本書通過202天的冥想和感悟練習，循序漸進地帶領讀者叩響人生成功的大門。每過一天，你就更接近最終的目標，在這個過程中你不僅能發(fā)現(xiàn)身邊的美和愛，還可以探索自己內(nèi)在的精神世界，喚醒心中與生俱來的隱藏的各種意識和創(chuàng)造力，覺悟生活的意義和真諦，發(fā)揮出最大的潛能，同時還能幫助你緩解生活中的壓力和煩惱，改善人際關系，從而不斷開啟新的生活領域，直至徹底地改變自己，改變生活，扭轉命運。如果讀者切實地依照本書的指示，按部就班地實施修習步驟，相信成功就在不遠的前方等著你。
目錄：
步驟1：運用和持續(xù)注意力
第1天千里之行，始于足下
第2天體悟寂靜
第3天練習呼吸，讓生命平和
第4天心平如鏡，明鑒世事
第5天放下經(jīng)驗與知識，讓生命重回純真
第6天在大自然中感悟無限與永恒
第7天以愛融化恐懼
第8天體驗空曠與虛無
第9天直面虛無，不再逃避
第10天了無牽掛，心中空明
第11天簡化生活，給心靈騰出空間
第12天走出渾噩，尋找生命的意義
第13天身心合一，內(nèi)外兼修
第14天叩問死亡步驟1：運用和持續(xù)注意力
第1天千里之行，始于足下
第2天體悟寂靜
第3天練習呼吸，讓生命平和
第4天心平如鏡，明鑒世事
第5天放下經(jīng)驗與知識，讓生命重回純真
第6天在大自然中感悟無限與永恒
第7天以愛融化恐懼
第8天體驗空曠與虛無
第9天直面虛無，不再逃避
第10天了無牽掛，心中空明
第11天簡化生活，給心靈騰出空間
第12天走出渾噩，尋找生命的意義
第13天身心合一，內(nèi)外兼修
第14天叩問死亡
第15天在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡
第16天找到開啟心理之門的鑰匙
第17天以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念
第18天選擇善良——一切美德之首
第19天與善良同行
第20天清理情緒，培養(yǎng)善念
第21天擺脫貪婪，博愛無私
第22天思考生活，掌控自我
第23天放下憂慮，活在當下
第24天命運可以改變嗎？
第25天從夢幻般的生活中清醒
第26天樂于助人，不求回報
第27天放開約束，自由發(fā)展
第28天順應生命本有的節(jié)奏
第29天保持愉悅、平靜我心境
第30天愛融化、溝通一切
第31天與他人和睦相處
第32天面對并接受本真
第33天釋放心靈，重獲自由
第34天以慈悲心對待世間萬物
第35天腳踏實地，改造自我
第36天生命是一場永不信息的探索
第37天在痛苦中成長
第38天明心見性
第39天縱向一躍，完成跨越
第40天在未知的黑暗中探索
第41天以超然的心態(tài)對待苦難
第42天精神與物質(zhì)，兩難選擇
第43天放下一切，輕松前進
第44天停止恐懼與彷徨
第45天升華私欲，博愛萬物
第46天在平凡的生活里不懈探索
第47天正視真實自我，不再逃避
第48天放飛心中紛亂的思緒
第49天以嚴謹?shù)膽B(tài)度生活
第50天在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧靜
第51天孤獨地尋找生命的真諦
第52天學會傾聽自己的心聲
第53天淘盡黃沙始見金
第54天耐住寂寞，潛心修煉
第55天清心寡欲，知足常樂
第56天喚醒沉睡的靈魂
第57天立刻行動起來
第58天清理記憶，思考自我
第59天鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑
第60天嘗試從新的視角看問題
第61天發(fā)掘自我的本源
第62天意外之事打開啟迪之門
第63天世事多變，生命無常
第64天讓心中充滿對生活的熱愛
第65天追隨心靈而不是大腦
第66天憑直覺和感情生活
第67天放開一切，得失兩忘
第68天痛苦并快樂著
第69天認識人生痛苦的根源
第70天停下匆忙的腳步，思考人生
第71天給忙碌的生活留下一些空白
第72天把一切放下，享受寧靜
第73天培養(yǎng)寧靜的心境
第74天以出世之心做入世的事業(yè)
第75天開始新階段的修習
第76天打掃心靈的空間
第77天找出內(nèi)心阻止前進的障礙
第78天透視生活背后的真相和本質(zhì)
第79天超越對死亡的恐懼
第80天認清內(nèi)心的渴望
第81天超越過去，跨越將來
第82天回想自己哪些變了，哪些沒有
第83天探索內(nèi)心世界的奧秘
第84天寫一首以自然為主題的詩
第85天重新回到愛的懷抱
第86天把今天當做生命的最后一天
第87天在“偽睡眠”中進行潛意識交流
第88天認真對待每一天
第89天懺悔以往的過錯
第90天抵制欲望，保持意識清明
第91天實事求是，不再撒謊
第92天克服惡習，超越自我
第93天獨自尋找生命的自我
第94天抓住眼前的片刻，主宰自我
第95天拋開思想中的一切干擾
第96天讓過去的成為過去
第97天釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒
第98天嘗試改變自己的生活習慣
第99天靜坐觀心
第100天活在現(xiàn)時，不再惶恐
第101天痛快地活出真實自我
第102天保持內(nèi)心的空無、明凈
第103天審視日常生活，加以改進
第104天以臭味相投心態(tài)面對逆境
第105天在冥想中體驗自身的改變
………………《實事求是，不再撒謊》
感知：
心胸越狹窄的人，越容易散布謊言。
沉思：
在不改變目標的前提下，冥想可以不斷深入嗎？冥想過程中，我努力使思想平靜下來；冥想結束后，卻又故態(tài)復萌，騷動不安，這樣能取得什么成果？撒謊、夸大其實，我都已習以為常，折射出我內(nèi)心深處那無可救藥的不安全感，因此我竭盡全力，想要表現(xiàn)得好點。撒謊，表示我有強烈的渴望，會為了得到某樣東西或某個目標而不擇手段�？偸抢脵嗔土α吭噲D去控制軟弱的人，并在他們身上寄予信任，其實，這也是缺乏安全感的一種表現(xiàn)。毋庸置疑，碰到了完整無缺的冥想，撒謊欺騙在大腦中是寸步難行的。因此，我下定決定，不再撒謊，一切實事求是；不一定非要強行終止，但必須承認自己缺乏安全感，而且應認識到人有時候?qū)Υ嘲懯挛锎_實無能為力。只有爽快地承認這些事實時，撒謊才會消失，不再發(fā)生。冥想做起來就很容易了，生活也會變得簡單起來。
冥想：
當孩童蹣跚學步時，總是東倒西歪，不斷地摔倒。但是，一段時間后，摔倒的次數(shù)少了；再過一段時間后，便可以走了。冥想也正是這種由不會到會、由生疏到熟悉的過程。開始冥想時，注意力總是無法完全集中，你不斷地脫離冥想對象，然后再把注意力重新拉回來。這種與冥想對象之間的脫離、拉回就是前文所講的“擊鐘”。到達某個程度后，“脫離”不再發(fā)生，鐘聲持續(xù)地響起。此晨，你的大腦可以專注于冥想對象，不會漂移開去。你不再是不斷摔倒的孩童，而是成為了行走自如的人。走路對你來說輕松自如，而且走多久都不會覺得累。繼續(xù)進行鼻尖專注力的呼吸調(diào)息�！�
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