我們花大量的時(shí)間鍛煉來強(qiáng)健體魄，卻很少有人肯花時(shí)間來馴養(yǎng)自己的心靈——這很奇怪。現(xiàn)代生活總是忙亂不堪，一點(diǎn)喘息的時(shí)間都沒有：晚點(diǎn)的火車、擁擠的地鐵、讀不完的郵件、開不完的會(huì)議，雞毛蒜皮的生活瑣事永遠(yuǎn)無休無止……這個(gè)世界從來不讓你好過，但世界上的每一個(gè)人都有快樂的權(quán)利。別那么浮躁，讓心靜下來。這本小書分為八個(gè)板塊——自然、睡眠、旅行、關(guān)系、工作、孩子、創(chuàng)造力和食物——但你并不需要按順序從前往后讀。你可以隨便翻閱，嘗試喜歡的練習(xí)，或者在覺得“壓力山大”時(shí)，草草翻上一遍。我們?cè)O(shè)計(jì)這本書，就是為了給你靈感，讓你形成日常的靜心習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)讓你更留心生活——讓你停下來，去體會(huì)周遭的愉悅和美好，讓你努力活在當(dāng)下。我們想激勵(lì)你進(jìn)行日常的靜心訓(xùn)練，包括每天冥想，每天寫日志。這兩種練習(xí)能真正幫助你找尋一種更寧靜的生活。
作者簡(jiǎn)介：
邁克爾•阿克頓•史密斯丨MichaelActonSmith
英國(guó)最著名的科技企業(yè)家之一兒童游戲公司MindCandy創(chuàng)始人用戶逾9000萬的游戲品牌“莫西怪獸”創(chuàng)造者Calm網(wǎng)站和手機(jī)軟件創(chuàng)始人之一2014年獲大英帝國(guó)官佐勛章（OBE）在《衛(wèi)報(bào)》評(píng)出的“傳媒行業(yè)最具影響力的100人”中位列第44位《每日電訊報(bào)》稱他為“搖滾明星版的威利·旺卡”《獨(dú)立報(bào)》稱他為“禮貌版的鮑勃·吉爾道夫”前言心靜，其實(shí)是一種超能力
我一直喜歡鼓搗新點(diǎn)子、新產(chǎn)品、新公司。我最奇特也最成功的創(chuàng)造就是MonshiMonsters，它源于咖啡館里的一張涂鴉，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)擁有800萬用戶的網(wǎng)絡(luò)世界，而且已經(jīng)衍生出了雜志、玩具、書籍、音樂，甚至還拍成了一部電影。這是段奇妙的經(jīng)歷。
創(chuàng)業(yè)者的生活充滿趣味，但也可能雜亂無序、無眠無休，異常緊張。你總是處于繃緊的狀態(tài)，因?yàn)殄e(cuò)失機(jī)會(huì)而懊惱，對(duì)將來憂心忡忡。我會(huì)因?yàn)閾?dān)心錯(cuò)過重要的事情而放棄休假，也時(shí)刻離不開手機(jī)，經(jīng)常在睡覺之前急匆匆敲出最后一封郵件。
我逐漸被這些壓力和緊張感侵蝕，直到2014年夏天，接近崩潰。我總是覺得很累，經(jīng)常頭痛，工作曾經(jīng)帶來的快感逐漸變成一種隱痛。我迫切需要停下來，后退一步。我為自己安心靜，其實(shí)是一種超能力
我一直喜歡鼓搗新點(diǎn)子、新產(chǎn)品、新公司。我最奇特也最成功的創(chuàng)造就是MonshiMonsters，它源于咖啡館里的一張涂鴉，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)擁有800萬用戶的網(wǎng)絡(luò)世界，而且已經(jīng)衍生出了雜志、玩具、書籍、音樂，甚至還拍成了一部電影。這是段奇妙的經(jīng)歷。
創(chuàng)業(yè)者的生活充滿趣味，但也可能雜亂無序、無眠無休，異常緊張。你總是處于繃緊的狀態(tài)，因?yàn)殄e(cuò)失機(jī)會(huì)而懊惱，對(duì)將來憂心忡忡。我會(huì)因?yàn)閾?dān)心錯(cuò)過重要的事情而放棄休假，也時(shí)刻離不開手機(jī)，經(jīng)常在睡覺之前急匆匆敲出最后一封郵件。
