憤怒的情緒真的難以控制嗎？憤怒，是種高度緊張的情緒，往往使人覺得不可理喻——尤其是那些可能導(dǎo)致失控和暴力的破壞性憤怒，在發(fā)怒的一瞬間，你被憤怒控制，成了它的奴隸�！￡P(guān)鍵時刻無法駕馭自己的怒氣，做出破壞性行為，這就是所謂的“憤怒失控癥”。不受控制的憤怒，猶如一顆不定時炸彈，隨時準(zhǔn)備著摧毀我們苦心經(jīng)營的一切！心理學(xué)家的伯納德•金也曾是憤怒失控癥的受害者。他潛心研究人類的憤怒情緒，根植于認(rèn)知行為療法，輔以共情、習(xí)慣轉(zhuǎn)移、自我分析等方式，發(fā)展出一套高情商自助練習(xí)法，將破壞性憤怒轉(zhuǎn)化為健康的憤怒！本書將徹底解決關(guān)于憤怒的兩個問題：1、你憤怒和焦躁背后的原因; 2、如何駕馭你的憤怒，把破壞性憤怒轉(zhuǎn)化成健康的情緒，成為一個淡定而穩(wěn)健的人。 這是一堂非常有效的息怒自修課，你準(zhǔn)備好了嗎？
【一】憤怒情緒的殺傷力：你真沒必要為了一次泄憤，而搭上自己大把的心血和未來！你努力經(jīng)營了100天的關(guān)系，可能僅僅因為一次怒火就毀于一旦！不受控制的憤怒，猶如一顆不定時炸彈，隨時準(zhǔn)備著摧毀你苦心經(jīng)營的一切！【二】憤怒情緒可以轉(zhuǎn)化：你又不是炸藥，不用一點就爆！你真的可以駕馭自己的憤怒嗎？當(dāng)然可以！本書提供以下技巧：1.識別憤怒：及時辨別會導(dǎo)致破壞的突發(fā)性憤怒；2.日志洞察：學(xué)會寫“憤怒日志”，探索憤怒背后的故事；3.轉(zhuǎn)化憤怒：應(yīng)對當(dāng)前的傷害，療愈過去的傷口；4.保持智商在線：即使很憤怒，也照樣保持智商在線；5.成為淡定的人：不再因脾氣失控而自己一團糟！【三】本書方法權(quán)威靠譜！美國心理教授埋首研究20年，攻克“憤怒失控癥”，教你輕松駕馭憤怒情緒，成為情商高手。
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