“辛苦”已成為當(dāng)下使用頻率最高的熱詞之一，在生活中不管你是已獲成功的社會(huì)名流，還是正處于求學(xué)期的學(xué)生或奮斗期的職場(chǎng)白領(lǐng)，我們每個(gè)人都面臨著諸如工作、學(xué)業(yè)、情感、人際交往、家庭等方面的壓力，這些壓力讓我們備感辛苦。
美國著名人生教練丹妮爾?拉波特充滿智慧，作為華盛頓智囊團(tuán)負(fù)責(zé)人，她曾參與美國白宮、五角大樓重要會(huì)議，對(duì)白宮、五角大樓諸多政策產(chǎn)生過深刻影響。在生活中，她發(fā)現(xiàn)很多年輕人十分勤奮、努力地追求自己所向往的生活，但卻收效甚微，這讓她頗受觸動(dòng)，于是在辭職之后，投身于“人生培訓(xùn)”這一職業(yè)。
由于比較契合當(dāng)下人們的生活狀態(tài)，丹妮爾?拉波特的培訓(xùn)課程和由她發(fā)起的“不辛苦”運(yùn)動(dòng)一經(jīng)面世，便廣受歡迎，如一股颶風(fēng)席卷華盛頓、紐約、洛杉磯、芝加哥、休斯頓、費(fèi)城、舊金山、波士頓、西雅圖等40多個(gè)城市，并迅速傳播到加拿大、英國、法國、德國、澳大利亞、墨西哥、日本、韓國等50余個(gè)國家。
在本套課程中，丹妮爾?拉波特運(yùn)用心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等方面的知識(shí)，通過16堂課19項(xiàng)人生規(guī)劃表30天的練習(xí)與調(diào)整，旨在讓我們放下顧慮、釋放激情、勇敢地做自己喜歡并擅長之事，從而擺脫辛苦，實(shí)現(xiàn)自我的身心快樂。只有發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢(shì)，我們才能輕松、順利地實(shí)現(xiàn)自己所向往的生活。
這是一套不可多得的人生規(guī)劃課，它將給你的生活帶來神奇的轉(zhuǎn)變。 作者簡介
丹妮爾?拉波特，美國著名人生教練，前華盛頓智囊團(tuán)負(fù)責(zé)人，曾參與美國白宮、五角大樓重要會(huì)議，對(duì)白宮、五角大樓諸多政策產(chǎn)生過深刻影響，風(fēng)靡全球的“不辛苦”運(yùn)動(dòng)的發(fā)起者。她的人生培訓(xùn)課程及由她所發(fā)起的“不辛苦”運(yùn)動(dòng)，《紐約時(shí)報(bào)》、《泰晤士報(bào)》、《ELLE?法國版》、《環(huán)球郵報(bào)》等世界主流媒體熱烈報(bào)道，深受全球千萬年輕人的喜愛。
目錄：
序言：你天生就該過自己想要的生活
只要你愿意，你就可以不辛苦 / 001
人生路徑的選擇，比努力更重要 / 003
優(yōu)秀的人都精神強(qiáng)大 / 006
將精力集中于自己清晰的目標(biāo) / 008
掌控生活，而不被生活掌控 / 011
第一章 看清自我，才能獲得成長
人生是一個(gè)不斷完善自我與獲取成就的過程，只有看清自我，才能揚(yáng)長避短，制定出合適的發(fā)展之道，盡可能多地贏得資源，使自己快速成長起來。
引子 人生成長從看清自我開始 / 002
做最渴望的事，你才會(huì)有激情 / 003
挫折是人生成長的最佳機(jī)會(huì) / 005
誰都躲不掉的“叢林法則” / 010
第01課 每個(gè)人都有自己獨(dú)特的才能 / 015
發(fā)揮個(gè)人專長是成事的關(guān)鍵 / 015
“面面俱到”造就“全面平庸” / 018
在具有優(yōu)勢(shì)的領(lǐng)域里做到最好 / 021
“橡子理論”：觸發(fā)你的潛在力量 / 025
人生規(guī)劃表-01：挖掘你的潛在力量 / 027
第02課 成功的兩大原則：方法與熱情 / 029
做事的切入點(diǎn)：從最容易部分干起 / 029
熱情是“清醒做事”的最高形式 / 032
“對(duì)事狂熱”是成功的必備因素 / 034
人生規(guī)劃表-02：簡單的優(yōu)先時(shí)序 / 036
第03課 實(shí)現(xiàn)內(nèi)心渴望的最有效策略 / 038
洞察內(nèi)心，找出自己真實(shí)的渴望 / 038
擬定實(shí)現(xiàn)自身渴望的目標(biāo)清單 / 041
根據(jù)目標(biāo)清單，采取有效行動(dòng) / 044
人生規(guī)劃表-03：渴求的感覺 / 046
第二章 解放自我：從辛苦中解脫
人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜歡的事。做自己喜歡的事，即使累，你也會(huì)覺得不辛苦。辛苦不是你的人生本義，從無謂的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。
第04課 對(duì)自己的生活進(jìn)行準(zhǔn)確定位 / 050
你是否對(duì)自己的工作引以為豪 / 050
迅速找出自己優(yōu)勢(shì)的簡單辦法 / 053
欽佩誰，誰就是你想成為的人 / 057
