“一種屢試不爽的記憶力訓(xùn)練術(shù)”——《時(shí)代》周刊
“哈里洛拉尼就是記憶力訓(xùn)練領(lǐng)域的拳王默罕默德阿里。”
——《洛杉磯時(shí)報(bào)》
“哈里洛拉尼能夠讓你像記住初吻一樣清晰地記住寫滿電話號(hào)碼的一本通訊錄。當(dāng)我走上舞臺(tái)的時(shí)候，我的大腦能夠記住一百頁(yè)臺(tái)詞。這多虧了記憶力訓(xùn)練術(shù)，哈里洛拉尼的記憶力訓(xùn)練術(shù)�！�
——艾倫艾爾達(dá)（AlanAlda）美國(guó)著名導(dǎo)演、演員
閱讀此書，你將學(xué)會(huì)各種記憶的訣竅，很容易地回憶起朋友的姓名和面孔、脫稿講演、在紙牌和其他游戲中無(wú)人能敵，還可牢記約會(huì)、鑰匙、眼鏡及其他貴重物品，使自己思維敏捷、頭腦聰慧、信心百倍。
本書簡(jiǎn)介：
本書是國(guó)際頂級(jí)記憶訓(xùn)練專家哈里洛拉尼集大成巔峰之作。一書在手，你將輕松擁有各種訣竅。學(xué)會(huì)這些易學(xué)有趣的訣竅后，再去記憶需要記憶的內(nèi)容時(shí)，你會(huì)節(jié)省起碼一半的時(shí)間。最重要的是，你不僅不用擔(dān)心記憶力會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而衰老，而且還能與日俱進(jìn)，想要記住多久就能記多久。這就意味著你能擁有時(shí)刻保持記憶力清晰的最強(qiáng)大腦。
作者簡(jiǎn)介：
哈里洛拉尼（HarryLorayne)
美國(guó)心理學(xué)家、國(guó)際頂級(jí)記憶訓(xùn)練專家、暢銷書作家，由他所主持的記憶力訓(xùn)練節(jié)目風(fēng)靡全美，其設(shè)計(jì)的腦力訓(xùn)練課程也深受歡迎，并被翻譯成幾十種文字在全球推廣�！稌r(shí)代》周刊對(duì)其贊譽(yù)有加，稱他為“世界上獨(dú)一無(wú)二的哈里洛拉尼——記憶力訓(xùn)練中的大師。”
其作品《超級(jí)記憶力訓(xùn)練》曾連續(xù)占據(jù)紐約時(shí)報(bào)暢銷書榜達(dá)46周之久。除此之外，還出版了《超級(jí)記憶力》《超級(jí)學(xué)生》《記住別人》《制造記憶》和《哈里洛拉尼一分鐘記憶術(shù)》等暢銷書。哈里洛拉尼曾多次做客美國(guó)國(guó)家電視臺(tái)，包括40期《今夜秀》（TheTonightShow）等。
目錄：
前言話說(shuō)“老年人”的記憶力
第一章巴甫洛夫的狗——記憶力訓(xùn)練術(shù)是如何生效的？
最強(qiáng)大腦練習(xí)一
第二章記憶力史話——仍然奏效的歷史性記憶力訓(xùn)練術(shù)
最強(qiáng)大腦練習(xí)二
第三章從健忘到善記——不知道怎么能記得
最強(qiáng)大腦練習(xí)三
第四章配對(duì)記憶——簡(jiǎn)單聯(lián)想見(jiàn)奇效
最強(qiáng)大腦練習(xí)四
第五章關(guān)聯(lián)系統(tǒng)——控制心思所往
最強(qiáng)大腦練習(xí)五
第六章興趣占百分之二十——興趣與好奇心至關(guān)重要
最強(qiáng)大腦練習(xí)六
第七章更好而不是更老——白發(fā)威力
最強(qiáng)大腦練習(xí)七前言話說(shuō)“老年人”的記憶力
第一章巴甫洛夫的狗——記憶力訓(xùn)練術(shù)是如何生效的？
最強(qiáng)大腦練習(xí)一
第二章記憶力史話——仍然奏效的歷史性記憶力訓(xùn)練術(shù)
最強(qiáng)大腦練習(xí)二
第三章從健忘到善記——不知道怎么能記得
最強(qiáng)大腦練習(xí)三
第四章配對(duì)記憶——簡(jiǎn)單聯(lián)想見(jiàn)奇效
最強(qiáng)大腦練習(xí)四
第五章關(guān)聯(lián)系統(tǒng)——控制心思所往
最強(qiáng)大腦練習(xí)五
