真正能醫(yī)治心靈創(chuàng)傷的，唯有自己。在經(jīng)過時(shí)間的洗禮和沉淀后，只有自己真正放下了，才能開辟人生的另一個(gè)高度。才能擁有心靈的自由。當(dāng)我們不介意提起這段傷心時(shí)，才是真正的放下，也是自我救贖。我要講述的，就是怎樣度過這個(gè)艱難的時(shí)光，喚醒另外一個(gè)全新的自己。
作者簡(jiǎn)介：
牧彤：喜歡坐在山上看幻化無窮的云朵，喜歡在清晨游走在滴著露珠的大森林。喜歡攝影，喜歡旅行，游走于街頭巷尾，去尋找各種被遺忘的角落。她最喜歡用相機(jī)記錄下每一次心動(dòng)。
從一個(gè)“白骨精”到一個(gè)游弋于塵世之外的女子，她找到了心靈的棲息地。她喜歡素黑的文字，喜歡嘗試一切新鮮的事務(wù)，唯獨(dú)不喜歡的，是放下身段去迎合世俗。她會(huì)告訴我們，怎樣從一個(gè)受傷的靈魂找回我們最想成為的自己。如果我們不能開始一次長途跋涉的旅行，那么，最好的救贖方法，就是捧一杯咖啡，讀一本自己最喜歡的書。
目錄：
第一章不念過去，不畏將來
安慰的話聽得越多越傷心
無法放下，卻又不敢提起
編造一些“理由”來安慰自己
痛苦只因?yàn)樘珗?zhí)著
一切過往過失都不必太放在心上
為人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在過去只會(huì)把自己弄得很可憐
如果生氣沒用，就優(yōu)雅地反擊吧
第二章跟不完美的自己和解
如果我們能夠正確面對(duì)遺憾
轉(zhuǎn)過身，放下
我們內(nèi)心的苦，多半是自己給的
一個(gè)能傾訴的朋友和一杯咖啡的時(shí)間足以
試著原諒自己，小錯(cuò)誤沒什么大不了第一章不念過去，不畏將來
安慰的話聽得越多越傷心
無法放下，卻又不敢提起
編造一些“理由”來安慰自己
痛苦只因?yàn)樘珗?zhí)著
一切過往過失都不必太放在心上
為人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在過去只會(huì)把自己弄得很可憐
如果生氣沒用，就優(yōu)雅地反擊吧
第二章跟不完美的自己和解
如果我們能夠正確面對(duì)遺憾
轉(zhuǎn)過身，放下
我們內(nèi)心的苦，多半是自己給的
一個(gè)能傾訴的朋友和一杯咖啡的時(shí)間足以
試著原諒自己，小錯(cuò)誤沒什么大不了
何必委屈自己取悅他人
可以小自責(zé)，不能太自虐
像嬰兒一樣笑
點(diǎn)亮一根蠟燭，足以照亮周圍的黑暗
第三章漏掉復(fù)雜，留下簡(jiǎn)單的快樂
或者接受，或者不接受
給心情做個(gè)大掃除吧
寬容的最終受益人是自己
別拿別人給的垃圾當(dāng)寶貝
不愉快？少提起，常忘記
放下！放下！放下！
原諒了別人，解脫了自己
如果時(shí)間不能打敗，就自己把它打敗
為情感找個(gè)出口
十年，別忘了歸零
大不了就從頭再來
漏掉復(fù)雜，留下簡(jiǎn)單的快樂
放棄有時(shí)為了重新獲得選擇權(quán)
第四章你最該做的就是好好愛自己
忙里偷閑，讓自己慢下來
落單了，就找書、電影來陪
你就該過精致的生活
本就壓力巨大，何必妄自菲薄
享受自己擁有的
尊重自己的隱私
蹲下來，是為了跳得更高
擁有愛好是很美妙的事
想微笑的時(shí)候就微笑
干自己最想干的事情
尊從內(nèi)心的真實(shí)想法
寬容自己的不足
冷落煩惱，煩惱就悄悄溜走了
第五章左手溫暖右手，享受平淡生活
填不滿、放不下，就會(huì)活得很累
把苦日子過甜，把甜日子過平淡
責(zé)難機(jī)遇就會(huì)失去機(jī)遇
享受“獲得”，接受“失去”
到底什么是富有
換一種方式解讀平淡
眼睛老去，心靈就會(huì)荒蕪
權(quán)力地位，再看淡一些
最簡(jiǎn)單的快樂就是抱有一份知足
第六章調(diào)低笑點(diǎn)，調(diào)高淚點(diǎn)
不回避，才能找到暢快淋漓的快樂
不向跟你一起抱怨的人訴苦
不為一時(shí)的得意煩心，遠(yuǎn)離喋喋不休的爭(zhēng)論
一個(gè)微笑和雙倍好心情
牢記別人的恩惠，心懷感恩
控制壓力，不能任其放大
浮云，浮云，一切都是浮云
最好的調(diào)節(jié)劑是眼淚
不迷戀過去，太陽每天都會(huì)升起來
換一種態(tài)度，心情也許就會(huì)豁然開朗
把悲觀的事情寫下來
第七章寫一封信給未來
別跟暫時(shí)不能解決的問題糾纏
活出一種姿態(tài)