合理地分解自己的掙錢目標(biāo) / 060
人生規(guī)劃表-04：點(diǎn)燃你的“心靈之火” / 062
第05課 以積極的態(tài)度激勵(lì)自己向前看 / 063
抱怨當(dāng)下，不解決任何問題 / 063
只有擺正過去，才能輕裝前行 / 065
人生規(guī)劃表-05：清除過去的桎梏 / 067
人生規(guī)劃表-06：打造你的閃光點(diǎn) / 068
第06課 依據(jù)情況，及時(shí)優(yōu)化你的夢(mèng)想 / 070
優(yōu)化夢(mèng)想，可以讓你少做無用功 / 070
分享夢(mèng)想，盡可能多地獲取支持 / 073
人生規(guī)劃表-07：夢(mèng)想提示 / 075
人生規(guī)劃表-08：夢(mèng)想分析 / 075
第07課 學(xué)會(huì)與恐懼打交道，并利用它 / 076
不管怎樣，你都無法無視恐懼 / 076
合理利用恐懼，會(huì)產(chǎn)生正面效應(yīng) / 079
如何面對(duì)被批評(píng)引發(fā)的恐懼 / 081
人生規(guī)劃表-09：解構(gòu)恐懼 / 084
第08課 對(duì)待痛苦的態(tài)度決定你的成就 / 087
適應(yīng)所有人的“八秒規(guī)則” / 087
跟束縛自己的“原則”說再見 / 089
在挫折面前收獲頓悟和成長 / 091
“建立共識(shí)”其實(shí)并不明智 / 092
能有效轉(zhuǎn)換痛苦的神奇練習(xí) / 094
人生規(guī)劃表-10：構(gòu)建情緒安撫地帶 / 097
第09課 學(xué)會(huì)拒絕，是解放自我的標(biāo)志 / 098
不要為了“謀生”而違背內(nèi)心 / 098
哪些事情讓你做起來感覺很糟 / 100
不要為自己的拒絕編織借口 / 103
學(xué)會(huì)拒絕，專注于自我的渴望 / 105
人生規(guī)劃表-11：放棄之事清單 / 107
第三章 成就自我：實(shí)現(xiàn)想要的生活
人只有過自己想要的生活，才會(huì)感覺不辛苦，才能體會(huì)到生命的欣喜與愜意。你為自己的夢(mèng)想而生，實(shí)現(xiàn)自己想要的生活，才是你生命中最重要的事。
第10課 如何才能讓自己“不辛苦” / 110
看穿工作本質(zhì)，才能做到卓越 / 111
破解工作難題的方法與技巧 / 114
將“辛苦”轉(zhuǎn)化為愉悅的“享受” / 118
什么才是最適合你的職業(yè) / 121
人生規(guī)劃表-12：你工作的本質(zhì)是什么 / 123
第11課 善于營銷自己的人最吃香 / 125
你就是自己的個(gè)人品牌 / 125
如何贏得人們對(duì)你的關(guān)注 / 129
個(gè)人品牌是為你目標(biāo)服務(wù)的 / 132
成功者最善于打造個(gè)人品牌 / 136
人生規(guī)劃表-13：審視你的一切 / 140
人生規(guī)劃表-14：朋友對(duì)你的看法 / 141
第12課 忙碌是因?yàn)槟銢]管理好時(shí)間 / 143
要把控時(shí)間，而不是被其奴役 / 143
“時(shí)間人格”：你屬于哪一種 / 147
贏家的時(shí)間管理：優(yōu)先次序 / 150
人生規(guī)劃表-15：完美的12小時(shí) / 151
第13課 最新潮的金錢觀：你如何看待錢 / 153
你的理想生活到底需要多少錢 / 153
創(chuàng)建檢驗(yàn)賺錢策略的市場(chǎng)模型 / 158
尋覓合自己腳的“金錢鞋子” / 162
“一美元的價(jià)值”取決于怎么花 / 167
花錢？賺錢？你怎么管理自己的錢 / 170
人生規(guī)劃表-16：與錢有關(guān)的話題 / 174
第14課 “贊成文化”：團(tuán)結(jié)與你志趣相投的人 / 176
什么樣的人可以成為你的盟友 / 176
你值得擁有自己的“小組” / 178
怎樣控制合作中的潛在風(fēng)險(xiǎn) / 180
人生規(guī)劃表-17：評(píng)估共同的志趣 / 182
人生規(guī)劃表-18：救援團(tuán)隊(duì)名單 / 183
第15課 贈(zèng)予是獲取更多資源的一種策略 / 185
我們?yōu)楹尉芙^饋贈(zèng)？ / 186
對(duì)人慷慨需要一些勇氣 / 187
贈(zèng)予可以讓我們收獲更多 / 189
第16課 現(xiàn)在就開始行動(dòng)，快樂生活等著你 / 192
保持警醒：別讓過去的成就麻痹了你 / 195
瞄準(zhǔn)目標(biāo)，放棄分散你精力的事 / 199
各方面都處于“平衡狀態(tài)”是神話 / 201
對(duì)生活充滿激情，是你最好的狀態(tài) / 204
人生規(guī)劃表-19：來自未來的感激 / 207
致謝 / 208
附錄1：“不辛苦”運(yùn)動(dòng)播放列表 / 212
附錄2：傳播“不辛苦”運(yùn)動(dòng) / 214
|
