暢銷書(shū)作家伊爾斯·桑德繼《高敏感是種天賦》后傾力新作！
伊爾斯·桑德，備受15億高敏感族信賴的心理治療師，其作品《高敏感是種天賦》系列幫助無(wú)數(shù)人走出心理困境，先后出版了美、英、法、中等19種語(yǔ)言的版本，占據(jù)各國(guó)心理自助類書(shū)籍排行榜前列。作為拯救15億高敏感族的心理師，作者在新作《內(nèi)疚清理練習(xí)》中指出，越負(fù)責(zé)任的人，越有內(nèi)疚感。這次要幫助負(fù)責(zé)任的你，找回生命的天賦與自由！
資深心理師、故事療愈作家周志建作序推薦！
如果想要好好生活、停止內(nèi)心的內(nèi)疚與自責(zé)，那么我們就必須讓內(nèi)心的“挑剔鬼”閉嘴。具體做法就是本書(shū)一再提及的，做一個(gè)有界限感的人。有了界限以后，你才能夠去分辨：哪些是我的責(zé)任，是我該負(fù)責(zé)的；哪些不關(guān)我的事，我得把責(zé)任還給別人。有了清楚的界限以后，你才能安然度日。如果你也是一個(gè)良知過(guò)剩的人，建議你閱讀本書(shū)，或許會(huì)對(duì)你有幫助�！扑]序節(jié)選
特別設(shè)計(jì)“內(nèi)疚指數(shù)自我檢測(cè)表”，帶你評(píng)量自己的內(nèi)疚指數(shù)！
能夠自我評(píng)價(jià)是件好事，但評(píng)價(jià)若總是朝著負(fù)向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感聯(lián)結(jié)�！皟�(nèi)疚指數(shù)自我檢測(cè)表”，評(píng)估你產(chǎn)生理性內(nèi)疚/非理性內(nèi)疚的傾向，辨別你的非理性內(nèi)疚程度。清理多余的內(nèi)疚感，人生也會(huì)更輕松。
15種內(nèi)疚清理練習(xí)和工具。
本書(shū)論述簡(jiǎn)潔、案例豐富，并提供了15種內(nèi)疚清理練習(xí)和工具，幫助我們清除內(nèi)疚感，訓(xùn)練我們用友善的眼光看待自己，并學(xué)會(huì)梳理好自己與親人、伴侶、朋友、同事之間的關(guān)系，設(shè)定好界限，不過(guò)分承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任，也不越界去加重他人的負(fù)擔(dān)。
你是否總是為了討好他人而犧牲自我？你是否內(nèi)心常常充滿不安，背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)？你是否習(xí)慣內(nèi)耗，凡事都從自己身上找原因？……人的自卑和不安，很多都源于內(nèi)疚感。正常的內(nèi)疚感是良知的核心，但過(guò)度的內(nèi)疚感則會(huì)讓人情緒內(nèi)耗，不堪負(fù)荷……我們要梳理好自己與他人之間的關(guān)系，設(shè)定好界限，不過(guò)分承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任，也不越界去加重他人的負(fù)擔(dān)。本書(shū)提供了一些工具和練習(xí)，幫助我們從更深的心理層面檢視自己的情緒，學(xué)習(xí)放下內(nèi)疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒支配，學(xué)會(huì)用友善的眼光看待自己，找回生命的活力與自由！
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