★慢動作冥想法，是zui日常、簡單的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。
★2600年前，佛祖釋迦牟尼就是依靠這一方便法門，從壓力和焦慮中獲得了解脫。
★翻開本書，隨時慢動作一下，消除負面情緒，獲得自我調(diào)整后的全新自己。
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慢動作冥想法，是zui日常、簡單的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。2600年前，佛祖釋迦牟尼就是依靠這一方便法門，從壓力和焦慮中獲得了解脫。
你可以用1分鐘、甚至3分鐘慢慢地喝一口水，在這期間，注意力將全然集中在身體動作和感覺上，擔憂、緊張、煩躁等毫無意義的焦慮感全部退避三舍，無法再繼續(xù)消耗你的能量、阻礙你的行動，瞬間回歸思路清晰、執(zhí)行力超強的zui佳狀態(tài)。
現(xiàn)在，來自斯里蘭卡的阿魯老和尚，正交給你這個能快速消除焦慮的方便法門：站起身的時候慢動作一下，走路的時候慢動作一下，吃飯夾菜的時候慢動作一下……隨時隨地，以任意動作為開端，讓慢動作冥想法成為消除焦慮的得力武器。
翻開本書，隨時慢動作一下，消除負面情緒，獲得自我調(diào)整后的全新自己。
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