如果你總是覺得莫名其妙地焦慮，做任何事情都無法專注……
如果你總是在不合時(shí)宜的時(shí)候驚恐發(fā)作，并因此給工作和生活帶來不良影響……
如果你因?qū)W業(yè)或考試而壓力重重，越復(fù)習(xí)越焦慮……
如果你的情緒時(shí)不時(shí)就會(huì)跌到谷底，覺得獨(dú)自一人身處黑暗……
如果你覺得自己被困住了，不知道下一步該怎么走，這種迷茫讓你無所適從……
如果你看不到自己的能力，覺得自己一無是處，想要尋找自信……
…………如果你正在與心理疾病或情緒困擾做斗爭(zhēng)，感到快要招架不住，或者你已經(jīng)康復(fù)，但仍然會(huì)時(shí)不時(shí)感覺很糟糕，歡迎你翻開這本書。
這是一本沒有說教、幫你迅速緩解焦慮的情緒自救書。作為一個(gè)過來人，作者深知人們?cè)谧晕谊P(guān)懷、自我療愈的路上可能遇到的難題和困惑。因此，她根據(jù)多年來的“斗爭(zhēng)”經(jīng)驗(yàn)以及自己深刻的洞察力，向我們分享了在20多種焦慮情境下，有哪些有用的方法和工具可用，帶你走出黑暗，獲得重生，相信“我比焦慮更強(qiáng)大”。
作者的話
當(dāng)你身陷情緒困擾中時(shí)，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡(jiǎn)短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那里，我為你提供了很多能助你快速平復(fù)情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗(yàn)。
在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。
當(dāng)你焦慮且不知道原因時(shí)：當(dāng)下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。
當(dāng)你感到快要崩潰時(shí)：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦很快的做法。
當(dāng)你忙得不可開交時(shí)：列一個(gè)一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個(gè)擊破。
當(dāng)你因工作而倍感壓力時(shí)：要意識(shí)到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。
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