克服恐懼每個人都是演講家每個人都有勇氣走上臺本書從心理學的角度幫助讀者認識演講恐懼的深層因素，提供了一系列有效的改善方法和應對措施。海航集團董事局主席陳峰百度公司總裁張亞勤蘋果公司副總裁戈峻長河實業(yè)董事長高鴻鵬鼎力推薦
內容推薦
人人都會說話，可會演講的人卻不多。然而在現代社會，演講已經成為了一項必備的技能，展示創(chuàng)意、匯報工作、團隊分享甚至公眾演講，需要我們走上臺的情形越來越多。面對演講，大家的第一反應可能不是該準備什么素材，而是如何克服對于演講的恐懼�！皶粫曇舭l(fā)抖”“會不會忘詞”“會不會被嘲笑”……一系列的擔憂讓演講變成了一個巨大的心理障礙。本書從心理學的角度幫助讀者認識演講恐懼的深層因素，提供了一系列有效的改善方法和應對措施。從克服恐懼，到建立自信；從跨越心理障礙，到提升演講技能；從向優(yōu)秀者學習，到建立自己的演講風格。作者通過具體事例和淺顯道理，并結合自己的親身經歷，幫助演講“菜鳥”們完成從起步到精彩演講的跨越。
作者簡介：
張萌
畢業(yè)于北京師范大學英國語言文學與經濟學專業(yè)，后保送留校直博攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位�，F任智能科技、人類未來生活智能服務平臺—“極北咖啡”創(chuàng)始人兼CEO，全球青年領導力聯盟創(chuàng)始人兼CEO。2008北京奧運會火炬手、被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領袖”、“首都十大教育新聞人物”、鳳凰網“教育先鋒人物”之青年思想者、助學字典公益行動發(fā)起人、天津衛(wèi)視《非你莫屬》欄目嘉賓（推薦人），代表作有《張萌分享：青年領導力》、《尋找我們的老師》、《社會教育與高等教育的思考》等。
作者郵箱：zhangmeng@GYLeadership.org
新浪微博：張萌Christina
胡欣
畢業(yè)于北京師范大學心理學院，中國心理學會會員，全球青年領導力研究院演講心理學課題組成員，2015屆北京市優(yōu)秀畢業(yè)生。研究方向為情緒調節(jié)與認知決策方向，參與多項跨領域科研項目。
王子璇張萌畢業(yè)于北京師范大學英國語言文學與經濟學專業(yè)，后保送留校直博攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位�，F任智能科技、人類未來生活智能服務平臺—“極北咖啡”創(chuàng)始人兼CEO，全球青年領導力聯盟創(chuàng)始人兼CEO。2008北京奧運會火炬手、被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領袖”、“首都十大教育新聞人物”、鳳凰網“教育先鋒人物”之青年思想者、助學字典公益行動發(fā)起人、天津衛(wèi)視《非你莫屬》欄目嘉賓（推薦人），代表作有《張萌分享：青年領導力》、《尋找我們的老師》、《社會教育與高等教育的思考》等。作者郵箱：zhangmeng@GYLeadership.org新浪微博：張萌Christina胡欣畢業(yè)于北京師范大學心理學院，中國心理學會會員，全球青年領導力研究院演講心理學課題組成員，2015屆北京市優(yōu)秀畢業(yè)生。研究方向為情緒調節(jié)與認知決策方向，參與多項跨領域科研項目。王子璇喬治華盛頓大學臨床心理學博士在讀，主攻兒童青少年心理健康和心理評估。美國紐約大學文學士。在讀期間被選入紐約大學心理系榮譽學生委員會，獲得紐約大學榮譽學者稱號，以及紐約大學法庭心理學研究生保送資格。曾接受專業(yè)臨床心理醫(yī)生的培訓，擔任多動癥兒童夏令營的指導員，為患有多動癥、自閉癥、焦慮癥的兒童進行行為干涉。熱愛藝術史，曾隨紐約大學的考古團隊一起赴塞浦路斯進行挖掘考察，并擔任野外攝影師和考古工程師助理。