第六章興趣占百分之二十——興趣與好奇心至關(guān)重要
最強(qiáng)大腦練習(xí)六
第七章更好而不是更老——白發(fā)威力
最強(qiáng)大腦練習(xí)七
第八章銀盤子——單詞及其含義傻瓜記憶法
最強(qiáng)大腦練習(xí)八
第九章簡(jiǎn)單之極的詞匯能力——記憶更多語(yǔ)種的單詞
最強(qiáng)大腦練習(xí)九
第十章記憶姓名——記住姓和名真“賺”，接招！
最強(qiáng)大腦練習(xí)十
第十一章記憶面孔——永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記一張張面龐
最強(qiáng)大腦練習(xí)十一
第十二章眼見(jiàn)數(shù)字——全新數(shù)字記憶法
最強(qiáng)大腦練習(xí)十二
第十三章大腦掛鉤——記憶具有前所未有挑戰(zhàn)性的數(shù)字
最強(qiáng)大腦練習(xí)十三
第十四章用進(jìn)廢退——記憶購(gòu)物清單、差使、約會(huì)及其他
最強(qiáng)大腦練習(xí)十四
第十五章真正“才”產(chǎn)——輕松記憶諸州首府
最強(qiáng)大腦練習(xí)十五
第十六章重要數(shù)字——培育“巧象力
最強(qiáng)大腦練習(xí)十六
第十七章請(qǐng)發(fā)電報(bào)——趣味記憶莫爾斯碼
最強(qiáng)大腦練習(xí)十七
第十八章股票代碼——比股票價(jià)格收?qǐng)?bào)機(jī)速度還快的大腦
最強(qiáng)大腦練習(xí)十八
第十九章勝人一籌——通過(guò)記憶事實(shí)炫耀你的文化智商
最強(qiáng)大腦練習(xí)十九
第二十章電腦家教——無(wú)論多老，你都能掌握電腦
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十
第二十一章時(shí)間——?jiǎng)e忘約會(huì)和吃藥
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十一
第二十二章你說(shuō)，我聽(tīng)！——無(wú)需筆記也能滔滔不絕
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十二
第二十三章閱讀與學(xué)習(xí)乃重中之重——記憶雜志絕技
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十三
第二十四章我也要玩——除了猜牌魔術(shù)之外，記住紙牌真的也很“賺
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十四
第二十五章拼寫比賽——永別了，錯(cuò)誤！
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十五
第二十六章記憶圣經(jīng)——耳熟能詳
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十六
第二十七章記憶四百位數(shù)字絕技——你驚呆了自己
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十七
第二十八章可瞬間替換的掛鉤詞列單——記憶各類列單新策略
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十八
第二十九章記憶力萬(wàn)花筒——卡路里、停車位置、方向、瑣事、日期以及其他
最強(qiáng)大腦練習(xí)二十九
后記
