本書簡(jiǎn)介：
你是否在尋找沒有壓力且高效的工作方法？你是否希望表現(xiàn)出色、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)甚至超越自我？你是否希望克服緊張和焦慮情緒？你是否希望能有更多的時(shí)間留給自己和家人？《超級(jí)精力管理術(shù)：你的精力管理決定你的人生層次》凝結(jié)了作者10年的研究和眾多其他導(dǎo)師的教學(xué)精華，針對(duì)人們?cè)诠ぷ骱蜕钪薪?jīng)常出現(xiàn)的加班、壓力過大、睡眠不好、身心充滿緊張和焦慮等狀況，介紹了如何改善這些狀況的諸多練習(xí)和技巧，旨在幫助你進(jìn)入和保持良好狀態(tài)——一種精力充沛、工作高效、身心和諧、睡眠優(yōu)質(zhì)、注意力集中且充分享受當(dāng)下美好生活的一種狀態(tài)。無論你是否希望在生活和工作中獲得更多的精力和時(shí)間，抑或你的生活方式已經(jīng)非常積極、健康，本書都值得一讀。
目錄：
第一部分你的精力需要管理嗎
第一章為什么我們總感到很累?//?011
精力是一個(gè)連續(xù)體，最底層是精疲力竭，向上依次是不堪重負(fù)、積極應(yīng)對(duì)、全力以赴，最高層是游刃有余。當(dāng)處于最底層時(shí)，我們幾乎不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；而當(dāng)處于最高層時(shí)，我們最為高效。而你處于哪一個(gè)精力層級(jí)呢？
你是否也陷入了惡性壓力循環(huán)//014
令人向往的長(zhǎng)期精力循環(huán)//016
目錄：
第一部分你的精力需要管理嗎
第一章為什么我們總感到很累?//?011
精力是一個(gè)連續(xù)體，最底層是精疲力竭，向上依次是不堪重負(fù)、積極應(yīng)對(duì)、全力以赴，最高層是游刃有余。當(dāng)處于最底層時(shí)，我們幾乎不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；而當(dāng)處于最高層時(shí)，我們最為高效。而你處于哪一個(gè)精力層級(jí)呢？
你是否也陷入了惡性壓力循環(huán)//014
令人向往的長(zhǎng)期精力循環(huán)//016
第二章讓多余的精力流出來?//?019
人體就像燈泡一樣，燈泡將電流轉(zhuǎn)化為光亮。同樣，我們的身體將食物轉(zhuǎn)化為體力和熱量。但是，就像燈泡所消耗的功率并非物盡其用一樣，我們的所有精力也并非都是可用的，還有一部分精力是多余。那么，這些多余的精力流向了哪里呢？
你的精力物盡其用了嗎//020
從呼吸和身體感知中掌控你的精力//026
向你的身體索要精力//034
第三章壓力，我們的生活伴侶?//?043
大腦的主要功能是迅速作出反應(yīng)，保護(hù)我們脫離危險(xiǎn)，而壓力伴隨著大腦生存反應(yīng)機(jī)制的啟動(dòng)而產(chǎn)生。當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，大腦里或戰(zhàn)或逃的身體機(jī)能已經(jīng)覺察到了危險(xiǎn)。而在面對(duì)壓力時(shí)，你是迎戰(zhàn)還是逃跑呢？
你所不知道的壓力簡(jiǎn)史//044
人們是如何對(duì)待壓力的//053
及時(shí)叫停各種壓力//058
第四章心無雜念再“上床”?//?067
關(guān)于睡眠的最佳時(shí)長(zhǎng)，很多調(diào)查研究的結(jié)果是互相矛盾的。大多數(shù)人認(rèn)為每天需要睡8個(gè)小時(shí)，而有些人則習(xí)慣多階段睡眠模式，甚至大多數(shù)名人每天的睡眠時(shí)間都是極短的。然而，我們更關(guān)注睡眠的質(zhì)量，睡得少又要睡得好。
每天睡幾個(gè)小時(shí)最好//068
偶爾失眠怎么辦//077
如何減少睡眠時(shí)間//081
深度睡眠：睡眠心理學(xué)//084
第五章讓大腦安靜下來?//?091
我們的想法十分具有力量，它影響著我們的情緒，情緒又影響著我們的行動(dòng)及我們對(duì)世界的認(rèn)識(shí)。當(dāng)我們?yōu)橹Φ某蔀槲覀兾ㄒ桓兄徒?jīng)歷的，就會(huì)進(jìn)入巔峰狀態(tài)。我們不僅完全沉浸在自己的行為里，還會(huì)變得專注、高效。
全身心投入的境界——巔峰狀態(tài)//092
利用你的思維創(chuàng)造新生活//095
善用想法以達(dá)成目標(biāo)//098
對(duì)付沒完沒了的精神嘮叨//104
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