與恐懼情緒相處的一二三之道，反映在你手上的這本小書中。對恐懼說聲“你好”，是為了更好的告別。唯有說出“再見”，才是真正的放下。
一旦遇到自己恐懼的情境，總覺得壞的事情就要發(fā)生，死亡好像隨時都會來臨。我們盯著那些令自己害怕的事物，內心快速地盤算著是打（fight）還是逃（flight），或者是直接僵掉（freeze）�；蛟S，我們應該換一種態(tài)度來對待恐懼。事實上，當感受到恐懼的時候，恰恰是需要關懷的時候。那個受驚嚇的我，需要他人的照顧；更多時候，則是那個受驚嚇的部分，需要作為整體的自己去照料它。對恐懼說聲“你好”，是為了更好的告別，而這樣的告別，是揮手再見。
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