最強(qiáng)大腦練習(xí)答案前言話說(shuō)記憶力趁著我還沒(méi)有忘記這件事情……，人們已經(jīng)問(wèn)過(guò)我許多次同樣問(wèn)題了，以前我也回答過(guò)這個(gè)問(wèn)題。但是由于這本書將成為我留在這個(gè)世界上最后遺產(chǎn)，所以趁著還沒(méi)有忘記，我將簡(jiǎn)明扼要地回答這個(gè)問(wèn)題。什么問(wèn)題呢？我這個(gè)生在曼哈頓最東面“褻瀆上帝、惡魔纏繞、吸毒普遍”貧民窟的窮小子是如何一躍成為世界上“具有驚人的最強(qiáng)大腦”的“記憶力訓(xùn)練大師”和“最杰出記憶力培訓(xùn)專家”的呢？（《時(shí)代》雜志，2000年6月）這要從我十一歲的時(shí)候講起，當(dāng)時(shí)我們老師戈?duì)柕沦M(fèi)什夫人每天出一張測(cè)驗(yàn)卷，考我們十道小題。每天她都給我們?cè)u(píng)分，然后讓我們拿回家找家長(zhǎng)簽字。我父親（在我十二歲的時(shí)候他就去世了）就是我的“簽字人”。幾乎每天放學(xué)回家后，我都被他狠狠懲罰一頓，原因很簡(jiǎn)單，每天測(cè)驗(yàn)我都不及格，總是得四五十分。
戈?duì)柕沦M(fèi)什夫人不止一次地對(duì)我說(shuō)，“哈里，看你長(zhǎng)得也挺精明的，怎么連這么簡(jiǎn)單的題你都不會(huì)答呢？”這個(gè)問(wèn)題提得非常好。過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間我才找到答案，眼前頓時(shí)有一盞“明燈”閃耀。仿佛受到天啟一般，我恍然大悟，腦海里出現(xiàn)了一個(gè)對(duì)我一生具有深遠(yuǎn)意義簡(jiǎn)單而又顯而易見(jiàn)的觀點(diǎn)。
小測(cè)驗(yàn)題目都很簡(jiǎn)單�！罢l(shuí)是美國(guó)副總統(tǒng)？”我不知道�！榜R里蘭州首府在哪里？” 我不知道�！暗聡�(guó)最主要的出口商品是什么？” 我不知道。轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)了，那盞“明燈話說(shuō)記憶力趁著我還沒(méi)有忘記這件事情……，人們已經(jīng)問(wèn)過(guò)我許多次同樣問(wèn)題了，以前我也回答過(guò)這個(gè)問(wèn)題。但是由于這本書將成為我留在這個(gè)世界上最后遺產(chǎn)，所以趁著還沒(méi)有忘記，我將簡(jiǎn)明扼要地回答這個(gè)問(wèn)題。什么問(wèn)題呢？我這個(gè)生在曼哈頓最東面“褻瀆上帝、惡魔纏繞、吸毒普遍”貧民窟的窮小子是如何一躍成為世界上“具有驚人的最強(qiáng)大腦”的“記憶力訓(xùn)練大師”和“最杰出記憶力培訓(xùn)專家”的呢？（《時(shí)代》雜志，2000年6月）這要從我十一歲的時(shí)候講起，當(dāng)時(shí)我們老師戈?duì)柕沦M(fèi)什夫人每天出一張測(cè)驗(yàn)卷，考我們十道小題。每天她都給我們?cè)u(píng)分，然后讓我們拿回家找家長(zhǎng)簽字。我父親（在我十二歲的時(shí)候他就去世了）就是我的“簽字人”。幾乎每天放學(xué)回家后，我都被他狠狠懲罰一頓，原因很簡(jiǎn)單，每天測(cè)驗(yàn)我都不及格，總是得四五十分。
戈?duì)柕沦M(fèi)什夫人不止一次地對(duì)我說(shuō)，“哈里，看你長(zhǎng)得也挺精明的，怎么連這么簡(jiǎn)單的題你都不會(huì)答呢？”這個(gè)問(wèn)題提得非常好。過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間我才找到答案，眼前頓時(shí)有一盞“明燈”閃耀。仿佛受到天啟一般，我恍然大悟，腦海里出現(xiàn)了一個(gè)對(duì)我一生具有深遠(yuǎn)意義簡(jiǎn)單而又顯而易見(jiàn)的觀點(diǎn)。