我逐漸被這些壓力和緊張感侵蝕，直到2014年夏天，接近崩潰。我總是覺得很累，經(jīng)常頭痛，工作曾經(jīng)帶來的快感逐漸變成一種隱痛。我迫切需要停下來，后退一步。我為自己安排了人生中首次獨(dú)自休假，然后前往奧地利山區(qū)一個(gè)幽靜的小旅館。數(shù)年來我第一次有機(jī)會(huì)能喘口氣。我感覺自己此前一直處在一臺(tái)不停轉(zhuǎn)動(dòng)的洗衣機(jī)中，現(xiàn)在終于停下來。我開始長(zhǎng)跑，打網(wǎng)球，大量閱讀有關(guān)正念的書籍——一個(gè)我經(jīng)常聽到的話題。
我在這次旅行之前已經(jīng)對(duì)正念頗感興趣，只是總是很忙，沒機(jī)會(huì)試一試。跟很多人一樣，我覺得正念既神秘又顯得“神神叨叨”，所以一直沒開始練習(xí)。但是最大的問題在于，我根本不能停止胡思亂想。我一坐下，閉上眼睛，大腦就開始高速運(yùn)轉(zhuǎn)，各種念頭交雜在一起，喧鬧不已。我以為只有我存在這樣的問題，但是好像幾乎每個(gè)人內(nèi)心都有個(gè)永不停歇的聲音。
引導(dǎo)冥想對(duì)我?guī)椭艽�。隨著我練習(xí)的次數(shù)增多，我內(nèi)心的聲音也逐漸被馴服。我開始覺察到堅(jiān)強(qiáng)、專注、平和的心境所帶來的諸多益處。我們花大量的時(shí)間健身鍛煉來強(qiáng)健體魄，卻很少有人肯花時(shí)間來馴養(yǎng)我們的心靈，這聽起來有些不可思議。難怪這世上有那么多人悶悶不樂、緊張焦慮。
我感覺自己好像不經(jīng)意間獲得了一種神秘的力量。正念練習(xí)在東方有著數(shù)千年的歷史，但它直到最近才被西方主流文化所接受。正念背后的科學(xué)讓我著迷，使我覺得我們正處于一場(chǎng)激動(dòng)人心的靜心革命的風(fēng)口浪尖上。
等回到倫敦重新開始工作時(shí)，我恢復(fù)了朝氣。我精神飽滿，準(zhǔn)備好投入到任何一種工作任務(wù)中去。我當(dāng)時(shí)在新興科技公司工作，競(jìng)爭(zhēng)十分激烈；我很擔(dān)憂，在這種環(huán)境下，我剛開始的正念練習(xí)會(huì)不會(huì)對(duì)我不利。但事實(shí)正好相反——我的專注力變得更強(qiáng)，精力也更加充沛，并且重新對(duì)工作產(chǎn)生了熱情。
抽離開來，平靜心緒后，我充分體會(huì)到了心靜的力量。
心靜并不等于遁世絕俗。它是一種超能力，能夠重塑我們的大腦，改變我們對(duì)世界的看法，幫助我們釋放真正的潛能。
邁克爾·阿克頓·史密斯
CALM創(chuàng)始人之一
將冥想帶給全世界
我在少年時(shí)代開始對(duì)大腦產(chǎn)生了興趣，特別想知道怎樣才能提升大腦。我嘗試了不同方式來提高自己的記憶力，生成新的想法，集中注意力。這些方法中，有些效果不錯(cuò)，另一些收效甚微。之后，我發(fā)現(xiàn)了比之前那些辦法好上數(shù)倍的一個(gè)技巧——正念冥想。
我發(fā)現(xiàn)，和鍛煉身體一個(gè)道理，花時(shí)間平和心境也會(huì)產(chǎn)生諸多益處。跟冥想相關(guān)的書籍和CD迅速擠滿我的書架。隨著每日的訓(xùn)練，很快我便感到更加平和、更加專注，也更加幸福。很明顯，正念冥想是有實(shí)在好處的。然后，我腦中冒出一個(gè)點(diǎn)子：我可以創(chuàng)建一個(gè)網(wǎng)站，幫助人們進(jìn)行冥想。訪問網(wǎng)站要比買CD簡(jiǎn)單多了。我建了一個(gè)簡(jiǎn)易原型，但因?yàn)橘Y金不足，沒等問世，就擱置在一邊了。
