《掌控情緒：別讓負(fù)能量害了你》的作者是一個(gè)充滿正能量的人。小女兒一出生就腦癱，她說(shuō)：“每個(gè)殘疾孩子，都是上帝送給父母最好的禮物”；十幾年的婚姻亮紅燈，她說(shuō)：“記得，就是最好的證明”；48歲在美國(guó)創(chuàng)業(yè)屢遭艱辛，她說(shuō)：“上帝只是要我嘗試，并不是要我成功”；回憶自己不長(zhǎng)不短的人生，她說(shuō)：“沒(méi)痛過(guò)的仙人掌，怎么懂得把刺收藏？”這一系列經(jīng)歷和感悟，讓她明白：當(dāng)暗能量無(wú)法避免時(shí)，我們能做的就是換個(gè)正向的姿態(tài)看待它、對(duì)待它。
《掌控情緒：別讓負(fù)能量害了你》以“一切都是最好的安排”為主線，傳遞著正能量。趕走抱怨，才能看見感恩；驅(qū)逐猜疑，才能看見信任；遠(yuǎn)離嫉妒，才能看見豁達(dá)；走出較勁，才能看見灑脫；打敗虛榮，才能看見悅納；甩掉沮喪，才能看見奮進(jìn)。貫穿著對(duì)人生、對(duì)情感、對(duì)事業(yè)的感悟，折射出生活的簡(jiǎn)單與復(fù)雜，給所有鉆牛角尖、走進(jìn)死胡同的人挖一條出路。
作者簡(jiǎn)介：
張劍萍，美籍華人，現(xiàn)居紐約。美國(guó)紐約市立大學(xué)教育學(xué)碩士，曾任美國(guó)島公立學(xué)校漢語(yǔ)教師，現(xiàn)為紐約長(zhǎng)島白石中學(xué)校長(zhǎng)，美國(guó)外國(guó)語(yǔ)委員會(huì)會(huì)員、美國(guó)大學(xué)部會(huì)員、中文教師協(xié)會(huì)會(huì)員、長(zhǎng)島外語(yǔ)教師協(xié)會(huì)會(huì)員。曾供職于世界500強(qiáng)企業(yè)IBM，對(duì)職場(chǎng)生存哲學(xué)有深刻感悟；作為一名特殊教育教師和兩個(gè)孩子的母親，對(duì)當(dāng)代女性的母親角色、孩子教育更有親身體驗(yàn)。近年來(lái)專注于身心成長(zhǎng)的研究，以把幸福工程引進(jìn)中國(guó)為己任，希望為中國(guó)人幸福觀提供一種全新思路。
目錄：
序言：一切都是合理的安排／001
引子：用正能量抵消負(fù)能量／005
第一章｜你有權(quán)利不安和難過(guò)
是誰(shuí)讓你不高興／003
女兒的城堡／008
在變化中成長(zhǎng)／013
相信才會(huì)看見／018
集中注意力／023序言：一切都是合理的安排／001
引子：用正能量抵消負(fù)能量／005
第一章｜你有權(quán)利不安和難過(guò)
是誰(shuí)讓你不高興／003
女兒的城堡／008
在變化中成長(zhǎng)／013
相信才會(huì)看見／018
集中注意力／023
積極語(yǔ)言／028
平靜心魔力／034
第二章｜記得，就是最好的證明
愛自己／041
饒過(guò)自己／046
提高自我價(jià)值／051
看到自己擁有的／056
女人要有錢／061
幸福不必舍近求遠(yuǎn)／066
信心產(chǎn)生信心／071
第三章｜愛，把內(nèi)心的恐懼打敗
愛的學(xué)校／081
女人的同情心／085
一切都在感恩之列／089
給予的喜悅／095
多一些寬容／101
升華嫉妒之情／106
直面內(nèi)心恐懼／110
管理憤怒情緒／114
停止責(zé)怪主義／119
第四章｜上帝只是要我嘗試，不是要我成功
對(duì)自己的幸福負(fù)責(zé)／127
允許自己放棄悲痛／132
誰(shuí)沒(méi)受過(guò)傷害／136