目錄：
贊譽
序一（陳峰）
序二（彭宣維）
前言
第一章
我感覺要被演講恐懼吞噬了/001
第一節(jié)我又失眠了/003
第二節(jié)為什么總要演講/007
第三節(jié)那些激動人心的演講/012
第四節(jié)恐懼的原來不止我一個/018
第二章
揭開演講恐懼的面紗/023
第一節(jié)公眾演講讓我眩暈/025
第二節(jié)萬事俱備，只欠“勇氣”/046
第三節(jié)那些“我不行”的完美借口/080贊譽序一（陳峰）序二（彭宣維）前言第一章我感覺要被演講恐懼吞噬了/001第一節(jié)我又失眠了/003第二節(jié)為什么總要演講/007第三節(jié)那些激動人心的演講/012第四節(jié)恐懼的原來不止我一個/018第二章揭開演講恐懼的面紗/023第一節(jié)公眾演講讓我眩暈/025第二節(jié)萬事俱備，只欠“勇氣”/046第三節(jié)那些“我不行”的完美借口/080第三章做一場有底氣的演講/107第一節(jié)誰是我的觀眾/109第二節(jié)設置演講結構是門學問/115第三節(jié)雞蛋里挑骨頭，也是種精神/128第四章脫稿演講/143第一節(jié)演講復盤第一步/145第二節(jié)總有意想不到的事會發(fā)生/149第三節(jié)與觀眾鏈接/160第四節(jié)讓更多的人記住你/170第五章不說話不代表不思考/179第一節(jié)扔掉講稿？噢不！/181第二節(jié)成功與失敗/185第三節(jié)會說話不代表會演講/195第四節(jié)恰到好處地應用幻燈片/200第五節(jié)向他人學習/205前言◆推薦序◆
序一
PREFACE
陳峰海航集團董事局主席
人由心理和生理兩部分組成，并且互為影響，歸根到底是心理影響生理（這個心理是唯識論的“心”）。而心理的狀態(tài)直接影響人們的生活和工作及世間的林林總總。把握心理、鍛煉自己的心理能力，不為外緣所惑，不畏懼種種環(huán)境是人的修養(yǎng)的重要內容。
張萌同學從演講角度闡述心理的作用，旨在提高人在公眾場合中，不因心里的畏懼而產生影響演講的效果，是一個有意義的探索。作者試圖通過提高心理素質而達到提高演講◆推薦序◆序一PREFACE陳峰海航集團董事局主席人由心理和生理兩部分組成，并且互為影響，歸根到底是心理影響生理（這個心理是唯識論的“心”）。而心理的狀態(tài)直接影響人們的生活和工作及世間的林林總總。把握心理、鍛煉自己的心理能力，不為外緣所惑，不畏懼種種環(huán)境是人的修養(yǎng)的重要內容。張萌同學從演講角度闡述心理的作用，旨在提高人在公眾場合中，不因心里的畏懼而產生影響演講的效果，是一個有意義的探索。作者試圖通過提高心理素質而達到提高演講效果的目的。一個真正好的演講者，真正影響聽眾的是兩樣東西，一個是念力（心力）；二是喉輪打開程度的聲波穿透力。心力就是心理能力的根本之力，如能用中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之方法，學會修養(yǎng)心力的能力，就會產生巨大的能量，既能戰(zhàn)勝心理的懼怕，又能達到提升演講效果之目的。當然提高聲波的穿透力，可用聲瑜伽的方法進行修習，達到語言穿透力和多種身心健康的效果。