在人們的眼里，普京是條響當(dāng)當(dāng)?shù)臐h子、鐵骨錚錚的硬漢。他練柔道，秀槍法，功夫了得；開飛機(jī)，乘潛艇，駕賽車，騎駿馬，上天入地，縱橫馳騁；他高山滑雪，密林伏虎，大海捕鯨，劈波斬浪，勇往直前……
普京之所以是硬漢，不僅僅是因?yàn)樗怖实耐獗砗蜏喩砩舷律l(fā)著的陽(yáng)剛之氣，更重要的是，他強(qiáng)大的內(nèi)心和出眾的品質(zhì)。你我也許沒有條件像普京那樣練柔道、開飛機(jī)，但普京內(nèi)在的品質(zhì)是每一個(gè)人都可以學(xué)習(xí)的。我們都希望成為生活的強(qiáng)者，主宰自己的命運(yùn)，但真正的強(qiáng)者不在于他的財(cái)富、權(quán)力和職務(wù)，更不在于口出狂言、揮舞拳頭、展示肌肉，而是要擁有一個(gè)強(qiáng)大而穩(wěn)固的精神世界。
如果你像普京那樣有一個(gè)明確的目標(biāo)，知道自己要成為什么樣的人，并堅(jiān)持多年，敢于孤注一擲，你就是硬漢！
如果你有普京那般的自制力，經(jīng)得起任何誘惑，做事心無(wú)旁騖，你就是硬漢！
如果你有普京鋼鐵般的意志，在挑戰(zhàn)面前不逃避、不退縮，把戰(zhàn)斗堅(jiān)持到底，你就是硬漢！
如果你像普京一樣剛?cè)岵?jì)，以柔克剛，該強(qiáng)勢(shì)的時(shí)候強(qiáng)勢(shì)，該讓步的時(shí)候讓步，你就是硬漢！
給我20年，還你一個(gè)奇跡般的俄羅斯！
——俄羅斯總統(tǒng) 普京
俄羅斯的“經(jīng)濟(jì)之帆”需要乘上“中國(guó)風(fēng)”。
——俄羅斯總統(tǒng) 普京
普京使俄羅斯擺脫了恐懼，俄羅斯對(duì)他報(bào)以深深的感激。
——俄羅斯首任總統(tǒng)葉利欽
俄羅斯需要強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)人，普京是現(xiàn)成的。
——統(tǒng)一俄羅斯黨黨員 歐斯潘諾夫
國(guó)家需要沙皇！沙皇是可以為國(guó)家負(fù)責(zé)的男人。
——俄聯(lián)邦韃靼斯坦共和國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人 明尼哈諾夫
普京有著鷹一樣的眼睛，走路的姿勢(shì)也很有男性的力度。女性的力量雖然不需要外在的表現(xiàn)，但我渴望有力量的人。
——央視主持人 董卿
目錄：
第一章硬漢是練出來(lái)的
運(yùn)動(dòng)讓普京散發(fā)著陽(yáng)剛之氣
訓(xùn)練改變了普京的人生軌跡
第二章硬漢知道自己該做什么
少年普京要做間諜英雄
為了夢(mèng)想孤注一擲
第三章硬漢擁有超強(qiáng)的自制力
拒絕誘惑，心無(wú)旁騖
成功者需要持續(xù)學(xué)習(xí)
硬漢做事有始有終
第四章硬漢有鋼鐵般的意志
硬漢絕不畏懼挑戰(zhàn)
用意志拖垮對(duì)手
把戰(zhàn)斗進(jìn)行到底
第五章硬漢懂得剛?cè)岵?jì)第一章硬漢是練出來(lái)的
運(yùn)動(dòng)讓普京散發(fā)著陽(yáng)剛之氣
訓(xùn)練改變了普京的人生軌跡
第二章硬漢知道自己該做什么
少年普京要做間諜英雄
為了夢(mèng)想孤注一擲
第三章硬漢擁有超強(qiáng)的自制力
拒絕誘惑，心無(wú)旁騖
成功者需要持續(xù)學(xué)習(xí)
硬漢做事有始有終
第四章硬漢有鋼鐵般的意志
硬漢絕不畏懼挑戰(zhàn)
用意志拖垮對(duì)手
把戰(zhàn)斗進(jìn)行到底
第五章硬漢懂得剛?cè)岵?jì)
該出手時(shí)就出手
該妥協(xié)時(shí)就妥協(xié)
以柔克剛才算高明
第六章硬漢做事無(wú)可挑剔
硬漢都是實(shí)干家
硬漢不做虧心事
硬漢都有好習(xí)慣
硬漢都愛簡(jiǎn)單
第七章硬漢待人坦率真誠(chéng)
硬漢不會(huì)自高自大
硬漢面冷心熱
硬漢不會(huì)拐彎抹角
硬漢有一顆感恩的心
第八章硬漢魅力不可抵擋
用冷幽默征服聽眾
硬漢其實(shí)能言善辯
硬漢都是好聽眾
第九章硬漢有大智慧
硬漢有壯士斷臂的勇氣
硬漢尊重對(duì)手
忍耐并不代表懦弱
