這是一本紅酒制作商不愿讓消費者看到的書，因為書中說：帶皮吃紅葡萄比喝葡萄酒更加健康；
這是一本健腦產(chǎn)品廠家不愿讓看到買家的書，因為書中說：市面上的健腦產(chǎn)品大都是騙人的萬靈藥；
這是部隊軍官不愿讓下屬看到的書，因為書中說：往戰(zhàn)場上派送年輕人是因為他們大腦某部分不成熟；
這是醫(yī)生們不愿讓求醫(yī)者看到的書，因為作者承諾：你不需要借助任何藥物，就能獲得健康的體魄與敏捷的大腦……
但這是一本小編真誠推薦給大家，由大腦研究科學家為我們這些門外漢量身定做的“大腦圣經(jīng)”，它將打破衰老的神話，讓我們用最健康的方式享受“腦洞大開”的活力人生。
作者簡介
約翰?雅頓博士，全球知名醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)——凱澤永久醫(yī)療中心主任，參與開發(fā)了美國最大的心理健康培訓項目之一，指導100余名博士后與實習醫(yī)生在22個醫(yī)學中心開展科學研究，這些研究最終將用于實現(xiàn)個人健康一體化服務。
雅頓博士家族里有許多年近百歲卻仍舊保持著敏銳思緒的長壽者，這激發(fā)了他對大腦的研究興趣，而相關(guān)學術(shù)領(lǐng)域的新發(fā)現(xiàn)促使他最終采用基于大腦科學的方式幫助所有期待變得更加聰明、始終保持活力的人們。
迄今為止，他在心理與精神健康領(lǐng)域已有40余年的從業(yè)經(jīng)驗，著有14本暢銷書，他是美國醫(yī)師從業(yè)資格必讀書籍《大腦治療技術(shù)：成人卷》與《大腦治療技術(shù)：兒童和青少年卷》的第一作者，他的第一本著作《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協(xié)會授予“1997年杰出學術(shù)著作獎”。
目錄：
前言
第一部分 大腦可以永葆活力嗎
第一章 大腦終生敏銳是可行的
比起年輕的大腦，成熟大腦更加靠譜
衰老只是一個被夸大的神話
大腦富有彈性，會隨著五個因素而改變
?解剖你的大腦
?是什么在操控你的大腦
?如何調(diào)整大腦的默認狀態(tài) ：為什么會做白日夢
第二部分 怎樣能讓大腦更加聰明
第二章 教育因素：學到老，才能活到老
學習如何保持、延長大腦的活力：101歲的瑪麗修女
怎樣強化我們的記憶系統(tǒng)：神奇的數(shù)字7
?規(guī)避“雞尾酒效應”，保持工作記憶
?像牢記9?11那天自己做的事情一樣拓展長期記憶
?克服話到嘴邊說不出來，改善你的記憶技巧
哪些學習活動能夠活躍我們的大腦
第三章 飲食因素：怎么吃、吃什么，直接影響大腦功能
一日之計始于營養(yǎng)的早餐
聰明大腦要遠離“糖衣炮彈”
?吃太多糖會發(fā)生什么 ：美國人的教訓
多喝水，水是生命之源
均衡飲食，從天然食品中汲取營養(yǎng)
?怎樣補充大腦需要的維生素
?從哪些食物中獲取礦物質(zhì)
?多吃水果與蔬菜有什么用
?脂肪一定是不健康的嗎
第四章 鍛煉因素：用最廉價的方式磨礪出最有活力的大腦
鍛煉是人類基因決定的必備需求
有氧運動減輕損害大腦細胞的炎癥
運動是沒有副作用的抗抑郁與焦慮癥藥物
甩掉大肚子，減少健忘與糊涂的概率
越是鍛煉，大腦血管越暢通
鍛煉究竟是如何磨礪大腦的
用最短時間、最廉價方式激活大腦
第五章 社交因素：親朋好友的關(guān)愛是大腦的營養(yǎng)劑
孤獨的危害比抽煙還要嚴重
無社交，不健康
大腦中的社交網(wǎng)絡(luò)如何運轉(zhuǎn)
同理心的重要性
笑一笑，真能十年少
伴侶是大腦健康的催化劑
交友不慎就像宇宙黑洞
要想健康，出去約會吧
第六章 睡眠因素：充分的規(guī)律睡眠對大腦至關(guān)重要
失眠是加劇大腦退化的一個重要原因
為大腦健康而睡：元素周期表就是這么來的
無需吃藥的助眠好方法
理性對待失眠，它不是世界末日
第三部分 綜合運用五個因素，培養(yǎng)最強大腦
第七章 利用五個因素消除不必要的壓力
大腦與壓力的雙向作用：為什么斑馬不會得胃潰瘍
長期緊張加速大腦退化：病患照料者的染色體端粒
一些簡單而實用的放松技巧
練習活在當下
第八章 最強大腦7日計劃：小改變促進大變化
習慣的力量
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