今天的時代，青年要成為一個有作為的人，就要做到“三個明白”，即想明白、說明白和做明白，而說明白對做管理者和為人之師的人更為重要。因此，要用中華傳統(tǒng)文化的方法，提高自己的心力和語言穿透力，而達到告別演講恐懼之目的。詞不達意，謹此為序。序二PREFACE彭宣維博士北京師范大學教授、功能語言學研究中心主任，中國功能語言學會會長，國際系統(tǒng)功能語言學會執(zhí)行委員會國際委員常言道：一分耕耘，一分收獲。其實不然，至少演講不是！演講是一種渡己渡人的雙效甚至多效言語過程，是“一”繁衍“多”的多米諾社會符號行為：它讓你學會在內心深處整飾自己、塑造自己并最終成就自己；同時，你用你的聲音、你的表情、你的手勢、你的姿態(tài)、你的措辭、你的激情、你的思想——一言以蔽之，你的內在與外在言語行為，去引導和激勵你的聽眾，讓他們跟隨你在咫尺空間打開心扉，甄別是非，厘清正誤，從心動走向行動，并最終走向無限、走向永遠！可見，演講猶如寒冬中的臘梅，讓馨香飄在冰凍的荒野上，去伸手牽引幼小的春天的希望破土而出，在瑟瑟冷風中指向暖陽！它是盛夏的暴雨，把自己抖撒出去，滌蕩靈魂，沖破迷茫，洞開天光，自己則一同輝煌！本書是張萌博士的又一勵志力作，可以說這是作者的又一成長題記，更是作者人生追求的結晶閃光，是她引導青春同伴而開出的行動之花、理想之花甚至生命之花！雖然我早已匆匆走過了那一段向往飛翔的日子，但它一直陪伴著我、成為我腳下一片常綠的青草地，讓我始終用綠色心態(tài)把激情高舉，從而無愧于頭頂教書育人的藍色志向！作為教師，堂堂正正說出自己的理想與追求，讓尚不諳世事的美麗青春少年待在陰暗的墻角、多見見光亮，何錯之有？天底下的陽光職業(yè)何須回避使命！當然，一味說教的時代已一去不復返了！這正是本書給你開出的良方。我個人欣賞張萌這種直面向上的人生態(tài)度，贊美這種開拓創(chuàng)舉精神：用強大的燦爛心態(tài)去普照千萬株成長中的花朵，讓眾多小伙伴們在拼搏中成長為無數個太陽，我看到的張萌是在凝聚一片浩瀚的符號化精神銀河，在這個社會轉型而金沙難分的迷茫時期，她用美麗的話語，鋪開波光粼粼的海洋，自己蔚藍，也讓他人閃光！◆前言◆人人都會說話，而會演講的人就不多了。但是，成為一個有魅力的演講者，又是許多人的期望，因為在現代社會，在各類論壇、沙龍、讀書會、分享會和講座中，聽者對信息傳播者演講能力的期望越來越高。有80分的積累，在演講中發(fā)揮100分的水準，才是真正的演講魅力。如何成為有感染力的信息傳播者？不僅對演講者的表達能力有很高的要求，也需要演講者對自己、對聽眾的心理預期有成熟的認知。演講考驗一個人的表達能力，同樣考驗一個人的心理適應力。當演講者面對聽眾時，在組織自己的話語結構和運用各種知識儲備時，其實也是自己心理適應力的全面表現。在演講中，表達能力和心理適應力同等重要。表達能力的訓練尚有章法可循，心理適應力的提升卻是復雜的。這兩種能力相互關聯，那么二者的關系究竟是怎樣的？我們怎樣才能將二者相結合，來為演講者服務呢？本書旨在以心理學知識幫助對演講恐懼者有效開展演講練習。我們相信，一名優(yōu)秀的演講者不僅注重演講實踐，也需時刻尋找合適的素材，并積極地探索適合自己的演講風格。《告別演講恐懼》結合心理學、語言學相關知識，聚焦如何克服演講恐懼，幫助人們自信地演講，通過具體事例和淺顯的道理，提示如何克服演講前、演講中、演講后的恐懼，戰(zhàn)勝困難，邁向成功張亞勤百度公司總裁