不久后，我的生活發(fā)生了天翻地覆的變化。我邊讀大學(xué)，邊開創(chuàng)一個(gè)名為“百萬美元首頁”（TheMillionDollarHomepage）的網(wǎng)站，不為別的，只為賺得100萬美元。這個(gè)荒唐想法竟然成功了。我成了所謂的網(wǎng)絡(luò)名人，世界各地的媒體變得狂熱起來。我每天接受30個(gè)采訪，還要學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備考試，管理一個(gè)團(tuán)隊(duì)，于是我請(qǐng)了朋友過來幫忙。
那段時(shí)間，我的生活像是刮起了一陣旋風(fēng)，異常刺激，但是一件至關(guān)重要的事情卻被停了下來——冥想。大學(xué)學(xué)習(xí)和網(wǎng)站的成功讓我忙得焦頭爛額，再也沒有時(shí)間來平和心緒了，而當(dāng)時(shí)的我恰恰最需要那樣做。
沒過多久，我便被壓垮了，變得很不開心。當(dāng)時(shí)我并沒有公開提及過這個(gè)問題。一個(gè)孩子一夜之間賺得百萬美元，卻變得抑郁了，誰愿意去聽這樣的故事呢？我不想讓別人覺得我不知感恩。我并非如此。
當(dāng)我回到正軌之后，我又進(jìn)行了一次次新的創(chuàng)業(yè)，有些成功，有些失敗，結(jié)果各有不同。我獲得了一些關(guān)于創(chuàng)業(yè)和生活的寶貴經(jīng)驗(yàn)。這些創(chuàng)業(yè)具備一個(gè)共同特征，那就是每次都會(huì)帶來巨大的壓力。很明顯，我需要更好地照料自己的心境。
我重新開始規(guī)律性冥想，加入了一個(gè)朋友在洛杉磯開辦的公司。總體來說，我將自己從操持事業(yè)的壓力里抽離了出來。在此過程中，我意識(shí)到了正念的重要性。不僅對(duì)我而言是這樣的，對(duì)任何人都如此。如今，世界變化越來越快，我們也越來越忙。很多人因此勞累過度，承受巨大壓力。經(jīng)歷創(chuàng)業(yè)中那些起起伏伏后，我十分了解壓力對(duì)身心所能造成的損害。
就這樣，我繞了一圈，回到起點(diǎn)。恰好是時(shí)候回到最初那個(gè)想法——借用網(wǎng)絡(luò)的神奇力量，將冥想帶給全世界。2012年，我和好友邁克爾·阿克頓·史密斯聯(lián)手開創(chuàng)了CALM軟件。
我們想要利用正念冥想來幫助這個(gè)世界來累積平和、消除壓力。對(duì)于這個(gè)使命，我十分興奮。這個(gè)方法已經(jīng)在我身上產(chǎn)生效果了。
亞歷克斯·圖
CALM創(chuàng)始人之一你可曾安靜地坐著，既不專注于任何事物，也不費(fèi)力地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈谀抢铮磕銜?huì)聽到遠(yuǎn)處的喧鬧聲以及近在耳邊的聲音，這意味著你把所有的聲音都聽進(jìn)去了；你的心不再是一條狹窄的管道。（克里希那穆提）
沉靜下來以后，才能真正面對(duì)問題，與自己對(duì)望，與佛與天地與古今圣賢交談，才能最終達(dá)到“身心安泰”的平安境界。（星云大師）
我們不快樂的原因，是不知如何安靜地呆在房間里心平氣和地和自己相處。（亦舒）
人生最好的境界是豐富的安靜。（周國(guó)平）
只要坐下來觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心是多么地躁動(dòng)不安。如果你試圖強(qiáng)行讓它靜止下來，情況只會(huì)變得更糟。但隨著時(shí)間流逝，它自然會(huì)平靜下來，這個(gè)時(shí)候，你內(nèi)心深處的那些細(xì)微的聲音就會(huì)有了展現(xiàn)空間——你的直覺就會(huì)開始延伸，你看事情會(huì)更加清晰透徹，你對(duì)當(dāng)下的把握更為準(zhǔn)確。（喬布斯）
獨(dú)立思考和內(nèi)心的平靜是投資的第一原則。（巴菲特）把心靜下來
