《想得太多做得太少�。�7天讓你擺脫拖延癥》★科學(xué)指導(dǎo)：心理學(xué)暢銷書(shū)作家又一風(fēng)靡亞洲的心理學(xué)力作，面對(duì)拖延癥，以心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，用科學(xué)方法解決生活難題�！锖�(jiǎn)單易學(xué)：40種心理學(xué)的小技巧，沒(méi)有深?yuàn)W的大道理，從身邊小事做起，讓你輕松學(xué)習(xí)不發(fā)愁�！飯D文并茂：文字與形象的結(jié)合，生動(dòng)演示生活場(chǎng)景，為你深度解析生活中拖延的原因和解決方法�！镞@樣的你，需要戰(zhàn)拖有術(shù)：總是把“真麻煩”和“不想做”掛在嘴邊，希望自己有動(dòng)力去做每件事該開(kāi)始的工作總是沒(méi)法開(kāi)始，*的原因就是自己不想做。總是在期限的*后一天才不得不開(kāi)始工作，身心俱疲。 不知道是不是每個(gè)人都會(huì)有這樣的感想，自己仿佛有了一種叫做拖延癥的心理癥狀。從忙碌了一天的工作中解脫，回到家，面對(duì)著洗衣機(jī)里衣服和水池里的碗，卻怎么也不想動(dòng)；第二天就要交報(bào)告了，卻一個(gè)字也不想寫(xiě)；一個(gè)月前列出的減肥計(jì)劃，到現(xiàn)在卻還沒(méi)有開(kāi)始。每一次都是在心血來(lái)潮時(shí)信誓旦旦地決定要開(kāi)始，卻在一次又一次的“不想做”心理中拖延。日本心理學(xué)暢銷書(shū)作者、心理學(xué)新聞撰稿人佐佐木正悟運(yùn)用簡(jiǎn)單的心理學(xué)知識(shí)分析出現(xiàn)拖延癥心理的原因，對(duì)癥下藥，用諸如“十秒法”等40種小技巧幫助讀者巧妙應(yīng)對(duì)“要做卻不想做”的拖延心理。簡(jiǎn)單樸實(shí)的語(yǔ)言搭配生動(dòng)形象的圖畫(huà)示例，讓讀者在每一個(gè)事例中找到自己的影子，學(xué)會(huì)輕松擺脫拖延癥，成功超越其他人！ 目錄：
Chapter1
化繁為簡(jiǎn)，立即行動(dòng)
01化整為零，逐個(gè)擊破005
02用數(shù)值化法簡(jiǎn)化工作/009
03無(wú)需費(fèi)心，只做10秒/013
04口頭禪“盡我所能”背后的陷阱/017
05“結(jié)束”與“開(kāi)始”分步進(jìn)行/021
06人與工作，都會(huì)被一眼定性/025
07改變工作時(shí)段的驚人效果/029
08在“能做的時(shí)間”做/033
09為自己決定不做的事/037
10將不做的理由謹(jǐn)記心間/041
COLUMN1暗自拖延的“假好人”/045
Chapter2
如何跟逃避說(shuō)再見(jiàn)Chapter1化繁為簡(jiǎn)，立即行動(dòng)01化整為零，逐個(gè)擊破00502用數(shù)值化法簡(jiǎn)化工作/00903無(wú)需費(fèi)心，只做10秒/01304口頭禪“盡我所能”背后的陷阱/01705“結(jié)束”與“開(kāi)始”分步進(jìn)行/02106人與工作，都會(huì)被一眼定性/02507改變工作時(shí)段的驚人效果/02908在“能做的時(shí)間”做/03309為自己決定不做的事/03710將不做的理由謹(jǐn)記心間/041COLUMN1暗自拖延的“假好人”/045Chapter2如何跟逃避說(shuō)再見(jiàn)11不要太擔(dān)憂，不做“姑且做做看”的事/04812萬(wàn)事先準(zhǔn)備，開(kāi)始不再難/05213即使沒(méi)干勁，也要有行動(dòng)/05614擊潰拖延模式/06015細(xì)究“不做的借口”/06416讓自己“找借口”/06817從“跑題”順利回歸的方法/07218將單純的想象逐出腦海/07619放棄從零開(kāi)始/08020從“完成的事”開(kāi)始制作待辦清單/08421解讀“不到最后一刻不開(kāi)始”的心理/08822將損失最小化/092COLUMN2給自己的角色排序/096Chapter3“立即行動(dòng)”的思考方式23理解“習(xí)慣=技巧”的等式/10024向自己發(fā)表宣言/10425將演講資料的準(zhǔn)備時(shí)間估算為9分鐘/10826越有干勁，越難工作/11227不期待未來(lái)的自己/11628逐步鎖定未來(lái)/12029詳細(xì)記錄工作日記/12430盡早舍棄目標(biāo)和終點(diǎn)/12831故意“半途而廢”/13232最壞的時(shí)候潛藏著最好的方法/13633點(diǎn)滴回報(bào)也要讓大腦知道/140COLUMN3為“想做之事”的角色排序/144Chapter4阻斷拖延有技巧34在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)想起/14735遺忘失敗，回想成功/15136務(wù)必切實(shí)記錄/15537舍棄優(yōu)先級(jí)別較低的工作/15938決斷不能靠干勁，要靠信息/16339站起來(lái)喝杯水吧/16740不試圖改變/171因此，就像計(jì)算距離目標(biāo)的達(dá)成度一樣，無(wú)論看起來(lái)多么難以轉(zhuǎn)化為數(shù)字的事情，我們都可先嘗試著去數(shù)值化。我是個(gè)特應(yīng)性皮炎患者，每天都會(huì)用數(shù)值主觀地估計(jì)一下自己的皮膚狀況。雖然這毫無(wú)嚴(yán)謹(jǐn)性可言，但至少拿數(shù)值是100的日子和數(shù)值是0的日子相比，很容易就看出來(lái)數(shù)值是100的日子，我的皮膚狀況要好多了。
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