演講是一種藝術、一種態(tài)度、一種境界。好的演講像火箭把飛船帶到我們向往的時空。從學校到職場、從中國到世界、從學生到創(chuàng)業(yè)，作者通過她獨特的經歷、全新的視角、執(zhí)著的追求和成功的經驗，詮釋著演講的內涵。
戈峻蘋果公司副總裁
隨著科技的突破，世界正走向一個大時代，人與人之間的關聯度日益提高，以往一個人在一個地點可以完成的事情和事業(yè)，在大時代里往往要依賴群體的甚至是跨界、跨國的張亞勤百度公司總裁演講是一種藝術、一種態(tài)度、一種境界。好的演講像火箭把飛船帶到我們向往的時空。從學校到職場、從中國到世界、從學生到創(chuàng)業(yè)，作者通過她獨特的經歷、全新的視角、執(zhí)著的追求和成功的經驗，詮釋著演講的內涵。戈峻蘋果公司副總裁隨著科技的突破，世界正走向一個大時代，人與人之間的關聯度日益提高，以往一個人在一個地點可以完成的事情和事業(yè)，在大時代里往往要依賴群體的甚至是跨界、跨國的力量來實現。由此，人的影響力也就變得越來越重要。影響力越大，得到的支持就越多，獲得的資源就越多，成功的可能性也就越大。獲取影響力的渠道很多，持續(xù)扎實工作、做正確的事情、發(fā)表成果、發(fā)明創(chuàng)造、在社交網站表達思想等都可以提升一個人的影響力。但是這些渠道沒有一項比演講來得更直接、更有效、更快速。擁有強大的演講能力是走向成功的重要因素，這是一個簡單的道理。喬布斯先生對一項蘋果新產品發(fā)布的精彩演講通過網絡傳遍世界，瞬間為蘋果帶來億萬粉絲。演講能力并不是與生俱來的，后天的努力和實踐至關重要。張萌博士從心理學的角度解析演講恐懼，為讀者戰(zhàn)勝恐懼這一成功演講中的主要障礙尋找對策，提供建議，非常值得我們關注和學習。高鴻鵬長河實業(yè)董事長言為心聲。人的言語同飲食行走，最基本卻極重要。習得公眾演講一技之長，張萌博士大作《告別演講恐懼》為最佳讀物，揣摩研習，堅持不懈，必能遂愿。贊譽
PRAISE
演講是一種藝術、一種態(tài)度、一種境界。好的演講像火箭把飛船帶到我們向往的時空。從學校到職場、從中國到世界、從學生到創(chuàng)業(yè)者，作者通過自己獨特的經歷、全新的視角、執(zhí)著的追求和成功的經驗，詮釋著演講的內涵，我大力推薦。
——百度公司總裁張亞勤博士
隨著科技的突破，世界正突然走向一個大時代，人與人之間的關聯度日益提高，以往一個人在一個地點可以完成的事情和事業(yè)在大時代里往往要依賴群體的甚至是跨界、跨國的力量來實現。由此，人的影響力也就變得越來越重要。影響力越大，得到的支持就越多，獲得的資源就越多，成功的可能也就越大。獲取影響力的渠道有很多，持續(xù)扎實地工作、做正確的事情、發(fā)表成果、發(fā)明創(chuàng)造、在社交網站表達思想等都可以提升一個人的影響力。但是這些渠道沒有一項比演講來得更直接、更有效、更快速。擁有強大的演講能力是走向成功的重要因素，這是一個簡單的道理。喬布斯先生對一項蘋果新產品發(fā)布的精彩演講通過網絡傳遍世界，可以瞬間為蘋果帶來億萬粉絲。演講能力并不是與生俱來的，后天的努力和實踐至關重要。張萌博士從心理學的角度解析演講恐懼，為讀者戰(zhàn)勝恐懼這一成功演講中的主要障礙尋找對策、提供建議，非常值得我們關注和學習。
——蘋果公司副總裁戈峻
言為心聲。
人的言語同飲食行走，最基本卻極重要。
習得公眾演講一技之長，張萌博士大作《告別演講恐懼》為最佳讀物，揣摩研習，堅持不懈，必能遂愿。
——長河實業(yè)董事長高鴻鵬
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