把自己托付給自己／141
放棄也是選擇／146
婚姻這座城堡／151
生孩子，養(yǎng)孩子／158
第五章｜就算選錯(cuò)，人生也不會(huì)毀了
健身健心／167
懂得理財(cái)／171
角色平衡／176
生活意義／181
精神世界／187
第六章｜不以己度人，就是最大的慈悲
營(yíng)造家的樂(lè)園／195
與丈夫友好交流／198
與孩子平等對(duì)話／204
與閨蜜建立友誼／208
職場(chǎng)人際處理／212
善待親朋好友／216
“正能量”說(shuō)了好幾年了，連國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人都在強(qiáng)調(diào)。
其實(shí)，仔細(xì)想想，宇宙中有正能量與負(fù)能量，人生也有正能量與負(fù)能量。既然能量守恒，那就無(wú)法避免。正能量如同追求成功，負(fù)能量如同避免失敗。人生路上，都是需要的。
我曾經(jīng)很贊同一個(gè)觀點(diǎn)：不要和那些帶給你負(fù)能量的人在一起。
但想想，這個(gè)道理就如同有霧霾就別呼吸一樣，其實(shí)保護(hù)自己的最好方式，并不是和這個(gè)世界隔絕開來(lái)。每當(dāng)回想自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，更多的是想到那些曾給我?guī)?lái)負(fù)能量的人。不是不要負(fù)能量，而是別讓負(fù)能量打敗。
每一次負(fù)能量的沖擊波襲來(lái)，在令我痛苦的同時(shí)也令我迅速成長(zhǎng)。那些負(fù)能量甚至?xí)屛以谝欢螘r(shí)期內(nèi)有所動(dòng)搖，但正是它們，讓我明白自己對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知還不夠冷靜，不夠全面，還帶有許多天真與幻想。
我的小女兒有很嚴(yán)重的殘疾，看到別人的孩子活蹦亂跳，我是多么羨慕啊，覺得他們是那么的幸福，可這些我所羨慕的這些家庭，又因?yàn)檫@樣那樣的矛盾而夫妻不和、父子不親，覺得仍然不幸福。我曾經(jīng)不止一次地假想：要是我的小女兒能擺脫疾病的纏繞，我將會(huì)是世界上最幸福的人�？勺屑�(xì)回想一下，我才發(fā)現(xiàn)即便是在小女兒擁有健康活潑的短暫日子里，我并不曾以此感到自己是多么的幸福……
我終于體會(huì)到，這種種“不幸”和“磨難”就是生活本身，它構(gòu)成了生活豐富的內(nèi)涵。我開始明白，在漫長(zhǎng)而短暫的人生旅途中，沒(méi)有人能曾是獲得十全十美的境地，沒(méi)有通往幸福的捷徑，不斷追求的過(guò)程本身就是幸福。因此，我們應(yīng)該享受當(dāng)前的每一個(gè)幸福的時(shí)刻，而不應(yīng)在一味的抱怨和過(guò)度的期盼等待中錯(cuò)過(guò)生命中許多原本美好的東西。
我常告訴我的女兒：“Happinessisachoice.”幸福就是一種選擇，你要選擇幸福，當(dāng)你做出了這個(gè)決定之后，不管在未來(lái)的旅途中遇到什么樣的艱難和險(xiǎn)阻，你最終都能體會(huì)到幸福，因?yàn)槟阍谥饔^上已經(jīng)做出了自己的選擇。就我自身而言，最初當(dāng)我那殘疾的小女兒到2歲還不會(huì)走路時(shí)，我真是焦急痛苦極了，可是慢慢地，我開始接受現(xiàn)實(shí)，開始學(xué)會(huì)了坦然面對(duì)和適應(yīng)。在這一過(guò)程中我體會(huì)到了許多常人無(wú)法體會(huì)到的幸福與滿足。生活的磨煉使我懂得了要珍惜今天，珍視現(xiàn)在。因?yàn)�，每個(gè)不完美的孩子，都是上帝送給父母最好的禮物。
