◆什么是認知行為療法（CBT）？通過改變不合理的認知，來改變一個人對自己、對他人和對事的看法與態(tài)度，從而來改變一個人的心理問題。 ◆認知行為療法針對的心理問題主要有四類。一、主觀臆想： 缺乏根據(jù),主觀武斷推測。二、一葉障目：不管總體前后關(guān)系和背景,只看細節(jié)或一時的表現(xiàn)而得出結(jié)論。三、亂貼標簽�。浩鎸炎约夯騽e人公式化。四、非此即彼的絕對思想�。翰话准春�,不好即壞,不容錯誤,追求十全十美�！ 粽J知行為療法需要核心信念作為基礎(chǔ)。核心信念是支持每個自動思維的核心部分，類似于世界觀、價值觀等，是指導和推動生活的動力。
生活對我們所有人來說往往都很艱難，你是否有過恐懼、焦慮、沮喪、失眠和靠前失望的經(jīng)歷？人們渴望從書中尋求解脫的答案，但當遇到學術(shù)術(shù)語或過于冗長的心理學理論時，就容易放棄這些書，對于在情緒低落或焦慮過度的重壓下掙扎的人來說，一本用抽象語言寫成的大部頭顯然難以承受，而吉利漢博士在考慮到這些因素后為大家提供了一本簡練、沒有壓力的工作手冊，對深陷抑郁和焦慮而無法自拔的人來說，這是理想的選擇。本書以精簡的語言和真實的事例，介紹了一套有助于緩解焦慮和抑郁的技巧，在7周時間的認知行為療法中，吉利漢博士通過將認知行為策略分解為設(shè)定目標和開始行動、回歸生活、確定思維模式、打破消極思維模式、時間和任務(wù)管理、直面恐懼及融會貫通，向讀者傳達了治療抑郁和焦慮的信心和力量。
|
