※【德國具有影響力的心理學(xué)家之一，她的作品已被翻譯成十余種語言，并在世界范圍內(nèi)幫助建立了圖式療法】n
※【每個(gè)人的內(nèi)在，有四個(gè)會(huì)影響你的思維模式、行為方式的“自我”】n
內(nèi)在小孩：童年時(shí)期的自己，象征著記憶深處強(qiáng)烈的情緒、未被處理的情緒。n
內(nèi)在審判者：苛刻和懲罰性的審判者象征著了那些來自我們童年和青春期的有害聲音，讓我們覺得自己不夠好。n
應(yīng)對方式：為了應(yīng)付情緒上的壓力和一些困境，我們在童年時(shí)期采取了一些行為方式來保護(hù)自己，這些行為方式已經(jīng)在我們心中根深蒂固。n
成人自我：活躍、強(qiáng)大的成人自我能令我們活得舒適輕松，有很好的社會(huì)屬性，可以靈活應(yīng)對壓力和挫折，也有重復(fù)感受幸福與意義的能力。n
告別同樣的壞感受、同樣的錯(cuò)誤、同樣的創(chuàng)傷n
從黑暗中爬出來，在陽光里站起來n
覺察并修正自己的日常行為模式 n
從此讓壞體驗(yàn)發(fā)生0次，好經(jīng)歷發(fā)生10000次n
擁有保護(hù)自己不受傷害的能力n
※【以心理學(xué)的方式，探查我們內(nèi)在的習(xí)慣性的應(yīng)對方式，積極修正，為自己創(chuàng)造新的人生腳本】n
我們之所以會(huì)走進(jìn)同樣的死胡同，在類似的事情上吃虧受傷，本質(zhì)上是我們的“應(yīng)對方式”出了問題。n
相同的“應(yīng)對方式”，帶來的結(jié)果是0次與10000次的區(qū)別。n
通過圖式療法的深度覺察和練習(xí)，我們可以找到獨(dú)屬于自己的在現(xiàn)實(shí)中保護(hù)自己的能力，為自己創(chuàng)造新的人生腳本，擁有更加穩(wěn)定的成人自我。
伴侶那么糟糕，為什么有些人離不開？為什么離開了一個(gè)糟糕的伴侶，又遇到一個(gè)更糟糕的伴侶？為什么你總是一次又一次地走進(jìn)同樣的死胡同？雖然你也會(huì)告誡自己“下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情，又掉入了舊有的應(yīng)對方式中。
一般來說，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會(huì)經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時(shí)刻，在類似的事情上吃虧、犯錯(cuò)、受傷。
你可以擁有保護(hù)自己的能力。
作者提出，每個(gè)人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的：內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對方式、成.人自我。當(dāng)我們?nèi)ビX察并修正自己的應(yīng)對方式時(shí)，我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié)，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，并通過刻意練習(xí)，擁有一個(gè)更加穩(wěn)定的成.人自我，一個(gè)不被情緒淹沒、擁有良好社會(huì)屬性、能完成任務(wù)且自律、意識到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。
同時(shí)，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式，不再在積習(xí)難改的命運(yùn)中打轉(zhuǎn)。
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