在日常生活中，我們都會(huì)用自己的方式來應(yīng)對(duì)壓力，不讓情緒壓垮我們，但某些應(yīng)對(duì)方式要優(yōu)于另外一些。短期解決方案能夠幫助回避或麻痹情緒，暫時(shí)性地緩解悲傷和憤怒，但也可能引發(fā)焦慮、抑郁、長(zhǎng)期憤怒乃至身體健康問題。如果你正苦惱于難以抗拒的情緒，感到被不健康的模式所折磨，這本自助手冊(cè)將是你的不二之選。本書是革命性的通用治療方案，可用于所有的情緒障礙；它闡述了七種適應(yīng)不良的應(yīng)對(duì)風(fēng)格，并能幫助你發(fā)現(xiàn)哪種應(yīng)對(duì)風(fēng)格讓你深陷于情緒痛苦的惡循環(huán)之中。你無需逐一處理諸如焦慮、憤怒、羞愧和抑郁的痛苦情緒，相反，你將會(huì)同時(shí)治療所有情緒痛苦的根源。本手冊(cè)對(duì)認(rèn)知行為療法、接受與承諾療法和辯證行為療法兼收并蓄，提供了高效而富有建設(shè)性地管理痛苦情緒所需的全部技巧。全書從介紹通用療法入手，分析了情緒的本質(zhì)以及回避痛苦情緒的危害，詳細(xì)介紹了10種具體的治療方法和策略，并對(duì)復(fù)發(fā)預(yù)防給予了進(jìn)一步的說明。另外，情緒調(diào)節(jié)困難量表、情緒表達(dá)記錄表、內(nèi)部感受情緒暴露誘導(dǎo)練習(xí)表等諸多形式的自測(cè)表貫穿始終，為讀者們提供了直觀而有效的實(shí)操練習(xí)。
比伯恩斯新療法更全面深入的情緒自愈指南動(dòng)機(jī)在杭州、李孟潮、祝卓宏、駱宏等國(guó)內(nèi)心理咨詢界大咖鼎力推薦“美國(guó)行為與認(rèn)知療法協(xié)會(huì)”授予優(yōu)質(zhì)自助圖書勛章百萬級(jí)心理學(xué)暢銷書作者馬修•麥克凱博士經(jīng)典代表作全美數(shù)十萬讀者從中受益并口碑相傳對(duì)情緒的認(rèn)知和掌控，決定了你的生活高度。別以為你了解情緒，別讓自己輸給情緒。1、本書被“美國(guó)行為與認(rèn)知療法協(xié)會(huì)”授予優(yōu)質(zhì)自助圖書勛章，是臨床驗(yàn)證完全有效的非藥物治愈情緒障礙療法；2、作者權(quán)威度較高，均為心理學(xué)教授或研究專家，其中馬修•麥克凱著作頗多，暢銷作品有《放松與減壓手冊(cè)》《思想與情感》《自尊》等，全球銷量300多萬冊(cè)；3、內(nèi)容實(shí)操性較高，全書配有多個(gè)自測(cè)表，隨時(shí)進(jìn)行自我檢測(cè)，系統(tǒng)化的自我閱讀和練習(xí)治療體系，簡(jiǎn)單有效的策略與技巧；4、在國(guó)際范圍內(nèi)，本書獲得了業(yè)界權(quán)威人士的高度評(píng)價(jià)。
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