*馬睿欣女士是典型的高學(xué)歷媽媽，但她說自己不是學(xué)院派。從15歲開始出國留學(xué)，一個人在異國他鄉(xiāng)，學(xué)習(xí)打理生活�；楹�，孩子的出生，讓她選擇回家做起家庭主婦，每天面對柴米油鹽、鍋碗瓢盆，家庭成了她另一所大學(xué)。她向別人請教，向書本學(xué)習(xí)，在實踐里摸索，她說媽媽不是一個廉價的清潔機器，而是一個有使命、有智慧、有愛、有彈性、有創(chuàng)意的角色。關(guān)于本書幾年前，睿欣看到身邊很多姐妹為生活的凌亂苦惱，她們愛家，但家也讓她們身心疲憊：沒完沒了的家務(wù)；孩子、先生不斷的需要；沒人幫忙，不被理解而生出的怨氣……她們只覺得累，從身到心的累�！ ∥抑�，因為我也曾如此，一直到有天幾乎想丟下一廚房凌亂逃開時，才發(fā)現(xiàn)自己錯了，白白耗費了好多寶貴的內(nèi)在時間。
之后，我決心把它規(guī)劃出來，成為我感恩，安靜的內(nèi)在時間，一切，也有了劇烈的改變。
從那個改變起，做家事，對我而言是靜，非動。
一開始，我只是注意著每天晚餐后，當(dāng)家人都離去，剩下我一個人在廚房里清理時，自己的腦子在想什么？整個人的感覺是什么？我很快地發(fā)現(xiàn)，原來外面最需要體力勞動時，里面竟然有個運動場，也在消耗自己的心力。
而且里面是一個受傷的，疲倦的，自憐的女人在漫無目的地跑。
難怪從廚房里能走出那么多充滿怒氣，怨懟或卑微的女人。原來我們把這塊內(nèi)在空間荒廢了，任憑糟蹋。
于是我刻意地放慢腳步，碗洗得仔細(xì)一點，爐臺擦得亮些，地擦得勤一點，告訴自己，其實一天下來，除了孩子睡覺之后，這是唯一自己可以獨處的時間，應(yīng)該用一種愉悅的，約會的心情來迎接。
放點喜歡的音樂，為自己泡杯好茶，想一些快樂的事，好笑的事，值得感恩的事。正面思想不是天生個性，也不是環(huán)境驅(qū)使，而是一種訓(xùn)練，一種選擇后下的決心，一種從信仰生發(fā)出的人生態(tài)度。
現(xiàn)在就開始
我很慚愧，認(rèn)識美善的上帝那么多年之后，才懂得與他站在同個寬廣的角度，去看待自己最平凡的生活角落。
但那并不晚，只要開始，什么都不晚。
雖然人受慣性奴役，長年視飯后整理工作為無奈的，恨不得逃脫的勞力工作，以致被負(fù)面情緒纏累的人，并不會立刻因為心思的轉(zhuǎn)換而歡喜享受。我從注意自己一邊洗碗一邊在想什么開始，只要一個不愉悅的想法鉆入腦海，譬如先生對晚餐某道菜的不捧場，就立刻把那小石頭踢掉，換上一個愉快的畫面，譬如兒子親吻剛下班的先生的溫馨畫面。
你并不需要在匆忙的情況下做家事，只要對付好從前那種一心想趕快把事情做完的逃離感，放棄那種必須一次把事情做完的想法，你就可以把注意力集中于內(nèi)在時間的享用上，而不成為廉價的清潔機器人。
外在整理絕對可以分段做，不影響品質(zhì)。倘若飯后半小時須幫孩子洗澡弄他們上床，不妨先從容地洗碗，把餐桌整好，等孩子睡了有空，再花十到十五分鐘掃地或收尾。重點是，有多少時間整理，就享受那段時間的心靈安靜時光，好好陪陪自己，讓心靈像泡個香草浴般放松。
和孩子的寶貴時光
倘若你有孩子，從五歲就可以訓(xùn)練他們幫你做飯后清潔工作，先從擦拭餐桌開始，一步一步教。頭幾年的目標(biāo)是讓他們學(xué)習(xí)，并建立好習(xí)慣，不是減輕自己的負(fù)擔(dān)。
從前我讓孩子幫忙時，甚至要付上代價，去清理他們不小心打破的碗盤。但在兩個女兒七歲之后，已經(jīng)都成為我實際的好助手。當(dāng)然，等孩子會做之后，他們也來到一個不肯做的年紀(jì)，要進(jìn)入另一個拉鋸戰(zhàn)的學(xué)習(xí)。
但我仍覺得很值得，現(xiàn)在飯后清理時間，已從一個人的內(nèi)在時間，延伸為和孩子獨處的內(nèi)在時間。一星期里，我會選擇一天特地讓孩子休息，一個人享受整理時的內(nèi)在安靜時光，有時我要求一個孩子留下來幫忙，我們一邊做事，一邊聊天談心，我有三個孩子，平時要和一個孩子獨處并不容易，所以當(dāng)我刻意裝扮過這段時光，多贊美孩子，不去批評孩子做得不好，與他討論一些他有興趣的話題，講講笑話，其實孩子也會珍惜這種和母親獨處的寶貴時光，對作家事存有正面回憶。
