個(gè)人能量管理咨詢師舛田光洋《掃除力》系列最新四部作品：《掃除力：看到你的房間就知道你的未來(lái)》、《掃除力：看到你的桌面就知道你的效率》、《掃除力：看到你的早晨就知道你的能量》、《掃除力：讓你看見真實(shí)的自己》。
本書《掃除力：看到你的桌面就知道你的效率》講的是工作環(huán)境能量場(chǎng)與個(gè)人事業(yè)的關(guān)系。
環(huán)境雜亂無(wú)章，工作怎能出色？辦公桌展現(xiàn)了你的工作方式，透漏了你的工作效率。很多人在工作中并沒有好的狀態(tài)，只是在強(qiáng)迫自己工作，無(wú)盡的忙碌和疲憊使他們陷入疲于奔命的境地，無(wú)法完全發(fā)揮自己的能力。作者主張通過“整理”你的工作環(huán)境，讓你認(rèn)清自己的工作本質(zhì)，認(rèn)識(shí)自己的處境、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，從而點(diǎn)燃自己的身體，讓自己的能力釋放出來(lái)，能夠準(zhǔn)確舍棄成效低的工作，坦然感受工作帶給你的成功與喜悅。
作者簡(jiǎn)介：
舛田光洋
個(gè)人能量管理咨詢師。他提倡運(yùn)用“掃除力”改善個(gè)人磁場(chǎng)和心靈，從而為自己帶來(lái)好運(yùn)，改變?nèi)松?br/> 同時(shí)作為中小企業(yè)環(huán)境顧問，還提倡在企業(yè)的管理中引入“掃除力”的概念，獲得眾多經(jīng)營(yíng)者的好評(píng)。
著作有《掃除力》、《實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的掃除力》、《生意興隆的掃除力》、《加速成功的掃除力》、《讓你跨入有錢有閑族的掃除力》等，全球銷量超過300萬(wàn)冊(cè)。
目錄：
前言
“清晨15分鐘的奇跡”
第1章轉(zhuǎn)運(yùn)秘笈——奇跡的早晨是什么？！
體驗(yàn)奇跡需事先了解的3種力量
什么是“奇跡的早晨”？
造就成功的靈機(jī)一現(xiàn)
“掃除力”得以產(chǎn)生的能量之源
“早晨+1%法則+掃除力”的合力
奇跡早晨的3種力量第1種早晨
強(qiáng)大的早晨力、早晨書
偉人們也喜歡利用早晨的時(shí)間！
偉人重視早晨的原因
奇跡早晨的3種力量第2種1%法則
15分鐘的專注決定一整天
奇跡早晨的3種力量第3種掃除力前言
“清晨15分鐘的奇跡”第1章 轉(zhuǎn)運(yùn)秘笈——奇跡的早晨是什么？！
體驗(yàn)奇跡需事先了解的3種力量
什么是“奇跡的早晨”？
造就成功的靈機(jī)一現(xiàn)
“掃除力”得以產(chǎn)生的能量之源
“早晨+1%法則+掃除力”的合力
奇跡早晨的3種力量 第1種 早晨
強(qiáng)大的早晨力、早晨書
偉人們也喜歡利用早晨的時(shí)間！
偉人重視早晨的原因
奇跡早晨的3種力量 第2種 1%法則
15分鐘的專注決定一整天
奇跡早晨的3種力量 第3種 掃除力
創(chuàng)造正向螺旋的捷徑
正面磁場(chǎng)的產(chǎn)生與轉(zhuǎn)運(yùn)
實(shí)踐者掌握了“奇跡早晨”后的效果
“奇跡的早晨”已經(jīng)泄露了哦！
體驗(yàn)奇跡前的心理準(zhǔn)備
你為什么必須這樣做？
把握早晨的最大秘訣 第2章 奇跡早晨的最大障礙——晚間的度過方式
了解了熬夜的原因，才能做到“早睡早起”
現(xiàn)在的夜晚很危險(xiǎn)！
自然醒來(lái)的關(guān)鍵在于夜晚的度過方式
八成的商務(wù)人士希望自己是早起族，然而……
熬夜族與壓力的關(guān)系
我也曾經(jīng)是典型的熬夜族
我嘗試過各種努力早起的方法
你是否在已有的壓力基礎(chǔ)上用更大的壓力麻痹自己？
了解一下無(wú)法入睡的原因
妨礙夜間睡眠的負(fù)能量的增加
終日沉浸其中的信息會(huì)吸引負(fù)能量
凌亂的房間會(huì)加劇疲憊
長(zhǎng)時(shí)間開著的電視機(jī)會(huì)令心腦俱疲
