你的情緒被操控了嗎？
阻斷你的黑暗面，學(xué)會(huì)讓你一輩子受用的正面情緒習(xí)慣！
情緒有驚人的力量，也有慣性的特質(zhì)。
好消息是，壞的情緒習(xí)慣是可以改的！
壞消息是，我們的大腦習(xí)慣選擇最熟悉的情緒。
所以，想想看，你經(jīng)常餵養(yǎng)自己哪一種情緒？
我們的大腦只選擇最熟悉的情緒，
因?yàn)檫@會(huì)讓大腦安心。
大腦為了維持熟悉的情緒習(xí)慣，
只要出現(xiàn)偏好的情緒，便會(huì)盡可能的讓它維持久一點(diǎn)；
相反的，若是出現(xiàn)陌生的情緒，則會(huì)選擇盡快遺忘它！
作者從事精神科醫(yī)生多年，在接觸過(guò)許多病患後，發(fā)覺(jué)到情緒也有習(xí)慣化的現(xiàn)象，他把這種習(xí)慣性的反覆情緒稱(chēng)之為「情緒習(xí)慣」。例如：經(jīng)常勞心費(fèi)神的人，當(dāng)沒(méi)有事情需要擔(dān)心的時(shí)候，就會(huì)感到不舒服，心裡會(huì)不自主的渴望焦慮和憂(yōu)鬱。因此，許多從小養(yǎng)成的情緒習(xí)慣，就像老朋友一樣與我們常相左右。在作者的臨床案例中，有人有自我折磨的情緒習(xí)慣，有人與憂(yōu)心忡忡的慣性心魔為伴。
不僅如此，情緒習(xí)慣並不單純。它還會(huì)改變樣貌，令人無(wú)所察覺(jué)，也會(huì)欺騙自我，以求延續(xù)下去。小時(shí)候你是否曾經(jīng)因?yàn)椴幌肷蠈W(xué)而感覺(jué)肚子隱隱作痛？相信不少人都有這種經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)這是大腦為了編造不上學(xué)的藉口，而製造肚子痛的癥狀。就算是難過(guò)不舒服的疼痛癥狀，只要背後可能藏有未知的好處（如不用上學(xué)），大腦就會(huì)使出非常手段。本書(shū)除了引用許多實(shí)例故事，說(shuō)明具有強(qiáng)烈影響力的情緒習(xí)慣類(lèi)型，還以科學(xué)的觀點(diǎn)解釋大腦是如何施展技倆，讓人任由情緒習(xí)慣的操控。
精彩案例包括了：
◎ 幾乎萬(wàn)事包辦的便利貼女孩，好不容易被主管賞識(shí)升遷，卻只想繼續(xù)當(dāng)個(gè)基層人員就好
◎ 有著俊俏外表的男子，一心渴望擁有穩(wěn)定的感情，既不花心，但為何戀情總是無(wú)法持久
◎ 年輕的女大生想要變瘦、變美，讓更多人喜歡，卻因此營(yíng)養(yǎng)失調(diào)得了厭食癥
◎ 婚姻幸福美滿(mǎn)，和公婆關(guān)係融洽的太太，居然莫名感到焦慮，甚至還罹患了憂(yōu)鬱癥
◎ 在公司擔(dān)任課長(zhǎng)，也是妻子眼中的好丈夫、好爸爸，為何陸續(xù)有部屬離職，不想與他共事
◎ 堪稱(chēng)人生勝利組的企業(yè)家，本身卻過(guò)得不快樂(lè)。唯有在營(yíng)業(yè)額爆增、產(chǎn)品成果令人讚賞時(shí)，才會(huì)感到些許快樂(lè)，但快樂(lè)感總是一溜煙的消失不見(jiàn)……等
情緒習(xí)慣的影響力不容小覷，一旦染上負(fù)面的情緒習(xí)慣，可是會(huì)使心理健康失衡，讓人出現(xiàn)憂(yōu)鬱癥、躁鬱癥、焦慮、內(nèi)疚自責(zé)等癥狀，而且還會(huì)對(duì)人際關(guān)係造成影響，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞。
你知道嗎，有些女性總是自嘆自己老是遇到「壞男人」，付出的比男方多，換來(lái)的卻是絕情，其實(shí)這就是情緒習(xí)慣所帶來(lái)的破壞力之一！進(jìn)一步去探尋原因，會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就出在慣性陷阱──習(xí)慣尋找自己熟悉的對(duì)象，而且一旦對(duì)親密感的取得方式產(chǎn)生扭曲，就更容易形成扭曲的人際關(guān)係慣性（渴求型／放棄型／拒絕型）。
透過(guò)《情緒習(xí)慣 決定你的一生: 戒斷負(fù)面情緒、強(qiáng)化正向能量的五大方法》，可以檢視自己不知不覺(jué)中養(yǎng)成的情緒習(xí)慣，了解擺脫時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的戒斷癥狀。在書(shū)末兩章，作者還提供了改變負(fù)面情緒習(xí)慣的實(shí)際方法，以及延續(xù)正面情緒習(xí)慣的好撇步。
