一種情緒之所以困擾你，是因?yàn)槟銢]能真正認(rèn)清它。
提升情商的第一步，就是學(xué)會(huì)辨識(shí)并表達(dá)自己的情緒！
每個(gè)人都有成百上千種情緒，它們交織在一起，相互轉(zhuǎn)換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認(rèn)清它們的本來面目。而一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨出每種情緒是什么，因何產(chǎn)生，懂得如何將它們表達(dá)出來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞?哈恩基于認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和積極心理學(xué)開發(fā)的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒亂流，構(gòu)建積極心態(tài)，提升幸福感。
整套卡片共42張，對(duì)應(yīng)42種常見情緒。每張卡片包含：
?對(duì)某種情緒的精準(zhǔn)定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應(yīng)；
?“問問自己”：用3個(gè)關(guān)鍵問題，幫你理清錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒亂流；
?“自我宣言”：用強(qiáng)有力的正面描述，幫你構(gòu)建積極心態(tài)，實(shí)現(xiàn)自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時(shí)涂涂畫畫、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顏色與脈輪顏色相呼應(yīng)，這樣感受情緒的身體區(qū)域就與能量中心建立起了聯(lián)系。 作者簡介
安德麗亞 ? 哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認(rèn)知行為療法專家。她在英國定期舉辦研討會(huì)，并在倫敦東區(qū)成功地經(jīng)營著一家診所，其治療理論融合了東方哲學(xué)與西方科學(xué)。她在過去14年中幫助許多人尋找到了生活中的真理、明晰、平衡、認(rèn)可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
目錄
* 法國、荷蘭、比利時(shí)、新西蘭、加拿大、美國、巴西、澳大利亞等20多個(gè)國家爭(zhēng)相引進(jìn)。
* 有趣又有效的情緒整理自助工具，告訴你如何科學(xué)又藝術(shù)地“鬧情緒”！
* 內(nèi)含42張情緒整理卡片+色彩能量解讀+情緒手帳，更精準(zhǔn)定位42種常見情緒。情緒手帳除了幫你快速熟悉卡片的用法外，還方便你涂涂畫畫，隨時(shí)記錄下情緒變化；
* 卡片色彩對(duì)應(yīng)脈輪色彩，讓情緒能量直接從色彩中獲得補(bǔ)給。
* 基于認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和積極心理學(xué)，適用于心理咨詢從業(yè)人員及業(yè)余愛好者。
* 法國、荷蘭、比利時(shí)、新西蘭、加拿大、美國、巴西、澳大利亞等20多個(gè)國家爭(zhēng)相引進(jìn)。
* 有趣又有效的情緒整理自助工具，告訴你如何科學(xué)又藝術(shù)地“鬧情緒”！
* 內(nèi)含42張情緒整理卡片+色彩能量解讀+情緒手帳，更精準(zhǔn)定位42種常見情緒。情緒手帳除了幫你快速熟悉卡片的用法外，還方便你涂涂畫畫，隨時(shí)記錄下情緒變化；
* 卡片色彩對(duì)應(yīng)脈輪色彩，讓情緒能量直接從色彩中獲得補(bǔ)給。
* 基于認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和積極心理學(xué)，適用于心理咨詢從業(yè)人員及業(yè)余愛好者。
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