我們都需要那種能讓自己在上班途中遭遇堵車時(shí)仍舊心平氣和的心態(tài)——CALM。這種心態(tài)能讓我們?cè)诿鎸?duì)家人和同事的非難時(shí)，積極地去應(yīng)對(duì)，而非跟他們爭(zhēng)吵。這種心態(tài)能讓我們不念過去、不畏將來，在夜晚睡個(gè)好覺。要是我們總能擁有這種心態(tài)，該多好�。∈聦�(shí)上，我們?cè)谌粘Ｉ钪校貏e是置身于混亂無序之中時(shí)，要想達(dá)到這種心境，很難。
為什么呢？對(duì)大多數(shù)的現(xiàn)代人來說，我們?cè)诖丝趟惺艿膲毫徒箲]比之前任何時(shí)候都要嚴(yán)重。我們每天都在跟時(shí)間賽跑。我們離不開數(shù)碼設(shè)備，感覺總是有處理不完的事情，神經(jīng)高度緊張。我們執(zhí)著于“接下來會(huì)怎樣”，以至于經(jīng)常對(duì)發(fā)生在眼前的事情視而不見。我們精疲力竭倒在床上時(shí)，總是盼望周末能早點(diǎn)到來；而當(dāng)周末真的到來的時(shí)候，我們不是在為自己的失誤后悔不迭，就是在憂心忡忡下一步該做什么。我們身體中充斥著皮質(zhì)醇，這種應(yīng)激激素會(huì)引起各種問題，比如造成肌肉緊張，讓我們感到筋疲力盡。依當(dāng)前的數(shù)據(jù)來看，去看醫(yī)生的病人當(dāng)中，超過70%的問題是由壓力引起的。
接下來的問題是，該怎么解決？
心靜了，世界就靜了
正念（mindfulness）是平和心境的基石。它能讓我們每天從蘇醒那刻起就開始全身心地投入到當(dāng)天的生活中；它能幫助我們形成智慧，擺脫慣性的影響；它能教會(huì)我們?cè)趯?duì)待他人和外在的事情時(shí)積極回應(yīng)，而不是按照慣性被動(dòng)應(yīng)對(duì)；它能讓我們察覺內(nèi)心深處的真實(shí)想法，感受到身體內(nèi)部的細(xì)微變化。
正念訓(xùn)練并不是讓我們脫離意識(shí)或者不問世事。你既不需要逃到喜馬拉雅山脈深處靜修所，也不需要變成一名禪師，方能挖掘其中精髓。正念訓(xùn)練的目的在于強(qiáng)化我們?nèi)粘Ｉ钪械囊庾R(shí)，讓我們改變習(xí)慣性的回應(yīng)模式，從而能夠冷靜清晰地思考。正念訓(xùn)練的不可思議之處在于，它能夠徹底改變你的人生視角。
正念讓你專注于此時(shí)此刻，讓你正視自己的情感、想法和身體的感受，并接受它。著名正念老師喬·卡巴金（JonKabat-Zinn）將其稱為“關(guān)注……此時(shí)此刻，不加評(píng)斷”。
正念跟鍛煉身體和外語學(xué)習(xí)一樣，需要訓(xùn)練。正念作為一種技能，逐漸變成了一種生活方式。一所權(quán)威科學(xué)機(jī)構(gòu)的研究顯示，正念確實(shí)能帶來好處。西方世界正掀起一股“安靜運(yùn)動(dòng)”（calmmovement）的熱潮，醫(yī)生和心理學(xué)家越來越多地推廣正念訓(xùn)練，用來替代一些傳統(tǒng)的藥物療法。學(xué)校正在開設(shè)正念的課程，因?yàn)檠芯匡@示，相比而言，經(jīng)常冥想的孩子更加專注、更富有同情心，而且情商更高。一些公司，像谷歌、蘋果以及華馬威，已經(jīng)把正念融入公司哲學(xué)之中。
來自世界各地的獨(dú)立研究者們對(duì)正念進(jìn)行了眾多研究，我們對(duì)正念這門科學(xué)的認(rèn)識(shí)也在不斷增長(zhǎng)。關(guān)于正念及其療效，有大量的科學(xué)數(shù)據(jù)可以作為支撐。
靜下來，感受各種不同
