你可愛的小女兒發(fā)生了什么事? 一會(huì)兒,你的女兒是有趣的和充滿活力的,是身邊的開心果。一會(huì)兒,她會(huì)生悶,或者更糟,尖叫并摔門。祝賀你,你成為了青春期女孩的母親。你的女兒是一個(gè)情緒過山車。針鋒相對(duì)的回應(yīng)只是火上澆油,會(huì)破壞你們的關(guān)系。青春期的女孩需要一個(gè)穩(wěn)定的壓制——一位能冷靜地有意逐步減少此類場(chǎng)景的母親。 本書由一位受歡迎的家庭治療師所寫,《媽媽,才是一切的答案——母女關(guān)系里的溝通心理學(xué)》揭示了如何回收你的中心點(diǎn),并重新與你的青春期女兒建立良好的關(guān)系。 它可以幫助你: *恢復(fù)判斷?打破沖突的周期 *在沒有置身于你女兒的情緒的情況下,與她和諧相處 *培育自發(fā)的談話 *了解發(fā)育中的青少年的大腦,以及它如何影響他們的行為 *欣賞她現(xiàn)在的精彩和進(jìn)步 *用有效的溝通和行動(dòng)代替擔(dān)憂和過度反應(yīng) *打造一個(gè)健康和持久的連接 憂郁,憤怒和反抗會(huì)給我們帶來很大的壓力。這個(gè)賦予你力量的引導(dǎo)將會(huì)給你化解沖突和獲得喜悅所需的工具。 作者簡(jiǎn)介 【美】科琳 ?歐格雷迪 美國休斯敦大學(xué)德州心理科學(xué)研究所家庭研究中心的主任、教練、顧問,也是一個(gè)有執(zhí)照的婚姻和家庭治療師,并有一個(gè)蓬勃發(fā)展的私人診所,她也是一個(gè)青春期女兒的母親。從事家庭治療工作二十五年。她也是一個(gè)國際演講,培訓(xùn)師和車間領(lǐng)導(dǎo),父母電子雜志,書籍和計(jì)劃的內(nèi)容長期撰稿人 主要擅長與幫助媽媽重建與青春期女兒的關(guān)系,開始她們的新生活?屏战o媽媽教給實(shí)踐技能以幫助他們養(yǎng)育他們的青春期時(shí),撥下來的緊張、沖突、情緒化和過度焦慮,掌握真正有效的溝通和教養(yǎng)方式,可以改善媽媽和女兒的關(guān)系,和女兒一同成長。
目錄: 推薦序所有的媽媽都曾是女兒 測(cè)試你擁有健康的母女關(guān)系嗎 引言媽媽,才是一切的答案 第一篇換個(gè)視角,重新透視媽媽的生活 這些有效育兒信息能使你積極主動(dòng),而不是消極被動(dòng)地去育兒。在這個(gè)過程中,你還能重塑自己的人生。第1章作為媽媽,你是不是出戲了 / 我們?yōu)槭裁磿?huì)心力交瘁 / 無效育兒信息1:你應(yīng)該全身心撲在家庭上!凡事將自己放到最后 / 無效育兒信息2:關(guān)注自己是自私的 / 如何避免媽媽現(xiàn)象 / 有效育兒信息1:給予自己關(guān)注,讓自己感覺良好 / “讓自己感覺良好”的5個(gè)基礎(chǔ)需求 / 有效育兒信息2:對(duì)自己承諾,讓自己有力量 / 如何讓你的丈夫支持你 / 第2章什么恐懼難倒了你和你的女兒 / 恐懼是如何影響大腦的 / 無效育兒信息3:只要我足夠擔(dān)心,就可以保護(hù)女兒 / 如何撼動(dòng)恐懼 / 有效育兒信息3:用自己的智慧,采取有效的行動(dòng)保護(hù)女兒 / 兩個(gè)馴服恐懼的工具 / ⅩⅩ第3章為什么母女和睦相處很難 / 完美的壓力從何而來 / 無效育兒信息4:努力,把所有事情都做好,比完美更容易 / 如何幫媽媽創(chuàng)建一種全新的文化 / 有效育兒信息4:我的目標(biāo)不是成為一個(gè)完美的媽媽,擁有一個(gè)完美的女兒,即使女兒不完美也愛她們 、相信她們/ 第4章思路清晰,躲過媽媽迷霧的陷阱 / 疲憊、恐懼、壓力,讓清晰思路遠(yuǎn)離 / 清晰的思路讓女兒的小伎倆對(duì)你無效 / 驅(qū)散媽媽迷霧的兩個(gè)步驟 / 把清晰思路變成意圖 / 意圖的5個(gè)好處 / 意圖的3個(gè)實(shí)際用處 / 第5章如何再次“自我感覺良好” / 母親的生活就像一個(gè)杯子 / (我向辛迪解釋說,母親的生活就像一個(gè)杯子:不管杯子里是什么,都會(huì)傾倒進(jìn)家庭里。如果媽媽感到開心和滿足,她就將愉悅傾倒進(jìn)家庭。