你是否害怕與陌生人講話？你是否會(huì)在社交場(chǎng)合感到不自在？你在與人交往時(shí)是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時(shí)是否覺(jué)得緊張？那你可能是有點(diǎn)社交羞怯！不論作為個(gè)體還是作為社會(huì)成員，社交羞怯都讓我們付出了痛苦的代價(jià)�！度绾尾拍懿恍咔印穾椭藗兺ㄟ^(guò)正念減少羞怯困擾，揭示了羞怯為什么是一種自適應(yīng)反應(yīng)，羞怯如何變成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙，以及羞怯怎樣可以變成另一種體驗(yàn)，你可以覺(jué)察、接受，然后放手，這樣它就不會(huì)降低你的生活質(zhì)量。
★《穿越抑郁的正念之道》作者辛德?tīng)?middot;西格爾傾情推薦，“用于社交焦慮，轉(zhuǎn)化自己和社交恐懼的關(guān)系”�！锬闶欠窈ε屡c陌生人講話？你是否會(huì)在社交場(chǎng)合感到不自在？你在與人交往時(shí)是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時(shí)是否覺(jué)得緊張？那你可能是有點(diǎn)社交羞怯！羞怯是一種人格特質(zhì)，作者通過(guò)正念幫助你與痛苦的想法和羞怯的感受建立更加健康的關(guān)系，回歸自己本來(lái)的樣子�！锶绻咔邮腔囊埃敲凑罹褪侵改厢�。本書(shū)中，作者會(huì)教你用正審視那些加劇羞怯痛苦的心理和行為習(xí)慣，并減弱那些舊的行為模式的控制，減輕它們對(duì)你的影響，改善人際關(guān)系。★《如何才能不羞怯》借鑒了冥想和心理學(xué)智慧。各種真實(shí)故事和指導(dǎo)練習(xí)不僅為那些飽受焦慮折磨的人提供了極好的支持，而且對(duì)所有希望敞開(kāi)心扉、用正念生活的人都提供了良好的引導(dǎo)。
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