硬漢不浪費(fèi)機(jī)會(huì)
第十章硬漢比常人更努力
總統(tǒng)沒有假日
不抱怨，不折騰，不怠慢
硬漢任勞任怨
第十一章硬漢勇于擔(dān)當(dāng)
對(duì)“大家”負(fù)責(zé)
對(duì)“小家”負(fù)責(zé)
第十二章硬漢低調(diào)做人
硬漢不是莽漢
硬漢不喜歡炫耀
硬漢不出風(fēng)頭
第十三章硬漢值得信任
硬漢不說(shuō)謊話
硬漢用忠誠(chéng)贏得信任
硬漢說(shuō)到做到
第十四章硬漢頭腦冷靜，處事果斷
硬漢從不慌亂
硬漢當(dāng)斷則斷
硬漢不惜放手一搏
第十五章硬漢知道順勢(shì)而為
硬漢善于審時(shí)度勢(shì)
硬漢懂得順勢(shì)而為
硬漢擅長(zhǎng)借勢(shì)造勢(shì)
第十六章硬漢會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的人脈
豐富的人脈讓普京步步高升
朋友越多越幸運(yùn)
不要四面樹敵第一章硬漢是練出來(lái)的
在我看來(lái)，摔跤比賽中這種只以成敗論英雄的游戲規(guī)則是與做人的道理相同的。在人生的競(jìng)技場(chǎng)上其實(shí)就是以成敗論英雄，你只有站在最高處，才能夠得到別人的尊敬，才能夠得到你想要的一切東西。所以，每一個(gè)盼望成功的人都必須勇敢地去迎接一切挑戰(zhàn)，而且也只有依靠自身的實(shí)力戰(zhàn)勝了困難和敵人，才能取得成功。
運(yùn)動(dòng)讓普京散發(fā)著陽(yáng)剛之氣
俄羅斯總統(tǒng)普京之所以能夠成為俄羅斯女性眼中最具魅力的男性，一個(gè)重要的原因就是他不管何時(shí)何地出現(xiàn)在公眾眼前，總是精神飽滿、容光煥發(fā)，充滿了陽(yáng)剛之氣。普京能夠保持旺盛精力的秘訣就是從小就堅(jiān)持體育鍛煉。
普京從小就與體育結(jié)下了不解之緣，他很早就開始參加各種體育鍛煉，尤其是喜愛搏擊型的體育運(yùn)動(dòng)。最開始他練的是拳擊，但是沒過多久他的鼻子就讓人打破了，從此就對(duì)拳擊失去了熱情。
對(duì)拳擊失去熱情的普京在一個(gè)很偶然的情況下和同學(xué)鮑里先科一起加入了列寧格勒金屬工廠俱樂部，開始了桑勃式摔跤的訓(xùn)練，他們的教練是拉赫林。普京在練習(xí)摔跤的日子里非�？炭嘤霉�，總是愿意比別人多訓(xùn)練一些時(shí)間，事實(shí)上他的付出沒有白費(fèi)，很快他就后來(lái)居上，成為桑勃式摔跤運(yùn)動(dòng)中的佼佼者。
練了兩年摔跤之后，普京又迷上了柔道，于是拉赫林又變成了他的柔道教練。同樣，他的柔道練得也很好，不到18歲的他就已經(jīng)成為柔道黑帶高手，上大學(xué)兩年后他成為柔道方面的運(yùn)動(dòng)健將，1976年，他成為了列寧格勒的柔道冠軍。
參加工作后的普京不管多忙都從來(lái)沒有放棄過體育鍛煉，他每天都很早起床，先在陽(yáng)光下做上半個(gè)小時(shí)的保健操，隨后再練上一陣子柔道，接下來(lái)再游泳20分鐘，做完這些運(yùn)動(dòng)他才去上班。出國(guó)訪問期間普京也不忘以體育會(huì)友，被不少外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人引為知己。
除此之外，我們還經(jīng)常在電視上看到普京從事高山滑雪運(yùn)動(dòng)、穿著各種各樣的高山滑雪運(yùn)動(dòng)服短期度假的形象。2010年3月獨(dú)聯(lián)體國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人在哈薩克斯坦舉行非正式會(huì)晤期間，東道主邀請(qǐng)各國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人滑雪，誰(shuí)知道滑雪剛剛開始，普京就像離弦之箭一樣把其他領(lǐng)導(dǎo)人遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了身后，其速度之快，令人驚嘆。