手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、郵件等對(duì)睡眠的妨礙
電子游戲并不能使大腦得到休息
晚間過度進(jìn)食會(huì)令身體得不到休息
過量飲酒是深度睡眠的大敵
過于明亮的熒光燈影響身心的寧?kù)o
妨礙深度睡眠的心理因素
為何不能安然入睡？
焦慮心理
“必須如何”的心理
憤怒心理
哀嘆過去
憂心未來(lái)
讓你睡不著的因素都是負(fù)能量
了解原因才能解決問題 第3章 運(yùn)用“晚間掃除力”消除一天的疲勞
在輕松中結(jié)束一天的竅門與小習(xí)慣
瞬間消除壓力的“晚間掃除力”
消除有礙睡眠因素的必殺絕技
“晚間掃除力”的8項(xiàng)內(nèi)容
1.回家后打掃玄關(guān)隔絕外界的壓力
2.晚間也要讓房間吸納室外的空氣
3.脫下的衣服不要隨處亂放
4.“今天我也努力了”——經(jīng)�？洫�(jiǎng)自己
5.上廁所時(shí)順便擦拭廁所
6.洗手后順便擦拭盥洗臺(tái)
7.睡前擦拭廚房水槽恢復(fù)元?dú)?nbsp;
8.清理郵件、扔掉廣告宣傳單，讓頭腦清爽
消除負(fù)能量的11個(gè)小習(xí)慣
1.噴灑水霧改變磁場(chǎng)
2.用音樂創(chuàng)建撫慰身心的空間
3.通過泡澡徹底消除疲勞
4.間接照明誘導(dǎo)自然睡眠
5.凝神注視燭光
6.睡前進(jìn)食要簡(jiǎn)單
7.洋甘菊茶具有很好的安眠效果
8.睡前的放松運(yùn)動(dòng)
9.找到適合自己的枕頭
10.雪白的床單凈化心靈
11.用遮光窗簾隔絕外界的光線與聲音
“晚間時(shí)間表”能夠令晚間掃除力效果大增 第4章 影響清晨覺醒的“晚間時(shí)間表”
高質(zhì)量睡眠的時(shí)間安排
晚間時(shí)間表就是晚間時(shí)間的度過方式
你是否拖拖拉拉地度過回家后的時(shí)間？
晚間時(shí)間表的使用方式
用晚間時(shí)間表踐行掃除力！ 第5章 “早晨時(shí)間表”令你期待清晨的到來(lái)
令你晨醒后神清氣爽的最后工作
制定適合自己的“早晨時(shí)間表”
事先做好第二天工作或?qū)W習(xí)的準(zhǔn)備
思考第二天計(jì)劃的同時(shí)準(zhǔn)備服裝
事先準(zhǔn)備好早晨起床后飲用的茶或咖啡
就寢前的儀式（讓手機(jī)也睡上一覺）
最后，在感謝今天，祈禱明天后入睡第6章 邁向新的人生的第一步——奇跡的早晨！
在清晨的陽(yáng)光中脫胎重生
欣賞在清晨中脫胎換骨的自己
首先自然而然地活動(dòng)身體
感受清晨的靜謐
“感恩空間”的創(chuàng)建方式
1.調(diào)整呼吸
2.將抹布在水桶中浸濕，再擰干
3.設(shè)定一個(gè)創(chuàng)建感恩空間的場(chǎng)所，進(jìn)行擦拭
感恩空間能夠帶來(lái)驚人的靈感
閃亮的心靈與空間帶來(lái)創(chuàng)造力
如何令內(nèi)心立即充滿感恩？
變“反應(yīng)”時(shí)間為“思考”時(shí)間
思考自己能夠給予他人的是什么
暢想自己的未來(lái)
將清晨最先浮現(xiàn)于腦海的事情寫入日記
記錄自己的想法
用“頭腦風(fēng)暴”的方式集思廣益
暢想人生，感受現(xiàn)在
想象一下自己人生的最后時(shí)光
將一天的工作從頭至尾想象一遍
在時(shí)間表上列出當(dāng)天的計(jì)劃
適合清晨的讀書法
通過清晨的學(xué)習(xí)發(fā)動(dòng)大腦的引擎
讓身體由內(nèi)而外感到清爽
早餐也要攝入含正能量的食物
出汗后淋浴令身體感到清爽
在奇跡的早晨中進(jìn)一步消除負(fù)面因素的掃除力
好了，時(shí)間到了！
看看脫胎換骨的自己吧后記
你也可以在清晨創(chuàng)建自己的奇跡空間！什么是“奇跡的早晨”？ 這本書其實(shí)是個(gè)很大膽的策劃。在這本書中，我將把為我創(chuàng)造工作機(jī)會(huì)的部分商業(yè)秘密公之于眾。
對(duì)我而言，生產(chǎn)效率最高的工作便是“掃除力”的開發(fā)與書籍撰寫。也就是說(shuō)，我將把為我創(chuàng)造出這些工作的部分秘密提供給大家。
