1．本書針對災(zāi)難不幸事件后人們經(jīng)常出現(xiàn)的心理偏差，提出了相應(yīng)的自我調(diào)理的方法。因為，這是一個自我學(xué)習(xí)的過程，就像我們學(xué)習(xí)任何新的技術(shù)，需要練習(xí)，需要強(qiáng)化，所以建議讀者，認(rèn)真根據(jù)每一章節(jié)建議的“練習(xí)”寫出自己的答案。有些練習(xí)需要針對不同的想法、行為重復(fù)使用，所以建議在寫出你的答案之前，復(fù)印一張空白的“練習(xí)”頁，使用復(fù)印件，保留書中的原件。
2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人(家人或朋友)，一起做相應(yīng)的“練習(xí)”。家長可以幫助孩子做相應(yīng)的練習(xí)。心理咨詢和干預(yù)志愿者也可以借助本書提示的練習(xí)、問題，與被救助者一起處理相應(yīng)的情感反應(yīng)。
3．大災(zāi)大難后的心理康復(fù)過程有時非常的艱難痛楚，所以一定要做好心理準(zhǔn)備。書中專門就此列有一章節(jié)，建議要從這里開始。同時，也要做好身體康復(fù)作為心理重建的基礎(chǔ)。
4．心理重建是本書的重點。本書從情感管理開始，到思維意識的調(diào)整，然后到人際關(guān)系和行為調(diào)節(jié)，從而達(dá)到生命的全方位康復(fù)的目的。
5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時都可以停止，回到身體康復(fù)章節(jié)，做那里的練習(xí)，以幫助您恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
6．在嚴(yán)重的心理反應(yīng)出現(xiàn)的時候，咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生，借助一定的藥物治療。
7．*后，祝您心理康復(fù)旅途愉快！
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