適讀人群�。涸谌粘Ｉ钪杏龅礁黝愲y以處理，難以解決的心理問題和情緒問題的讀者�！「杏X自己的心理問題比較嚴重1.2022年英國亞馬遜年度暢銷書冠 軍（實時），《Sunday Times》榜 首暢銷書�！�2.“你為什么覺得不開心，問題出在想法上”，本書收集臨床驗證有效的情緒和思維調整方法，也是心理治療師在治療時經常使用的工具，如元認知、引導式冥想、奇跡問句、相反行為、辯證行為療法、痛苦耐受技巧、自我安撫盒、感受圓盤、力量的支柱、慈悲聚焦療法、方形呼吸法、距離語言、接受與實現(xiàn)療法、正念沐浴、重構體驗、價值觀星形圖、夫妻情緒聚焦治療，等等），讀者可以用來自助解決人生中困擾我們的八個“怎么辦”�！ 【褪情_心不起來怎么辦？ 做事提不起精神，沒有動力怎么辦？ 陷入痛苦情緒怎么辦？ 悲傷得難以自拔怎么辦？ 低自尊人格，經常自我懷疑怎么辦？ 非常焦慮，整天憂心忡忡怎么辦？ 壓力大到瀕臨崩潰怎么辦？ 覺得人生沒有意義怎么辦？ 3.一般的心理自助書是就一個主題展開，比較學術性，有心理問題的患者通常也不會想去翻閱。作者發(fā)現(xiàn)好的診療建議藏在診療室里，這本書就是把診療室私藏的專業(yè)建議分享出來，讓讀者可以像查閱工具書一樣隨時提取，針對自己的心理問題，各取所需。即使讀者覺得太長不想看，也能夠按圖索驥地就自己想要改善和提高的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性閱讀。
人生中的事分為兩類，你能控制的，你不能控制的。
不能控制的包括：已發(fā)生的事，你的記憶，別人的感覺，別人怎么想，別人怎么說，別人的看法，別人的行為，別人如何回應你，政治決策，全球發(fā)展方向，衰老，失去親人，生病，天氣……
能控制的包括：你的行為，你的應對方式，你的價值觀和目標，你的界限，你的信仰，你關注什么，你如何處理自己的情緒，你如何度過休閑時間，你選擇誰做朋友，你的生活方式，你為實現(xiàn)目標而采取的行動，你如何維持身心健康，你怎樣為錯誤行為承擔后果，你如何表達你的需求……
心理治療就是幫助你更好地控制你能控制的事。
這本書中分享的方法多是在心理治療中使用的，經多年臨床驗證有效，但它們并不專用于治療，而是適用于生活中的方方面面，幫助我們了解大腦和身體的工作機制，了解思維是如何運作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式來處理情緒，構建強大的復原力，度過人生中的艱難時刻。
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