《安靜吧，頭腦》介紹的是一種突破性的、有據(jù)可依的冥想方法及體驗——心智寧靜。它以作者的親身經(jīng)歷為起點，敘述了他在多年來的醫(yī)療實踐和潛心研究中得出對冥想的獨到發(fā)現(xiàn)。書中不僅呈現(xiàn)了重要的實驗測試結(jié)果，亦提供許多冥想者的個人經(jīng)歷，證實“心智寧靜”的練習(xí)所帶來的顯著效果。它清晰地說明，如何通過每日10至20分鐘的練習(xí)，就可以制止那些心理活動的雜念，驅(qū)逐那些令人分心或壓抑的思緒，或擺脫頭腦的局限性，從而喚醒你在工作、運動、學(xué)習(xí)及創(chuàng)意方面的內(nèi)在潛力。實驗證明，書中所述的心智寧靜體驗，對人們管理壓力、應(yīng)對一些身心病癥具有正面效果，能夠提高人們的工作效率，發(fā)送人們的生活質(zhì)量，甚至，心智寧靜體驗有助于改善青少年的面臨的精神及心理挑戰(zhàn)，提高學(xué)習(xí)成績。
讓澳大利亞醫(yī)生、科學(xué)家及冥想研究者告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^每日10分鐘的冥想練習(xí)，喚醒內(nèi)在心智寧靜的力量，發(fā)掘你在工作、運動、學(xué)習(xí)上的潛能！ 澳大利亞醫(yī)生、教育者及研究者拉梅什·馬諾查博士（Dr.Ramesh Manoch）結(jié)合個人經(jīng)歷，運用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、腦科學(xué)實驗，讓你全方位了解“冥想 ”到底是什么回事，提煉出“冥想 ”過程中精華的部分。冥想并不是修改、編�；蚍啪徦季S活動，而是完全停止你的雜念。冥想亦不是所謂的正念（mindfulness），而是心智的空靈（mindlessness）。與其說冥想是讓頭腦安靜下來，不如說是隨時隨地、依你所愿的讓它自然恢復(fù)到靜默的狀態(tài)。在真正的冥想中，我們完全保持警覺和掌控，但頭腦里卻沒有任何雜念。透過這種內(nèi)在的靜默經(jīng)驗，我們學(xué)會掌控自己的心智及其所制造的思維內(nèi)容，而不讓思維役使我們。驅(qū)散了無謂的雜念，我們的意識將能以更豐富、更喜悅的方式去體驗自己、體驗世界。
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