在過去10年中，泰勒博士在哈佛大學(xué)排名第一的課程“積極心理學(xué)”的教學(xué)以及在全世界各地的講座中，一直在教授“幸福”。在接觸了數(shù)以千計(jì)壓力巨大的學(xué)生、父母和職場人士后，他發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人追求的生活不僅是要幸福的，而且是要完美的——而這正是大多數(shù)人不幸福的原因。
在本書中，泰勒博士提出了一套切實(shí)可行的方法來應(yīng)對完美主義。他應(yīng)用積極心理學(xué)的重要原則，區(qū)分了兩種截然不同的生活方式和行為模式——“完美主義”和“最優(yōu)主義”，這兩者在每個(gè)人身上同時(shí)存在。這種區(qū)分能有效地幫助我們清楚準(zhǔn)確地理解什么是成功和自我實(shí)現(xiàn)，什么是人生的圓滿和真實(shí)的幸福。完美主義者認(rèn)為人生道路應(yīng)該是一條筆直的直線；最優(yōu)主義者則把人生看做不規(guī)則的、螺旋式上升的曲線。完美主義者恐懼失�。蛔顑�(yōu)主義者把挫折和失敗看做最好的自我成長反饋。完美主義者教條、苛責(zé)、防備心強(qiáng)；最優(yōu)主義者具有適應(yīng)力、寬容、樂于接納意見。完美主義者只關(guān)注結(jié)果，以致他們熱衷于設(shè)定過高甚至不切實(shí)際的目標(biāo)；最優(yōu)主義者在奔向目標(biāo)的同時(shí)，還會(huì)享受過程中美好的一切。
泰勒博士認(rèn)為，這兩種類型的區(qū)分帶給我們很多啟發(fā)，如果我們能摒棄完美主義者“全有或全無”的極端思維，像最優(yōu)主義者那樣更善于接受并適應(yīng)變化與不確定性，那么我們將學(xué)會(huì)悅納不完美和失敗，同時(shí)迎接成功并過上更幸福的生活。
目錄：
前言
致謝
緒論
第一篇理論
第1章接受失敗
第2章悅納情緒
第3章享受成功
第4章直面現(xiàn)實(shí)
第二篇應(yīng)用
第5章最佳的教育
第6章最棒的工作
第7章最美的愛情
第三篇冥想
第8章第一個(gè)冥想：真實(shí)的改變
第9章第二個(gè)冥想：認(rèn)知療法前言
致謝
緒論
第一篇理論
第1章接受失敗
第2章悅納情緒
第3章享受成功
第4章直面現(xiàn)實(shí)
第二篇應(yīng)用
第5章最佳的教育
第6章最棒的工作
第7章最美的愛情
第三篇冥想
第8章第一個(gè)冥想：真實(shí)的改變
第9章第二個(gè)冥想：認(rèn)知療法
第10章第三個(gè)冥想：不完美的建議
第11章第四個(gè)冥想：一個(gè)完美的新世界
第12章第五個(gè)冥想：苦難的角色
第13章第六個(gè)冥想：鉑金法則
第14章第七個(gè)冥想：沒錯(cuò)，但是
第15章第八個(gè)冥想：美麗的衰老
第16章第九個(gè)冥想：大騙局
第17章第十個(gè)冥想：知與未知
結(jié)語
注釋
參考文獻(xiàn)第一篇理論
第1章接受失敗1987年5月31日晚上，我成為以色列有史以來最年輕的國家壁球比賽冠軍。我當(dāng)時(shí)非常激動(dòng)，感受到一種真實(shí)的快樂。這種感覺持續(xù)了三個(gè)鐘頭，而后我開始覺得這個(gè)成就并非真的那么了不起：畢竟，壁球在以色列不是一項(xiàng)主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，全以色列所有玩壁球的人也才不過幾千人而已。成為這么一小群人中最棒的一個(gè)真的很了不起嗎?到了第二天早晨，我已經(jīng)確信，要得到自己所渴求的深刻而永久的滿足感，我必須贏得世界冠軍。我當(dāng)即下了一個(gè)決心，我要成為世界上最強(qiáng)的壁球選手。幾周后我高中畢業(yè)了，我背上行囊離開故鄉(xiāng)去了英國——那里被認(rèn)為是全世界壁球運(yùn)動(dòng)的中心。我從英國的希思羅機(jī)場直接搭地鐵去了一個(gè)在伊令大街上的壁球俱樂部Stripes，世界壁球冠軍加希爾·汗(JanshcrKhan)就在這里訓(xùn)練。雖然他自己并不知道，但是從那天起，我就已經(jīng)成了他的學(xué)生。
我追隨他的每一個(gè)行蹤，模仿他從場上到場外的每一個(gè)細(xì)節(jié)——在賽場上、在健身房甚至馬路上。他每天早上去俱樂部之前跑步11公里，我也是；之后他會(huì)在場上待4個(gè)小時(shí)，和陪練比賽，并和他的教練進(jìn)行練習(xí)，我也是；下午的時(shí)候他會(huì)做1個(gè)小時(shí)的重量訓(xùn)練，然后是1個(gè)小時(shí)的伸展運(yùn)動(dòng)，我也是。
我贏取世界冠軍的第一步計(jì)劃就是要快速進(jìn)步，從而能讓加希爾邀請我成為他的正式陪練伙伴之一。我的確進(jìn)步很快，在我到了英國6個(gè)月之后，只要加希爾的正式陪練缺席，他就會(huì)叫我和他一起訓(xùn)練。幾個(gè)月后，我從替補(bǔ)升為他正式的陪練伙伴。我每天都會(huì)和加希爾一起訓(xùn)練，在他參加巡回錦標(biāo)賽吋，我也會(huì)跟著去，做他賽前的熱身伙伴。另外，如果比賽本身不費(fèi)力(大部分的比賽對他來說都不是很費(fèi)力)，我們在賽后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)。
雖然我當(dāng)時(shí)進(jìn)步神速，但是我也付出了代價(jià)。加希爾在長期訓(xùn)練中已經(jīng)逐漸建立起了他適應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，而我卻想走捷徑。在我到達(dá)英國時(shí)，我相信自己的面前只有兩個(gè)選擇：要么像冠軍一樣訓(xùn)練(然后我自己成為一個(gè)冠軍)，要么根本就別訓(xùn)練(放棄自己的夢想)。也就是孤注一擲，“要么全有，要么全無”(allornothing)的極端選擇。加希爾的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我之前有過的任何訓(xùn)練。但我告訴自己：沒關(guān)系，要成為一個(gè)冠軍，就得走冠軍走的路。
……
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