一本書讓你徹底擺脫頑固的不良心理習性，收獲真正化解強迫欲望的正能量！強迫癥，簡稱OCD，是一種以強迫觀念和強迫行為為主要特征的神經(jīng)官能癥。具體來說，它是一個人將自我的思考和行為用一定的儀式機械地重復著，并且反復地、固執(zhí)地、呆板地表現(xiàn)出來的病癥。強迫癥病因復雜、表現(xiàn)形式多樣，人一旦患上強迫癥，生活就會被周而復始的確認打亂，似乎總是停不下來，以致身心焦躁不安。
本書逐層解釋強迫癥患者的大腦機制，通過真實案例和相關數(shù)據(jù)的比對分析，讓你根據(jù)不同癥狀，合理運用適當?shù)恼{理方法擺脫強迫癥，學習如何愉悅生活的技巧，幫助強迫癥患者擺脫這種焦慮的生活，恢復正常的社會生活功能。放下執(zhí)念，適時地停下來，你會發(fā)現(xiàn)，戒掉強迫癥其實并不難。
作者簡介：
倪雪君，80后暢銷書作家。曾任雜志《演講與口才》編輯，并為多部報刊、雜志撰稿，對心理學、心靈勵志方面有較為深入的研究。后一直從事圖書出版工作，作品深受讀者好評。
目錄：
第一章戒不掉的怪誕行為，是強迫癥害了你
人為什么在傷心的時候會勉強地笑
強迫自己“搶奪”時的快感
“捏捏一族”為什么控制不住自己
“戀童癖”是一種強迫心理
是什么造成孩子的戀父、戀母情結
電梯里的人為什么總是往上看
暴露癖為什么戒不掉
為什么男人大都拒絕逛街
第二章停不下來的人，往往毀掉的是一生
當命運被強迫，幸福就會被毀掉
心神不定，有人攫走了你的理智
解開內心沉重的枷鎖
破碎的年華：青春變得支離破碎第一章 戒不掉的怪誕行為，是強迫癥害了你
人為什么在傷心的時候會勉強地笑
強迫自己“搶奪”時的快感
“捏捏一族”為什么控制不住自己
“戀童癖”是一種強迫心理
是什么造成孩子的戀父、戀母情結
電梯里的人為什么總是往上看
暴露癖為什么戒不掉
為什么男人大都拒絕逛街
第二章 停不下來的人，往往毀掉的是一生
當命運被強迫，幸福就會被毀掉
心神不定，有人攫走了你的理智
解開內心沉重的枷鎖
破碎的年華：青春變得支離破碎
你越是害怕，強迫癥越是欺負你
被強迫癥統(tǒng)治的日子最難過
第三章 當你會調控自己，你才會停下來
檢查者的困惑：強迫癥在命令他檢查
強迫思考：為什么總做不該做的事
強迫癥是嚴重的心理障礙
有潔癖的人是強迫癥在催他清潔
過于憂慮：大腦中的錯誤信息在搗鬼
暴力傾向者：強迫觀念在困擾他
第四章 跳出思維的牢籠，對強迫癥說“不”
放心，強迫癥沒有那么可怕
了解思維，改變內心的想法
暴露強迫觀念，你該如何去規(guī)避
不害怕強迫癥：用想象來面對恐懼
真正了解強迫癥，你才不會害怕
讓醫(yī)學打破強迫癥的牢籠
抑制自己，不要讓沖動害了你
第五章 掌控自己的意識，以良好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)
保持信心是走出強迫癥的要素
只要你仍在努力之中，你就是在取得勝利
這不是一次性戰(zhàn)役，要循序漸進
不要催促，不要著急，應有足夠耐心
勿自我厭棄，時常積極地評價自己
寫日記，記錄你的精神成就
意志堅定，你終能戰(zhàn)勝糾纏不休的強迫癥
第六章 不要相信感覺，以行動對抗強迫癥
別想了，推自己一把去行動
自我監(jiān)督：你在一小時內做了幾次強迫行為
運用時間法則：試一試拖延戰(zhàn)術
有目的地做使你恐慌的事情
保持忙碌，是你最佳的防御手段
打斷無意識的強迫行為
改變無意義行為，轉到有益的事情上
行動改變了，大腦也會隨之改變
第七章 接納強迫癥，你會和健康人一樣生活
將不必要的壓力化解掉
提醒自己：這是我的強迫癥
森田療法：接納強迫癥的存在
帶著癥狀，為所當為
不要讓瑣事耽誤大事
給你的強迫癥命名
