你經(jīng)常自責、不輕易放過自己嗎？你經(jīng)常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？你經(jīng)常抱怨周圍的一切卻又無力改變嗎？睡眠品質(zhì)不好嗎？如果你對以上問題的回答大部分是“是”，那可能表明你的身心已經(jīng)失調(diào)，生活也可能有點無序了。本書的正念減壓練習，正是一套教你練習“好好照顧自己”的操作手冊，在簡單的練習中，重新整合自己的身心靈！
正念減壓風靡全球近40年，影響了包括醫(yī)學界、心理學界、教育界和企業(yè)界在內(nèi)的各重大領(lǐng)域。在醫(yī)學領(lǐng)域，正念減壓能改善睡眠障礙、高血壓、慢性疼痛等病癥；在心理學領(lǐng)域，正念減壓能改善抑郁、焦慮、強迫等癥狀；在企業(yè)中，正念減壓能減緩員工的壓力，提高其工作效率；在教育領(lǐng)域，正念減壓能提升學生的專注力以及其情緒管理能力。
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