《人人都要用的心理自控術(shù)》按控制自己——征服自己——肯定自己——創(chuàng)造自己這樣一根線索，從人的思想、行為、習(xí)慣、性格、人際關(guān)系等多方面多角度出發(fā)，全面闡述了一個(gè)人獲得成功所需要克服的種種來自于自己的障礙。書中的每一章都從一個(gè)側(cè)面幫助你解決現(xiàn)實(shí)中的每一個(gè)難題，解開你思想上的謎團(tuán)和精神上的枷鎖，幫助你矯正各種不良的行為習(xí)慣和思維方式。
美好的人生，從心理自控開始。當(dāng)你擁有強(qiáng)大的自控力，你將徹底告別自卑、生氣、抱怨、焦慮、拖延、賴床等一切不良心理和習(xí)慣；你的人脈會更寬廣、身體會更健康、家庭會更融洽、收入會更高、事業(yè)會更成功。
目錄：
第一部分控制自己
第一章控制情緒——理性地面對生活中的一切
第二章調(diào)整心態(tài)——從容面對自己的人生
第三章克服焦慮——勇敢地與人們相處
第四章戰(zhàn)勝拖延——用行動打造真正的自我
第五章拒絕誘惑——做到發(fā)自心底地自制
第二部分征服自己
第六章征服惰性——勤奮是成功的第一要素
第七章克服恐懼——在關(guān)鍵的時(shí)刻搞定自己
第八章逆境成長——在每一次跌倒后站起來
第九章征服狹隘——敞開胸懷，天地才能寬闊
第十章定位自己——在人生的天平上找準(zhǔn)自己的位置
第十一章發(fā)現(xiàn)自我——在第一時(shí)間找到自己的最強(qiáng)項(xiàng)
第十二章戰(zhàn)勝自卑——在滄海橫流中樹起自己的旗幟
第十三章戰(zhàn)勝退縮——人生路上永點(diǎn)希望之燈第一部分控制自己
第一章控制情緒——理性地面對生活中的一切
第二章調(diào)整心態(tài)——從容面對自己的人生
第三章克服焦慮——勇敢地與人們相處
第四章戰(zhàn)勝拖延——用行動打造真正的自我
第五章拒絕誘惑——做到發(fā)自心底地自制
第二部分征服自己
第六章征服惰性——勤奮是成功的第一要素
第七章克服恐懼——在關(guān)鍵的時(shí)刻搞定自己
第八章逆境成長——在每一次跌倒后站起來
第九章征服狹隘——敞開胸懷，天地才能寬闊
第十章定位自己——在人生的天平上找準(zhǔn)自己的位置
第十一章發(fā)現(xiàn)自我——在第一時(shí)間找到自己的最強(qiáng)項(xiàng)
第十二章戰(zhàn)勝自卑——在滄海橫流中樹起自己的旗幟
第十三章戰(zhàn)勝退縮——人生路上永點(diǎn)希望之燈
第十四章戰(zhàn)勝自己——可以輸給別人，不能輸給自己
第十五章挑戰(zhàn)極限——通過潛意識讓自己的潛能發(fā)揮出來
第十六章重視習(xí)慣——好習(xí)慣可以成就你的一生
第十七章超越平凡——追求事業(yè)、家庭、健康的平衡
第十八章職場生存——跨越職業(yè)生涯中的障礙第一章控制情緒——理性地面對生活中的一切
每個(gè)人的情緒都會時(shí)好時(shí)壞。戴爾·卡耐基說：“學(xué)會控制情緒是我們成功和快樂的要訣�！睂�(shí)際上沒有任何東西比我們的情緒，也就是人心里的感覺更能影響我們的生活了。
情緒的好壞就是自己所掌握的，你以積極的心態(tài)去看待一切事情，你就是快樂的，你要是以消極的態(tài)度去看待你身邊的事情，你就是悲傷的，快樂與不快樂就是一種感覺。情緒的好壞對于你來說是很關(guān)鍵的，你要是情緒控制得好的話，你每天總是樂呵呵的，你的家人和同事看見你也會開心的，因?yàn)榍榫w是可以感染的。所以我們說，要控制好自己的情緒是十分重要的，心情好了，你就會愉快地做任何事情，成功的幾率也是很大的。
情緒可以成就一個(gè)人，也可以毀滅一個(gè)人
面對各種機(jī)會、誘惑、困境、煩惱的時(shí)候，要想把握自己，就必須控制自己的思想，必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持著警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控制自己情緒，將會因?yàn)椴粫r(shí)的情緒沖動而受害。
情緒是人對事物的一種最淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應(yīng)。它往往只從維護(hù)情感主體的自尊和利益出發(fā)，不對事物做復(fù)雜、深遠(yuǎn)和智謀的考慮，這樣的結(jié)果，常使自己處在很不利的位置上或?yàn)樗怂�。本來，情感離智謀就已距離很遠(yuǎn)了，情緒更是情感的最表面部分，最浮躁部分，以情緒做事，焉有理智的？不理智，能夠勝算嗎？能占別人的便宜嗎？看來是不可能的。