普京從小就始終如一地堅(jiān)持體育鍛煉，所以才會(huì)有今時(shí)今日的強(qiáng)健體魄。所以我們現(xiàn)在才會(huì)看到他時(shí)而縱馬馳騁，時(shí)而赤膊垂釣，時(shí)而駕著摩托奔馳，時(shí)而駕駛飛機(jī)上天，時(shí)而坐潛水艇入海，我們才會(huì)看到他發(fā)達(dá)的肌肉和充沛的精力。
其實(shí)我們也能像普京這樣擁有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力和迷人的魅力，只要我們堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉。那么我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意些什么？體育鍛煉又能帶給我們哪些回報(bào)呢？
每天最佳的鍛煉時(shí)間是下午4時(shí)到7時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際條件和愛好去選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在通常情況下應(yīng)該保持每天1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，但是在晚飯前的40分鐘不要運(yùn)動(dòng)，而且還要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率每分鐘不要超過170次。平時(shí)多閱讀體育運(yùn)動(dòng)方面的書籍和報(bào)刊，還可以多關(guān)注這方面的相關(guān)資訊，通過這些渠道掌握正確的鍛煉方法。如果在運(yùn)動(dòng)中身體受損，那就要馬上就醫(yī)。
體育鍛煉除了能夠增強(qiáng)我們的體魄外，對(duì)我們的心理和神經(jīng)也有很大的益處。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，改善人的生理和心理狀態(tài)，讓疲勞的身體得到積極的休息，讓我們精力充沛地投入到學(xué)習(xí)和工作中去。
在外國(guó)政要中有很多人都鐘情于體育鍛煉，例如美國(guó)前總統(tǒng)小布什、新加坡內(nèi)閣資政李光耀、法國(guó)前總統(tǒng)希拉克、新加坡前總理吳作棟等。
李光耀雖然已經(jīng)將近90高齡，但是仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。不管是在家還是出國(guó)，他每天都雷打不動(dòng)地堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘。除了跑步之外他還經(jīng)常游泳和騎自行車，如果他應(yīng)邀去沒有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的國(guó)家開會(huì)，他就一定會(huì)隨身帶著一輛折疊式腳踏車，每天都堅(jiān)持騎上一段時(shí)間。雖然他每天只睡六七個(gè)小時(shí)，但他的精神卻很飽滿。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以睡眠質(zhì)量很好，從來(lái)不失眠。
從普京和李光耀的故事可以看出，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以帶給我們很多意想不到的豐厚回報(bào)，那你還有什么理由不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？不要找理由說(shuō)自己太忙，難道你比普京還忙嗎？不要找理由說(shuō)自己年紀(jì)大了不再需要運(yùn)動(dòng)了，難道你比李光耀的年紀(jì)大嗎？況且，越是年紀(jì)大的人越需要運(yùn)動(dòng)。從現(xiàn)在就開始運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就會(huì)有不可思議的改變。
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