說(shuō)老實(shí)話，我也曾對(duì)此感到有些躊躇。但是“給予才能收獲”，我明白這個(gè)道理并實(shí)踐至今。一想到讀者朋友們了解了這些秘密并將其付諸實(shí)踐，由此開啟絢麗璀璨的人生，我就感到非常喜悅。于是我想：“好吧，我還是下定決心將其公之于眾吧！”
托掃除力大獲成功的福，過去的一年，我的每一天都在充實(shí)中度過：研討會(huì)、演講、企業(yè)研修、撰稿等。每次成功地完成新課題，我都感覺自己又上了一個(gè)新臺(tái)階。并且我的心靈也從中得到了砥礪。
值得慶幸的是，去年年末我又遇到了一個(gè)需要克服的障礙。這個(gè)障礙要求我必須再次跨越一個(gè)新臺(tái)階。
在向一個(gè)新臺(tái)階邁進(jìn)的時(shí)候，總是伴隨著痛苦與暫時(shí)的心理糾結(jié)。這種時(shí)候我的房間肯定是一團(tuán)糟。每當(dāng)這時(shí)，我就會(huì)想起掃除力的書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一句話：“你的房間就是你自身的反映。”同時(shí)發(fā)出這樣的感慨：“這個(gè)法則真對(duì)啊。”
這個(gè)法則同樣毫不留情地適用于專門從事掃除力研究的人，即：心里亂糟糟的時(shí)候，房間也會(huì)一團(tuán)糟。
去年的年末也是如此。我的內(nèi)心狀態(tài)反映在辦公室上，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)無(wú)法將辦公室打掃干凈了。我感到?jīng)]精打采，盡管自己專門從事于掃除力研究……
但是就在這時(shí)，轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)了！
在充滿正面磁場(chǎng)的清潔的衛(wèi)生間里，我突然靈機(jī)一現(xiàn)。
我想起了什么呢？那就是讀者朋友們異口同聲地說(shuō)出的那句話：“讀了掃除力的書，就情不自禁地想做掃除。”寫書的時(shí)候，我總是在書籍推向市場(chǎng)之前多次進(jìn)行勘校。由于這個(gè)原因，出書工作完成之后，我從來(lái)沒有認(rèn)認(rèn)真真地重新閱讀自己的書。
因此這次的靈機(jī)一現(xiàn)很有新意。于是我趕緊找出自己以前出版的“掃除力”系列圖書，將其讀了一遍。
然后發(fā)生了什么呢？
我開始情不自禁地想做掃除！
于是我熱血沸騰地打掃了起來(lái)。多日來(lái)雜亂不堪的房間就這樣瞬間變成了一個(gè)充滿正面能量的磁場(chǎng)。
這時(shí)我從心底發(fā)出了這樣的感慨：“這本書太棒了！”
雖然有些自賣自夸之嫌，但我還是要說(shuō)：掃除力的書是有魔力的。坦率地說(shuō)，我確實(shí)也是這樣想的。
那么這種魔力從何而來(lái)呢？我想起了自己不斷創(chuàng)造出“掃除力”的秘密——那就是——早晨�！霸瓉�(lái)還是早晨�。 被蛟S有人會(huì)這樣想�，F(xiàn)如今早晨頗受人們的矚目。沒錯(cuò)，正是早晨。不過，雖然同樣是在利用早晨的能量，但并不是早起工作那么簡(jiǎn)單。實(shí)際上這是在早晨的一定時(shí)間內(nèi)做某件事情。所謂“某件事情”，歸根結(jié)底，是“創(chuàng)造強(qiáng)大的正面磁場(chǎng)”�！霸绯�+1%法則+掃除力”的合力
在這15分鐘的時(shí)間里還包含著一個(gè)秘密。那就是：這是一天時(shí)間的1%。這里使用了1%法則。這一點(diǎn)我們將在后面進(jìn)行說(shuō)明。
也就是說(shuō)，這是用早晨的能量、1%法則的能量、掃除力的能量等三者的合力，創(chuàng)造出強(qiáng)大的正面能量磁場(chǎng)。這就是我的秘密。
“早晨+1%法則+掃除力”的合力所形成的強(qiáng)大的正面磁場(chǎng)——我將其命名為“奇跡的早晨”。
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