誰沒有過呢？所以，你也可以有
不死抱著殘缺，不沉迷于傷痛
放棄一些不適合的機(jī)會(huì)
做錯(cuò)了就接受懲罰吧
修煉自己的忍耐力
逆境絕非絕路
寫一封信給未來，別忘了把“不如意”寫進(jìn)去
從失衡到平衡是一個(gè)過程
年輕的時(shí)候頹廢是允許的，但是人應(yīng)該有進(jìn)步
第八章站在自己的鎂光燈下，不做別人的影子
生氣能解決問題嗎？
揚(yáng)起笑臉，找回吹口哨的心情
快樂不講道理，也無需任何條件
我們不能跳過人生的任何一個(gè)階段
擺脫習(xí)慣的束縛
站在自己的鎂光燈下，不做別人的影子
人生中最有力量的好情緒
不過怒不過喜
沒什么大不了的，一切都會(huì)過去的
第九章別跟自己過不去
有什么值得驕傲的呢？
宿命不是我們萎靡不振的理由
猶豫到最后只能是空歡喜
理想要比金錢重要得多
嫉妒別人的同時(shí)，實(shí)際上也在折磨自己
什么都想要，最后可能什么也得不到
虛榮是一種膚淺，賣弄是一種無知
讓它過去，順其自然
只做自己感興趣的事情
患得患失就容易悵然若失
一定要有遇事不慌的從容
冥想、深呼吸
破除恐懼只需向前踏一小步
第十章看的明白，活的通透
自己是自己，別人是別人
環(huán)境不利于我們的時(shí)候，就改變自己
全身心的投入到感興趣的事情上
接納喜歡我們的人，同時(shí)也要接納不喜歡我們的人
我很重要
不要太忙，更不要瞎忙
別為沒發(fā)生的事憂慮
撇開所有，保留一個(gè)你最熱衷的事
聽聽深處絕境的人說的話
做事不要太短視
與其勉強(qiáng)死守，不如另謀高就
無論何時(shí)何地，保持一份素心
為小事?lián)鷳n，不妨問問自己一年后還重要嗎？
再堅(jiān)持一秒，就能得到你想要的
從相反的角度想辦法，也許會(huì)找到想要的答案
枯竭的真相
自己的主意自己拿
第十一章幸福越等越遠(yuǎn)
幸�；蚴遣恍�，都和貧富、地位無關(guān)
幸福不要等待
一張一弛，文武之道
自己幸福，同時(shí)為別人謀幸福
走出第一步，理想更近一步
幸福很近，就在細(xì)微處
不自我設(shè)限，不給自己劃圈
幸福和感受幸福的能力
能感知幸福，才不會(huì)再挑剔生活
知道感恩的人，怎么會(huì)不幸福呢？
在生活中增加幸福感一個(gè)能傾訴的朋友和一杯咖啡的時(shí)間足以
在我們心煩、郁悶的時(shí)候，也許我們僅僅需要一個(gè)能真心聽我們傾訴的朋友，一個(gè)我們不用害怕抓住我們秘密的朋友。坐下來，一起喝一杯咖啡，告訴他，讓我們郁悶的、心煩的、不能釋懷的事情。一番傾訴以后，也許負(fù)能量就能離我們遠(yuǎn)去，我們又能精神奕奕的面對(duì)新的生活。
傾訴，就是將自己的喜怒哀樂，尤其是怒和哀，毫無保留地傾吐給對(duì)方。這是一種感情的排遣，也是一種心理調(diào)節(jié)術(shù)。人生在世，不如意事常有八九，難免產(chǎn)生苦悶和煩惱。這些苦悶和煩惱如果長期郁積在心頭，就會(huì)成為沉重的精神負(fù)擔(dān)，損害身心健康。英國一位心理學(xué)家認(rèn)為，積貯在心中的煩悶憂郁就像一種勢(shì)能，若不及時(shí)加以釋放，就會(huì)像定時(shí)炸彈一樣，一旦觸發(fā)即可釀成大難。若及時(shí)加以發(fā)泄或傾訴，便可少生病，保健康。
傾訴，是一種釋放不良情緒的行之有效的方式之一，也是擺脫惡劣心境的必要手段。傾訴的對(duì)象很多，既可以是足以信賴的親人，也可以是言無不盡的知己，還可以是素不相識(shí)的陌路人。
美國內(nèi)戰(zhàn)時(shí)期，林肯總統(tǒng)曾寫信給他的一位鄉(xiāng)下的老鄰居，請(qǐng)他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老鄰居到了白宮后，林肯同他談了關(guān)于宣布釋放黑奴是否適當(dāng)?shù)膯栴}。幾個(gè)小時(shí)后，林肯與他的老朋友握手道別，竟然沒有征詢他的任何意見�！罢勗捴笏粕愿邪策m”，那位老朋友說。林肯并沒有要建議，他只是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發(fā)泄心中的苦悶。
如果心煩，不妨坐下來，找一個(gè)聊得來的朋友，喝一杯咖啡。這種方法真的很管用。
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