我稱之為“祝!。從另一個(gè)方面來說,如果媽媽疲憊煩躁,她就會(huì)向家庭傾倒挫折感。我稱之為“打擊”。當(dāng)媽媽以祝福的心態(tài)養(yǎng)育子女的時(shí)候,每個(gè)人都會(huì)獲益;當(dāng)她以打擊的態(tài)度養(yǎng)育子女的時(shí)候,每個(gè)人都會(huì)遍體鱗傷。) 維持你的能量水平,才能讓祝福循環(huán) / 什么耗盡了你的積極能量 / 減少這些不必要的耗竭 / 如何重獲你的積極能量 / 第二篇 重建你與女兒的聯(lián)結(jié) 幫助你重建和女兒之間的聯(lián)結(jié)。女兒極端的情緒波動(dòng)和行為反應(yīng)都是有心理層面的原因的。理解這點(diǎn),能讓你更有效地引導(dǎo)、規(guī)范、養(yǎng)育并保護(hù)她。 第6章如何再次喜歡你的女兒 / 不要放棄與女兒建立健康和諧的關(guān)系 / 在女兒身邊,像個(gè)安靜的港灣 / 不要太關(guān)注自己,也不要太關(guān)注女兒 / 從樂趣開始,著手建立母女間的積極聯(lián)結(jié) / 切勿陷入女兒的消極情緒陷阱之中 / 積極回應(yīng),維持與女兒的安全依戀 / 第7章為什么女兒普遍都注定會(huì)情緒化 / 女兒受到的威脅之一——波動(dòng)的荷爾蒙 / 女兒受到的威脅之二——尚未發(fā)育成熟的前額葉 / 女兒受到的威脅之三——活躍的邊緣系統(tǒng) / 女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅(qū)動(dòng) / 如何重塑女兒的大腦 / 第8章好媽媽是如何開始情緒化的 / 你何時(shí)開始容易情緒崩潰 / 識(shí)別情緒化的開關(guān) / 了解家庭系統(tǒng),躲過情緒陷阱 / 爭(zhēng)吵不是交流的方式 / 劇烈的爭(zhēng)吵會(huì)升級(jí)為攻擊 / 威脅的核心是害怕 / 逃避也會(huì)引發(fā)沖突 / 避免取悅式的親切 / 成為一個(gè)可以控制情緒形勢(shì)的媽媽 / 減少情緒化的反應(yīng) / 第9章如何管教青春期的女兒 / 有效懲戒的基礎(chǔ)是清晰的頭腦和正確的心態(tài) / 如何看待女兒的過錯(cuò) / 在你的家里,讓一切清晰明朗 / 有效教養(yǎng)工具之一——教育性對(duì)話 / 有效教養(yǎng)工具之二——有影響力的懲戒 / 有效教養(yǎng)工具之三——做出補(bǔ)償 / 有效教養(yǎng)工具之四——儲(chǔ)存信用值 / 第三篇為自己和女兒創(chuàng)造新的未來 / 了解女兒真正的成長需求,你能獲得一個(gè)長遠(yuǎn)的視角,在幫助女兒實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的同時(shí),也會(huì)找回自己,過上屬于自己的生活。 第10章女兒的成長到底需要什么 / 身體健康的基礎(chǔ):營養(yǎng),睡眠和鍛煉 / 生機(jī)勃勃的家庭環(huán)境 / 一個(gè)有歸屬感的地方 / 一個(gè)支持性的成年團(tuán)隊(duì) / 第11章如何找回你的生活 / 優(yōu)先考慮你想要的生活 / 為重要事件騰出時(shí)間 / 安排你想要的生活 / 第12章如何成為女兒夢(mèng)想的助力者 / 女兒的夢(mèng)想是什么 / 學(xué)會(huì)放手,讓女兒走自己的路 / 激勵(lì)女兒的五種有效方法 / 重新定義“成功”的孩子 / 第13章 為什么媽媽需要一個(gè)長遠(yuǎn)健康的視角 / 健康的視角一:記住,你的女兒在不斷成長和進(jìn)步 / 健康的視角二:青少年有很多成年人不具備的優(yōu)點(diǎn) / 長遠(yuǎn)的視角一:母女間不要彼此傷害 / 長遠(yuǎn)的視角二:趁現(xiàn)在,創(chuàng)造你所希望的母女關(guān)系 /
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