平凡乃自然，不做完美主義者
第八章 用科學阻擊強迫癥，人人都在為你加油
治療強迫癥不要諱疾忌醫(yī)
和親人一起努力：強迫癥的良藥
強迫癥并非“不能說的秘密”
尋求親友的理解和幫助
敢于讓家人當監(jiān)督者
第九章 適量的“強迫”，是戰(zhàn)勝強迫癥的武器
提高執(zhí)行力，要勇敢地接受挑戰(zhàn)
為自己的工作設立一個高標準
對結果要有“志在必得”的決心
不糊弄，認真是執(zhí)行的靈魂
克服了懶惰，戰(zhàn)勝拖延癥就成功了一半
摒棄“維持現(xiàn)狀”的懶人思想
讓“要我做”變?yōu)?ldquo;我要做”前言強迫癥，簡稱OCD，是一種以強迫觀念和強迫行為為主要特征的神經(jīng)官能癥。具體來說，它是一個人將自我的思考和行為用一定的儀式機械地重復著，似乎永遠停不下來，并且反復地、固執(zhí)地、呆板地表現(xiàn)出來的病癥。
我們來看下面兩個片段：有些人每次出門之前，都要反復檢查電源開關、煤氣閥、水龍頭和門鎖，他們要開關三次，才覺得準確無誤，在狀態(tài)不好的時候會開關六次甚至更多。他們覺得如果不這么做，就會出錯，甚至造成嚴重的后果。還有人感覺自己是被4附體的人，每天洗臉要洗4次；上樓梯要2級2級地上，因為2＋2＝4；收集卡片必須要滿足4×4＝16的規(guī)定，只有這樣，他們才能感覺到自己的生活中充滿了安全感；燒菜如果不放4次醬油，就會覺得飯菜不可口，等等。
本書就是為正處于煉獄與絕境中的強迫癥患者而寫的，目的就是為了幫助強迫癥患者擺脫這種非人的生活，恢復正常的社會生活狀態(tài)。在本書中，我們清楚地闡釋了幾種常見的強迫癥癥狀，如清洗、檢查、整理、觀念附體、顧慮過重、暴力性念頭等，為那些不確定自己是否患有強迫癥的朋友做出了比較清晰的解釋。而且，每一小節(jié)都有強迫癥病友的真實案例和相關數(shù)據(jù)分析，能使讀者從感性和理性兩方面了解強迫癥。
我們希望強迫癥患者不要因為失去自由或過于痛苦而放棄對抗強迫癥的信心。因為強迫癥是一只貪婪的怪獸，你越是對它讓步，它越是對你步步緊逼；你越是對它順從，它越強迫癥，簡稱OCD，是一種以強迫觀念和強迫行為為主要特征的神經(jīng)官能癥。具體來說，它是一個人將自我的思考和行為用一定的儀式機械地重復著，似乎永遠停不下來，并且反復地、固執(zhí)地、呆板地表現(xiàn)出來的病癥。
我們來看下面兩個片段：有些人每次出門之前，都要反復檢查電源開關、煤氣閥、水龍頭和門鎖，他們要開關三次，才覺得準確無誤，在狀態(tài)不好的時候會開關六次甚至更多。他們覺得如果不這么做，就會出錯，甚至造成嚴重的后果。還有人感覺自己是被4附體的人，每天洗臉要洗4次；上樓梯要2級2級地上，因為2＋2＝4；收集卡片必須要滿足4×4＝16的規(guī)定，只有這樣，他們才能感覺到自己的生活中充滿了安全感；燒菜如果不放4次醬油，就會覺得飯菜不可口，等等。
本書就是為正處于煉獄與絕境中的強迫癥患者而寫的，目的就是為了幫助強迫癥患者擺脫這種非人的生活，恢復正常的社會生活狀態(tài)。在本書中，我們清楚地闡釋了幾種常見的強迫癥癥狀，如清洗、檢查、整理、觀念附體、顧慮過重、暴力性念頭等，為那些不確定自己是否患有強迫癥的朋友做出了比較清晰的解釋。而且，每一小節(jié)都有強迫癥病友的真實案例和相關數(shù)據(jù)分析，能使讀者從感性和理性兩方面了解強迫癥。
我們希望強迫癥患者不要因為失去自由或過于痛苦而放棄對抗強迫癥的信心。因為強迫癥是一只貪婪的怪獸，你越是對它讓步，它越是對你步步緊逼；你越是對它順從，它越是對你殘酷統(tǒng)治。因此，我們應該主動地、積極地去治療強迫癥。