研究已證實(shí)，正念能夠提高生產(chǎn)效率，讓人獲得更大的工作滿足感，還能提高解決問題的能力。2012年，美國(guó)醫(yī)療保健行業(yè)為49000位工作人員引進(jìn)了正念和瑜伽項(xiàng)目。與此同時(shí)，杜克大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)這個(gè)項(xiàng)目所產(chǎn)生的效果進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，不僅醫(yī)療保健成本消耗下降了7個(gè)百分點(diǎn)，員工的生產(chǎn)效率也得到了提高，相當(dāng)于每天多出了65分鐘。歐洲工商管理學(xué)院（INSEADBusinessSchool）也得出了類似的研究結(jié)果：每天花15分鐘用來進(jìn)行正念冥想，理性思維能力和商業(yè)決斷能力會(huì)相應(yīng)加強(qiáng)。除此之外，正念還能提高創(chuàng)造力、專注力和深入思考的能力。
你的身心都會(huì)更健康
正念訓(xùn)練不僅能降低血壓、緩解慢性疼痛、改善睡眠、調(diào)整食欲、改善心血管和呼吸道健康、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，還能降低體內(nèi)有害的“壓力”荷爾蒙，比如皮質(zhì)醇的水平，減緩年齡造成的大腦某些方面的衰退。因此，定期進(jìn)行正念訓(xùn)練的員工比其他員工請(qǐng)假天數(shù)要少，就不足為奇了。
近期的研究表明，借助冥想和正念而進(jìn)行的心靜訓(xùn)練，在治療抑郁和焦慮方面，能產(chǎn)生和以藥物為基礎(chǔ)的治療方法同樣的效果。連續(xù)五天每天冥想20分鐘的中國(guó)學(xué)生，較那些從不冥想的學(xué)生，更少經(jīng)歷焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒。正念還能改善關(guān)系、增加同情心、讓人們感到更幸福。
2005年，一項(xiàng)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行正念冥想的人，大腦發(fā)生了物理變化。研究員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冥想者大腦中與注意力和感覺處理相關(guān)的部分，較不冥想的人更發(fā)達(dá)。
如何冥想
剛開始進(jìn)行冥想訓(xùn)練，要先選擇好特定時(shí)間和地點(diǎn)。早晨大腦清晰，是理想的冥想時(shí)間，而且還能為接下來的一天奠定基調(diào)。
對(duì)于初學(xué)者，最好先進(jìn)行10分鐘一次的訓(xùn)練。久而久之，當(dāng)更適應(yīng)這種訓(xùn)練時(shí)，你就可以把時(shí)間延長(zhǎng)到15分鐘、20分鐘。經(jīng)常進(jìn)行短小的訓(xùn)練要比偶爾進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練要好。
找一個(gè)安靜不會(huì)被打擾的地方坐下。直起背，讓自己處于一種舒服的姿態(tài)，然后閉上眼睛。將雙手輕輕地放在膝蓋上，或者手指彎曲放在大腿上。
讓你的身體放松下來，好好休息，放緩呼吸。關(guān)注你的呼吸，感受氣流進(jìn)出你的身體。專注于你的腹部在一呼一吸間的起伏。
保持自然的呼吸節(jié)奏——不要試圖改變你的呼吸節(jié)奏，注意到它就行了。留心吸氣的開始以及轉(zhuǎn)入呼氣的地方。
思緒浮現(xiàn)時(shí)，給予注意，然后隨它消解�？偸亲寣ＷⅫc(diǎn)回到呼吸上。