作者簡(jiǎn)介：
樸用喆，樸精神健康醫(yī)院院長(zhǎng)，畢業(yè)於慶熙大學(xué)醫(yī)學(xué)系，完成精神科專(zhuān)業(yè)醫(yī)師課程。曾經(jīng)擔(dān)任精神科診療主任，是韓國(guó)神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)會(huì)正式會(huì)員、精神健康醫(yī)學(xué)科醫(yī)師會(huì)政策委員，以及韓國(guó)焦慮醫(yī)學(xué)會(huì)終生會(huì)員。作者定期在個(gè)人經(jīng)營(yíng)的網(wǎng)站上分享情緒調(diào)節(jié)、心理學(xué)和精神科相關(guān)知識(shí)，簡(jiǎn)單易懂的寫(xiě)作風(fēng)格引起許多人共鳴。
作者在醫(yī)師生涯中治療過(guò)許多病患，深深體認(rèn)「情緒也會(huì)習(xí)慣化」，希望藉由本書(shū)，幫助大眾脫離擾人的負(fù)面情緒習(xí)慣，培養(yǎng)幸福的情緒習(xí)慣，作為穩(wěn)固心情的安全帶。
張亞薇，中國(guó)文化大學(xué)韓文系畢，留學(xué)於韓國(guó)慶熙大學(xué)。曾任職於工業(yè)技術(shù)研究院、中央通訊社，並擔(dān)任私立大學(xué)推廣教育部韓語(yǔ)教師，興趣是研究韓語(yǔ)和韓國(guó)文化。譯作有《KISS中毒癥》（圓神出版）、《孩子上學(xué)了！寫(xiě)給好媽媽的51個(gè)學(xué)校生活處方》《遇見(jiàn)壞上司，笑著活下去》《世界名家的閱讀教育》（以上先覺(jué)出版）等書(shū)�，F(xiàn)為專(zhuān)職韓語(yǔ)講師與韓語(yǔ)譯者。
目錄：
〈前言〉情緒習(xí)慣的影響力
Chapter 1 為什麼有人總是快樂(lè)，有人總是不快樂(lè)──情緒習(xí)慣的影響力
比起愉悅的情緒，大腦更喜歡熟悉的情緒
情緒也有戒斷癥狀
焦慮不已，居然源自小時(shí)的家庭傷害陰影
大腦會(huì)施展伎倆，讓習(xí)慣的情緒延長(zhǎng)
分辨和分化情緒的能力
看見(jiàn)負(fù)面情緒帶來(lái)的利益
失去追逐快樂(lè)初衷的案例
Chapter 2 情緒習(xí)慣如何操控人心──情緒習(xí)慣的運(yùn)作方式
交感神經(jīng)與情緒習(xí)慣的關(guān)連
情緒習(xí)慣的各種假面具
在憂(yōu)鬱和快樂(lè)之間擺盪的案例
想要消除壓力，必須穩(wěn)定交感神經(jīng)
破壞性的情緒習(xí)慣，是靠刺激成長(zhǎng)茁壯
調(diào)整心情的介質(zhì)──多巴胺和血清素
Chapter 3 為什麼總是反覆遇見(jiàn)相同類(lèi)型的人──情緒習(xí)慣對(duì)人際關(guān)係造成的影響
人際關(guān)係其實(shí)也會(huì)習(xí)慣化
扭曲的親密關(guān)係類(lèi)型
脫離扭曲的親密關(guān)係
改正自己在人際關(guān)係上對(duì)他人無(wú)形的傷害
告別你習(xí)慣卻傷害你的人
難以承受的生離死別
Chapter 4 自我改變的方法──修正負(fù)面的情緒習(xí)慣
想像全新的情緒──生動(dòng)想像法
尋找刺激和情緒的連接環(huán)節(jié)──改變思考習(xí)慣
改變誘發(fā)情緒的狀況──規(guī)避技巧
將負(fù)面刺激降到最低──刺激控制法
一鼓作氣培養(yǎng)正面情緒──情緒開(kāi)關(guān)
Chapter 5 打造一輩子都受用的幸福情緒習(xí)慣──養(yǎng)成穩(wěn)固的正面情緒習(xí)慣
從分辨身體變化來(lái)察覺(jué)微小情緒
養(yǎng)成定期回顧自身情緒的習(xí)慣
到了「憂(yōu)慮時(shí)間」再擔(dān)心
整頓象徵心情的周遭事物
正向言語(yǔ)和表情都能夠創(chuàng)造快樂(lè)的氛圍
對(duì)生活大小事賦予意義
規(guī)畫(huà)未來(lái)願(yuàn)景，讓自己有前進(jìn)的方向
〈結(jié)語(yǔ)〉每個(gè)人都可以獲得快樂(lè)
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