小測(cè)驗(yàn)題目都很簡(jiǎn)單。“誰(shuí)是美國(guó)副總統(tǒng)？”我不知道�！榜R里蘭州首府在哪里？”我不知道�！暗聡�(guó)最主要的出口商品是什么？”我不知道。轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)了，那盞“明燈”照亮了我的心，使我認(rèn)識(shí)到由于我不斷地說(shuō)、不停地想“我不知道”，“知道”二字就離我越來(lái)越遠(yuǎn)了。請(qǐng)讓我把話解釋清楚，“知道”與學(xué)會(huì)的關(guān)系未必像它與記得的關(guān)系那樣緊密。戈夫人在課堂上講過(guò)或者朗讀過(guò)她考的所有問(wèn)題，當(dāng)我對(duì)自己說(shuō)“我不知道”的時(shí)候，我的真正意思是“我不記得�！�
沒(méi)有任何辦法可以使一個(gè)州的首府或一個(gè)國(guó)家主要出口商品之類的事實(shí)知識(shí)化（當(dāng)時(shí)我還不知道有“知識(shí)化”這一術(shù)語(yǔ)）。對(duì)于這類問(wèn)題，你或者知道答案，或者不知道答案。當(dāng)那盞“明燈”閃亮的時(shí)候，我就意識(shí)到了在這個(gè)語(yǔ)境當(dāng)中，“知道”就是“記得”。我的問(wèn)題癥結(jié)是“我不記得！”（我當(dāng)時(shí)并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，也沒(méi)有任何其他人認(rèn)識(shí)到我是，其實(shí)我現(xiàn)在仍然是，一個(gè)誦讀困難者，因?yàn)槟菚r(shí)還沒(méi)有這個(gè)術(shù)語(yǔ)。誦讀困難者就是閱讀障礙者。）天吶！我一下子就意識(shí)到了如果我能學(xué)會(huì)記住事實(shí)，那么我就能通過(guò)那些倒霉的小測(cè)驗(yàn)了。更為緊迫的是，我父親就會(huì)停止懲罰我了。（一次，我在《今夜秀》做節(jié)目的時(shí)候談到了這件事情，提到了父親打我。發(fā)出反對(duì)聲音的電話和信件洪水般涌向電視臺(tái)，人們紛紛說(shuō)我不能再使用“打我”之類的詞語(yǔ)了，可以說(shuō)“懲罰我”。）但顯然，當(dāng)時(shí)我的記憶力糟糕透頂，或者我認(rèn)為自己的記憶力糟糕透頂。（沒(méi)多久我就發(fā)現(xiàn)了根本沒(méi)有這回事。）那么，怎樣做我才能記住課堂上我聽(tīng)到、讀到的那些事實(shí)呢？于是，我去了當(dāng)?shù)氐囊患覉D書館，向管理員求助。（直至今日，我仍然記得她的樣貌：一襲黑裙、灰白的頭發(fā)高高挽起。）我問(wèn)她有沒(méi)有教人記憶的書呢，她領(lǐng)著我走到了遠(yuǎn)處一個(gè)無(wú)人問(wèn)津的房間。在那里，我發(fā)現(xiàn)了一些十七世紀(jì)有關(guān)記憶力訓(xùn)練的書籍。其中大部分內(nèi)容我都看不懂，畢竟我當(dāng)時(shí)只有十一歲。但是，我讀懂了的那一小部分，實(shí)際上就是一個(gè)簡(jiǎn)單的理念，改變了我的一生。
我在學(xué)校應(yīng)用這一理念，結(jié)果馬上就見(jiàn)效了，我記住了一個(gè)事實(shí)。接下來(lái)，與之相關(guān)的一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)在測(cè)試卷的時(shí)候，我滿心歡喜，暗自歡呼，“我知道”！“我知道”！我明白了“知道”和“記得”是同義詞，它們指的是一回事。如果你記得一件事情，那么你就知道這件事情。而如果你知道這件事情，那么你就記得這件事情。
告訴你吧，此后我父親再也沒(méi)有“懲罰我”，而我也開始向我的幾個(gè)同學(xué)灌輸這個(gè)簡(jiǎn)單理念。許多年過(guò)去了，我靈活運(yùn)用這一簡(jiǎn)單理念，擴(kuò)大其內(nèi)涵，變通它，應(yīng)用它，結(jié)果它對(duì)于我記憶任何類別的信息都奏效。而我也成了一名具有煽動(dòng)性的演說(shuō)家，現(xiàn)在我仍然是追隨者眾多。我激勵(lì)人們學(xué)習(xí)如何輕而易舉地記憶信息，如何更大規(guī)模地開發(fā)自身的腦力資源。眾所周知，人的大腦普遍僅開發(fā)利用百分之十左右。