但是我們在工作、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發(fā)熱（情緒上來了），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的談話，我們便可能與人打斗，甚至拼命（詩人萊蒙托夫、詩人普希金與人決斗死亡，便是此類情緒所為）；又如，別人給我們的一點(diǎn)假仁假義，而心腸頓軟，大犯根本性的錯(cuò)誤（西楚霸王項(xiàng)羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以至放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）；還可以舉出很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯(cuò)，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事后冷靜下來，自己也會感到其實(shí)可以不必那樣。這都是因?yàn)榍榫w的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智
所為。
這些情緒實(shí)際上就是個(gè)人心態(tài)的反映，而這種心態(tài)有時(shí)將你作為完全掌控的對象。要想把握自己，你必須控制你的思想，你必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持著警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己情緒，你的一生將會因?yàn)椴粫r(shí)的情緒沖動而受害。
三國時(shí)，諸葛亮和司馬懿祁山交戰(zhàn)，諸葛亮千里勞師欲速戰(zhàn)決雌雄。司馬懿他以逸待勞，堅(jiān)壁不出，欲空耗諸葛亮士氣，然后伺機(jī)求勝。諸葛亮面對司馬懿的閉門不戰(zhàn)，無計(jì)可施，最后想出一招，送一套女裝給司馬懿，羞辱他如果不戰(zhàn)小女子是也。古人很以男人自尊，尤其是軍旅之中。如果在常人，定會接受不了此種羞辱。司馬懿另當(dāng)別論，他落落大方地接受了女兒裝，情緒并無影響，而且心態(tài)繼續(xù)甚好。還是堅(jiān)壁不出。連老謀深算的諸葛亮也對他幾乎無計(jì)可施了。
這就是戰(zhàn)勝了自己情緒的例子。生活中，更多是成為情緒俘虜?shù)摹ＶT葛亮七擒七縱孟獲之戰(zhàn)中，孟獲便是一個(gè)深為情緒役使的人，他之不能勝于諸葛亮，非命也，實(shí)人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境，孟獲彈丸之王，不思智謀應(yīng)對，反以帝王自居，小視外敵，結(jié)果一戰(zhàn)即敗，完全不是對手。孟獲一戰(zhàn)既敗，應(yīng)該坐下慎思，再出敵招，可他卻自認(rèn)一時(shí)晦氣，再戰(zhàn)必勝。再戰(zhàn)，當(dāng)然又是一敗涂地。如此幾番，把個(gè)孟獲氣得渾身顫栗。又一次對陣，只見諸葛亮遠(yuǎn)遠(yuǎn)地坐著，搖著羽毛扇，身邊并無軍士戰(zhàn)將，只有些文臣謀士之類。孟獲不及深想，便縱馬飛身上前，欲直取諸葛亮首級�？上�，諸葛亮已將孟獲氣成什么樣子了，也可想孟獲已被一己情緒折騰成什么樣子了。結(jié)果，諸葛亮的首級并非輕易可取，身前有個(gè)陷馬坑，孟獲眼看將及諸葛亮?xí)r，卻連人帶馬墜入陷阱之中，又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮，除去其他各種原因，孟獲生性爽直、失去理智，也是一個(gè)重要的因素。
情緒誤人誤事，不勝枚舉。一般心性敏感的人、頭腦簡單的人、年輕的人，易受情緒支配，頭腦容易發(fā)熱。問一問你自己，你愛頭腦發(fā)熱嗎？你愛情緒沖動嗎？檢查一下你自己曾經(jīng)因此做過哪些錯(cuò)事，犯傻的事，以警示自己的未來。
情緒成就一切。如果你正在努力控制情緒的話，可準(zhǔn)備一張圖表，寫下你每天體驗(yàn)并且控制情緒的次數(shù)，這種方法可使你了解情緒發(fā)作的頻繁性和它的力量。一旦你發(fā)現(xiàn)刺激情緒的因素時(shí)，便可采取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。
將你追求成功的欲望，轉(zhuǎn)變成一股強(qiáng)烈的執(zhí)著意念，并且著手實(shí)現(xiàn)你的明確目標(biāo)，這是使你學(xué)得情緒控制能力的兩個(gè)基本要件，這兩個(gè)基本要件之間，具有相輔相成的關(guān)系，而其中一個(gè)要件獲得進(jìn)展時(shí)，另一要件也會有所進(jìn)展。
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