大腦放松下來后，你可以延展自己的意識(shí)，開始留意你的整個(gè)身體，關(guān)注你的感覺。不要對(duì)你所感受到的東西評(píng)頭論足，去察覺正在發(fā)生的事情就好了。不要試圖改變正在發(fā)生的事情，你只用去觀察事情的本貌。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的思想飄著飄著，時(shí)不時(shí)會(huì)落到煩惱上，或者是落在讓你分神的事情上，抑或是降落在回憶或者憧憬上。這就是思想的本質(zhì)。當(dāng)你意識(shí)到自己走神了，不要責(zé)怪自己，慢慢把關(guān)注點(diǎn)拉回到呼吸上。你可能不得不周而復(fù)始地這樣做，沒關(guān)系的。只要不斷把注意力拉回到呼吸上，就行。每時(shí)每刻，一呼一吸。
如何使用此書
這本小書分為八個(gè)板塊——自然、睡眠、旅行、關(guān)系、工作、孩子、創(chuàng)造力和食物——但你并不需要按順序從前往后讀。你可以隨便翻閱，嘗試喜歡的練習(xí)，或者在覺得壓力山大時(shí)，草草翻上一遍。我們?cè)O(shè)計(jì)這本書，就是為了給你靈感，讓你形成日常的靜心習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)讓你更留心生活——讓你停下來，去體會(huì)周遭的愉悅和美好，讓你努力活在當(dāng)下。我們想激勵(lì)你進(jìn)行日常的心靜訓(xùn)練，包括每天冥想，每天寫日志。這兩種練習(xí)能真正幫助你找尋一種更心靜的生活。
如何寫日志
為了讓你的生活更平和，我們建議你記日志——最好每天記一篇。寫作是終止胡思亂想的絕佳辦法，它還能作為一種治愈的過程，凸顯事情的本質(zhì)，幫你認(rèn)清自己的所憂所患以及面臨的挑戰(zhàn)。
研究顯示，記日記能緩解壓力，增強(qiáng)自尊心，幫助我們更好地處理創(chuàng)傷性經(jīng)歷。更讓人意外的是，記日記還能使我們的生理健康受益。得克薩斯大學(xué)的心理學(xué)家詹姆斯·彭尼貝克（JamesPennebaker）研究了寫作和免疫力之間的聯(lián)系，他發(fā)現(xiàn)記日志能強(qiáng)化免疫細(xì)胞。用寫作來結(jié)束忙亂的一天能產(chǎn)生治愈效果。寫作是將大腦清空，預(yù)備新的一天到來的好辦法。
而且，等到將來，你的日記會(huì)成為一樣奇妙的東西。我們現(xiàn)在所能想到的偉大的日記作者，像塞繆爾·皮普斯（SamuelPepys）、弗吉尼亞·伍爾夫（VirginiaWoolf）、阿蘭·本奈特（AlanBennett）和托尼·本（TonyBenn），他們的作品的吸引人之處就在于及時(shí)性。當(dāng)我們閱讀這些作品時(shí)，我們被瞬間運(yùn)送到他們所寫的時(shí)間和地點(diǎn)。這也是你所記日記的可貴之處。
空白的日記頁面貫穿本書，我們希望你能努力填滿它們。我們建議你每天回答三個(gè)關(guān)鍵問題（見右頁：今天什么讓你心緒平和？今天什么讓你充滿感激？今天的三個(gè)亮點(diǎn)是什么？）。如果你不想用書里的這些頁面，那就買個(gè)記事本，放在床頭。
CALM手機(jī)軟件
這本書可以和CALM手機(jī)軟件一起使用，或者你可以訪問我們的網(wǎng)頁www.calm.cn。有規(guī)律地進(jìn)行冥想，益處最大，所以我們?cè)O(shè)計(jì)這款手機(jī)軟件，幫助人們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成這種習(xí)慣。這款軟件提供簡(jiǎn)單的引導(dǎo)式冥想，配有安謐的圖片和舒緩的音樂，既寧靜又有趣。單憑自己每天進(jìn)行冥想訓(xùn)練是有難度的，引導(dǎo)冥想工具則能帶來很大幫助。
跟其他改變一樣，正念練習(xí)需要投入時(shí)間。不過，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：對(duì)生活的關(guān)注更多，生活就會(huì)變得更具樂趣和意義。
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