25年經(jīng)典研究╳最新科學(xué)證據(jù)：拖延，其實(shí)不是時(shí)間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時(shí)候反而是害怕成功！拖延，其實(shí)是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經(jīng)變成你刻意反抗權(quán)威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對(duì)時(shí)間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願(yuàn)意做，就是不願(yuàn)做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個(gè)不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會(huì)拖延，世上任何的實(shí)用方法都幫不了你。讓頂尖心理學(xué)專家?guī)椭�，克服拖延的痼疾，邁向心理成長(zhǎng)、自我接納、付諸行動(dòng)！從學(xué)生到科學(xué)家，從祕(mì)書到總裁，從家庭主婦到業(yè)務(wù)員，拖延問題幾乎影響了每個(gè)人。本書由兩位傑出心理學(xué)家以他們備受好評(píng)與創(chuàng)新的拖延治療課程為基礎(chǔ)，擷取他們豐富的諮詢經(jīng)驗(yàn)，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)、依賴的恐懼，以及我們的時(shí)間觀念和大腦神經(jīng)科學(xué)等因素，教我們了解拖延的衝動(dòng)，以及如何以全新的方式採(cǎi)取行動(dòng)。而本書第二單元，則以一整套經(jīng)過驗(yàn)證的實(shí)用課程，教人如何達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、尋求支援、應(yīng)付壓力，從而克服拖延的心理。本書並提供不少實(shí)用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活。本書內(nèi)容實(shí)用有效，是想避免拖延的人當(dāng)下就該閱讀的好書。千萬別拖到改天才讀！為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習(xí)慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險(xiǎn)而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求表現(xiàn)，很可能會(huì)讓別人受傷。萬一我這次表現(xiàn)非常好，代表以後每次都要表現(xiàn)得一樣好。我為什麼要按照你的要求準(zhǔn)時(shí)完成？我喜歡自己掌控！如果我展現(xiàn)真實(shí)的自我，大家一定不會(huì)喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法才開始。 作者簡(jiǎn)介
珍?博克（Jane B. Burka）
萊諾拉?袁（Lenora M . Yuen）
珍?博克和萊諾拉?袁是在舊金山灣區(qū)執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生，也是美國(guó)率先在加州大學(xué)柏克萊分校開設(shè)拖延團(tuán)體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節(jié)目，《紐約時(shí)報(bào)》、《今日美國(guó)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《時(shí)人》雜誌和《當(dāng)代心理學(xué)》等平面媒體也曾報(bào)導(dǎo)他們。他們?cè)谌栏鞯貭?wèi)學(xué)生、企業(yè)和公衆(zhòng)團(tuán)體開設(shè)治療課程和講習(xí)班。
目錄：
謝辭
序
第一單元 認(rèn)識(shí)拖延
第一章 拖延是煩人精，還是頑敵？
第二章 失敗恐懼癥：審視拖延者的心理
第三章 成功恐懼癥：迎接拖延，告別成功
第四章 應(yīng)戰(zhàn)的拖延者：吞敗的恐懼
第五章 安適區(qū)：疏離恐懼癥和親近恐懼癥
第六章 你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎？
第七章 現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)的大發(fā)現(xiàn)
第八章 拖延與大腦
第九章 你是怎麼變成拖延者的
第十章 展望成功
第二單元 克服拖延
第十一章 盤點(diǎn)拖延狀況
第十二章 設(shè)定與達(dá)成目標(biāo)
第十三章 學(xué)習(xí)如何判斷時(shí)間
第十四章 學(xué)會(huì)接受和拒絕
第十五章 運(yùn)用身體減少拖延
第十六章 給患有注意力缺陷和執(zhí)行功能失調(diào)的拖延者的建議
第十七章 拖延與跨文化體驗(yàn)
第十八章 如何跟拖延者相處和共事
後記
附錄A：拖延──二十五年的研究
附錄B：管理拖延的技巧清單
|