學(xué)習(xí)在動中享受靜，生命中許多埋藏苦毒尸骨的荒冢，將成為花草蓬勃的園子。然而，一個能在動中享受靜的人，往往是因著他先能把生活刻意保留出一塊安靜的時間，先在身體的靜態(tài)中學(xué)會整理內(nèi)在世界。
安靜獨處的時光
你一定要給自己一些時間，從五分鐘開始都好，找一個安靜的角落，回顧一天的思想、情緒發(fā)展、行為、言語，把該扔的扔掉，該收拾的收好，放錯位置的歸位。所有錯誤思想、負(fù)面情緒、偏差的行為和不適當(dāng)?shù)难哉Z都會在日月囤積的過程中帶來傷害，固定的內(nèi)在整理卻可以把我們導(dǎo)向一個干凈健康的道路。
若能夠?qū)懴聛碜詈茫F(xiàn)在手機很方便，也可以錄下來。就像外在時間的運用，能定時定量最好，但對于孩子年紀(jì)尚幼的家庭主婦，不要太被無法定時定量地獨處而感到挫折。我自己過了很長一段游牧民族的歲月，好不容易找到一個安靜獨處的時光，往往被孩子一場感冒，一個莫名的生活習(xí)慣改變，就破功了，總覺得自己一天到晚被家人的需要追殺，歇不下腳。
還是一個心思意念的改變。當(dāng)我放棄了非要在什么時間，什么地方，什么模式下獨處，才能達(dá)到什么樣的果效時，我就自由了。這星期可以早起獨處，我就好好享受這一星期的清晨安靜時光;下星期必須在孩子午睡時安靜，我不花時間抱怨更改，立刻歡喜接受;太平天國，每天有一個小時安靜，我為那一個小時感恩;戰(zhàn)亂時代，能擠出五分鐘躲在浴室衣櫥安靜一下，我就好好珍惜那五分鐘。
多年前聽過一個講員說：“人往往因為過分斤斤計較眼前的幾個月能有什么成長，而忽略了未來幾年所能帶來的進(jìn)步。”我一直把這話記在心里，緊緊抓住恒心累積的功效。內(nèi)在時間的果效正靠如此歲歲年年的累積，遠(yuǎn)超過短期間的綻放。
外在生活的泉源
老三出生時，我的兩個女兒已上小學(xué)。她們念的是每天來回車程一個小時的學(xué)校，我在極不穩(wěn)定的新生兒作息里，一邊每夜幾次起身喂母奶，一邊和所有小學(xué)生的媽一樣要奔忙于學(xué)校，才藝學(xué)習(xí)的接送之間，當(dāng)然，一切家事還是該理的要理，該清的要清，外在時間像揪成一團(tuán)的毛線，越抓越緊，但松手，又抽不出線來用,身體和精神都疲憊不堪，常要用力想象：不疲倦的日子長什么樣子？
那時，我整個人被外在時間表的混亂擁擠得幾乎忘了內(nèi)在時鐘的存在，只任情緒，思想隨波逐流，推到哪里算到哪里。
但我很快地觸了礁，當(dāng)自憐的情緒一再壓抑成對兩個大孩子的不耐煩和對先生的抱怨時，我知道自己要面對內(nèi)在生活的支離破碎，必須不怕填寫那張荒廢已久的內(nèi)在時間表。
于是，我仔細(xì)審視自己和孩子作息，發(fā)現(xiàn)午飯后可以早一個多小時到女兒學(xué)校門口，趁老三在車上睡午覺，我就帶杯咖啡或茶，在車上幼兒鼾聲中安靜，享受獨處。
在那段時間里，我有時做些心靈閱讀，有時禱告默想，有時聽聽音樂，欣賞車窗外，風(fēng)吹動一樹綠葉的模樣，記錄生活中值得感謝的片段。直到老三上幼稚園前，正是中午那段車內(nèi)的內(nèi)在時間，成為我外在生活的泉源，一切力氣，似乎都從那個小小安靜的水池里涌出。
那也是我私藏的一個洼處，任何生活上的震動，慌亂，最后總傾流進(jìn)去，被它的低調(diào)收容，化為靜水。
內(nèi)在時間的價值在于我們認(rèn)真去面對他的存在，并積極愿意擁有它，安排它，計劃它，而非失控地任外在活動瓜分著。
如果說空間的整頓意味著對我們和家人的尊重，內(nèi)外時間的整頓則代表我們對自己的尊重。
上帝給人的時間剛剛好，二十四小時，不多也不少，寫好時間表，生命的節(jié)奏會更加輕快有勁兒。
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