我寫了很多有關(guān)這個(gè)問(wèn)題的書籍，世界各地的一些學(xué)校教授我的記憶系統(tǒng)。美國(guó)各大公司把我的記憶力訓(xùn)練術(shù)作為員工拓展項(xiàng)目的組成部分。毫不夸張地說(shuō)，數(shù)千家雜志和報(bào)紙報(bào)導(dǎo)過(guò)我，我也為它們撰寫稿件。我在世界各地講學(xué)，去過(guò)澳大利亞、日本、菲律賓以及歐洲各國(guó)。我也在世界各地的大型電視節(jié)目中露面�！短觳偶罚ㄋ固估Ａ_出版社，1994）中有一兩段文字專門介紹我的一項(xiàng)可能至今仍無(wú)人打破的紀(jì)錄：截止至當(dāng)時(shí)，我在職業(yè)生涯中見(jiàn)到過(guò)并且記住了七百五十多萬(wàn)人的面孔和姓名。
“時(shí)間把你拖進(jìn)一個(gè)胡同，打得你記憶力盡失。”
——梅爾?布魯克斯沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)過(guò)時(shí)間的千錘百煉，我們的確都會(huì)有所失，無(wú)論在身體上，還是在大腦上。那句著名的道理深刻的老聲長(zhǎng)談是什么來(lái)的？對(duì)了，“年老了，一年不如一年了！”電影《彗星美人》中貝蒂?戴維斯就談到過(guò)衰老問(wèn)題，“娘娘腔的男人才不是一年不如一年呢�！钡�有一種較新的說(shuō)法，“八十歲就是再過(guò)一次六十歲。”（人越老，活得越充實(shí)。）說(shuō)到衰老這個(gè)問(wèn)題，重點(diǎn)當(dāng)然總是放在身體層面，大概也應(yīng)該這么做。但是，在這里我想特別對(duì)我們這些“老年人”強(qiáng)調(diào)一下大腦層面。在本書中，我會(huì)多次提到“老年人”幾個(gè)字，因?yàn)閷?duì)“老年人”問(wèn)題再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。老年人再也沒(méi)有必要接受記憶力不好、記憶力減退、記憶力喪失的狀態(tài)了，再也不要以為年老了就注定出現(xiàn)“記憶力瞬間喪失”現(xiàn)象了。
有了我的幫助，你不但會(huì)擁有你做夢(mèng)都想不到的最強(qiáng)大腦，而且它還將伴你一生。
多年來(lái)，我和醫(yī)學(xué)界的朋友進(jìn)行過(guò)多次探討，他們告訴我說(shuō)應(yīng)用我的記憶力訓(xùn)練術(shù)可以推遲衰老，甚至可以推遲老年癡呆癥的發(fā)病。他們中一些人還用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)解釋應(yīng)用我的記憶系統(tǒng)會(huì)如何使更多的血液流經(jīng)大腦等。
在此我將引用我所收集的一些醫(yī)學(xué)界權(quán)威人士或?qū)I(yè)書刊提出的論據(jù)，它們特別針對(duì)我們這些五十歲以上的人。很抱歉，讓你失望了，但這是我最后一次談?wù)摗搬t(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)”。當(dāng)然，使用“醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)”并沒(méi)有任何錯(cuò)，可我是一個(gè)過(guò)于注重結(jié)果的人。我的興趣在于給予你一個(gè)不可思議的驚人的最強(qiáng)大腦。不管怎么說(shuō)，下面的引證都是非常重要的，因?yàn)樗羞@些權(quán)威渠道替我闡述我的觀點(diǎn)。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)》（2002）：“更加頻繁地參加（思想的、精神的、大腦的）刺激性活動(dòng)與降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)�！�
《當(dāng)代老年人》：“正如心臟一樣，大腦需要?jiǎng)用}暢通無(wú)阻地輸送新鮮血液和氧氣。大腦訓(xùn)練可以使動(dòng)脈免于堵塞。任何類型的大腦訓(xùn)練［特別是應(yīng)用我的記憶力訓(xùn)練術(shù)——哈里?洛拉尼］都會(huì)改變你的大腦結(jié)構(gòu)。腦力訓(xùn)練能夠引起神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，使它們之間的連接增強(qiáng)�！�
加州伯克利大學(xué)生理學(xué)教授瑪麗安?戴蒙德領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)在《實(shí)驗(yàn)神經(jīng)學(xué)》中報(bào)告了他們的研究成果，“即使是老年人的腦皮層細(xì)胞也會(huì)通過(guò)與其他細(xì)胞建立連接的方式對(duì)強(qiáng)化的環(huán)境（刺激）做出反應(yīng)�！遍_動(dòng)你的腦筋會(huì)“增加腦皮層厚度，這表明大腦細(xì)胞的大小和活動(dòng)都增加了。神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞成倍增長(zhǎng)，顆粒細(xì)胞極大抻長(zhǎng)。”
戴蒙德團(tuán)隊(duì)的研究表明，“無(wú)論一個(gè)人年齡幾何，其神經(jīng)細(xì)胞都隨著腦力強(qiáng)化而增長(zhǎng)。腦力強(qiáng)化是指任何以新奇性和多樣性刺激大腦的活動(dòng)［閱讀、使用、訓(xùn)練，即運(yùn)用你的想象力和記憶力——哈里?洛拉尼］�！蔽液敛粦岩桑覍⒁孕缕嫘院投鄻有詠�(lái)刺激你的大腦。戴蒙德團(tuán)隊(duì)的研究結(jié)論是，“大腦的生長(zhǎng)與發(fā)展一直持續(xù)進(jìn)入到老年階段。”1985年6月30日的《紐約時(shí)報(bào)》關(guān)注到這個(gè)事實(shí)，并重申了上述結(jié)論。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)家瑪麗蓮?艾伯特博士：“無(wú)論我們的年齡有多大，我們的大腦都擁有一種與生俱來(lái)的變化能力�！保酆屯晟颇芰Α�?洛拉尼］耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院齊格弗里德?克拉博士所著《老齡的神話》（麥格爾-希爾出版社）:“糊涂和記憶力喪失并不是老年進(jìn)程的組成部分�！蔽乙a(bǔ)充一句，年老了，未必一定會(huì)糊涂與喪失記憶力。
《紐約每日新聞》（1987.04.30）：“今日的研究成果，其中包括美國(guó)老齡問(wèn)題研究院的成果都推翻了一直以來(lái)各界普遍相信的老齡與健忘相生相伴的觀點(diǎn)�！倍卟⒎侨绱�，它們大可不必如影隨形，我將要證明這一點(diǎn)。
你完全沒(méi)有必要繼續(xù)抱怨（或者吹噓）自己記憶力有多么差。從現(xiàn)在開始，停止抱怨吧，你可以炫耀自己的記憶力有多么好。
好了，關(guān)于我，我說(shuō)的已經(jīng)足矣，接下來(lái)這本書全部都是關(guān)于你了�；蛟S現(xiàn)在你心中已經(jīng)充滿好奇，急于學(xué)到簡(jiǎn)單快捷的方法來(lái)恢復(fù)并且超越自己早年擁有的記憶力。請(qǐng)你放心，你記憶力提升幅度將超過(guò)你最瘋狂的夢(mèng)想。
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