短時間”的窠臼當中，反而會模糊了維持工作質量的焦點，讓自身在舉棋不定的思緒或者囫圇吞棗的做法中完成任務。
而在決定工作目標、實行計劃之前，我們經常會將注意力投注在作業(yè)的細節(jié)上，原因可能是人類長久以來所累積的智慧、經驗，已將人的思維推向機械化、簡單化的結果。
再者，過去的成功經驗可能使經驗豐富的人產生自大心態(tài)，結果反因過度自負而疏忽某些細節(jié)、該遵守的原則，以致嘗到失敗的苦果。
因此，此八字箴言請務必放在心上，更詳盡的解說在后面再作說明。想想，有沒有更好的方法？
在職場中，偶爾可以聽到上司大贊一聲：“做得好！”這句話對所有的上班族來說都是莫大的鼓勵。
因為無論是一般的上班族也好，主管、經理等管理階級也好，每個人都是以追求高質量、高效率的成果為目標。也因此，你必須時時刻刻提醒自己思考這個問題—有沒有更好的方法去做？
事實上，像是“干得好！做得好！”這些話里所蘊含的意義，絕非只是能迅速地完成工作而已，而更隱含著追求高質量的精神。
也就是說要累積無數(shù)“先人”的智慧與經驗，才得以讓后輩用更好的方法來完成更高質量的工作。
此外，我們自己也該經常思考對于同一件事來說，是否有更好的做法來處理它？因為時代一直在改變，能達到目的的方法也絕不可能始終只有一種。
省時小建議
如此一來，隨著做事方法的不斷進步，人們才有可能找回更多的私人時間，享受更美好的日常生活。
計算你的時薪：你可以在你的工作日志或是個人記事本的第一頁上寫下—我的時間價值是每天多少元、每個小時多少元、每分鐘多少元。以此提醒自己要以最有效率的方式先
做最重要的事情，避免浪費太多“時間成本”在小事上。
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