★“認真你就輸了！”“生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己�！薄俺赡耆说捏w面就是情緒穩(wěn)定�！薄耙獙W會控制情緒！”各種聲音充斥在耳邊……可是“生氣”并不是錯，它只是一種人人都無法避免的憤怒情緒，一味地壓抑情緒，不但不能收獲幸福，還會令人飽受折磨。 ★TED演講明星、美國權威心理學家瑞安·馬丁，結(jié)合20多年的研究及自身經(jīng)歷，對憤怒情緒進行深入解析，帶你“了解”憤怒、“管理”憤怒、“使用”憤怒，擺脫情緒焦慮！ ★不被情緒掌控，而是學會駕馭情緒。不是“逃避”生氣，而是學會正確看待�！刑峁┝藞D解憤怒事件、繪制憤怒想法、管理沖動、探討關系后果和解構Z生氣的經(jīng)歷等9種應對憤怒的實踐練習法，助你科學管理情緒，早日擺脫情緒困擾。
為什么我們會生氣？ 憤怒到底是什么？ 如何才能有效控制和管理憤怒情緒？ 人們總誤把憤怒與敵意、暴力畫等號，但實際上憤怒與這些攻擊性行為根本不同，甚至可以成為一種健康而強大的力量�！∽髡呷鸢�·馬丁博士根據(jù)其20多年的研究及自身經(jīng)歷，對這種情緒進行了深入地解析。書中提出如何正確認識憤怒情緒，清晰解構了憤怒過程，并將理論與實踐練習相結(jié)合，提供了圖解憤怒事件、繪制憤怒想法、管理沖動、探討關系后果和解構Z生氣的經(jīng)歷等9種應對憤怒的實踐練習法，指導你在準確分析自身憤怒經(jīng)歷的基礎上，學會對其進行科學管理，成功擺脫憤怒情緒的困擾。
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