快樂(lè)讓人身體愉悅，痛苦與糾結(jié)讓人心靈成長(zhǎng)。正是那些負(fù)能量，讓我從充滿溫情和愛意的童話筆觸描繪下的世界里走出，從充滿書生迂腐氣的書齋里走出，來(lái)獨(dú)自面對(duì)這個(gè)龐大、冰冷而陌生的世界。但當(dāng)我不得不忍痛從跌倒處爬起的時(shí)候，不得不運(yùn)用自己的力量和意志去揭開真實(shí)世界的面紗時(shí)，才慢慢發(fā)現(xiàn)，原來(lái)真實(shí)的世界并非初看時(shí)那樣，在它龐大、冰冷和陌生的外表下，也潛藏著幽默、溫馨和感動(dòng)。付之以正，得之以正；付之以暗，得之以暗。這也就是俗話說(shuō)的“恐懼只襲擊那些心懷恐懼的人”。
每個(gè)人都希望永遠(yuǎn)和正能量為伍，但這個(gè)世界不能只有白天而沒(méi)有黑夜。沒(méi)人能夠永遠(yuǎn)活在正能量的庇護(hù)下，最好的成長(zhǎng)就是直面負(fù)能量，并干掉它們。
好的壞的，都要接收。
千頭萬(wàn)緒，昂頭繼續(xù)。
和這個(gè)世界溫柔相處，一切都是合理的安排。這本書出自于我自己對(duì)幸福的渴望，這種幸福是真實(shí)的，不管外界條件如何，都不能帶走這種不能質(zhì)疑的快樂(lè)的滿足和內(nèi)心的平靜。
我讀了許多幸福學(xué)和自我改善的書籍。我發(fā)現(xiàn)在美國(guó)有很多幸福學(xué)院、訓(xùn)練班或幸福演講，向人們提供一種強(qiáng)有力的改變生活經(jīng)歷的幸福工程，使人們的生活更加快樂(lè)，更加富有熱情和活力。我也希望通過(guò)這本書推動(dòng)中國(guó)的幸福工程，尤其是使我們女人們更加懂得掌握自己的幸福。
就像成功一樣，幸福也是有路徑的，這本書中列舉了許多人從不幸福到幸福的例子和修煉人格特征的故事。從他們的身上，我們可以發(fā)現(xiàn)幸福人的生活習(xí)慣和性格特點(diǎn)。我對(duì)幸福與快樂(lè)的學(xué)習(xí)和我自己的經(jīng)歷使我認(rèn)識(shí)到：這些習(xí)慣和性格特點(diǎn)是我們可以學(xué)習(xí)的。我非常想把我的經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn)與在中國(guó)的女人們分享，這也是我追求幸福與快樂(lè)的心理征
程的記錄。
這本書是關(guān)于修煉我們每個(gè)女人心中那種真正幸福的書，它是關(guān)于如何尋找到自己內(nèi)心幸福與滿足的書。在生命的跌宕起伏中，女人們應(yīng)該保護(hù)你的這種幸福心態(tài)。這種心態(tài)會(huì)讓女人每一天的生活有更大的喜悅、更多的力量、更多的了解。
多年來(lái)，我一直在追求內(nèi)心的幸福，一種擺脫外界干擾的幸福。我一直在有意識(shí)地去挖掘發(fā)現(xiàn)生活的真諦，以幫助我理解和抵御我生活中發(fā)生的事件。這本書包含過(guò)去十幾年我自己最重要的生活教訓(xùn)，包含我所經(jīng)歷的深刻感情變革和精神進(jìn)取。
就像煲湯一樣，這需要再煮些時(shí)間，我生命中過(guò)去的寫作這段時(shí)間是對(duì)這本書的最后添加風(fēng)味。現(xiàn)在，它已經(jīng)準(zhǔn)備好，這是我的榮幸，非常高興能夠提供給您。
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