現(xiàn)在，大部分強迫癥患者可能對日本的森田療法頗為熟知。在本書里，除了森田療法，還介紹了行為療法、暴露-反應阻斷療法和最新的四步驟自我療法，合理且綜合地運用這些治療方法能幫助患者接納強迫癥癥狀的存在，對強迫觀念說“不”，通過改變行為習慣而切斷強迫行為和儀式化行為。尤其對于那些因為家人的不理解、不支持，或者經(jīng)濟、時間等客觀條件的制約，而不能接受專業(yè)治療的患者，這些科學的自助自救療法同樣能幫助你。本書中有很多可操作的治療建議和方法，實用性很強。當然，如果您的條件允許，我們還是建議您接受專業(yè)的治療。
在這里，我們需要強調的是，無論你之前經(jīng)歷了多少次失敗的治療，都請你不要失去信心；無論你被強迫癥控制了多少年，或強迫程度有多嚴重，請你堅信，通過正確的治療，你就能有所好轉，假以時日，你便能過回正常的生活。所以，請你憑借積極的態(tài)度、持久的耐心、大無畏的勇氣和堅定的意志同這個惡魔般的敵人作戰(zhàn)。無數(shù)從強迫癥中走出來的患者都可以告訴你，真正引領他們走向光明的是堅不可摧的信念和百折不撓的行動！只要你循序漸進，不斷努力，你終能讓自己停下來，重新獲得自我的掌控權，開始幸福的人生。第一章 戒不掉的怪誕行為，是強迫癥害了你
為什么我們會在超市里瘋搶自己不需要的東西？為什么人在傷心時會笑？為什么有些人會有“戀童癖”？……任何一種怪異的行為背后都有某種心理需求——強迫癥。如果不能學會對生活中常見卻百思不解的現(xiàn)象進行分析，你就會在不經(jīng)意中被強迫癥所害！
人為什么在傷心的時候會勉強地笑
相信大家都曾在影視劇中看到過這樣一幕：男人對女人說完分手轉身離去，而女人則看著男人的背影含淚微笑。這一本該失聲痛哭的時刻，女人卻強忍著悲痛用微笑面對。而這一幕又往往讓觀眾感動得流淚。這樣的情景會感人，是因為人們都知道，笑容背后有著更大的悲傷。所以說，笑并不僅僅代表高興、歡欣、喜愛，它還有很多含義。其中一個最為突出的方面，就可能是太過悲傷，或者故作堅強。
心理學家認為，笑是人類一種古老的交流方式，也是一種消除內心沖突的方式。笑的好處有很多——笑可美容、可緩解壓力、可放松肌肉、可緩解疼痛等。聽上去，笑似乎成了一劑可治百病的良藥。其實，這么講也是可以的，人的病痛有相當一部分是因為內心郁結引起的，而且有許多實例也證明了只要保持開朗的心情、積極的心態(tài)，即使疑難雜癥也是可治好的。另外，在工作事業(yè)上，笑一來可以帶動自己積極行動、努力奮進，二來人們都喜歡能帶給他們快樂的人，如果你經(jīng)常面帶微笑，別人自然會愿意與你相處并主動接近你，這樣機會也就隨之降臨了。
笑對于人們來說可謂是百利而無一害。那么，人究竟在什么情況下會笑呢？喜悅的、高興的、激動的笑我們都可以理解。我們知道高興時會笑，傷心時會哭，但是傷心的時候難道也會笑嗎？答案是肯定的。
傷心的時候為什么還能笑出來呢？
其實，這也是一種心理反應。人的心理一方面是本性的，另一方面是社會性的，而心理的社會性其實是很容易理解的。大家可以試想一下，由于某種原因自己已經(jīng)傷心到了極點，然而，我們還是要起床上班，離開個人的空間，正常地開展一天的工作，不停地待人接物。此時的你，難道可以因為傷心就選擇哭泣嗎？不論是其他人，還是我們自己在這時都要求我們即使傷心也要保持微笑。因為，在社會生活的環(huán)境里有時是不容許你哭的。哪怕傷心到了極點，生活依然要繼續(xù)。傷心也得笑，這是人們在社會生活中必須學會和適應的。
然而，當我們獨處一地，再沒有客戶需要接待、老板需要應對，身邊再無他人時，傷心卻還是會笑。這又是為何呢？
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